واخيرا واخيرا حصلت الدكتور التغذيه خلليل البورنو الي كنت ادور عليه من سنوات كنت ارجع عنده وبعدين تركته وحبيت من كم سنه ارجعله بس سالت عنه في العياده الي كان فيها وقالولي طلع من زمان ورفضوا يعطوني رقم جواله وتحطمت لانه رجيمه ينحف من 3-4 كيلو في الاسبوع وكنت ماشيه عنده تمام بس الي خلاني اتركه اسلوبه كان زفت كان يهاوش ويخانق اذا لقاكي زايده او مانزل وزنك واخر مره طردني قالي متي مالتزمتي في الرجيم ونحفتي تعالي وبعده طبعا تركته ومرت الايام وسنوات وصار يزيد وزني من الحمل والولاده وجلست ادور عليه وللاسف ماحصلته وجتني فكره يوم الاثنين الي فات اني اكتب اسمه في برنامج النمبر بوك يمكن يطلعلي رقمه وفعال طلعلته ومن الفرح جلست اصيح واصرخ وكلمته وارسلي رقم عياده الجديده طبعا ولا ترددت دقيت واخذت موعد يوم الاربعاء ورحت وقابلته وعرفني قالي انتي كنتي عندي من عام 2004 وتميتي معاي الي 2006 ونقطعتي وجلس يسالني ساله واجوابه لما فعلنا عارفت انه كل اكلنا همجي من جد شي مو طبيعي وكل حياتنا غلط في غلط وعطاني رجيم وقالي ترجعين عندي كل نهايه اسبوع تكونين تنزلين 3 كيلو وطبعا الرجيم ينفع لفصيله دم a فقط مكون من 6 وجبات وممنوع منع بات الرياضه الي بعد مانزل 10 كيلو بس ممسموح بالمشي 45 دقيقه في اليوم فقط الي حابه انه تبلش معاي راح ابلش السبت ترسلي رقمها علي الخاص عشان اضيفها في القروب الواتس اب
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
بشرئ ساره رجيم للفصيله aموجب او سالب
- بادئ الموضوع chnoof11
- تاريخ البدء
ياحلوين شوفوا كلام الدكتور الي قاله لي
ياحلوين الي فصيلتها aموجب او سالب بتكلمها شوي عن هذي الفصيله وراح تنصدم زي مانصدمت
١- هذي الفصيله نباتيه الي حد ما والي يسمنها الدجاج واللحم ماعدا السمك
٢-وهذي الفصيله لديها جهاز هضمي حساس و جهاز المناعه عندها ضعيف وسهل العدوي بالميكروبات
٣-الامراض الي اكثر شي تواجها هذي الفصيله
الامراض القلبيه -السرطان-فقر الدم -مرض السكر
٤- طبعا هي نباتيه ويناسبها الخضروات و التوفو وهو نوع من انواع الجبن المصنوع من فول الصويا و الاسماك البحريه و نباتات منتجه الحبوب و الفاصوليا الخضراء و الحبوب والفواكه
٥- تتجنب هذي الفصيله اللحوم و الدجاج ومنتجات الالبان و الفاصولياء الكلويه الحمراء والبيضاء و الفاصولياء الامريكيه الناشفه و القمح
ياحلوين الي فصيلتها aموجب او سالب بتكلمها شوي عن هذي الفصيله وراح تنصدم زي مانصدمت
١- هذي الفصيله نباتيه الي حد ما والي يسمنها الدجاج واللحم ماعدا السمك
٢-وهذي الفصيله لديها جهاز هضمي حساس و جهاز المناعه عندها ضعيف وسهل العدوي بالميكروبات
٣-الامراض الي اكثر شي تواجها هذي الفصيله
الامراض القلبيه -السرطان-فقر الدم -مرض السكر
٤- طبعا هي نباتيه ويناسبها الخضروات و التوفو وهو نوع من انواع الجبن المصنوع من فول الصويا و الاسماك البحريه و نباتات منتجه الحبوب و الفاصوليا الخضراء و الحبوب والفواكه
٥- تتجنب هذي الفصيله اللحوم و الدجاج ومنتجات الالبان و الفاصولياء الكلويه الحمراء والبيضاء و الفاصولياء الامريكيه الناشفه و القمح
والحين بتكلملكم الاشياء الي قال الدكتور انها تسمن
١-نوع الاكل مثل الاكلات السريعه او الغير صحيه
٢- الكميه تكون اكثر من الكميه الي يحتاجها الجسم وبنسبه لنسبه السمك كبر اليد كامله والدجاج تكون ربع دجاجه و اللحم تكون كبر راحت اليد من دون قياس الاصابع
٣- المواعيد الازم اكون منتظمه بمواعيد الاكل مثلا اذا فطرت الساعه ٧ خلاص كل يوم افطر الساعه ٧لازود دقيقه ولا انقص دقيقه ولازم يكون بين الفطور والغداء ٤ ساعات والغداء والعشاء ٦ ساعات
٤- طريقه تحضير الاكل ماكل زبده وزيت وزيت زيتون وملح
٥- طريقه تناول الطعام مااتناول الاكل بسرعه واول مابداء بصحن السلطه والبروتين السمك او الدجاج او اللحم لانه يشبع بسرعه واخر شي النشويات لانه لو كلينها اول راح ناكل لما يمتلي البطن وهذا شي غلط
٦- المشروبات ماشرب عصيرات معلبه او المشروبات الغازيه وشرب الماء او اي شي بعد الاكل بساعتين
٧- قله الحركه
٨- النوم كثر النوم تسبب السمنه و قله اللنوم اهم تسبب السمنه هذي طبعا كانت صدمه لانه يفتح الشهيه لاكل
٩- الامراض اي امراض يعاني منه الشخص هذا يسمن لانه الادويه هي الي تسمن
١٠ - الوراثه الامراض الوراثيه بعد تسمن
١-نوع الاكل مثل الاكلات السريعه او الغير صحيه
٢- الكميه تكون اكثر من الكميه الي يحتاجها الجسم وبنسبه لنسبه السمك كبر اليد كامله والدجاج تكون ربع دجاجه و اللحم تكون كبر راحت اليد من دون قياس الاصابع
٣- المواعيد الازم اكون منتظمه بمواعيد الاكل مثلا اذا فطرت الساعه ٧ خلاص كل يوم افطر الساعه ٧لازود دقيقه ولا انقص دقيقه ولازم يكون بين الفطور والغداء ٤ ساعات والغداء والعشاء ٦ ساعات
٤- طريقه تحضير الاكل ماكل زبده وزيت وزيت زيتون وملح
٥- طريقه تناول الطعام مااتناول الاكل بسرعه واول مابداء بصحن السلطه والبروتين السمك او الدجاج او اللحم لانه يشبع بسرعه واخر شي النشويات لانه لو كلينها اول راح ناكل لما يمتلي البطن وهذا شي غلط
٦- المشروبات ماشرب عصيرات معلبه او المشروبات الغازيه وشرب الماء او اي شي بعد الاكل بساعتين
٧- قله الحركه
٨- النوم كثر النوم تسبب السمنه و قله اللنوم اهم تسبب السمنه هذي طبعا كانت صدمه لانه يفتح الشهيه لاكل
٩- الامراض اي امراض يعاني منه الشخص هذا يسمن لانه الادويه هي الي تسمن
١٠ - الوراثه الامراض الوراثيه بعد تسمن
طبعا الصدمه الكبري عنه الدكتور رسملي شكل الجسم و قالي الشي الي يكبر
١- الارداف والفخوذ نشويات و سكريات والكافيين
٢- والي يكبر البطن والخصر والزنود مواعيد الاكل الغير منظمه و الوجبات السريعه و مشروبات
٣- راس المعده الي يكبرها المعجنات و الفطاير
٤- والي يكبر الصد الحلويات
١- الارداف والفخوذ نشويات و سكريات والكافيين
٢- والي يكبر البطن والخصر والزنود مواعيد الاكل الغير منظمه و الوجبات السريعه و مشروبات
٣- راس المعده الي يكبرها المعجنات و الفطاير
٤- والي يكبر الصد الحلويات
ملاحظه عامه لازم نلتزم فيها مع الرجيم
١- المشي ٤٥ دقيقه في اليوم ويفضل الصباح او بعد العصر مباشره
٢- يجب شرب من ٨-١٢ كوب ماء يوميا
٣- يجب الالتزام بالكميات والانواع المذكوره
٤- يجب تناول الفواكه والخضروات حسب الكميات المقرره
٥- يجب الالتزام بمواعيد الاكل وعدم النسيان اي وجبه او تاخير اي وجبه
٦- يفضل عن تناول الطعام عدم زياده الكميه المقرره وتناول بعيدا عن السفره وتناول الوجبه ببطء ومضغ الاكل جيدا وعدم البلع دون مضغ
٧- عند تناول اي وجبات خارج المنزل يجب الالتزام وتحديد الكميات حسب جدول الوجبات المقرر
٨- نقليل تناول القهوه والشاي مع الاكثار من تناول الاعشاب الطبيعيه باي وقت وبدون سكر وبدون كافيين
٩- تقليل الملح واضافه الزيت زيتون مع السلطات
١٠- استيدال التوابل بالاعشاب الطبيعيه الاعطاء نكهه خاصه بالاكل
١١- تمنع كافه الوجبات السريعه والمقالي وتقليل من البطاطس و البيذنجان
١٢- يجب الانتظام بالنوم ولايزيد عن ٨ ساعات مع تنظيم مواعيد الاكل
١٣- يجي تناول العشاء قبل النوم ب ٣ساعات علي الاقل
١- المشي ٤٥ دقيقه في اليوم ويفضل الصباح او بعد العصر مباشره
٢- يجب شرب من ٨-١٢ كوب ماء يوميا
٣- يجب الالتزام بالكميات والانواع المذكوره
٤- يجب تناول الفواكه والخضروات حسب الكميات المقرره
٥- يجب الالتزام بمواعيد الاكل وعدم النسيان اي وجبه او تاخير اي وجبه
٦- يفضل عن تناول الطعام عدم زياده الكميه المقرره وتناول بعيدا عن السفره وتناول الوجبه ببطء ومضغ الاكل جيدا وعدم البلع دون مضغ
٧- عند تناول اي وجبات خارج المنزل يجب الالتزام وتحديد الكميات حسب جدول الوجبات المقرر
٨- نقليل تناول القهوه والشاي مع الاكثار من تناول الاعشاب الطبيعيه باي وقت وبدون سكر وبدون كافيين
٩- تقليل الملح واضافه الزيت زيتون مع السلطات
١٠- استيدال التوابل بالاعشاب الطبيعيه الاعطاء نكهه خاصه بالاكل
١١- تمنع كافه الوجبات السريعه والمقالي وتقليل من البطاطس و البيذنجان
١٢- يجب الانتظام بالنوم ولايزيد عن ٨ ساعات مع تنظيم مواعيد الاكل
١٣- يجي تناول العشاء قبل النوم ب ٣ساعات علي الاقل
الفواكهه المسموح فيها
خوخ و التين و تين المجفف و البخاره و الكرز و الجريب فروت و ليمون و التوت الاناناس و التوت البري و التفاح لونين و الكمثري و لليمون و البلح و اليوسف افندي و كل انواع البطيخ و العنب لونين و الكيوي و الجوافه و الفراوله
خوخ و التين و تين المجفف و البخاره و الكرز و الجريب فروت و ليمون و التوت الاناناس و التوت البري و التفاح لونين و الكمثري و لليمون و البلح و اليوسف افندي و كل انواع البطيخ و العنب لونين و الكيوي و الجوافه و الفراوله
الفواكهه المسموح فيها
خوخ و التين و تين المجفف و البخاره و الكرز و الجريب فروت و ليمون و التوت الاناناس و التوت البري و التفاح لونين و الكمثري و لليمون و البلح و اليوسف افندي و كل انواع البطيخ و العنب لونين و الكيوي و الجوافه و الفراوله
خوخ و التين و تين المجفف و البخاره و الكرز و الجريب فروت و ليمون و التوت الاناناس و التوت البري و التفاح لونين و الكمثري و لليمون و البلح و اليوسف افندي و كل انواع البطيخ و العنب لونين و الكيوي و الجوافه و الفراوله
نجي لرجيم
الصباح كل يوم علي الريق ٣ كوب ماء دافئ الكوب الاول ماء مع ٢ ملعقه اكل عصير ليمون و الكوب الثاني مع ماء و ملعقه عسل و الكوب الثالث ماء و نص ملعقه قرفه مطحونه مع ملعقه اكل بذره الكتان مطحون
قبل كل وجبه بساعه اشرب خليط الكمون المكون من
كوب في ملعقه من كل (زنجبيل -شاي اخضر -يانسون -كمون -شريحه ليمون )
السبت : الفطور ٤توست نخاله وجبنه بيضاء او اريش و عصير جريب فروت او اناناس او قهوه او شاي عشبي
بعد الفطور بساعتين : اكل حبتين فاكهه
قبل الغداء اشرب كوب من خليط الكمون
الغداء :كوب شوربه عدس بالخضار و شريحه خبز نخاله واشرب مغلي البقدونس ( كوب ماء حار احط فيه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره واخليه لما يدفي واشربه )
بعد ٤ساعات اكل من ٢-٣ حبات فاكهه و قبضه مكسرات نيه (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) و شاي اخضر
قبل العشاء اشرب خلطه الكمون
العشاء طبق سلطه يونانيه مع جبن و كوب مغلي البقدونس
الصباح كل يوم علي الريق ٣ كوب ماء دافئ الكوب الاول ماء مع ٢ ملعقه اكل عصير ليمون و الكوب الثاني مع ماء و ملعقه عسل و الكوب الثالث ماء و نص ملعقه قرفه مطحونه مع ملعقه اكل بذره الكتان مطحون
قبل كل وجبه بساعه اشرب خليط الكمون المكون من
كوب في ملعقه من كل (زنجبيل -شاي اخضر -يانسون -كمون -شريحه ليمون )
السبت : الفطور ٤توست نخاله وجبنه بيضاء او اريش و عصير جريب فروت او اناناس او قهوه او شاي عشبي
بعد الفطور بساعتين : اكل حبتين فاكهه
قبل الغداء اشرب كوب من خليط الكمون
الغداء :كوب شوربه عدس بالخضار و شريحه خبز نخاله واشرب مغلي البقدونس ( كوب ماء حار احط فيه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره واخليه لما يدفي واشربه )
بعد ٤ساعات اكل من ٢-٣ حبات فاكهه و قبضه مكسرات نيه (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) و شاي اخضر
قبل العشاء اشرب خلطه الكمون
العشاء طبق سلطه يونانيه مع جبن و كوب مغلي البقدونس
الاسبوع الاول
قبل الفطور كل يوم : كوب ماء دافي و بعدها كوب ماء دافي مع ملعقتين عصير ليمون
قبل الفطور بساعه : منقوع الكمون ( كوب نضع فيه يانسون وشاي اخضر وشريحتين ليمون و ملقعه صغيره من كمون وقرفه و زنجبيل اخضر و بذره الكتان مطحون )
السبت : الفطور : ٤توست نخاله و ٢ ملقعه بيضاء و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء: شوربه عدس بالخضار و شريحه خبز نخاله
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء: طبق سلطه يونانيه ونضيفلها (خس و كرفس و طماطم وبصل و جبن و ليمون )
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الاحد: ٤ توست نخاله و ٢ بيض مسلوق او مقلي و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء:سلطه و شريحه سمك فيليه كبر الكف و بصل وبقدونس و عصير ليمون وزنجبيل وتوربل وخضروات مسلوقه و نص كوب رز
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء: طبق سلطه مع كوب زبادي خالي الدسم
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الاثنين : الفطور : ٤توست نخاله و ٢ ملقعه بيضاء و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء: سبانخ بالبيض او فاصوليا بزيت او فول اخضر بالزيت او لوبيا خضراء و شريحه خبز نخاله
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء: طبق سلطه تونه بالماء والملح ونضيفلها (خس و كرفس و وبصل و ليمون )
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الثلاثاء: ٤ توست نخاله و ٢ بيض مسلوق او مقلي و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
سلطه و شريحه صدر دجاجه و بصل وبقدونس و عصير ليمون وزنجبيل وتوربل وخضروات مسلوقه و حبه وبطاطس وسط مشويه
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء : طبق سلطه يونانيه ونضيفلها (خس و كرفس و طماطم وبصل و جبن و ليمون )
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الاربعاء: ٤ توست نخاله و ٢شريحه ديك رومي و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء: شوربه عدس بالخضار و شريحه خبز نخاله
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء: طبق سلطه يونانيه ونضيفلها (خس و كرفس و طماطم وبصل و جبن و ليمون )
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الخميس : ٤ توست نخاله و تونه و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء:سلطه و شريحه سمك فيليه كبر الكف و بصل وبقدونس و عصير ليمون وزنجبيل وتوربل وخضروات مسلوقه و شريحه خبز نخاله
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء: طبق سلطه تونه بالماء والملح ونضيفلها (خس و كرفس و وبصل و ليمون )
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الجمعه : ربع رغيف نخاله و ٣ ملاعق فول مدمس و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء : سلطه و شريحه ستيك عجل و بصل وبقدونس و عصير ليمون وزنجبيل وتوربل وخضروات مسلوقه
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء : طبق سلطه خضار و شريحه سنك فيليه مع فلفل اخضر و جوز مع لليمون
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
٤ساعات بين الفطور والغداء و ٦ساعات بين الغداء والعشاء
قبل الفطور كل يوم : كوب ماء دافي و بعدها كوب ماء دافي مع ملعقتين عصير ليمون
قبل الفطور بساعه : منقوع الكمون ( كوب نضع فيه يانسون وشاي اخضر وشريحتين ليمون و ملقعه صغيره من كمون وقرفه و زنجبيل اخضر و بذره الكتان مطحون )
السبت : الفطور : ٤توست نخاله و ٢ ملقعه بيضاء و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء: شوربه عدس بالخضار و شريحه خبز نخاله
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء: طبق سلطه يونانيه ونضيفلها (خس و كرفس و طماطم وبصل و جبن و ليمون )
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الاحد: ٤ توست نخاله و ٢ بيض مسلوق او مقلي و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء:سلطه و شريحه سمك فيليه كبر الكف و بصل وبقدونس و عصير ليمون وزنجبيل وتوربل وخضروات مسلوقه و نص كوب رز
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء: طبق سلطه مع كوب زبادي خالي الدسم
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الاثنين : الفطور : ٤توست نخاله و ٢ ملقعه بيضاء و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء: سبانخ بالبيض او فاصوليا بزيت او فول اخضر بالزيت او لوبيا خضراء و شريحه خبز نخاله
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء: طبق سلطه تونه بالماء والملح ونضيفلها (خس و كرفس و وبصل و ليمون )
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الثلاثاء: ٤ توست نخاله و ٢ بيض مسلوق او مقلي و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
سلطه و شريحه صدر دجاجه و بصل وبقدونس و عصير ليمون وزنجبيل وتوربل وخضروات مسلوقه و حبه وبطاطس وسط مشويه
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء : طبق سلطه يونانيه ونضيفلها (خس و كرفس و طماطم وبصل و جبن و ليمون )
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الاربعاء: ٤ توست نخاله و ٢شريحه ديك رومي و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء: شوربه عدس بالخضار و شريحه خبز نخاله
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء: طبق سلطه يونانيه ونضيفلها (خس و كرفس و طماطم وبصل و جبن و ليمون )
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الخميس : ٤ توست نخاله و تونه و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء:سلطه و شريحه سمك فيليه كبر الكف و بصل وبقدونس و عصير ليمون وزنجبيل وتوربل وخضروات مسلوقه و شريحه خبز نخاله
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء: طبق سلطه تونه بالماء والملح ونضيفلها (خس و كرفس و وبصل و ليمون )
بعد العشاء: مغلي بقدونس
الجمعه : ربع رغيف نخاله و ٣ ملاعق فول مدمس و عصير جريب فروت او اناناس طازج او نسكافيه خالي من الكافيين
بعد الفطور بساعه : اشرب مغلي بقدونس ( قبضه بقدونس مفروم واصب عليه مويه حاره
بعدها بساعتين : حبتين فاكهه
قبل الغداء بساعه :منقوع الكمون
الغداء : سلطه و شريحه ستيك عجل و بصل وبقدونس و عصير ليمون وزنجبيل وتوربل وخضروات مسلوقه
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
المغرب : ٢-٣حبه فاكهه و مكسرات نيه بدون ملح (لوز و عين الجمل و فول سوداني ) وشاي اخضر
قبل العشاء بساعه : منقوع الكمون
العشاء : طبق سلطه خضار و شريحه سنك فيليه مع فلفل اخضر و جوز مع لليمون
بعدها بساعه :مغلي بقدونس
٤ساعات بين الفطور والغداء و ٦ساعات بين الغداء والعشاء
حبيبتي
ممكن اعرف كم عمرك ؟
وهل مارستي رياضه ؟
وكم كيلو لازم تنقصين لين الوزن المثالي ؟
انا حابه اسوي رجيم وانقص عالاقل خمسه كيلو قبل العيد طبعا يبي لي اكثر والمشكله اني مشكلتي بالرجيم ماعرف شنو اكل او الاغلب مااحبه او تقدرين تقولين مااحب اتقيد
فناسبني رجيم دشتي من ناحية الاكل لان خياراته وايد ونقصت 3 كيلو باسبوعين طبعا مع الرياضه بس مااستمريت عليه لان احب الحلى وايد مع القهوة ولاني وجهي شحب وصرت كني مريضة وحسيت اني دايخه لان ممنوع السكريات واحيانا اتكيسل اطبخ لي شيء خاص فيني فااجلس بس عالجبن او السلطة
ممكن اعرف كم عمرك ؟
وهل مارستي رياضه ؟
وكم كيلو لازم تنقصين لين الوزن المثالي ؟
انا حابه اسوي رجيم وانقص عالاقل خمسه كيلو قبل العيد طبعا يبي لي اكثر والمشكله اني مشكلتي بالرجيم ماعرف شنو اكل او الاغلب مااحبه او تقدرين تقولين مااحب اتقيد
فناسبني رجيم دشتي من ناحية الاكل لان خياراته وايد ونقصت 3 كيلو باسبوعين طبعا مع الرياضه بس مااستمريت عليه لان احب الحلى وايد مع القهوة ولاني وجهي شحب وصرت كني مريضة وحسيت اني دايخه لان ممنوع السكريات واحيانا اتكيسل اطبخ لي شيء خاص فيني فااجلس بس عالجبن او السلطة
