بطاطا .. و رحلة الرشاقة

[Q8stylle]

مووووووووووووووفقه ياقلبي

 

[طخومه]

الله يوفقج بطاط انا مشتركه بتجمعين
وراح اتابع يومياتج عشان استفيد بما ان لج خبره بهالموضوع وتفيدني

 

[معكرونه أسبكتى يم يم]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

بالتوفيق يا قلبي

 

[بطاطا]

رد: رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

موووووووووووفقة يا بطاطا الرشيقة

انا الحمدلله حققت هدفي الأول

و حققت هدفي الثاني

و حققدت هدفي الثالث


و منطلقة للهدف الرابع


مجموع اهدافي = 8 ومقسمتهم حسب قدراتي مرة 4 كيلو و مرات 5 كيلو

وانا حلمي اضعف 4 كيلو كل شهر <<<<<<<<< ممتاز جذي

موفقة واحنا معاج بنشجعج


وهياااااااااااا طاطاطا بطاطاطاطا

طاطاطاطا بطاطاطاطاطا



هيااااااااااااااا

التوفيج لنا أجمعين ياااا رب .. آمين
و صراحة تقسيمج للأهداف وايد حلو بس يبيله وقت
يعني اللي حاطة فبالها تضعف ع الراحة تسويييه واااايد ممتاز أشوووفه
أما اللي مثلي تبي الضعف السريع شوي يبيلها تشد حيلها
بس حلووو وصلتي للنص و الخطوة الياية بتكونين متعدية النص يعني شدي حيلج لا تكسلين ما باقي شي :ggdw:
نورتيني و الله :tek:

لوووووووووووول عهود


انا توني قاعده من النوم

طبعا انا مطبقه رجيم من كيفي يعني كل مايعت اكل شي خفيف

تريقت بطاط وعصير بالكليه

وتغديت شابورتين وتفاح

وقل ماانام يعت جان اكل توسته سمره وجبن

وهم توه كليت توسته سمره وجبن

هلا و الله و بالعافية حبوووووبة
عليج بالعافية أكلج الــ ( الخفيف ) بالنسبة لي
حبوووبة أكلج خفيف صح بس بسألج تحسين بيوع و لا الوضع عادي ؟
و هذا نظامج يوميا و لا يتغير حسب المكان ؟

عيل احنا الحين :friends:

تريقت المعتاد شابوره وحليب مهيل


سناك تمرتين وكوب شاي وزدته شوية حليب


غداي شيش طاووق وسلطه والشوربه الحارقه

سناك تمر وجاي اخضر

تعشيت جيز برجر بدون مايو من ماك

نطيت 150 نطه

مشيت 15 دقيقه

وحركات غبط بدون عدد

طلاسم بالنسبه sorry مخي مقفل​

هلا و الله
أكيــــــــد إحنا :friends: شي حلووو وايد و الله
و عليج بالعافية أكلج
أحسه اووووكي
يعني الكميات زينة و الوجبات 5 وجبات باليوم يعني عملية الحرق شغاااااااااالة تمام التمام + الحركة يعني خووووش شي و الله :eh_s(15):
حلوو وايد و استمري

و بالنسبة للجدول / شفتي الأرقام 1 و 2 و 3 و 4 هذا ترتيب الرجيمات اللي خذيتها من الدكتور عبدالله ,, رقم 1 يعني هذا اول رجيم خذيته منه و رقم 2 ثاني رجيم خذيته منه و جذي
بس أدري يمكن اللي مخربطج انهم مو مرتبين يعني 2412341 و السبب ان انا مقسمتهم بهالطريقة ما أبي أمشي عليهم بالترتيب اللي خذيتهم من الدكتور فيه فوزعتهم حسب الظروف يعني من طلعات و زوارات و هالسوالف فما عليج من لخبطة ترتيب الأرقام عليج من اليوم و نوع الرجيم انسي الارقام :sfg: و ان شاء الله تكون الصورة واضحة و اذا لا هم قوليلي الا افهمج شلون الطريقة هههههههه

مووووووووووووووفقه ياقلبي

آمين و اجمعين يا رب

الله يوفقج بطاط انا مشتركه بتجمعين
وراح اتابع يومياتج عشان استفيد بما ان لج خبره بهالموضوع وتفيدني

هلا و الله و التوفيج لنا أجمعين يا رب
و حياج الله باليوميات و شاركيني
و التجمعات و الله تنفعج وااااااااااااااايد و التحدي حلوووو و يعطيج إرادة
حاولي كثر ما تقدرين انج تلتزمين و راح تشوفين النتيجة اللي ترضييج صدقيني

بالتوفيق يا قلبي

آمين و اجمعين يا رب
نكج يعور قلبي :cxxxp:​

 

[بطاطا]

عدت من جديد من بعد السناك الـ 1




غداي


قطعة ستيك (صورتها سادة و بعد ما حطيت الخلطة المفضلة عندي )

كليت معاه خيار فيه ليمون و ملح <<< بدال السلطة لأني ما أحب آكلها إلا بالغصب

بعدها خذيت




سناك 2


نسكافيه + ككاو Pick Up

عشاي


7 تمرات + كوب لبن قليل الدسم

و الحمدلله انتهى اليوم على خير :ggdw:





​

 

[رسَــيــل]

الله يجزاااج خير بطاااطااا
وموفقه ان شاء الله

لا فهمت عليج عدل مدل ....
وموفقه مرة ٢ *_*

 

[رسَــيــل]

الله يجزاااج خير بطاااطااا
وموفقه ان شاء الله

لا فهمت عليج عدل مدل ....
وموفقه مرة 2 *_*

 

[Q8stylle]

عليج بالعافيه ياقلبي

سؤال لستيك من وين شاريته

 

[iiioiiio]

مووفقـه ياارب

ودي ابدي معـآج بس انا نوومي حده مخربط

يعني ساعات انام الفجر وساعات انام نص الليل
وساعات اقوم الظهر وساعات اقوم العصر

عفسه يومي لاني مااداوم حاليا
الدوام هو اللي يعدل النووم صج


صج بسألج شنو الخلطه اللي ع الستيك ؟

 

[بطاطا]

الله يجزاااج خير بطاااطااا
وموفقه ان شاء الله

لا فهمت عليج عدل مدل ....
وموفقه مرة 2 *_*

و لج مثله يا رب
و التوفيج لنا أجمعين آمين يا رب

و الحمدلله إن عرفتي القصد من جدول نظامي
:33_1185028183:

عليج بالعافيه ياقلبي

سؤال لستيك من وين شاريته

الله يعافيج حبووووبة :>

الستيك نطلبه من اللحام و نقوله نبيه بدون أي نتفة شحم :eh_s(3): و طبعا يوصله للبيت
اسمه فؤاد .... و الحين أدز لج رقمه ع الخاص أخاف ما يصير أحطه هني :eh_s(13):

:33_1185028183:

iiioiiio

مووفقـه ياارب

ودي ابدي معـآج بس انا نوومي حده مخربط

يعني ساعات انام الفجر وساعات انام نص الليل
وساعات اقوم الظهر وساعات اقوم العصر

عفسه يومي لاني مااداوم حاليا
الدوام هو اللي يعدل النووم صج


صج بسألج شنو الخلطه اللي ع الستيك ؟

آمين يا رب العالمين و التوفيج لنا أجمعين يا رب

و أنا الصراحة عدلت نومي عشان الرجيم بس :>
لأن أهم شي النوم و إن وجباتي تبدا مبجر و تنتهي مبجر على أساس الحرق يكون تمام التمام _03BA:

و أنا بعد بطالية و ما أداوم .. و إذا قمت المغرب أحس شلون أبدا يومي بالرجيم بريوق الساعة 6 المغرب !!
لأن لازم آكل وجباتي كلها اللي اهي 5 وجبات باليوم
فإذا قمت متأخر ما ألتزم بالرجيم عدل و وجباتي ما تخلص الا ع الفير أحس مو رجيم هذا :>

فالنوم مهم و حاولي تعدلينه انتي ترتاحين و رجيمج راح يمشي اوكي :>



أما خلطة الستيك / فهي مجموعة من ( الخرابيط ) اللي أحبها هههههههه

أحط عليه : ليمون + فلفل أسود + شوية كمون + رشة تاباسكو + قطعة جبن سلايس

الطريقة / أول شي أحط الجبن و أدخله الميكروويف 10 ثواني بس عشان تسيح عليه و بعدها ارش الباجي و آكله
و أحيانا أحط على جنب صوص HP حق التغمس بس اليوم ما كنت مشتهيتها
و بـــــــــــــــس


و طبعا هالخلطة و الستيك مطبوخ :> أنا ما أدري شحطون عليه قبل لا يسوونه لأن مو أنا اللي أسويه فالخلطة اللي بالصورة هذي بعد ما يطبخونه أسويها حقي كإضافة




----



و الحين بروح أنااااام :eh_s(8): تصبحون على صحة و لياقة و إرادة أقوى :eh_s(17):




​

 

[iiioiiio]

مشششكوره حبيبتي
ياليت تدزين لي رقم اللحام

 

[بطاطا]

مشششكوره حبيبتي
ياليت تدزين لي رقم اللحام

العفو أختي ما سويت شي


و جيكي الخاص من بعد ما أنزل يومي :wqedqw:​

 

[بطاطا]

صباح الخير على ويوه الخير :hjy5jewf:


----


يومي

3/11/2010

الأربعاء

رجيم التوست

----



اليوم الأربعا و حسب النظام اللي أنا حاطته إن رجيمي رجيم السوائل :cxxxp:

رجيم السوائل كان يومين بالأسبوع بس أنا ما قدرت عليه فخلاه لي الدكتور يوم 1 بالأسبوع
و بما إني في 3 يوم بالرجيم فما راح أقدر أسويه لأنه يدوخني حتى لو كنت آكل كل ساعتين فتأجل رجيم السوائل ليوم الأربعا الياي خاصة إن فيني إنفلونزا بعد و حدي دااااايخة :eh_s(11): فأحتاج طاقة و بالسوائل إييني خمول مو طبيعي فلهالسببين تأجل يوم السوائل و بديت اليوم برجيم التوست .



* نظام التوست * بالنسبة لي بنظام التوست لي 4 توستات في اليوم ,, و أنا فضلت يكون الغدا صاحب النصيب الأكبر بهالتوست ،، يعني شريحتين توست ع الغدا و شريحة توست 1 على الريوق و شريحة توست 1 على العشا


----



ريوقي

شريحة توست 1 + شريحة جبن سلايس قليل الدسم + نص طماطة + كوب حليب خالي الدسم مهيل

كل مرة آكل التوسته نااااااااااشفة و يلا تطوف من بلعومي لأني كنت أستخدم التوست الأسمر المربع + ما كنت أحط طماط أو شي مع التوستة
بس اليوم ,,, التوسته كانت لذيذة حدها غيرت المربع و خذيت تسوت أسمر مدووووور وايد حلووووو و الطماط معطيها طعمم غير + ذوبان الجبن معطي جو هههههههههههه




و الحمدلله ... هذا كان ريوقي


----


شربت قلاص ماي و كليت بندولتين :yaaaaaarb:

و الحمدلله على النعمة ​

 

[sheraZia_Q8]

موضوعج يشوووووووووووووووق
استمري حبوبه
وانشالله لي خلص التجمع الي انا فيه بستخدم رجيماتج :**

 

[um.zooza]

عليج بالعافيه وانا بصراحه تشجعت من موضوعج مشالله
وراح استفيد منه ومن تجاربج واحاول امشي معاج جووود تقوى الاراده

وبالتوفييييييييييق حبيبتي وان شالله بنظل من متااابعينج وراح اشجعج ..
وربي يديم عليج الصحه والعافيه
تقبلي مروري

 

[zo'3a girl]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

بطاطا عوافي عليج
وموضوعج القديم صج صج اهو اللي شجعني افتح لي موضوع يوميات
يزاج الله خير وعسى ربي يوفقج
ويارب كلنا نضعف بصحه وعافيه :**

 

[zo'3a girl]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

اي صح وسلامات ماتشوفين شر حبيبتي

 

[بطة رشيقة]

السلام عليكم ,,, حبيبتى بطاطا شلوووونج .. وانا اتمشى بقسم الرشااااقه اللى عمرنا ما راح نطلع منه شفت موضوعج ودشيت وابى اقولج الله يوفقج وقووود لاك حبيبتى والله يتمم عليج صج صج مشوااار الرجيم مو سهل بس الوحده تقول لازم نشد الحيل انا بعد مثلج من نص رمضان افتلت منى الخيط وشوى زدت جم كيلو للاسف

بس الحمدلله من اسبوعين بديت المم شتااات امرى --- شدعوا عليج

المهم وحاولت انى ارد باعتدال .. يعنى لا صااكه على عمرى ولا مفتلته وان شالله ربى ما يخيب ضننى وارد اللى زدته وادش عالم الرشاااقه واعيد العهووود الماضيه ..

واذا تسمحين لى انا ودى اشاااارك وياج ويعنى ادش اشااارمج وازيد من ازرج :eh_s(9):


اتمنى انج تقبلينى وياج ضيفه واخت .. واتمنى لج كل التوفيق حبيبتى بطاطا وان شالله جريب جريب نصير جزرات مو بطاطات :bye22:​

 

[HIFA90]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

مرحبا بقيت اسالج بطاطا دكتور عبدالله يعني يعطيني رجيم بجدول ويحط يوم سوائل يوم توست ؟؟

 

[!!انا!!]

رد : بطاطا .. و رحلة الرشاقة

صباح الجو الروعه

فيني نشله ولا الجو ما يتطوف يبيله الواجهه البحريه

تريقت شابوره وعسل مع جبن قليل الدسم + حليب مهيل وبزنجبيل

واخذت مثلج بندولتين