بلووو لايطوووووفج الرجيم اللي على اصوله

[under shadow]

رجيم تخسرين 13 كيلوا بالشهر حتى من دون رياضه!!!

شدي حيلج بلو سكاي يمكن لونج يتغير وتصيرين يالو بعد هالرجيم

في الأسبوع الأول ينزل (4)كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل (3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13)كيلو أقل مقداربدون رياضة

.


الأسبوع الأول


الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
* سلطة + تونة + برتقالة.
* ربع دجاجة + سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.
* إستيك + تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.


الأسبوع الثاني

الإفطار: 2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.


الأسبوع الثالث


الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي (بدون سكر).
العشـاء: ربع رغيف + روب +فاكهة .


الأسبوع الرابع

الإفطار: شريحة توست + خس +حليب.
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير طبيعي (بدون سكر)

الله يعين اللي بتسوي فيكم هالرجيم خخخخخخخخخخخخخ .

 

[BlUe SkY GuRl]

مشاركة: بلووو لايطوووووفج الرجيم اللي على اصوله

لوووووووووووووووووووول لولو جنج حاسه فيني تسلمين على الرجيم ماقصرتي يالبووووووووووو

 

[under shadow]

مشاركة: بلووو لايطوووووفج الرجيم اللي على اصوله

العفوووووووووووووو

بس اهم شي التطبيق