بليز مساعدتكم

[D.noora]

السلام عليكم و رحمة الله

انا عندي عرس اختي شهر 3
وأبي أنقص وزن واحتاج لرجيم مجرب من قبل
ابي أنقص 10 كيلو قبل شهر 3 بس ما عرف ولا لي خبره
احتاج احد يكون له تجربه و يفيدني من تجربته
أتمنى أنكم تفيدوني ☻

 

[Adele]

اب اب

 

[قطوووة]

10 بشهر

غلطانه

 

[ام الحلوااات]

امـــــشــــــي واااايـــــــد وااايــــــــــد واشـــربــي ســـوااايـــل
ولاتــتـــعــشـــيـــن ابــدآآ وخــــفـــفـــــي اكــــل
واشـــررربـــي كــــاس 3 مـراات مـــن شـــاااي ( كــمـــون ÷ زنـجـبـيـل طـازج ÷ نـعـنـاع÷شــاهـي اخـضـر )
وان شـــآء اللــــه تـنـحـــفــيــن بـــصــحـــه وســـلامـــه

 

[عاشقة الككاو]

10 صعبة تري


بس مبدئيا قطعي العيش والمعكرونات والشبسات والككاو والخبز نهائيا
واذا لازم اكلي اسمر وكمية صغيرة حيل

ترسي بطنج سلطات
عصاير فرش
اكلي صدر دياي وشوربة

انسي الببسي والغاريات

وبتلاحظين فرق كبير بس اهم شي التزمي ولا تيأسين ..


اي والاملاح خففيها لانه اتتسرع الجسم ماي وتنفخه

 

[عاشقة الككاو]

سوري نسيت اقولج موفقة ومبروك لاختج

 

[Kirsten storms]

upup

 

[خلطات المذهله]

خففي احسن من االريجيم
يعني العشا لاتاكلين ابدا معجنات او اي نشويات
واكلي الصبح والغدا بروتين
وخففي الاجبان الصفرا وكثري خضار

 

[يجازيك بحبك]

أب أب

 

[رانيا6]

اااااااااب