السلام عليكم
شخباركم شلونكم شمسويين
ان شاء الله كلكم بخير :tek:
من فتره قررت اغير روتين تماريني الرياضيه ،، كنت آتمرن يوميا تقريبا ع الغزال الطائر
بس اكتشفت ان مهما زدت قوه الاحتمال عليه ماراح يشد لي جسمي بشكل كبير
( عرفت هالشي من كثر ماآقرا مقالات وجي ) وعرفت بآنه مافي شي يشد الجسم مثل ( strength training )
ف قعدت ادور بالنت ع احسن طريقه اقدر اسوي فيها هالتمارين ! لقيت مافي الا حلين ،،
ياآتعلم واسويهم بنفسي بالنادي او استعين بمدرب/ه ،، :/ قلت مايبيله اتعلم بنفسي احسن
بس كنت خايفه اني اسوي التمارين بطريقه غلط واضر نفسي :/ بدال مافيدها !
بعد تفكير قلت خل اجرب اشتري ديفيديات رياضه ،، وقمت ادور
الين لقيت ان احسن ديفيديات هي اللي للمدربه الرياضيه مالت الرابح الاكبر ( جيليان مايكل ) الديفدي اللي خذته
يتضمن نوع التمارين اللي قلت لكم عنها
(و تقدرون تقروون التعليقات ع سايت امازورن )
وقريت تعليقات الناس وتشجعت وايد !! المهم ،، شريت الديفيدي
واحين صارلي اسبوع اتمرن معاها ،، ووايد مستانسه ع التمارين لآني صج صج احس بعد ماخلص
اني حركت كل عضله بجسمي ،، هي تسوي 3 انواع من التمارين
1- كاراديو : الرياضه هاذي تحرق كالوريز اكثر من ماتسوي اي شي ثاني
2- strength وتستخدم اثقال 2 باوند ( تمارين + آثقال )
3- تمارين بطن
ع كلامها : لازم نجمع هالتمارين مع بعض عشان نحرق ونقوي اجسامنا قد مانقدر
المهم : حبيت اقولكم اني حاسه تمارينها بتجيب نتيجه بشد جسمي وبتضعفني بعد
صارلي اسبوع اآتمرن مثل ماقلت لكم ،، نزل وزني كيلو بس مب هاي اللي ودي اوصلكم ياه
الآهم اني صرت احس بجسمي قاعد يقوى
اسم الديفيدي : 30 DAY SHRED
trainer name : JILLIAN MICHAELS
وترى التمارين تنفع للي عندهم لياقه ،، ااما المبتدئين ماظن تصلح لهم
وشريت بعد ديفيدي ثاني مخصص لنحت الجسم ( اسمه جذي ) وناسه ها ؟؟ لو صج ينحت الجسم خخخ
بس ليحين ماجربته :/ انا ذي وباليالله ملحقه ! ف مخليه الثاني الين مايقوى جسمي آكثر
وحاضرين لآي اسآله
شخباركم شلونكم شمسويين
ان شاء الله كلكم بخير :tek: من فتره قررت اغير روتين تماريني الرياضيه ،، كنت آتمرن يوميا تقريبا ع الغزال الطائر
بس اكتشفت ان مهما زدت قوه الاحتمال عليه ماراح يشد لي جسمي بشكل كبير
( عرفت هالشي من كثر ماآقرا مقالات وجي ) وعرفت بآنه مافي شي يشد الجسم مثل ( strength training )
ف قعدت ادور بالنت ع احسن طريقه اقدر اسوي فيها هالتمارين ! لقيت مافي الا حلين ،،
ياآتعلم واسويهم بنفسي بالنادي او استعين بمدرب/ه ،، :/ قلت مايبيله اتعلم بنفسي احسن
بس كنت خايفه اني اسوي التمارين بطريقه غلط واضر نفسي :/ بدال مافيدها !
بعد تفكير قلت خل اجرب اشتري ديفيديات رياضه ،، وقمت ادور
الين لقيت ان احسن ديفيديات هي اللي للمدربه الرياضيه مالت الرابح الاكبر ( جيليان مايكل ) الديفدي اللي خذته
يتضمن نوع التمارين اللي قلت لكم عنها
(و تقدرون تقروون التعليقات ع سايت امازورن )
وقريت تعليقات الناس وتشجعت وايد !! المهم ،، شريت الديفيدي
واحين صارلي اسبوع اتمرن معاها ،، ووايد مستانسه ع التمارين لآني صج صج احس بعد ماخلص
اني حركت كل عضله بجسمي ،، هي تسوي 3 انواع من التمارين
1- كاراديو : الرياضه هاذي تحرق كالوريز اكثر من ماتسوي اي شي ثاني
2- strength وتستخدم اثقال 2 باوند ( تمارين + آثقال )
3- تمارين بطن
ع كلامها : لازم نجمع هالتمارين مع بعض عشان نحرق ونقوي اجسامنا قد مانقدر
المهم : حبيت اقولكم اني حاسه تمارينها بتجيب نتيجه بشد جسمي وبتضعفني بعد
صارلي اسبوع اآتمرن مثل ماقلت لكم ،، نزل وزني كيلو بس مب هاي اللي ودي اوصلكم ياه
الآهم اني صرت احس بجسمي قاعد يقوى
اسم الديفيدي : 30 DAY SHRED
trainer name : JILLIAN MICHAELS
وترى التمارين تنفع للي عندهم لياقه ،، ااما المبتدئين ماظن تصلح لهم
وشريت بعد ديفيدي ثاني مخصص لنحت الجسم ( اسمه جذي ) وناسه ها ؟؟ لو صج ينحت الجسم خخخ
بس ليحين ماجربته :/ انا ذي وباليالله ملحقه ! ف مخليه الثاني الين مايقوى جسمي آكثر
وحاضرين لآي اسآله
