بنات شنو تمارين.....

[وهج الليل كول]

السلام عليكم بنات عفيه شنو التمارين حقت شد البطن اللي تسوونهم بالنادي وفادت معاكم وكم مره باليوم تسوون التمرين

 

[وهج الليل كول]

بنات وينكم

 

[اكابر]

اي عفيه بنات اذا فيه تمارين معينه قولولنا

 

[صلاتي-حياتي]

ماعندي فكرة


رفع لعيوووونج

 

[وهج الليل كول]

اب اب اب اب

 

[MeMe]

والله مادري ماعندي فكره

 

[ريمانيا]

حزام السونا يفيد تحصلينه عند فناتك 1808808 تحطين كريم تخسيس و شد و تلبسينة انا اخر مرة سالت عنه عندهم ب 7 و في 9 دنانير

 

[noorq8]

أنا بقولج عن تمرين تسوينه سواء بالنادي أو البيت بس لاحظي ترى تمارين البطن كلها لازم تسوينها بهدووووء يعني مو بسرعه تقومين وتقعدين والتمرين انج تكونين منسدحه سواء على الأرض أو على ماترس أو عالأرض وتحطين ايدج جنب اذنج مو وراء رقبتج عشان ماتتأذى رقبتج وترفعين شوي شوي عن الأرض مجرد 10 سم وبهدوووؤ ترفعين وتنزلين والتنفس الزفير مع الرفع والشهيق مع الرجوع حاولي 10 مرات وكرريها أكثر من مره باليوم تشلخ لج الشحوم مالت المعده والكرش بس الأهم قلت لج الهدوء مو استعجال والتكرار .

 

[وهج الليل كول]

شكرررررررررررررررراااااااااااااااا لكممم

 

[وهج الليل كول]

شكررررررررررررررااااااااااااا لكم

 

[ميوما]

وعليكم السلام والرحمه

بالنسبه للتمارين دشي هالموضوع

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=668974

انا كاتبه كل تمارين النادي وفي كلاس اسمه ABS هذا للبطن والكرش والخواصر

بالنادي الكلاس مدته نص ساعه

وان شاء الله اكون فدتج

 

[ppoipal19]

1

1. Nourish your skin by eating a healthy and balanced diet.Most health care specialists agree that a healthy diet will benefit your skin. Cut down on caffeine, sugar and refined carbohydrates, all of which can activate the hormones that tell your sebaceous glands to produce more oil. Add more fruits, vegetables, seeds, nuts, juices and other healthy treats to your daily diet, and you'll see in improvement in your skin

_______________________________________________led Bulbsled spotlightled tubeled street lightled ceiling light