تابعوني مع ريجيم دموع الكويت ..

[امارات الفخر]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ....

مسائكن و صباحكن خير و بركة يالغالياات ... اليوم قرأت موضوع صار له 8 سنوات بالمنتدى و عيبني و قلنا خ نجرب هالريجيم لعل و عسى يصير تغييييير .... وين صاحبة الموضوع !!! اتمنى انها تكون موجوده معانا و تتابعنا

بصراحة انا تعبت نفسيا من وزني و الله يعيني على التخلص من هالمتن الزايد ...

وزني قبل الحمل كان 59 و الحين للأسف الشديد 73 ... و الله يعين يارب ,,,

قرأت موضوع الاخت دموع الكويت و حسيت انه بإذن الله راح ينفعني مع الارادة القوية ,,,

الريجيم هو

عبارة عن وجبة وحدة في اليوم وهي((2 شريحة توست أسمر+ جبنة+ ستيك الدجاج أو همبرجر أو بيض مسلوق +سلطة(طبق كبير)+ عصير برتقال))

اذا حسيتي بالجوع أكلي (خس وجزر وخيار )

ملاحظه: كنت أشرب لتر ونصف من الماء


في حال غيرت شيء بالاكل راح اكتبه ... و ان شاء الله راح امارس الرياضة ..

الرياضة اللي راح امارسها هي للمدربة المعروفه جيليان .. و ان شاء الله نشوف نتيجة طيبة

طولي 157
ووزني الحالي 73
و كل اسبوع راح اكتب شو التغيير اللي صار:ggdw: ..



تابعوني

 

[Lulu_Perla]

متابعتج


بالتوفيق

 

[اخت خالتهم]

لووووووووووول اي هذا اللي انا رفعته قلت خل يطبقونه البنات شكله حلو
موووفقه

 

[آميرة<<نفسسى]

راح اتابعش وزنى زي وزنش

 

[إحسسسآس]

متآآبعينج يالغاليه ..

 

[امارات الفخر]

اليوم و بعد ما انقطع نفسي بالرياضه ... مارست الرياضه لمدة 45 دقيقة

انا انصحكم بأشرطة و فيديوات المدربة جيليان .. الصراحة متعبه بس لها مفعوول و تلاحظين هالشي خلال اسبوع

كنت امارسها قبل الزواج و بعد الزواج وقفت لاني حملت و الحين رجعت لها ...

..

الغدا راح اشرب عصير تفاح لاني مو مشتهيه اكل اي شيء ...

 

[امارات الفخر]

هذا شريط المدربه جيليان~~ فيه ٧ دورات و مراحل
اليوم سويت ٥ مراحل و تركت ٢ لاني هلكت من التعب ~~

انصحكم فيه لانه روووعه و يستاهل ~

 

[امارات الفخر]

هذا الشريط انصح فيه للي ما يقدرون يسووون رياضه و يتعبون وااايد و للي ما يتحملون النط و الامور القويه


مشي و انتي واقفة لمدة ساعه الا ربع ~ بصراحة مارست هالمشي و شفت منه فايده و بتلاحظون ع جسمكم التغير

 

[امارات الفخر]

انا احب وااايد امارس الوياضة بصوره مستمره قبل الزواج بس في فترة الحمل عشت حياتي و ما منعت نفسي فمتنت خخخخخ و رجعت امارس الرياضه مره ثانية
عندي كذا فيديو رياضه لها المدربتين ~ لاني من وجهة نظري احسن مدربتين جربتهم


في هاليوميات راح امارس الرياضة كل يوم شي و راح اغير بينهم علشان ما احس بالملل -

 

[((معشوقة خالد))]

مووووووفقه ي غلاااتي

<< اهم شـــي الرياضــه بالريجيم ^_^

تسسساعد حيـــل ع نزول الووووزن
و يقولج النظام الغذائي الخالي من الرياضه << غير صحي *_^

فاااالچ التوفيق يالغلاا

 

[^LILY^]

موفقه حبيبتي قلبي معاج