تبين بطن مسطح خلال خمس أيام..؟ أدخلي

[الجمال اليوسفي]

السلام عليكم .. بنات انا اشتركت بخدمة زين ويدزون لي نصايح حلووه .. وهالنظام منهم ..

حبيت انسخه لكم عشان تستفيدون ..


"اليوم الأول الفطور : 30جرام من
الشوفان المطبوخ مع الماء و الحليب منزوع الدسم , ملعقة روب مع
قليل من العسل الأبيض وجبة خفيفة : عبوة صغيرة من الروب
العادي . الغداء : شريحتان صغيرتان من الدجاج أو لحم البقر
و سلطة خضراء وجبة خفيفة : كوب حليب منزوع الدسم أو قهوة
بالحليب العشاء :شريحة فيليه السلمون أو سمك الكود مع بازلاء و
بطاطا مسلوقة حلوى : 6 حبات برقوق مجفف أو 8 حبات فراولة مع
كريمة قلقلة الدسم وجبة خفيفة : ثمرة تفاح أو حبة موز أو 6 حبات لوز
اليوم الثاني الفطور
: مثل اليوم الأول أو بيضتان مسلوقتان مع شريحتان رقيقتان من المرتدلا وجبة خفيفة : كوب
حليب منزوع الدسم أو قهوة بالحليب الغداء : سلمون مع سلطة خضراء أو جبن
قريش مع سلطة خضراء وجبة خفيفة : عبوة صغيرة من الروب العادي . العشاء :
صدر دجاج مشوي مع بعض الطماطم و الفول الأخضر و الجزر أو 3 بيضات
تخفق و تقلى مع الجبن و بطاطا مخبوزة في الفرن مع القشر و ذرة حلوة حلوى
: سلطة فواكه من حبة موز و 12حبة عنب و نصف تفاحة وجبة خفيفة
: ثمرة تفاح أو حبة موز أو 6 حبات لوز أو كوب حليب منزوع الدسم محلى بالعسل
اليوم الثالث الفطور : مثل اليوم الأول أو 30 جم من رقائق الأرز مع
فنجان حليب منزوع الدسم , ملعقة روب مع قليل من العسل الابيض . وجبة خفيفة :
كوب حليب منزوع الدسم أو قهوة بالحليب الغداء : قطعة من صدر الدجاج مع سلطة
خضراء أو بيض مخفوق مع الأعشاب و سلطة خضراء وجبة خفيفة : كوب حليب م
نزوع الدسم أو قهوة بالحليب العشاء : خضارمشكلة مقلية كوسا و فلفا حلو جزر مع
4 ملاعق أرز بني حلوى : 6 حبات برقوق مع بودينج من طحين الأرز أو 3 شرائح أناناس
مع كريمة قليلة الدسم وجبة خفيفة : وجبة خفيفة : ثمرة تفاح أو حبة موز أو 6 حبات لوز
اليوم الرابع الفطور
: مثل اليوم الأول وجبة خفيفة : عبوة صغيرة من الروب العادي . الغداء : سلطة قيصر وجبة
خفيفة : نصف حبة أفوكادو العشاء : سمك في الفرن مع حلقات طماطم او بيض مخفوق
و مقلي مع الجبن و ذرة حلوة و جزر مبشور و بطاطا مسلوقة حلوى : سلطة فواكه من
حبة موز و 12حبة عنب و نصف تفاحة وجبة خفيفة : كاسترد مع التفاح و التوت
اليوم الخامس الفطور : سلمون مدخن مع 3 بيضات
تقلى و تقلب على النار . وجبة خفيفة : طبق صغير من السلطة
الورقية مع قليل من جبن البارميزان المبشور الغداء : خليط الطعام
البحري من سلمون مدخن و روبيان و قبقب مع سلطة خضراء أو سلمون مدخن مع
نص حبة أفوكادو و سلطة ورقية أو جبن قريش مع شرائح الجزر و الكرفس وجبة خفيفة
: عبوة صغيرة من الروب العادي . العشاء : سمك الكود مع بقدونس أو سلمون مشوي
مع سبانخ و بطاطا مسلوقة و 3 حبات خضار حلوى : كاسترد مع التفاح و التوت وجبة
خفيفة : ثمرة تفاح أو حبة موز أو 6 حبات لوز أو كوب حليب منزوع الدسم محلى بالعسل
"

 

[آلجفوول ~]

يعطيج العافيه

 

[مخروووشة]

جزاج الله خير

 

[الجمال اليوسفي]

الله يعافيج نونا

الله يجزانا واياج خير مخرووشه وياارب تضعفين

 

[أوشال]

مشكووورة أختي

 

[الرتاج]

يسلموووووو

 

[Om-Bashaar]

مشكووره اختي

 

[الجااادل]

يعطيك العافيه

 

[MissChoco]

انا يبيلي درب على ما اوصل حق هالرجيم لوول

 

[om-ozzy]

موفقه انشالله

 

[بطة رشيقة]

يعطيج العافيه
موفقه انشالله

 

[سمسميه]

تم نقل الموضوع للقسم المختص بواسطة المشرفه

 

[ميموالفهد]

مشكوووووووووووووووره

 

[colorful]

مشكوره

 

[ودي***أفرح]

مشكووووووورره يالغاليه

 

[ماريه القبطيه]

ميرسي

 

[روح الإمارات]

مشكورة الغالية

 

[جوك احلى جو]

مشكوره

 

[(ذلتهم عيوني)]

مشكورة حبيبتي ما قصرتي

 

[كلي دلع!]

يسلمووووووو