تبين تشجيع؟ أبـــشـــري

[HaWeK]

صفووووو
ياا بناااات
صفوووو​

اول شئ مبروووووك للبنات اللي خلصو امتحاناتهم وعقبال الشهادة والدرجات الحلوة اللي تسر قلوبهم :eh_s(17): ​

وأعتذر اني طولت على ماكتبت الموضوع
بقول باختصار فكرة الموضوع للي مايعرفون ​

فكرة الموضوع , نسوي قروب رياضتنا تكون وحده أما الريجيم كل وحدة على راحتها
اللي قررت قرار بحق نفسها وتعبت من المتن والقياسات الوسييييعه وتعبت من شكلها والدهن الزايد اللي شايلته بكرشها ولا بفخوذها .. تنضم معانا ​

عن نفسي, جاده بشكل ماتصورونه بخصوص هالموضوع وببدي من الصفر لين اوصل للصورة اللي متخيلتها في بالي ​

منو تبي تبدي معاي؟
التسجيل مفتوح للكل ​

ومثل ما وعدتكم ديفديات الثلاثة لـ كيم كارداشيان
1-
http://www.megaupload.com/?d=PUU72EU0​

2-
http://jumbofiles.com/n06k2iwjjpyr​

3-
http://www.fileserve.com/file/YZ8N9gy​

اهيه مقسمه رياضتها للجزء العلوي للجسم ولجزء السفلي للجسم فا تقدرون تخلون كل ديفدي بيوم بروحه ,عرفتو

ومثل ماقالت كيم نسوي هالرياضة علا الاقل 3 ايام بالاسبوع , بغضون 6 اسابيع وبتلقين نتيجه تسرج ​

بنات الله يخليكم مانبي تكاسل انا ماقلتلكم سووها كل يوم علا الاقل 3 ايام بالاسبوع ولمن تسوينها سويها بذمة, واللي تبي نتيجه لازم اتواصل وتستمر
اعضاء القروب كلهم بيشجعون بعض وبيكونون مع بعض واذا سمحت ظروفنا انسوي الرياضة بنفس الوقت , بس اهم شئ يا بنات اتسخنووون قبل لا تبدون أي رياضة علشان لايصير فيكم شدعضلي ​

وبالنسبة للريجيم , اتفقنا كل وحدة تمشي علا الريجيم اللي يناسبها ولـــكــــن
نقطع عن المشروبات الغازية " تسبب انتفاخ للبطن" ومانبي تخرب رياضتنا
عودو نفسكم علا المشــويــــــات قللو من الزيوت وتراها أفيد وأطعم
وانتو تعرفون شنو المفيد وشنو المضر
اهم شئ يا بنات مانبي شغلنا يخرب ​

ومثل ما اتفقنا مع بعض نتواصل بقروب مسن
[email protected]

 

[HaWeK]

وهذي رياضة زومبا الكل يعرفها ,
واللي ماتعرف يعني شنو زومبا اهي رياضه علا شكل رقص علشان يكسر روتين الرياضة

http://www.youtube.com/watch?v=QttuFyink2o

http://www.youtube.com/watch?v=_R2R4VAiXiY&feature=related


اللي عندها أي اقتراحاات كلناا اذان صااغية

 

[Daydreams]

وااااااااااااااااو
يالله بقرا واردلك
ااهم شي اكون اول رد
( متحمسه )

 

[HaWeK]

والله ي احلام اليقظة مافي منج وحيل مشجعتني , مننحرمش ;q

ناااطرين باجي البنات

 

[أحلى البشر]

مبرووك الافتتاح

انا ودي اشارك معاكم محتاجه تشجيع وحماس بس انا اروح النادي توني مبلشه مشي ورياضه خفيفه على قدي لاني توني مبتدأه ماراح اسوي تمارين كيم مادري اذا ممكن اشارك معاكم ؟؟

وبنات لاتنسون الفيتامينات حتى لايطيح شعركم انا الطبيب وصفلي centrum فيتامينات وحلوين خفاف عالمعده مايغثوون

 

[HaWeK]

طبعا ممكن وحياج معانا
عادي حبيبتي نقدر نسوي رياضه معاج ونخصص وقت للمشي علشان نشجعج
ضيفينا علا الايميل ونضمج معانا بالقروب

 

[صمتها ونه]

انــــــــــــــــــــــآ معــــــــــــــآكم بس اخلص امتحااناات يوم الاثنين بس بجي واشووف شسويتوووووو


بنات نبي القرووووووووور نااااااااااااااااااااار تشجيع تشجيييع اشجييييييييييع



تكفون خلاص يعني احنا لي متى بطاات انطروو علي اخلص امتحاناات يوم الاثنين واجييييييييكم

لحد يااخذ مكااااااني هعهعهعه

 

[HaWeK]

افا عليييج حبيبتي ناطرينج
عسسى الله يوفقج ويسهل عليج لايشغل شئ عن امتحاناتج هااانت مابقالج شئ
ضيفينا علا الايميل نضيفج بقروبنا

وموفقه حبيبتي

 

[كندا]

مبروك صبااايا الافتتاح
انا معااااكم بس كيف نتجمع على المسن ولا المنتدى

 

[HaWeK]

ي هلا والله كندا الله يبارك بعمرج
انضمي معانا علا المسن

يلا ي بنات وين الجاداااات

 

[كندا]

:aha:اهلين صبااايا مااقدر اليومين هذه بسافر .....ان شاء الله الخميس ببداء معاااكم:eh_s(7):لكويتيااات

 

[HaWeK]

تروحين وتردين بسلامه ي رب
بانتظارج حبيبتي

 

[HaWeK]

قرص الدواااار وما ادراك ما قرص الدوار
او يسمونه قرص التنحيف
علشان تشوفين نتيجته عدل لازم تقيسون محيط الخصر قبل لا تبدين
انا من اليوم بديت , واوردي مجربته من قبل

بنات اللي اول مرة حاولي تسوينه لمدة 5 دقايق بالكثير , لاتضغطين علا نفسسج
سوي 10 دقايق باليوم , 5 دقايق بالصبح , 5 دقايق العصر كل يوم وقيسي عقب اسبوعين وشوفي النتيجه
بتدعيلييييييي

وهذي تمارين متنوعه تقدرين تسوينها بالقرص
http://www.youtube.com/v/rEFA1bcF_ro&feature=related

انا اسوي لي اكسرسايز 5 , لانه من 6 ماعندي قرصين لول
من الفيديو بتعرفين انه مو بس للخصر وبس , للسيقان والايدين


ونصيحه ي بنات سامعينها من كل متخصصين التغذية
شرب ماااي دااافي علا الريييج لو قلاص واحد , يسااعد علا تنشيط الدورة الدموية

 

[عُمْق]

مووفقيييين ،

 

[ورود متناثره]

انا كمان معاكم .


وببدا من بكرا ان شاء الله ..



وبنات كل وحده الي سوت الرياضه تدخل تخبرنا عشان نتحمس اكثثثثثثثثر

 

[نجمة متألقة]

راح ابدا معكم السبت

 

[HaWeK]

حيااااكم وياااانااا

حاليا انشط وحدة بالقرووب daydreams حيل جادة وملتزززمة

يلا ناطرين الباااجي

 

[ميس:)]

وبنكم بناااات طخيتووووو

 

[نجمة متألقة]

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات وينكم

 

[Laidy n3ooma]

انا اكثر ششي عجبني زومبا هههههههههه اشتطييييت وياهم قعدت اناقز على الكرسي