تثبيت الوزن

[samara20001]

السلم عليكم ياحلوووووووووووووين ياكويتيات
ابي نظام غذائي لتثبيت الوزن وبسرعه وشكرا:ada:

 

[samara20001]

اشدعوه كويتيات 19 وحده دشت ولا قالت حتى ماعندي ولا مادري

 

[miss disaster]

والله ما ادري

up
up

 

[samara20001]

ما قول الا الله كريم

 

[Bs.ana]

هاج حبيبتي ولا يهمج :eh_s(6):


طريقه تطبيق النظام كالاتي :
3 أيام رجيم
يومين راحه
يومين رجيم
يوم راحه
يوم رجيم
يوم راحه
كذا حتى تخلصوا شهر
_________________
الأفطار اليومي :

1 فاكهه + 1 بيضه + ربع رغيف اسمر + كوب شاي بالحليب

اليوم الأول :

الغداء
2 شريحه لحم مشوي + سلطة + 1 فاكهه

العشاء :
ربع رغيف اسمر + جبنه قريش + سلطة

اليوم الثاني :
الغداء :
صدر دجاجه مشوي او مسلوق + خضار مسلوق +1 فاكهه + ربع رغيف

العشاء :
2 بيضه مسلوقه + سلطة + 1 فاكهه + ربع رغيف خبز اسمر

اليوم الثالث :

الغداء :
لحم مشوي اى كميه + ربع رغيف خبز اسمر

العشاء :
سلطه + جبنه قريش + ربع رغيف خبز اسمر

اليوم الرابع :

الغداء :

2 شريحه لحم مشوي + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر +خضار مسلوق

العشاء :

فاكهه نوع واحد أي كميه

اليوم الخامس :

الغداء :
2 بيضه مسلوقه + شربه عدس + ربع رغيف خبز اسمر + 1 فاكهه

العشاء :
ربع رغيف خبز اسمر + 2 قطعه جبن قريش + سلطه

اليوم السادس :

الغداء :
2 شريحه سمك مشوي + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر

العشاء :
1 زبادي +2 فاكهه +3 شابوره

اليوم السابع :

الغداء :

صدر دجاجه مسلوق او مشوي + خضار مسلوق + ربع رغيف

العشاء :
1 فاكهه + 2 زبادي + ربع رغيف

ملاحظات
يرجى عدم تغيير او تبديل بين الوجبات
يسمح بتناول أي كميه من المشروبات الدافئة في أي وقت

 

[شيخه***البنات]

روووووووعه يعطيج العافيه فنكيه على النظام ..

 

[@شمس الضحى@]

هالنظام مجرب؟؟

 

[Bs.ana]

هالنظام مجرب؟؟

حبيبتي انا ماجربته بس انشاءالله بجربه لي اقتنعت بالوزن الي ابي اوصله
بس هالنظام مااخوذ من مدربه بالنادي
وهم موجود بالنت يعني بقوقل ليمه سويت سيرج على ناظم تثبيت الوزن لقيته
وانه يثبت الوزن لمده طويله

 

[I don’t care]

تسملين فنكيه روعه والله ان شاء الله يارب لين وصلنا لهدفنا نسوي تجمع دائم لتثبيت الوزن ونتبعه
وهذا الموضوع للمفضله