تجربتي معا الرجيم <<يهبل .. دفعت عليه فلوسس بس لكم ابلااااااش :d

[el3nod-al]

السلام عليكم ورحمه الله حبيباتي

شلونكم بنات شخباركم ان شالله تمام

انا وحده اعاااني من السمنه ورحت دكتور رجيم اسمه طالب الشمري الله يعطيه الصحه والعافيا

واتبعت رجيمه وظعفت 7 كيلو باسبوعين بدون رياضه ماشالله

بس اللي صار اني خربطت وطار وزني الثمانينات او اواخر السبعينات

​

بديت رجيمي الحين ممم من تاريخ 11-1-2011

​

طولت عليكم ادرييييي بس عشان تعرفون القصه<<

​

يلا نبدا

​

اول اسبوعين ​

الريوق علبة كورن فليكس صغيره مع علبه حليب صغير قليل الدسم والسكر عادي مو شرط مال الرجيم واذا قمتي متاخر يكون ريوقج نسكافيه او جاي وحليب هم السكر عادي ​

الغدا 4 توست كل ثنتين فوق بعض تقدرين تحطين داخلها مرتديلا او تيركي او بيضه او مشتقات الحليب يكون قليل الدسم قفشتين صغار واذا دسم قشه صغيره​

والعشا يكون عكس الغدا مثلن الغدا كليتي توستت بيض والثانيا مرتديلا ماتكلينهم بليل​

واذا كليتي جبن ماتاكلينه بالليل ​

وكل ماحسيتي بجوع تقدرين تشربين نساكافيه او جاي وحليب والسكر عادي مو مال رجيم لانه يشبع ومايحسسج بالجوع​

واذا طلعتو وقامو ياكلون وانتي احتريتي

اكلي جيز برقر او اي ساندويج بدون اي سوس لا كاجب ولا شي وبدون البطاط وبدون البيبسي وبعدها بنص ساعه شربي عصير برتقال او ماي وتمشي

هذا الكلام اول اسبوعين​

نروح حق ثاني اسبوعين​

تقدرين تاكلين كباب همبورغر لحم دجاج كفته شيش طاووق اللي تبين بس على شرررط​

انه يكون مشوي ومافيه اي نقطه دهن مو اكثر من وحبة وحده بس منه يعني اذا تبين كباب اكلي حبتين وعصري عليه ليمون غرقيه ليمون لانه يساعد بتخفيف الوزن بعد ​

اللي تقدرين تاكلين للغدا​

كباب مشوي من امريكانا
بصل
طمام
ليمون​

الطريقه اشوي الكباب وقصصي البصل حلقات طبعن مو بصله كامله والطمام حلقات واشويهم
وعصرري فوقهم ليمون وخبز اسمر تقدرين تشربين كولا لايت​

وطريقه ثانيا ​

اشوي الهمبورقر
واشوي طماط قصصيه حلقات وبصل قصصيه حلقات وخلطي قفشه صغيره كاتشب مع قفشه صغيره ماسترد (خردل)​

وتوست اسمر فيه الكاتشب والخردل وحطي الهمبورقر والطماط والبصل واذا تبين خس مو مشكله وحطي فوقهم جبن سلايس (لاااااااايت)​

وتقدري تاكلين عالغدا تيركي او مرتديلا او نوع من السلطه وحطي فوقها هالصلصله لانه السلطه بدون صلصه احس ماتنبلع​

صلصة بيضاءحق السلطه​

المقادير :
فصين من الثوم مفرومين​

عصير ليمونهكاملة​

قفشتين مايونيزلايت​

قفشتين زيت زيتون​

قوطي روب خاليالدسم​

رشه فلفل و قفشة خل
لذيييذه معا السلطه ​

ووصفه ثانيا​

اشوي همبورقر وقصصيه طوال واشوي شويه بصل مقطع مربعات معا فلفل بارد اخضر طوال وحمسيهم بدون دهن واذا لزق استعملي الماي
وتاكلين معاها سلطه تتكون من خس امريكي وروب خالي الدسم ونص قفشه جاي ثوم البودره وبذرة الكتان وخلطيهم وشربي ماي او كولا لايت على راحتج​

والريوق اكلــي شابوره وحده او ثنتين معا جاي وحليب او نفس الريوق مال اول اسبوعين
بنات تقدرون اطلعون وصفات من النت وصفات رجيم هذا موقع راح يساعدكم​

http://www.7wa.arb-woman.com/viewcat/13.html​

الموضوع كله انا مجربته
وسوي تمارين ضغط البطن 40 مره باليوم و40 مره نط الحبل

كل 20 بوقت غير تقدرين تسوين 20 الصبح 20 بليل او براحتج
اي استفسار انا حاظر

وبالمناسبه ما احلل اي وحده تنقل الموضوع وماتذكر نكي والمنتدى لانه من مجهودي الشخصي ..

​

وكل وحده تدعيييييييييييييييييلي هالدعاء عففففففففيه


اللهم اغفر لموزعها ولوالديه واهل وذويه وجميع المسلمين الاحياء منهم والاموات
ماتقدم من ذنبهم وما تأخر. . وقِهم عذاب القبر وعذاب النار
وأدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين
واجعل دعاءهم مستجاب فيالدنيا والآخرة .. وصلي على محمد و آل محمد وصحبه وسلم

ان شالله تضعفون على صحه وعافيا وكل وحده يتحقق اللي اباله

ا
مودتـــــــــي:el3nod-al

​

__________________

 

[sdoma]

مشالله الله يتمم عليج بصحه وعااااافيه بس جم نقصتي وجم كان وزنج والحين جم والله ياحلو الرشاااااااااااقه تقدرين تلبسين
وتتحركين بحريه يااااااااااااااااااااارب كلنا نضعف بصحه وعاااااااااااافيه مشكوووووره حبيبتي علي النصيحه ​

 

[el3nod-al]

مشالله الله يتمم عليج بصحه وعااااافيه بس جم نقصتي وجم كان وزنج والحين جم والله ياحلو الرشاااااااااااقه تقدرين تلبسين


وتتحركين بحريه يااااااااااااااااااااارب كلنا نضعف بصحه وعاااااااااااافيه مشكوووووره حبيبتي علي النصيحه ​

تسسلمين حبيبتي .. كنت 80 صرت 74 هاذا اول مره وقطعته الرجيم << ماشاءالله

وثاني مره كنت 79 صرت 66 << ماشاءالله ووووووووبسسس

وشكرا عالمرور

 

[الحراير]

ماشاءالله حيل يمدحون رجيم طالب الشمري

ومشكوره حبيبتي

 

[brat]

حلو الرجيم، حسافة ليش زدتي اللي نقصتيه؟ يالله استمري وإن شاء الله ينزل وزنج بصحة وعافية

مشكورة

 

[صبرت ومل الصبر]

الله يهنيج تراني دعيتلج وانتي بعد ادعيلي امبيه صايرة شحاذه دعااااوي

 

[Grass]

يمدحووونه هالدكتووور

تتهنييين بس ديري بالج على شعرج ... خليه يوصف لج فيتامينات

لانه على هالحاله بيبدأ شعرج لاسمح الله بالتساقط من الشهر الجاي

 

[غـرامـي أنـت]

يسلموووووووووو

 

[مناير ...!]

يعطيج العافيه

 

[دلع انثه]

مشكوووووووورة حبيبتي وايد يمدحووون الدكتور هذا

 

[مدرسة طفشانة]

تسلم ايدج حبوبة
فعلا د.طالب خوش دكتور
الله يتمم عليج يا رب

 

[مسك وطيب]

يعطيج العافيه والله يرزقج ماتتمنين

 

[أحاسيس سرمديه]

تسلمين حبيبتي خوش رجيم ماشاءالله

 

[ام ميميتو]

معاج حق انا ما اكل غير الاكل هذا بس ما خذيت من دكتور ولا من النت بس لاني ماحب اكل طبخ و عيش صرت اكل هالسوالف و صج وزني قاعد ينزل لي الحين نزلت 4 كيلو بدون رياضه بس وقفت اكل المطاعم و الكاكاو يعطيج العافيه موضوعج حلو ومفيد تقبلي مروري

 

[أحلى عيون]

ماشاء الله

حاولي تحافظين علي وزنج


ينقل الي قسم التغذيه

 

[توكلت على الله 22]

يسلموووو دعيتلج

 

[el3nod-al]

ماشاءالله حيل يمدحون رجيم طالب الشمري

ومشكوره حبيبتي

اي حده عجيب والله ويضحك ويفشل بنفس الوقت اول ماجيت ولا يقول البطه اللي جدامي يلا دورج ههههههههههههههههههههههه وانا عاد مو متينه مليانه بس طولي 163 ووزني كان 79 <ماشاءالله

يمدحووونه هالدكتووور

تتهنييين بس ديري بالج على شعرج ... خليه يوصف لج فيتامينات

لانه على هالحاله بيبدأ شعرج لاسمح الله بالتساقط من الشهر الجاي

صصصج ؟! بسس انا حمدلله ماطاح شعري .. يمكن لاني كنت اكل فواكه !!

ومشكوووووووووره عالمرور منوره فدديتج

 

[el3nod-al]

الله يهنيج تراني دعيتلج وانتي بعد ادعيلي امبيه صايرة شحاذه دعااااوي

تسلميــــــــن والله يوفقج ويرزقج ماتمنين منووووووووره فديتج

 

[el3nod-al]

حلو الرجيم، حسافة ليش زدتي اللي نقصتيه؟ يالله استمري وإن شاء الله ينزل وزنج بصحة وعافية

مشكورة

والله صارتلي ظروف الله لايحط احد منكم فيهـــا وكرهت نفسي وقمت بس ابلع ورديتله اقين
ومنوووووره فديت روحج

 

[el3nod-al]

يعطيج العافيه

الللللله يعافيج منووووره حبيبتي