مساء الخير بنات:
بكتب لكم عن الرجيم اللي بيدت فيها هذا الاسبوع من تاريخ
25-5-1434
وطبعاا قبلها كنت اروح النادي الرياضي لي شهر وللاسف مانزل وزني
يوم الجمعه كنت اتفرج على التلفزيون وشف برنامج للدكتور المصرس اسامه الحجازي
وبصراحه الرجيم تبعه على حسب كلامه يناسب جميع الامراض فقررت بيني وبين نفسي اني اتبع هالنظام مع الرياضه وبالنادي مسوين مسابقه الخاسر الاكبر .........
الطول:166
وزني:86
الهدف الاول:78
الرجيم مايسبب اي ارهاق او اي تعب
(( الرجيم المثالي ))
(( الأفــطــار ))
ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر.
(( الغــــذاء ))
سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمس ملاعق مكرونه + طبق خضار ني في ني + سلاطه + بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.
(( العــشاء ))
كوب شاي بلبن + 2 بقسماط أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه.
طبعا تخترين لك من كل وجبه الاشياء اللي تبغينها وتنوعين بشكل يومي لاتعتمدين على وجبه وحده نفسها كل يوم
وقبل الاكل بنص ساعه تشربين خلطه الاعشاب (انا ماقدر اشربها قبل الفطور لان طعمها مو مقبول مره)
هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعده.
((الوصـــفـات))
(( قبل الأكل بنصف ساعه ))
2 ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر + 2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه.
هذه التوصيات ذكرها بالحلقه
(( توصيات مهمه ))
1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.
2. الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب.
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.
4. التقليل من الملح على قدر المستطاع.
5. شرب الماء.
6. عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه.
7-شرب كوب او كوبين من الماء قبل الاكل
8-ممارسه الجري على الاقل ربع ساعه يوميا
وبس
دعواتكم لي ينزل وزني وان شاء الله يوم السبت اذا وزنت اقولكم اذا نزل وزني ولا لا:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
بكتب لكم عن الرجيم اللي بيدت فيها هذا الاسبوع من تاريخ
25-5-1434
وطبعاا قبلها كنت اروح النادي الرياضي لي شهر وللاسف مانزل وزني
يوم الجمعه كنت اتفرج على التلفزيون وشف برنامج للدكتور المصرس اسامه الحجازي
وبصراحه الرجيم تبعه على حسب كلامه يناسب جميع الامراض فقررت بيني وبين نفسي اني اتبع هالنظام مع الرياضه وبالنادي مسوين مسابقه الخاسر الاكبر .........
الطول:166
وزني:86
الهدف الاول:78
الرجيم مايسبب اي ارهاق او اي تعب
(( الرجيم المثالي ))
(( الأفــطــار ))
ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر.
(( الغــــذاء ))
سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمس ملاعق مكرونه + طبق خضار ني في ني + سلاطه + بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.
(( العــشاء ))
كوب شاي بلبن + 2 بقسماط أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه.
طبعا تخترين لك من كل وجبه الاشياء اللي تبغينها وتنوعين بشكل يومي لاتعتمدين على وجبه وحده نفسها كل يوم
وقبل الاكل بنص ساعه تشربين خلطه الاعشاب (انا ماقدر اشربها قبل الفطور لان طعمها مو مقبول مره)
هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعده.
((الوصـــفـات))
(( قبل الأكل بنصف ساعه ))
2 ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر + 2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه.
هذه التوصيات ذكرها بالحلقه
(( توصيات مهمه ))
1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.
2. الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب.
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.
4. التقليل من الملح على قدر المستطاع.
5. شرب الماء.
6. عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه.
7-شرب كوب او كوبين من الماء قبل الاكل
8-ممارسه الجري على الاقل ربع ساعه يوميا
وبس
دعواتكم لي ينزل وزني وان شاء الله يوم السبت اذا وزنت اقولكم اذا نزل وزني ولا لا:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
