السلام عليكم شلوونكم بنات
بغيت اكتب عن تجربتي شلون نزلت وزني وحافظة عليه وصار جسمي مرتب ومشدود بس يبيله صبر وطولت بال وإرادة وان شاءالله:yaaaaaarb: تقدرين تنزلين وزنج مثل ماسويت
الحمدلله عمري مامتنت بس زاد وزني وصرت متروسه وبرز الكرش والزند واكره ماعلي الزنود متروسين :rgewrg:
المهم بلشت برجيم انا اسوي اكلي في البيت ورياضه في البيت ماحب سالفة انه لازم اروح النادي او الممشي عشان اضعف ناديج بيتج واايد احسن واريح اول شي لما اقعد من النوم علي ريج اشرب ماي زعتر لانه ينزل الوزن ويطرد الغازات وبعدين لازم تريقين وريوق صحي وفي خبز انا اطلبه من الانستقرام من تين والزيتون خبز صحي ومايمتن واشرب حليب قليل الدسم وجبنه قليله الدسم وبيض والي تبينه وبعد ساعه او ساعتين لي مشروب وااااايد ضعفني وراحت الكرشه الي اهوا ( قشر قهوه وزنجبيل مبشور وجاي اخضر ) يومين اشربه بعد الوجبات ووفي خلطة ثانيه اخذها من المطحنه محوجه قشر قهوه وزنجبيل وشعير طعمها مثل القهوه واااايد تسوي شغل وتساعد عالضعف بعد الريوق يي الغدا مااكل الا سلطه وروب خالي الدسم لانه انام بعد الدوام فا ماحب اكل وجبه وثقيله وانام وبعدين ييج السناك اكل كيوي اناناس او قريب فروت كثرو من الكيوي لانه يشد الجسم ويضعف بعدين عشائ يبدي من ساعه 6 لي 7 بعد السبع مااتعشي واسوي اكل صحي ماافي دهون وكله بالفرن او الجهاز القلي بدون زيت وابلش رياضه من ساعه 9 بليل اذا موحابه بليل اهني يصير العكس بلشي العصر وراح يكون الاكل عكس يعني الغدا يكون اكل صحي والعشاء سلطه وروب وشنو رياضتي اول شي اللعب علي جهاز اوربت تراك لمدة 20 دقييقه بعدين ابلش بزومبا واطلعهم من اليوتوب ارقص 10 رقصات هذا يوم الاول اليوم ثاني نفس شي اللعب عالجهاز وابلش اللعب رياضه اسمها تاي بو او تمارين insanity لانقاص الوزن وتقسيم الجسم في 60 يوم اطلعها من اليوتوب ضعف وتشد الجسم وجذي يوم زومبا ويوم تاي بو ويكون لي يومين راحه والحمدلله نزل وزني وكان الوزن 73 صار 60 لمده 3 شهور والحمدلله ومتي ماحسيتي بيوع اكلي خيار وروب والا كيوي او اناناس وافضل اكلها علي شرب .
ودمتم سالمين :eh_s(8):
بغيت اكتب عن تجربتي شلون نزلت وزني وحافظة عليه وصار جسمي مرتب ومشدود بس يبيله صبر وطولت بال وإرادة وان شاءالله:yaaaaaarb: تقدرين تنزلين وزنج مثل ماسويت
الحمدلله عمري مامتنت بس زاد وزني وصرت متروسه وبرز الكرش والزند واكره ماعلي الزنود متروسين :rgewrg:
المهم بلشت برجيم انا اسوي اكلي في البيت ورياضه في البيت ماحب سالفة انه لازم اروح النادي او الممشي عشان اضعف ناديج بيتج واايد احسن واريح اول شي لما اقعد من النوم علي ريج اشرب ماي زعتر لانه ينزل الوزن ويطرد الغازات وبعدين لازم تريقين وريوق صحي وفي خبز انا اطلبه من الانستقرام من تين والزيتون خبز صحي ومايمتن واشرب حليب قليل الدسم وجبنه قليله الدسم وبيض والي تبينه وبعد ساعه او ساعتين لي مشروب وااااايد ضعفني وراحت الكرشه الي اهوا ( قشر قهوه وزنجبيل مبشور وجاي اخضر ) يومين اشربه بعد الوجبات ووفي خلطة ثانيه اخذها من المطحنه محوجه قشر قهوه وزنجبيل وشعير طعمها مثل القهوه واااايد تسوي شغل وتساعد عالضعف بعد الريوق يي الغدا مااكل الا سلطه وروب خالي الدسم لانه انام بعد الدوام فا ماحب اكل وجبه وثقيله وانام وبعدين ييج السناك اكل كيوي اناناس او قريب فروت كثرو من الكيوي لانه يشد الجسم ويضعف بعدين عشائ يبدي من ساعه 6 لي 7 بعد السبع مااتعشي واسوي اكل صحي ماافي دهون وكله بالفرن او الجهاز القلي بدون زيت وابلش رياضه من ساعه 9 بليل اذا موحابه بليل اهني يصير العكس بلشي العصر وراح يكون الاكل عكس يعني الغدا يكون اكل صحي والعشاء سلطه وروب وشنو رياضتي اول شي اللعب علي جهاز اوربت تراك لمدة 20 دقييقه بعدين ابلش بزومبا واطلعهم من اليوتوب ارقص 10 رقصات هذا يوم الاول اليوم ثاني نفس شي اللعب عالجهاز وابلش اللعب رياضه اسمها تاي بو او تمارين insanity لانقاص الوزن وتقسيم الجسم في 60 يوم اطلعها من اليوتوب ضعف وتشد الجسم وجذي يوم زومبا ويوم تاي بو ويكون لي يومين راحه والحمدلله نزل وزني وكان الوزن 73 صار 60 لمده 3 شهور والحمدلله ومتي ماحسيتي بيوع اكلي خيار وروب والا كيوي او اناناس وافضل اكلها علي شرب .
ودمتم سالمين :eh_s(8):
