jolie_q8
♥ ادارية سابقة .. واخت عزيزة وغالية ♥
السلام عليكم
اخيرا تشجعت وراجعت (عيادة البراء- بالجابرية)
بعد ما سمعت كلام طيب عن الدكتورة / ربا
الاسعار:
فتح الملف اول مره بـ 14 دينار والزياره اسبوعيا 5 دنانير
انطباعي :
الدكتورة كانت مريحة ومتفهمة .. وعندها رجيمات مطبوعه من 1-50 رجيم
وتعطيج اللي يناسبج وتعدل على الرجيم نفسه على حسب ذوقج
تعليمات مهمة:
** تناول 3 وجبات بدون حذف اي وجبه
** يجب ان لا تقل المده بين الوجبات عن خمس ساعات
** يمكن حذف ماده او اكثر من اي وجبه ولا يمكن حذف الوجبه نفسها
** يمكن تبديل الغدا بالعشا او العكس
**يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه واذا زاد افضل
** مسموح بالشاي والنعناع والاعشاب والنسكافيه(بدون حليب) ..الخ بدون سكر ويمكن تناول مشروب غازي (دايت)
** اللحوم خاليه من الدهن والجلد تماما ويمنع تناول لحم الضأن (خروف)
** السلطه بدون زيت
** يمنع اضافه زيت او سمن الى الطعام
**عند الشعور بالجوع يمكن تناول خيار - خس ويمنع تناول الفواكهة بين الوجبات
**الفواكةالممنوعه : البلح- المانجو-التين- الموز- المشمش- العنب- الكاكا- والقشطه الخضرا - والكريز
** يمكن استبدال اللحم بالسمك او الدجاج المشوي او المسلوق
** يمكن اضافه الملح والبهارات والليمون الى الطعام
** الكميه مفتوحه مالم تحدد الكميه بالرجيم :
(لحم مشوي ) اي كميه بس تكون معقوله (سلطه اي كميه) (فاكهة اي كميه) << اذا لم تحدد
الرجيم:
الرجيم الاول ( رقم 11)
الافطار يوميا :أحد الخيارات التاليه
* كوب حليب خالي الدسم + كوب كورن فلكس رجيم (بران سيريالز)
* 1 توست + 4 ملاعق فول او 100 جرام جبن قريش أو 2 بيض مسلوق + سلطه
* فواكه من المسموحات
اليوم الاول
الغدا: دجاج مشوي او مسلوق + سلطه
العشا: فواكه طازجه
اليوم الثاني
الغدا: لحم مشوي او مسلوق + خضار مسلوق
العشا: زبادي + 2 شابوره + سلطه
اليوم الثالث
الغدا : دجاج + سلطه
العشا : فواكهة طازجه
اليوم الرابع
الغدا: سمك او ربيان او تونه مصفاه من الزيت + سلطه
العشا: روب + سلطه
اليوم الخامس
الغدا: دجاج + سلطه
العشا: خضار مسلوق او بالفرن + 2 توست
اليوم السادس
الغدا: سمك او ربيان او تونه مصفاه من الزيت + سلطه
العشا : فواكهة طازجه
اليوم السابع
الغدا: دجاج + سلطه
العشا : سلاطه خضرا
نتيجه الاسبوع الاول
التزمت اول 4 ايام نزلت 2.5 كيلو
أخر3 ايام خربطت بصراحه
ومالعبت رياضه كلش !!
مجموع النزول : 1.600 كيلو
-يتبع-
اخيرا تشجعت وراجعت (عيادة البراء- بالجابرية)
بعد ما سمعت كلام طيب عن الدكتورة / ربا
الاسعار:
فتح الملف اول مره بـ 14 دينار والزياره اسبوعيا 5 دنانير
انطباعي :
الدكتورة كانت مريحة ومتفهمة .. وعندها رجيمات مطبوعه من 1-50 رجيم
وتعطيج اللي يناسبج وتعدل على الرجيم نفسه على حسب ذوقج
تعليمات مهمة:
** تناول 3 وجبات بدون حذف اي وجبه
** يجب ان لا تقل المده بين الوجبات عن خمس ساعات
** يمكن حذف ماده او اكثر من اي وجبه ولا يمكن حذف الوجبه نفسها
** يمكن تبديل الغدا بالعشا او العكس
**يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه واذا زاد افضل
** مسموح بالشاي والنعناع والاعشاب والنسكافيه(بدون حليب) ..الخ بدون سكر ويمكن تناول مشروب غازي (دايت)
** اللحوم خاليه من الدهن والجلد تماما ويمنع تناول لحم الضأن (خروف)
** السلطه بدون زيت
** يمنع اضافه زيت او سمن الى الطعام
**عند الشعور بالجوع يمكن تناول خيار - خس ويمنع تناول الفواكهة بين الوجبات
**الفواكةالممنوعه : البلح- المانجو-التين- الموز- المشمش- العنب- الكاكا- والقشطه الخضرا - والكريز
** يمكن استبدال اللحم بالسمك او الدجاج المشوي او المسلوق
** يمكن اضافه الملح والبهارات والليمون الى الطعام
** الكميه مفتوحه مالم تحدد الكميه بالرجيم :
(لحم مشوي ) اي كميه بس تكون معقوله (سلطه اي كميه) (فاكهة اي كميه) << اذا لم تحدد
الرجيم:
الرجيم الاول ( رقم 11)
الافطار يوميا :أحد الخيارات التاليه
* كوب حليب خالي الدسم + كوب كورن فلكس رجيم (بران سيريالز)
* 1 توست + 4 ملاعق فول او 100 جرام جبن قريش أو 2 بيض مسلوق + سلطه
* فواكه من المسموحات
اليوم الاول
الغدا: دجاج مشوي او مسلوق + سلطه
العشا: فواكه طازجه
اليوم الثاني
الغدا: لحم مشوي او مسلوق + خضار مسلوق
العشا: زبادي + 2 شابوره + سلطه
اليوم الثالث
الغدا : دجاج + سلطه
العشا : فواكهة طازجه
اليوم الرابع
الغدا: سمك او ربيان او تونه مصفاه من الزيت + سلطه
العشا: روب + سلطه
اليوم الخامس
الغدا: دجاج + سلطه
العشا: خضار مسلوق او بالفرن + 2 توست
اليوم السادس
الغدا: سمك او ربيان او تونه مصفاه من الزيت + سلطه
العشا : فواكهة طازجه
اليوم السابع
الغدا: دجاج + سلطه
العشا : سلاطه خضرا
نتيجه الاسبوع الاول
التزمت اول 4 ايام نزلت 2.5 كيلو
أخر3 ايام خربطت بصراحه
ومالعبت رياضه كلش !!
مجموع النزول : 1.600 كيلو
-يتبع-
