على الرغم من أن الرجيم الكيتوني يتم اتابعه من أجل فقدان الوزن إلا أن العديد من متتبعي هذا الرجيم الغذائي قد يصابون بـ زيادة الوزن في الكيتو، فهيا بنا نفهم اسباب تلك المشكلة حتى يتسنى لنا تجنبها والاستمرار في فقدان الوزن.
أسباب ثبات الوزن في الرجيم الكيتوني
قد يزيد وزنك في حمية الكيتوجينك بسبب بعض الممارسات السلبية، مثل تناول العديد من أنواع الزجبات الخفيفة التي قد تختويعلى نسبة عالية من الكارب، مع العلم أن المسموح من الكارب يوميًا في الكيتو هو فقط 20-50 غرام.
أيضًا كثرة استهلاك الأطعمة المصنعة يشكل عبئًا إضافيا على نسبة الكارب المسموحة، إضافة إلى ذلك التوتر النفسي والعصبي وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم، كل هذا يؤدي إلى زيادة مستوى الكورتيزول الذي يمكنع حرق الدهون.
ماذا أفعل عن زيادة الوزن في الكيتو
أولا وقبل كل شئ لا تعتمد على الميزان ولكن اعتمد على مقاسات جسمك، ومقارنة الصور قبل وبعد، حيث من الممكن أن يتم زيادة الكتلة العضلية مع فقدان الدهون فيوحي لك أنك لا ينقص وزنك في الكيتو.
أسباب ثبات الوزن في الرجيم الكيتوني
قد يزيد وزنك في حمية الكيتوجينك بسبب بعض الممارسات السلبية، مثل تناول العديد من أنواع الزجبات الخفيفة التي قد تختويعلى نسبة عالية من الكارب، مع العلم أن المسموح من الكارب يوميًا في الكيتو هو فقط 20-50 غرام.
أيضًا كثرة استهلاك الأطعمة المصنعة يشكل عبئًا إضافيا على نسبة الكارب المسموحة، إضافة إلى ذلك التوتر النفسي والعصبي وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم، كل هذا يؤدي إلى زيادة مستوى الكورتيزول الذي يمكنع حرق الدهون.
ماذا أفعل عن زيادة الوزن في الكيتو
أولا وقبل كل شئ لا تعتمد على الميزان ولكن اعتمد على مقاسات جسمك، ومقارنة الصور قبل وبعد، حيث من الممكن أن يتم زيادة الكتلة العضلية مع فقدان الدهون فيوحي لك أنك لا ينقص وزنك في الكيتو.
