تجــــمع ( إحنا قدها ) لتوديـــع الإكتئاب النفسي من السمنة

[مشرومه]

بناااااااااااااااات انا ببدي معاكم .. من بااااااااااااجر انشاءالله _03BA:

رجيمي :: بمشي على اوراقي القديمه ملوت الدكتور طالب الشمري ..



لازم نرحم الميزان .. ولد الحلال؟



نقطع الوجبات السريعه ::



وبحااااااااااااااااول اقطع الكاكاو لانه اهو الي يخرب كل رجيماتي ::



وباكل اشياء مفيده .. يارب يقدرني واكمل الرجيم من غير مطباااات .. واعتمد على الاكل المفيد ::



امبييييييييييييه صج صج صج ويييييييييييييييييييييع ::



وشوفو الفرق .. ياسلااااااام عالثقه والرشاقه ..



خلااااااااااااااااص من باجر انشاءالله معاكم .. معزمه هالمره .. بصراحه يعطيها الف عافيه صاحبة الفكره ومشكوره حبوبه
:tek:


​

 

[شيــوخه]

يلا بنات عفيه خلونا نشد حيلنا وعجبني كلام وحده من البنات الي تقول الاراده اول شي وثاني شي سالفت انه احنا راضين بشكلنا جذيييييييييييه

لو راضين ليش انتعب عمرنااااااااااا ؟؟؟ بس صج لو عاجبنا جان مادشسنا ولا فكرنا حتىى بس مو عاجبنا ولازم نسعي لشي احنا نبيه

انا عندي ميزان اكتروني وودي ادش نادي بس مابي التزم فيه وعندي جهاز بلبيت بس مالي خلق امشي عليه ابي امشي برى برى

بس ريلي مايرضى امشي بروحي

وعلى الله ان شاء الله

 

[لك الحمد يا ربي]

موفقين ياااارب وان شاء الله تضعفووون وبتابعكم كل يوم وبشجعكم ههههههههههههههههههه موفقين ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب


وكلنا يا رب نضعف

 

[ثلجه حاره]

هاااااااااااااااااي بنات شخباركم

احنا قدهااااااااااااااااااااااا

دقيت على مركز تغذيه وبسوي معاهم اشتراك وجبة الغدا

اما الريوق بيكون نسكافيه او شاي حليب مع شابوره او شويه كورن فلكس

والعشا تفاحه وروب او سلطه وبيضه وبيكون مبجر عالساعه 7

 

[لك الحمد يا ربي]

ثلجه بجم الاشترااام بس وجبة الغدا

 

[ثلجه حاره]

99 دينار حبيبتي الشهر كله
ومرت اخوي 79 دينار لأن بدون ويك اند

 

[BLack doll]

أنا قدها

رجيمج حدة روووووووووووعه وحيل حلوو بس للأسف انا باديه برجيم ثاني ومابي كل ساع اغيررر بس يت اطل ادعيلكم بالتووفيق واقولج ان طرحج للموضووع مشجع موفقه حبيبتي

 

[سلطـ زمانها ــانة]

مساااااااااااااء الخييييييير

بنااات المووعد بااااااااجر


الصبح باكل حليب التموين عادي ؟؟ بس شويه لان باكله مع شابورة

وبالدوام بشرب عصير اناناس او بس مطارتي الماي وياي

وانا راده من الدوام بمر الخضره بشتري اغراض السلطه وبرجع البيت بقصصها كلها وماراح اتبلها بغطيها وبحطها بالثلاجه

لاني يذبحني العيزز كل شوي بقصص

وعالغدا عصير اناناس وبرجر لحم او شيش طاووق وسلطه متبله بزيت زتتون وشويه ملح

والعصاري نسكافيه مع الكاكاو الصغار مارس او بونتي او شي لاني ادماااااااااااااااااان كاكاو

والعشا روب اكتيفيا وسلطه وبيض

وخذيت جهاز المشي وحطيته بغرفتي جدام التلفزيون صج صارت غرفتي شويه حشره بس ماعليه محد راح يدخليها ويقعد فيها غيري
وكل يوم ولا يومين بدهن من خلطه نسايم الجوري وبلبس لبس السونا وبمشي عالجهاز شوووي

 

[نشميه]

يلا بنات باجر اليوم الموعود

 

[UM M&M]

Crispeya

حياج الله و مشكووووووره حبيبتي عالتشجيع
و نبيج معانا تشجعين على طول و الله يوفقنا :ggdw:


لانا البوسطة

يالله حبيبتي راح تكونين معانا ان شالله شدي حيلج
خلاص لازم نظعف لي متى يعني المتن لي متى !!
خلي ارادتج قويه و ترا فرصه الحين احنا مع بعض و نشجع بعض
قولي أنا قدها و توكلي


نشميه

خلاص ان شالله انتي معانا بقائمة المشتركين
بس نبي انظبااااااااااط و اراااااااااااااده
و احنا قدهاااااااااا :friends:


((ام خالد))

مشكوره حبيبتي عالتشجيع
الله لايحرمنا من هالتشجيعات الحلوة :rerrerek:


zargona99

مالج شغل بالناس اذا سمعتي كلامهم ماراح تسوين اللي تبينه !
قولي انا لازم اصك حلجي خلاص و لازم اكون قدها
الشباب يروح و مايصير يروح على ظيقة خلق
خلونا نتمتع بشبابنا برشاقتنا !!
يالله معانا باجر ان شالله :icon30:


سلطـ زمانها ــانة

عاشت سلطانة زمانها
يالله يالله الوعد باجر ان شالله
خلاص من باجر زهبي أجهزتج و حللي فلوسهم
:weight_lift:


مشرومه

خلاص ويانا مشروووووووومه
و حدج مشكوره عالتشجيع و الصوره اللي فيها شحوم صج تظيق الخلق


شيوخه

اذا ريلج مايرضى خلاص امشي باللي فالبيت
انا ريلي بعد ميرضى اشي بروحي بس بمطقتنا اوكي لان الممشى مزحوم مو صخه و يخرع
يالله شدي حيلج باجر ان شالله


لك الحمد يا ربي

مشكوره عالتشجييييع حبيبتي ماقصرتي


ثلجه حاره

بالتوفيق برجيمج يا ثلجة


BLack doll

حياج الله و مشكوره عالتشجيع و ان شالله تظعفين انتي بعد


سلطانة زمانها

شاطره والله زين سويتي
انا بعد بروح اشتري الاغراض اليوم و بزهب شغلي :ggdw:






بنااااااااات
الحين بحط لكم جدول الانظباط و راح اشرحه لكم

 

[نشميه]

ناطرينج حبيبتي

 

[UM M&M]

البنات الحلوين اللي معانا بالتجمع أهم :

المتشاركة الأولى : شيــــــوخه

:stars:

المتشاركة الثانية : سلطانة زمـــــــانها

:stars:

المتشاركة الثالثة : نشميــــــــــة

:stars:

المتشاركة الرابعة : لانــا البوســــــــطة

:stars:

المتشاركة الخامسة : zargona99

:stars:



حيـــــــــــوهم :ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:

--

البنات اللي ذكرت اسمهم ، رجاء حار الانظباط و الالتزام بالقوانين وإلا سيمحى اسمك من القائمة
لابد من ذكر الوزن الحالي و الوزن المثالي لك ( الهدف )
و كل اسبوع لابد من وقفه على الميزان
و سنميز البنت التي تحصل على أعلى نسبة نزول في الوزن
و شدو حيلكم معانا

--


* جدول الإنظباط *


:lolo:


صورة توضيحية للجدول :

هذا الجدول يا بنات راح يساعدنا على الإنظباط ، شلون ؟
في كل وجبه ناكلها و تكون صحيحة مثل النظام اللي احنا متبعينه راح نحط صح على خانة الفطور اليوم الاول مثلا
في خانة الغداء ، اذا تغديت صح مثل ماهو مذكور في ورقة الرجيم و اتبعتها صح و ماخربطت نحط صح
و العشا مثلا خربطت و مامشيت على الرجيم نحط علامة خطأ
و في خانة الملاحظات هذي حقج تكتبين فيها عبارات تشجيعيه لنفسج ، او عبارات تأنيب الضمير عشان ماتكررين الخطأ
مثلا مشيتي صح في كل يوم تكتبين ( ممتازه يا فطومة اليوم انتي شاطره )
و اليوم اللي خربطتي فيه تكتبين مثلاً ( اليوم انتي كسلانه .. ماهمج إلا بطنج انا مو راضيه عليج ) .. الخ

و بجذي راح يشجعنا و يحسب لنا المده و يحسسنا بان الايام شويه اللي راح نمشي عليها
انا طبعته و علقته بغرفتي جدامي عشان كل يوم اكتب عليه



بس بنات ماعرفت شلون احمله كلا يطلع لي ايرور
اتمنى تفيدوني

 

[UM M&M]

و طبعاً أنا أولى المشاركين

الوزن الحالي : 73
الهدف : 55

 

[UM M&M]

اللي يبي يشترك معانا بعد حياها الله

 

[ابيار علي]

انا معاكم

 

[ابيار علي]

up

up

 

[UM M&M]

up

up

يلا تشجعوا يا بنات

باجر ان شالله

 

[saka]

قوووووووووود لك قلبوشاتي

 

[قطوطه 1985]

وانا بعد وياكم وقدها انشاء الله

 

[UM M&M]

يالله

الحين بعد معانا ابيار علي
و قطوطه