تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

شربت كوب حلبه مع حليب
الحمدلله باخر لحظة تشجعت وتذكرت التحدي وسويته
اليوم أوكي
ان شاء الله باجر نفس الشي

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

بالعافيه وسم

خلينتا نلتزم هالاسبوعين انا بحاول اشرب كوبين باليوم

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

توني الحين اكلت حبتين كولاجين مع 3 اكواب ماي نفس ما قال الصيدلي عشان انا قريب انام بس ناطره صلاة الفجر .....


ويااااااااااارب يمتن وجهي ويصيرون خدودي جنه طاقتهم ابر لان انا شريت اقوى حبوب كولاجين تركيزهم 800جم

قال الصيدلي يبين بعد اسبوعين مع الاستمرار

 

[اوركيد.5]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

الســلآم عليكم

عاتي اشارك هنا وهناك ..؟!

ههههه


يارب نسمن :d

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

الســلآم عليكم

عاتي اشارك هنا وهناك ..؟!

ههههه


يارب نسمن :d

حياج الله

نورتي المكان

طولج؟
وزنج؟؟
الهدف؟

شاركينا افكارج ونظامج وخلينا نتابع معاج كل خطوة :eh_s(17):

 

[اوركيد.5]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

الطول 170

الوزن 51 ..!!!

الهدف 68 ..!

بس على الاقل ابي اوصل 65 /:

نظامي

مالي نظام محدد مع الاسف ..!

بس احاول اني اخذ خلطات وانشور وهييك

اذا عندكم نظام يسسسمن تكفوون عطووني

خلاص ملييت من نحافتي الشديده ..!

وبالتووفيق لكم يارب

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

اوركيد لازم يكون هدفج 70 لانج طويله
ماشاء الله

اول شي اقطعي الشاي والقهوه والبيبسي والكولا والنسكافيه

روحي الصيدليه اشتري الاتي

حبوب فيتامين a to z
هذول فيهم كل الفيتامينات اللي يحتاجها الجسم حبه وحده باليوم بعد الاكل بعد اي وجبه
اشتري حبوب جنسنغ للتسمين ( حبتين باليوم بعد الوجبات )
اشتري الترا بروتين الانشور ترا ماينفع الترا بروتين اقوى واشربي منه كوبين باليوم ينخلط مع حليب ساخن ملعقتين منه بعد الاكل مباشره تشربينه عشان يسمن
حبوب خميره اذا تقدرين حبتين باليوم مثلا حبه بعد العشا وبعد الغدا يفضل ماركة سفن سيز
اشتري عسل مكسرات على الاقل 5 ملاعق منه العصاري

ركزي على الفستق اللوز
الاندومي
المعكرونيات
الفطاير
البيتزا
حليب مع موز فريش
تمر بالطحينيه او اي خلطة تمر
حاولي الثلاث وجبات تاكلين مثل بيض مقليات لحوم دهون مثل الزبده يعني حاولي تلتزمين بالوجبات ال3 مع العصاري تاكلين مكسرات مع حليب بحلبه
جربي تشربين اول ماتقعدين حليب مع حلبه او العصاري كوب تشربين حليب مع حلبه

وزنج على هالطول صراحه عظم حييييييييييل

 

[اوركيد.5]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

اوركيد لازم يكون هدفج 70 لانج طويله
ماشاء الله

اول شي اقطعي الشاي والقهوه والبيبسي والكولا والنسكافيه

روحي الصيدليه اشتري الاتي

حبوب فيتامين a to z
هذول فيهم كل الفيتامينات اللي يحتاجها الجسم حبه وحده باليوم بعد الاكل بعد اي وجبه
اشتري حبوب جنسنغ للتسمين ( حبتين باليوم بعد الوجبات )
اشتري الترا بروتين الانشور ترا ماينفع الترا بروتين اقوى واشربي منه كوبين باليوم ينخلط مع حليب ساخن ملعقتين منه بعد الاكل مباشره تشربينه عشان يسمن
حبوب خميره اذا تقدرين حبتين باليوم مثلا حبه بعد العشا وبعد الغدا يفضل ماركة سفن سيز
اشتري عسل مكسرات على الاقل 5 ملاعق منه العصاري

ركزي على الفستق اللوز
الاندومي
المعكرونيات
الفطاير
البيتزا
حليب مع موز فريش
تمر بالطحينيه او اي خلطة تمر
حاولي الثلاث وجبات تاكلين مثل بيض مقليات لحوم دهون مثل الزبده يعني حاولي تلتزمين بالوجبات ال3 مع العصاري تاكلين مكسرات مع حليب بحلبه
جربي تشربين اول ماتقعدين حليب مع حلبه او العصاري كوب تشربين حليب مع حلبه

وزنج على هالطول صراحه عظم حييييييييييل

ايه صادقه والله اني هيكل عظمي :eh_s(11):

تخيلي انا عايشه على القهوه والشاي والببسي /:

ومابقى خلطه الا وسويتها او شريتها < ومافيه فايده

وانشور كل شوي اشربه وماااازاد وزني هههههه

مشكلتي انه نفسي تنسد عن الاكل

واذا اكلت اكلي قليل وموصحي /:


مشكوره على النصايح ياقلبي

وبشتري اللي قلتي ويارب اسمن :eh_s(16):

 

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

اوركيد لا تيأسين
مرت علي ايام واسابيع الوزن ثابت ويأست بس الحمدلله تشجيع البنات هني هو اللي خلاني استمر
لازم تجوفين لج حبوب وجربي الحلبه او حليب مع تمر واااايد هالاشياء تسمن




قاهرة شريت بروتين مكمل غذائي

الحين سويت حليب بجلبه على نار هاديه
وواقفة ناطرته يخلص

 

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

قهورة خذي الحلبه عالريج واااايد احسن

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

اوركيد لا تيأسين
مرت علي ايام واسابيع الوزن ثابت ويأست بس الحمدلله تشجيع البنات هني هو اللي خلاني استمر
لازم تجوفين لج حبوب وجربي الحلبه او حليب مع تمر واااايد هالاشياء تسمن




قاهرة شريت بروتين مكمل غذائي

الحين سويت حليب بجلبه على نار هاديه
وواقفة ناطرته يخلص

البروتين ما تطبخينه
بس تسخنين الحليب وتحطينه بكوب عقب تحوسينه مع ملعقتين من الترا بروتين

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

قهورة خذي الحلبه عالريج واااايد احسن

هذا اللي راح يصير انا توني قاعده الحين بسوي لي حلبه مع حليب وعقب نص ساعه اكل:eh_s(7):

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

احس الحلبه مع الحليب سدت نفسي شوي قاعده اكل بس ما احس بشهيه .......

بس اخلص ابي ابلع حبه جنسنغ وحبه حديد واشرب الترا بروتين هالمره شريت بنكهة الفراوله بس الكاكاو كان احسن عندي

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

اليوم اول ما قعدت شربت حلبه مع حليب بعدها بنص ساعه اكلت اجبان مع زبده وبعدها اكلت حبة جنسنغ وحبه حديد وبعدها شربت كوب الترا بروتين مع حليب ساخن
بما اني قاعده متاخر ما اشتهيت اتغدى واكلت لي وجبه من المطعم عصير برتقال وصمونه جكن وبعدها بلعت حبه جنسنغ وحبه زيت سمك القد وشربت الترا بروتين والحين نفسي منسده بعدي شوي يمكن اسوي لي بيض مقلي او اي شي مقلي

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

بعد اسبوعين باذن الله راح اوزن هدفي اكون اقل شي 66 كيلو

 

[قليبوني:$]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

اهيء اهئ اهئ بشاارة مو حلووة نزلت من 45 ليي 40 اووف






متى يججي من الاثنين عشان ابلش شغل وانزل لكم ان شاء الله كل شيء

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

اهيء اهئ اهئ بشاارة مو حلووة نزلت من 45 ليي 40 اووف






متى يججي من الاثنين عشان ابلش شغل وانزل لكم ان شاء الله كل شيء

شفيه الاثنين وشنو راح تنزلين ؟؟؟؟؟؟؟

لا تيأسين واصلي وثابري كلنا جتنا حالة نكوس
بس رجعنا اقوى :eh_s(1):

 

[قليبوني:$]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

لان للاحد بيخلص امتحانات ونزلت من الامتحانات اللي مادري شقوول الصراإحة بس صعبه حيل وببدي شعل سوم الاثنين إن شاء الله ببدي اكل خلطات وفيتامينات وجذي وبعد من كثر التفكير حاشني فقر دم


نزلت حييل وإن شاء الله اوووصل 57



لان يووم كان وزني 56 كان وجهي يهبل مدووور وجسمي يهبل بعد



ابي ارد ابي ارد ابي ارد ماإلي شغل يعد عندي مناسبات لازم امتن

 

[قليبوني:$]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

ههه امبيه البدليات عجيبة سووري لاني شابكة من فووووونن

 

[عاشقة الدوحة]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

مرحبا بنات
زين اني لقيت تجمع ما يبي له تسجيل ولا في عقوبات ههههههههه

يلا اان شالله تساعدوني وتفيدوني وتعتبروني اختكم

وزني 45 طولي 160

راضية أزيد أي شي المهم
أزيد


وبالنسبة للحبوب الوالدة ما ترضى أخذ. ..

بحاول اتبع نظام الاكل كل ساعتين

والحليب
و الماش

واذا في شي بعد فيدوني بليز