تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

[نورا الحلوة]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

علياء تروحين وتردين بالسلامه انشالله وعمره مقبوله يارب

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم
علياء عسى الله يسمح دربكم ويسر عمرتكم ويتقبل طاعتكم
(السموحه ما اقدر اتابع القروب لاني ادخل مخصوص اكتب يومياتي واطلع ما عندي وقت)
بالعافيه بنات اللي اكلتوه واللي بتاكلونه
تريقت شابوره وحليب
سناكي حلو قهوه (حبه وحده راهيه ) وشاي
تغديت نص خبزه+ تونه + بيديان مشوي فوقه روب بالثوم + سلطه خضرا
سناكي عرموطه وشربت عصير فرش (ليمون +نعناع)
بتعشى باذن الله كورن فلكس وحليب

 

[NaNa88]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

قوووة بنات شخباركم ؟؟ اشفيه المنتدى معلق يالله دش
انا اليوم تريقت كورن فليكس
وغداي طلعت ويا رفيجاتي نتغدا برا كليت سلطة صج كان فيها مايونيز وربيان بالبقسماط بس الحمدالله مسكت نفسي عن البيتزا والباستا والاشياء الثانيه اللي طالبينها وااااااااااااي المطعم كان لذيييييييذ بس الحمدالله كليت السلطه بس
المغري شربت كوب جاي اعشاب
والعشا تفاحه

يالله بنات قولولنا شنو سويتوا اليوم

 

[ZajiL]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم

اليوم ريوقي

صمونة الهودوق فيها سلايس جيز لايت وطماط خيار خس و3 زيتونات
وكابتشينو

السناك
تمره تالي 11 حبه مكسرات ني
وكليت بطاط فيكو مال اليهال مادري ليش اشتهيته بطلته حقو لدي واشتهيت واحد وكلته بس فيه 78 سعره مو وايد

الغدا
سويتلي ساندويش
2توست اسمر
شريحة جبن شريحة تيركي وطماط خيار خس

وبس الحمدلله

 

[Q8stylle]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

موفقييييييييييييييييييييييين

 

[Q8stylle]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

انا مشتركه بقروب

وابي اشد حيلي اكثر وبنظم لكم

 

[Q8stylle]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد



طبعا انا مبلشه وهذا اسبوعي ال2

طبعا امس هذا كان نظامي

كالعادة نفس كل يوم اول شي

طبعا امس الصبح مشيت 56 وحرقت 201كيلوري



طبعا شربتلي لتر ماي دافي



شربت شاي اعشاب



طبعا غداي اليوم شوربه وخضار وسويتلي طبق همبورجر مشوي مع فطر وفلفل اخضر

طبعا يعت ساعه 1 كليت سلطه وشوربه
وقت الغدا ابوي لازم نقعد معاة ونتغدي وانا ماابي اغدي عيشو
فخليت طبق الهمبورجر والخضار وقت الغدا ساعه 2ونص





اللحين قاعدة اشرب بلاك كوفي


واذا يعت باكلي روب اكتيفيا

 

[NaNa88]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

انا اليوم كان ريوقي بيضه مفيوحه وحليب خالي الدسم ونسكافيه
الضحى كليت انانااس وكيوي
والغدا توني تغديت دياي مشوي وسلطة
ولي الحين مادري شنو اتعشى

 

[Q8stylle]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

تظامي اليوم

اليوم بس قعدت بدلت ولبست لبس الرياضه
قعدت علي الصفارة:eh_s(4):
مشيت 60 وحرقت 208كيلوري


طبعا شربتلي لتر ماي



ويعت كليتلي موز وسويتلي اعشاب الرجيم مع زنجبيل







غداي اليوم خضار مسلوق



سلطه


ربيان مشوي مع خضار



وبعد شوي بشربلي جاي اعشاب وساعه 6 باكلي موزة او روب اذا يعت

 

[ماكنتووشه]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بتوفيق حبووووبه

ماحبيت اطلع بدون ماشجعج

ان شاء الله توصلين للوزن الي تبينه

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مشاالله عليج كيوايت ستايل احسن شي الرياضه حافظي عليها

ونظامج حلوو

كييب قوينق

 

[بطوطة @]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

هلا بنات شلونكم والله امس حاولت ادش بس المنتدى معلق المهم امس رجيمي كان وجبتين كورن فلكس وعشاي المفروض مااتعشى غير كورن فلكس بس شسوي كليت مشويااااات لين شبعت ونمت

عااااااااااد نجي لليوم من الصبح س 8 لي س5 ونص ماكليت شي بس شربت عصيرين وبطل ماي
ورحت النادي وشفت الميزاااان مت لا اشوف وزني لاني صج تعبت من يوم السبت وانا كورن فلكس واخر شئ اقرا عنه انه يمتن فصيله دميo
+ جان شفته وزني الحلو الحمد لله ناقصه بس مابقول لكم الحين بقول لكم يوم السبت الميزاااان الجماعي


موفقين

 

[ZajiL]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

كيوت ستايل

ماشاء الله علييييييييييييييييييج برافو عسى الله يفرح قلبج بالنزول الحلو

بطبط

مبرووووووووووووك النزول موفقه حبيبتي

 

[ZajiL]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم

اليوم ريوقي

صمونة الهودوق فيها سلايس جيز لايت وطماط خيار خس و3 زيتونات
وكابتشينو

السناك
تمره تالي 11 حبه مكسرات ني
وكليت بطاط فيكو مال اليهال مادري ليش اشتهيته بطلته حقو لدي واشتهيت واحد وكلته بس فيه 78 سعره مو وايد

الغدا
سويتلي ساندويش
2توست اسمر
شريحة جبن شريحة تيركي وطماط خيار خس

وبس الحمدلله

شربة نص قلاص كابتشينو وقطعة جولكيت سناكي المغرب
وشوية حب شمسي

العشا
ساندويش جبن طماط خيار زعتر والحمدلله
اليوم شوي مكثره بس اليوم ثاني يوم الدوره وبموت من اليوع مادري ليش :eh_s(2): قاضبه عمري ليه باجر
لانه باجر الميزان عندي وباجر بخربها شوي

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم
تريقت شابوره ومربى خالي من السكر +حليب
سناكي عرموطه
تغديت مجبوس دياي + ورق عنب حامض 3 حبات
سناكي 4 حبات ابل باي
تعشيت معجنات وكثرت بعد وتالي رديت كليت 3 حبات ابل ابل باي
يعني اليوم عريت وما كنت صوب التخفبف :0bee2e8d89:
ما ادري شسوي عشان احرق اللي كليته ( زعلانه من نفسي ان ما التزمت بالتخفيف وودي احرق اللي كليته بس ما فيني حيل رياضه )

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

هذي مشكلتي اذا سويت طبق احبه مثل الابل باي ما تكفيني وحده ولا ثنتين اتم رايحه راده عليه
والمعجنات صار لي مده صاده عنها بس ذقت وحده بلشت صارت وحده تالي ثنتين تالي .....ووقفت اعد
متضايقه من روحي

 

[بطوطة @]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

هذي مشكلتي اذا سويت طبق احبه مثل الابل باي ما تكفيني وحده ولا ثنتين اتم رايحه راده عليه
والمعجنات صار لي مده صاده عنها بس ذقت وحده بلشت صارت وحده تالي ثنتين تالي .....ووقفت اعد
متضايقه من روحي

حياتي لا تضايقين ولا شئ اليوم راح وعليج باللي ياي ترى كلنا مثل بعض نبلع ونتحسف :0bee2e8d89:
حاولي تمشين نص ساعه وشربي جاي اخضر قبل لا تنامين واذا مالج خلق رياضه قعدي رقصي :ggdw:
شدي حيلج مني لين العيد ان شاء منزله جم كيلو ونصيحتي لج امشي على نظام غير وبدلي فيه :tomato2:
نصيحه سويلي دفتر كتبي فيه شنو كليتي باليوم :tek: وبجذي راح تبطلين عيونج عدل على نفسج وتحسين انج مسويه رجيم _03BA:
مع تحياتي : بطوطة:ada:

 

[بطوطة @]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

كيوت ستايل

ماشاء الله علييييييييييييييييييج برافو عسى الله يفرح قلبج بالنزول الحلو

بطبط

مبرووووووووووووك النزول موفقه حبيبتي

الله يبارك فيج قلبي :ggdw::eh_s(8):

 

[بطوطة @]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

url=http://7lema.up4arb.com/]

[/url]


من قلب مشتهيه كنتااااااااااااااكي

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بطوطه الله يجزاج خير على الدعم
انا داشه القروب مو هدفي رجييم هدفي التخفيف والاعتدال بالاكل امتثالا لقوله تعالى
(كلوا واشربوا ولا تسرفوا )
صدق الله العظيم
وهم بحافظ على صحتي ( فيني سكر من النوع الثاني اذا ما غيرت اسلوبي بالاكل راح انتقل للنوع الاول بعيد الشر )
وهم عشان يكون جسمي حلو وللابد:wqedqw:
دخولي القروب لتدريب نفسي وتطويعها وبشكل جدي جدا ومن خلال مجموعة دعم تساندني على ((الاعتدال )) سواء كنت بعزيمه ولا جدامي طبق احبه ولا بمطعم لازم اوقف عند حد معين مو انهد مثل اليوم
صج سقطت اليوم بالامتحان بس ما عليه باجر يوم يديد وعهد يديد :eh_s(7):
تصبحين على خير