تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

[عليـاء]

رد: رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

ان شاء الله انا معاكم
انا وزني 75
وان شاء الله التزم معاكم
وانا راح احاول اسوي رياضة الايروبك توقعين انزل

حياج الله بلقيس
وإن شاء تلتزمين وتكتبين يومياتج كل يوم
ونشوف وزنج إن شاء الله وقت الميزان .
والايروبك فديتج ينزل بالوزن بس بالبداية افضل تمشين أحسن عشان جسمج
يتعود , بالنسبة لي مااحب الآيروبك لأني احس نفسي ثقيلة مااقدر انقز وايد يبيله تعود واستمرار
عشان جسمج يتعود
امشي كبداية 20 دقيقة وزيدي كل يوم دقيقة لين اخر الشهر ولا انت تمشين ساعة كاملة
الله يوفقج معانا ..

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

تقريباً أوزانا متقاربة
- علياء
78
- نانا
73
- بلقيس
75

----

شدوا الهمة بنات
وأنا اهني عشان اشجعكم إن شاء الله

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

اليوم
مشيت نصف ساعة
سويت تمارين للمعدة 100 مرة
--

العشاء
- سيزر سلد من ماكدونلدز
- سندويشة هابي ميل

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

شلون تخسرين الوزن مع الرياضة
how to lose weight with exercises 1

http://www.youtube.com/watch?v=JZ5xmYUiwu8

حلو وايد

 

[NaNa88]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

خل اكملكم يومياتي
شربت جاي اخضر وكليت كاكاو قطعه صغيره وعشاي كان كورن فلكس فتنس مع حليب خالي الدسم

 

[missnohaa]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بالتوفيق يا علياء وان شاء الله توصلين للوزن اللى تبينه بصحه وعافيه

 

[BiiShOoO]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مووفقة ياا رب

 

[نورا الحلوة]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

موفقة علياء
وان شاء الله من اليوم ابلش معاكم
بس انا حابة رياضة الايروبيك()ما احب المشي
وراح اقطع العيش والبيبسي والمعكرونة مبدئيا

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

خل اكملكم يومياتي
شربت جاي اخضر وكليت كاكاو قطعه صغيره وعشاي كان كورن فلكس فتنس مع حليب خالي الدسم

فديتج عليج بالعافية
وماشية بالطريق السليم
شدي حيلج ياقلبي

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بالتوفيق يا علياء وان شاء الله توصلين للوزن اللى تبينه بصحه وعافيه

هلا مس نهى
فديتج والله
مشكورة ياقلبي ونوصل جميعاً للوزن اللي نبيه بصحة وعافية ياقلبي أنت

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مووفقة ياا رب

وياج حبيبتي بيشو
واشوفكم كلكم بأحلى رشاقة
مشكورة ياقلب

 

[عليـاء]

رد: رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

موفقة علياء
وان شاء الله من اليوم ابلش معاكم
بس انا حابة رياضة الايروبيك()ما احب المشي
وراح اقطع العيش والبيبسي والمعكرونة مبدئيا

هلا أميرتي
وياج يارب ونضعف ونشجع بعض
الأيروبك حلو وأهم شي أنج حابته عشان جذي بتبين النتايح أكثر لما تحبين الشي
وزين تسوين ياقلبي النشويات تسمن حاولي وجباتج تكون فيها خضار وبروتينات

---

وأهني الايروبك حلو
http://www.youtube.com/watch?v=EkzscyvXiwY

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

اليوم ريوقي
- زبادي مع اعشاب أحطها بداخلها
- توست اسمر مع جبن قليل الدسم

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

الحين بالعب هاليوغا لمدة 8 دقايق
مكتوب عليه عشان تخسرين الوزن

http://www.youtube.com/watch?v=TL468mkbgM8&feature=related

 

[عليـاء]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مشيت 45 دقيقة
الحمدلله

 

[n_1]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

تبين تضعفين بسرعه حافظي على المشي يوميا

انا قبل كنت اسوي رجيم طالب الشمري وامشي كل يوووم مو اقل من ساعه وبالشهر نقصت 10 كيلوو بالراحه

طبعا امشي بممشى اما الجهااز حدي يومين وعطييته طاف ههههههه

 

[بطوطة @]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

تقريباً أوزانا متقاربة
- علياء
78
- نانا
73
- بلقيس
75

----

شدوا الهمة بنات
وأنا اهني عشان اشجعكم إن شاء الله

وانا بعد وياكم
بطوطة
77:ggdw:

 

[بطوطة @]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

شلونكم بصراحه عجبني القروب مالكم وودي ادش معاكم ..... يشرفني طبعا
انا من باجر ببدا اسوي رجيم
- يمكن رجيم النقاط
- او رجيم وجبه وحده باليوم
وانا داشه نادي الحين 3 ايام بالاسبوع وان شاء الله كل يوم سبت بكتب لكم وزني
- طبعا انا الحين
- وزني :77
- طولي: 158
-عمري : 18
والله يوفقنا ان شاء الله ونضعف عدل لان وراي 3 عروس وان شاء الله العرس الثالث على شهر 2 بكون صدمه حق الكل
بطل نيووووو لووووك يديد
يارب الكل يضعف ونصير رشيقااااااااات

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

انا وياكم بعد
وزني 80
طولي 156
ببدي من باجر باذن الله

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

شلون روب مع اعشاب ؟
وشنو فابدته رجيميا؟
ومن وين اشتري الاعشاب؟