تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

[عليـاء]

رد : رد: تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

امس شفت وحده من اهلنا تسوي تخفيف بس بالتزام ماكو تزرق مني مناك وصج فرقت علي انا شفتها بالعيد وشفتها امس

الربع طار ما شاء الله ولا حول ولا قوه الا بالله

ما شاء الله تقول كل اسبوع اقط كيلو نظامها

الريوق حليب وتوسته بلحسة وشددت لحسه قليله بس عشان تغيير طعم التوسته (اي شي عسل مربى جبن )

الغدا من البيت (تقول احب العيش ةاخذ بمقدار تقريبا وصفتها بايدها صحن استكانه مليانه على الاخر)

العشا روب وسلطه ولا روب وفاكهه

قطعت الوجبات والبيبسي والكاوكاو ما عدا بالاستقبالات وحده بس وشاريه قاري بالبيت تلعب عليه وتصعد وتنزل الدري وايد

يعني لا نظام المطوع ولا الخضر ولا غيرهم

ترى هذا المهم ولاحظي ترى كل انظمة الدكاترة قايمة على هالشي توست وشوية على الغداء والعشاء كله روب وفاكهة
يعني المفروض ماناكل في الوسط ولا نخربط وبننزل بالراحة
لكن مانصبر احنا مانصبر لو شوية إرادة ونشد على نفسنا كان صرنا مثلها ونقدر نلتزم باي نظام
الله يتمم عليها وعقبالنا يارب

 

[عليـاء]

رد : رد: تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

موفقين يارب وعساكم تضعفون بصحه وعافيه يارب

الله يسلمج يارب
ويوفق الجميع ونضعف بصحة وعافية

شوفي هالرابط لمشاريع العشر من ذي الحجه منزلته وحده بقسم الاسلاميات

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=734386

الله روعة
وايد مفيد
مشكورة ياقلبي
وفي ميزان حسناتج

باااك بناات شلوونكم :bbbiu:

انا لحد يسئلني عن الرجيم وعن الوزن :eh_s(11):

مادري شفيني كل يوم لاجا الليل اخربها واقول ابدا من باجر :ssssso:

المهم انا من اليوم ببدا صج مراح اخربها :n2006107:

طبعا برجع لرجيم اتكنز مانفع معاي الا هو لاني لما اجوع ان اكلت اي شي اشبع ومافكر بالاكل :yaaaaaarb:

المهم انا اليوم أعدت ترتيب اوراقي >>> خوش اسلوووب ههههههههه :balo:

وبرجع اقوا من اول وبرجع لنفس نظامي القديم اللي نقصت عليه

قبل شوي صحيت وشربت كوب قهوه :nbptr:

وان جعت باكل بيض مسلوق او مقلي بدون زيت

خل بس يعدون يومين على خير وبعدها كل شي مقدور عليه :ch12:

هلا ياقلبي
وحشتينا وينج انتي
انا قلت لج حتى لو خربطتي دخلي قولي صدقيني بتستمرين افضل وبتشجعين
انا بعد اشوف نظام اتكنز وايد مناسب وينزل وايد بس الأفضل انج لما تسوين النظام تاكلين مو تجوعين نفسج
بس المشكلة بعد في نظامه انج اذا تركتيه ترجعين للأكل بشكل مب طبيعي وخاصة للنشويات مثل الخبز
انا لما تركته صرت مفجوعة على النشويات وزاد وزني 7 كيلو
شدي حيلج ياقلبي
واختاري النظام اللي يناسبج
انا مايناسبني الا النظام الخفيف حتى حق قولوني افضل بس يارب ابي ارادة واشد حيلي
:eh_s:

 

[n_1]

مشكوووره علياء انا والله صح كلامج افكر بنظام السعرات بس اقطع مقالي ونشويات

للحين مارسيت على نظام

انا الحين افكر بنظام يكون الريوق قهوه

والسناك عصيربدون سكر

والغدا يكون بيض مسلوق او مقلي بدون زيت

والسناك عصير او قطعة ككاو صغيره

والعشا بيضه مسلوقه او فاكهه او روب او حليب خالي دسم

احتمال كبير اسوي هالنظام مع ممارسة قليل من الرياضه تمارين وامشي بالبيت شوي

 

[عليـاء]

رد : رد: تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

مشكوووره علياء انا والله صح كلامج افكر بنظام السعرات بس اقطع مقالي ونشويات

للحين مارسيت على نظام

انا الحين افكر بنظام يكون الريوق قهوه

والسناك عصيربدون سكر

والغدا يكون بيض مسلوق او مقلي بدون زيت

والسناك عصير او قطعة ككاو صغيره

والعشا بيضه مسلوقه او فاكهه او روب او حليب خالي دسم

احتمال كبير اسوي هالنظام مع ممارسة قليل من الرياضه تمارين وامشي بالبيت شوي

وايد حلو
من بكرة ابتدي فيه وبنشجع بعض والله
على الأقل لين العيد
وبناخذ فري يومين ونرجع بعدين لنظامنا مرة ثانية
شدي حيلج ولاتضايقين اذا سويتيه على الاقل بتنزلين 3 كيلو في 9 ايام بس لازم نشد على نفسنا شوي

انا على نظام يوسف الخضر
-الريوق
توستة وجبن اولبنة اوبيض
بعد ساعة شاي
بعد ساعة قهوة وكاكوه صغيره
بعد ساعة موزة
الغدا
شي بروتين معه سلطة
العشا
كيوي , سلطة , روب

 

[n_1]

ان شاءالله ببدا فيه من باجر مع اني من اليوم ماشيه بالرجيم بدون خربطه ومن باجر ببدا انظم الوجبات

وحلو نظامج وان استمريتي فيه مع رياضه بتنقصين اقل شين كيلوين

على فكره لاتنسين ان وزنج بالسبعينات يعني نقصانج معدله اقل لان كمية الدهون بجسمج مو وااجد

 

[حنونه بطبعها]

رد: رد : رد: تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

هههههههههههههههههه فديت قلبج والله استانس لما اشوفج لاتتركيني بنفسي هههههههههههههه
اي يبيلي مشي وامس مشيت عشرين دقيقة واليوم انا تقريبا 4 ساعات مشي بالمجمع ريولي تصرخ الحين هههههههههه
الله يعينج والله على الامتحانات احنا بكرة بيخلصون اختبارات الحمدلله انا مستوى القلق والتوتر زايد عندي لان اختي بتروح الحج
وعيالها عندي غير المسؤولية والعيد وكل شي بيكون على راسي لأني بالبيت العود الله يعين الجمي يارب
حاولي تلهين نفسج عشان ماتاكلين ياقلبي

لا ما راح اهدج

يعني الحال من بعضه ل يهال + طلعه = بلعه

من باجر برد على التخفيف خرته هاليومين وريحت واكلت اللي بخاطري (صج مو كل اللي ببالي ) بس عاد لازم اقط لحد


العيد باذن الله كيلوين على الاقل

 

[حنونه بطبعها]

المصيبه اني منينه على الحلو (رحت المعرض السوري ولا واحد يبيع حلويات شرقيه واشتري واقعد اكلهم مع جاي احمر حتى ما صبرت اروح البيت ولا اكتفيت بقطعه وحده لا كل شي اكلت منه )

 

[حنونه بطبعها]

يلا

عليا

ونون

وسوسو

وبدر البدور

باجر يوم يديد وعهد يديد بس هالعشر ايام نقضب روحنا ونريح شويه اول ايام العيد خلونا نقط كيليوين ترى نعمه

شرايكم

 

[حنونه بطبعها]

توني انضميت لقروب ( رشاقتي سر اناقتي )

مسؤولة قسم السمنه والنحافه مسويته

وباجر اخر يوم وراح يتسكر باب التسجيل


يلا سجلوا خلونا نتحمس زياده ونكون هني وهناك

وهذا رابطه



http://www.q8yat.net/showthread.php?p=20327055#post20327055

 

[عليـاء]

رد : تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

هلا نون
وحنونة
أنا بافتح تجمع جديد
ان شاء الله
اللي حابه تكون معاي

 

[حنونه بطبعها]

السلام عليكم

تفطرت قلاص ماي + 3 تمرات +شوربه + تبوله + ستدوبجة فلافل +شوية شاورما بدون خبز

جاي اخضر وحبتين وربات (كبار)

 

[حنونه بطبعها]

عيل هذا التجمع تسكر مو جذي عليا

 

[عليـاء]

رد : تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

أي خلاص ياقلبي
حسيت أنك بتستمرين مع تجمع رشاقتي .

ونون
أنا بالموضوع الثاني لو تجيني