you 2
New member
- إنضم
- 13 أبريل 2006
- المشاركات
- 1,479
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
تجمع جديد لريجيم && عذاري && لمدة شهر والله يابنات ينزل 10 كيلوات واكثر حدة مضمون
بسم الله الرحمن الرحيم
شلونكم بنات وشخباركم
الصراحة انا شفت بنات وايد بلشو وماشاء الله عليهم ضعفو وايد
واكيد في بنات مثل حالتي ليلحين مابدو وودهم يضعفون ويبلشون وبما ان باجر الاحد فراح نبلش ددايت وبكل جدية
ولي ماكلت إلي بخاطرها تروح تاكل الحيييييييين :dddds: لان باجر راح يصير دايت ورياضة
وانا حبيت اسوي ريجيم عذاري انا من قبل نزلت علية 9 كيلوات ب 3 اسابيع
والله يابنات هذا الريجيم عجيب حدة وينزل ولو مسوية رياضة معاه جان اكثر من 10 كيلوات
هذااا ريجيم عذااااااااااااااااري
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
--------------------------------------------------------------------------------
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
--------------------------------------------------------------------------------
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
--------------------------------------------------------------------------------
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
--------------------------------------------------------------------------------
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
--------------------------------------------------------------------------------
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
--------------------------------------------------------------------------------
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
--------------------------------------------------------------------------------
ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم:eh_s(6):
اوكي
وإن شاء الله راح ابلش مشي على القل 30 دقيقة باليوم اضن مناسب جدا وكل جم يوم ازيد 5 دقايق لان من زمان موماشية
راح نبلش باجر
الاحد : 13-12 - 2009 إلى السبت : 9-1-2009 (شهر) .
واتمنى لكم التوفيق ياااااااااااااااااااارب
:eh_s(1):
فلي حابة تشاركني الريجيم او إلي حابة تبلش ريجيم باجر حياها الله
:klhfl:
بسم الله الرحمن الرحيم
شلونكم بنات وشخباركم
الصراحة انا شفت بنات وايد بلشو وماشاء الله عليهم ضعفو وايد
واكيد في بنات مثل حالتي ليلحين مابدو وودهم يضعفون ويبلشون وبما ان باجر الاحد فراح نبلش ددايت وبكل جدية
ولي ماكلت إلي بخاطرها تروح تاكل الحيييييييين :dddds: لان باجر راح يصير دايت ورياضة
وانا حبيت اسوي ريجيم عذاري انا من قبل نزلت علية 9 كيلوات ب 3 اسابيع
والله يابنات هذا الريجيم عجيب حدة وينزل ولو مسوية رياضة معاه جان اكثر من 10 كيلوات
هذااا ريجيم عذااااااااااااااااري
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
--------------------------------------------------------------------------------
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
--------------------------------------------------------------------------------
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
--------------------------------------------------------------------------------
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
--------------------------------------------------------------------------------
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
--------------------------------------------------------------------------------
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
--------------------------------------------------------------------------------
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
--------------------------------------------------------------------------------
ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم:eh_s(6):
اوكي
وإن شاء الله راح ابلش مشي على القل 30 دقيقة باليوم اضن مناسب جدا وكل جم يوم ازيد 5 دقايق لان من زمان موماشية
راح نبلش باجر
الاحد : 13-12 - 2009 إلى السبت : 9-1-2009 (شهر) .
واتمنى لكم التوفيق ياااااااااااااااااااارب
:eh_s(1):
فلي حابة تشاركني الريجيم او إلي حابة تبلش ريجيم باجر حياها الله
:klhfl:
