تجمع خاص للي أوزانهم 60 كيلو و حابين يكون 55 كيلو أو 50 كيلو

[طريق السعاده]

صباح الخيرات:eh_s(7):

سلامتك توته ماتشوفين شر ي قلبي :eh_s(7): دفي نفسك يمكن مع البرد يزيد عليك التعب
وربيي يبارك فيك ويسعدك :eh_s(22):

اليوم بديت في رجيم الجسم الدرقي:ggdw: فطرت ع الساعه 10 بيضتين وحطيت معهم قطع كيري مدري مسموح احط معهم شيء او لا :eh_s(10):
ماحب البيض بلحاله :eh_s(2): حامت كبدي اليوم:eh_s(2): كنت بحط سلطه بس خفت ماينفع لان بحط فالغدا

رح اتغدى صدر دجاج فيليه مع سلطه بسال لو حطيت ملعقه طحينه مع زبادي عادي لان ابي اسوي صوص ومدري اذا ياثر ع نظام الرجيم هذا يعني يناسب الدرقي او لا

وهالفتره ماشيه دايت بس بدون رياضه مره وقتي مايسمح :eh_s(2): اخاف ما انزل:eh_s(2):



:yaaaaaarb:يارب مايضيع تعبي ولا تعبكم يارب وكلنا ننزل بصحه وعافيه :yaaaaaarb:

 

[سأكون يوما ما أريد]

بنات شوفوا هالتمارين جدا ممتازه
اليوم بديت بتمارين الزنود​

http://www.q8yat.com/t772283.html

 

[Gaimr]

بشاارك معاااكم

من اليوووم

الاسم : قيمر
العمر:24
الوزن : 66
الطول : 159
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 58

:eh_s(9):

تحياتي لكم ،،

 

[سأكون يوما ما أريد]

هلا بنوتات كيفكم الله يتمم علينا ويقوي ارادتنا ... من فتره وحده من صديقاتي قالتي الوزن ما ينزل كثير بفتره الشتا غير عن الصف مدري هالمعلومه صحيحه وله لا

لان انا شايفه ع نفسي انه بطينزول الوزن عندي اما بالصيف فكان ينزل مع الدايت من 2 الى 3 كيلو وبالرياضه طبعا انا عمر ما جربت رجيم الشتا هذي اول مره

يومياتي :.

الريوق كوب فنتسيا + روب قليل الدسم مدري شلون كليتها صراحه

الغدا ما يقارب 10 ملاعق رز + نص صدر دجاج + سلطه خضره

من شوس كليت كيكه سفن دايز الي محشيه بالفراوله مع حليب فانيلا خرتها شوي

وبكذا راح احرم نفسي عن العشا

سويت التمارين الي ارسلتهم الظهر تمارين الزنود والكرش والموخره بس جد متعبه الله يقويكم عليها للي حابه تتمرن

موفقين حبايبي​

 

[دبه موت]

توته الحلوه
العفو ياعيون دبه موت والنعم بأهل الرياض اهل جود وطيب على راسي يالغاليه انا يابعدي من اهل الشرقيه مو من الشمال
تكفين خليك كذا محمستني على الرجيم


سأكون ما اريد
تسلمين حبيبتي على هالرياضه يبي لي ابتدي فيها اليوم انا فاضيه خاطري ينشد جسمي نفس العالم والناس

 

[الحراير]

الشر مايجيكم دبه موت وتوته

 

[طريق السعاده]

ساكون يوما ما اريد مشكوره حبيبتي ع الرابط حبيت التمارين وان شاء الله بسويها

 

[سهام الهاشمي]

النك نيم: سهام الهاشمي
الوزن الحالي:66.3
الطول: 165

الهدف الاول: 60.3
الهدف الثاني:55

 

[دبه موت]

يومياتي
الفطور:
شريحتين توست بر+شريحة جبن
الضحى:
كوب نسكافيه بدون اي اضافات
الغداء:
شريحتين لحم مشويه+خيار مع زبادي خالي الدسم
المغرب:
بيالتين شاي
العشاء:
عصير جريب فوت كوب طبيعي
الرياضه:
ساعه

 

[كلي رقة]

صباااااااااااااااااااااااح الخيييييييييييييييييييييييييييييييييير
امس بداية يومي كانت ممتازة وخربتها اخر الليل
الريوق ماكو
الغدا روب اكتيفيا صغيييييير
العصر مشي نص ساعه
وعلي الساعه 9 كليت كرواسان امير الامراء عرفتووه الصغييييييير قعدت بس احشي فيه هالجبن واكل
كليييت يمكن 7:eh_s(2): وحدي ندمت
بس شنسوي ارادتي حيييل تضعف الله يقويها ان شاء الله:yaaaaaarb:

 

[رومي]

حابه اشارك

راح ابدأ بنفسي:

النك نيم: رومي
الوزن الحالي: 64
الطول:120

الهدف الاول: 55
الهدف الثاني: 50

الله يبارك ب هالتجمع

 

[سأكون يوما ما أريد]

تسلمو حبوبات

علينا امطار ما شاء الله اللهم اجعله صيبا نافعا​

 

[طريق السعاده]

تسلمو حبوبات

علينا امطار ما شاء الله اللهم اجعله صيبا نافعا​

ماشاء الله :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9): الله يجعلها امطار خير وعقبالنا فالرياض :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[توووووتة الحلوة]

اهلين بنوتات

اسعد الله ظهيرتكم بكل خير :eh_s(17):

طريق السعادة
مساء النور و السرور يا حلوتي ... الله يسلمك، ان شاء الله ما تشوفين شر. امين ... جزاك الله خير

شي حلو :rerrerek: انك بديتي بريجيم الجسم الدرقي ... لا قلبو عادي الجبن وكل منتجات الالبان بشرط انها تكون قليلة الدسم، وليش ما اكلتي سلطة .... عادي بالنسبة لجسمك الدرقي ... حتى لو اكلتي كميات كبيرة منها

شوفي هالايام علشان امتحانات التزمي با للي راح اقولك عليه ... لا تتبعين هالحمية حرفيا

كولي بكميات كبيرة من قائمة الاطعمه المسموحه بكميات كبيره للجسم الدرقي: سمك - صدفيات - خضروات طازجه (سلطات، تبولة بدون برغل، فتوش بدون خبز ... سلطة سيزر ... الخ)
البان قليلة الدسم( جبن، زبادي، لبن، حليب ... الخ)-بيض-دواجن يقصد بالدواجن الدجاج و البط و السمان و الوز ... الخ ... خوذي راحتك بالاكل من هالقائمة

الاطعمه المسموحه بكميات معتدله:
بقول(فول، عدس، فاصوليا، بازيلاء)-حبوب(رز ، ذرة، بليلة ... الخ) -لحم - كبده
-خضروات مطبوخة -زيت نباتي (زيت زيتون، زيت ذرة عافية او مازولا، زيت نخيل)

الاطعمه النادره:
سكر-قهوه-حبوب مطحونه، خبز

يسيتحسن الامتناع عن الفواكه خلال الحميه

سوي اللي قلت لك عليه و راح تشوفين فرقك بأذن الله. توكلي على الله، صدقيني راح تنزلين، انا نزلت لما اتبعت هالحمية و ان شاء الله انتي راح تنزلين بعد

سأكون يوما
اشكرك على رابط التمارين

قيمر
اهلا وسهلا فيك :eh_s(9): نورتينا :eh_s(17): و على فكرة انتي بس تحتاجين كم كيلو علشان تضعفين

سأكون يوما
انا راح اشرح لك كلام صديقتك، لا ما فيه فرق بين الشتاء و الصيف فيما يخص نزول الوزن، السالفه انو نتيجة البرد، الجسم يضطر انو يحثك على الاكل علشان يحافظ على درجة حرارته الداخلية عكس الصيف فعلشان كذا الوزن ما ينزل وايد لكن لو كنتي مهتمة و ملتزمة بالحمية ما فيه فرق بين شتاء و صيف ابداااااا

يومك حلو و التمارين اللي سويتها احلا :ggdw: الله يقويك

دبة موت
لا تحاتين انا لازقة اهني بالقسم و بالموضوع، الا اذا لقيت وظيفة :eh_s(2): اللي قلبي احسه راح ينشلع من مكانه كلما تذكرت هالسالفه ... الله يصلح حالي. و بعدين انتي لك معزة خاصة عندي من سنة كنت معاك في قروب و تشاركنا اوقات حلوة ... خلاث اثتحي :eh_s(22): كل هالمدح لاهل الرياض و انا من سنة اتكلم معاك على بالي انك من اهل الشمال انا احب الشرقية ترى و كثيررر

الحراير
اهلا و سهلا فيك يا حلوتنا

سهام الهاشمي
اهلا و سهلا فيك :eh_s(8): نورتيا لكن بالنسبة لطولك اشوف انو 60 كفاية يعني بس يبلك 6 كيلو

دبة موت
واااااااااااااو رائع يومك :ggdw: الله يبارك لك .. من ناحية التنظيم و الرياضة اعطيك 10 على 10 :ggdw:

كلي رقة
مساء النوررررررررررررر
كيفك؟
قلبو اردتك تضعف لانو طول اليوم ما اكلتي الا روب اكتيفيا صغير، و شلون ما تبين تخورينها في الليل ... فهميني :gr4uu: قايله لك لا تشدين على عمرك ... تجيب نتايج عكسية سواء جسديا او نفسيا

باك مع باقي الردود، نطروني

 

[توووووتة الحلوة]

رومي
اهلا و سهلا فيك، نورتينا :d

من جد ... طولك 120؟؟؟ اذا طولك 120، انتي كم عمرك؟

امين ... مشكورة على الدعوة

سأكون يوما
انتي من اي بلد؟ لانك تقولين عندنا مطر ... اشتغل الفضول عندي :d

طريق السعادة
انا ما احب الاجواء الممطرة، الظاهر انتي عكسي

 

[رومي]

رومي
اهلا و سهلا فيك، نورتينا :d

من جد ... طولك 120؟؟؟ اذا طولك 120، انتي كم عمرك؟

امين ... مشكورة على الدعوة

سأكون يوما
انتي من اي بلد؟ لانك تقولين عندنا مطر ... اشتغل الفضول عندي :d

طريق السعادة
انا ما احب الاجواء الممطرة، الظاهر انتي عكسي

هلا حبيبتي. ايه طولي. 120 قايسته لي الممرضه.



ليش مستغربه. هههههههههه

اكيد قلتي هذي. قزمه. هههههههههه:eh_s(9):


وحبيبتي. عمري. 21 وخمس. شهور. ههههههههه.

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

السلام عليكم


انا بتبدا اختباراتي السبت

مااقدر ادخل اكتب يومي

ونضامي تخفيف وان شاء الله ما تخرب النفسيه عشان ماانهد علي الاكل

ان شاء الله برجع بعد الاختبارات ويدخل نادي بعدها مباشره وما يهمني اذا وزني ثبت هاالفتره المهم مايزيد


ادعولي بنات اذا عدت الاختبارات هذي علي خير بتخرج هذا الترم واصير عاطله وأنشب لكم في القروب ��

 

[FatoOoMa_<3]

السلاام عليكم بنااات

حبايبي انا اسوي رجيم و مشكلتي اني بروووووحي و ما اقول حق احد ! و كل ما تصيرلي مشاكل مع الرجيم ماعندي احد اشكيله
ف مااااا عندي احد يشجعنيييو كل الي حواليني يحبطوني لاني قبل فتره ضعععععففت ضعف و الكل انصدم مني ! و الحين قاعد ارد اممتن و بديت مره ثانية بس الكل قام يحبطني و محححد يوقف وياي
ف حيييل ودي اشترك بقروووب يشجعوني و اشجعهم و اشكيييلهم
ممكن ادش وياكم يا حلويين ؟؟
بس قولوولي شنو نظامكم و متى تقيسون الوزن و وين واصلين الحين اقدر اكمل ويااكم ؟؟


انا وزني ٦٦ هدفي الاخير ٥٨

و طولي ١٦٤*

 

[سهام الهاشمي]

اليوم
الفطور
1كيوي +مويه مع عسل
الغده
3ملاعق رز + صحن سلطه
العشاء
1تفاح+كاسة لبن قليل الدسم
مشي ساااعه
بس شوي خبصة اكلت شكلاته

 

[سأكون يوما ما أريد]

السلام عليكم ورحمه الله

لا شكر ع واجب اختي توته مثل ما فدوني البنات بالتجمع بعطيهم من معلوماتي ولو شي بسيط

ويعطيك العافيه ع التوضيح ما قصرتي

امممم انا من السعوديه وملاحظه هنا اغلب البنات من المملكه الله يديم المحبه بين الشعبين يارب

يومياتي:

الريوق فنتسيا + حليب قليل الدسم

الغدا 8 ملاعق رز + نص صدر دجاج+ سلطه شمندر

السناك بسكوت شاي حبتين

العشا 2 شابوره بر + 3 حبات شيش برك مع شوي مرقته

تمارين الزنود والبطن

خلطه كمون وقرفه وزنجبيل وشمر

موفقين حبايبي