تجمع((خلص خل نحترم نفسنـا،،بسنـا)) تعالو نشجع بعض ونهزّأ بعض LoooL

[مس قطريه]

سوري ع الروابط بس لان أحط من الايباد

 

[om MaRyooM]

هلا بنااات


لووووول اهم شي اني نسيت التجمع

انا مكلمة التخفيف وشوي شوي قاعدة انزل بس نزول بطيييييييء


دامه مستمر التجمع
حياااكم كلكم

 

[PuPa^^SWeeT]

متزاعلة انا وابوالشباب ومالي خلق للاكل ويمكن هذي الفايدة الوحيدة للزعل خخخخخ

ave.nj خلاص شجعتيني على الشهر الجاي ان شاءالله شاريته

هههههههههههههههههههه صااجة


اي والله

هذي فايدة الزعل




وانا جذبني توقيييعج



ههههههههههههههه

 

[felfelah]

السلام عليكم يا حلوات

om MaRyooM شخبار بنوتج

ما شاء الله زادو البنات يللا يا حلوين كلنا مع بعض

اخيرا و 74 بعد عناء و بعدي مستمرة

شو عندكم اشياء يديدة سلطات جذي انا مليت

هلاسبوع ان شاء الله راح اسوي يوم بدون كاربوهيدرات و يوم فيه شوية مثل مكافاءة يعني

مثال البارحة الريوق كان توست مع جبن و خيار و خس و زيتون
الغدا 6 او 7 ملاعق باستا مع دجاج مشوي و سلطة
العشا توسته و سلطة و بيضة
و السناك نسكافيه مع حليب و شابورة
و 6 ملاعق روب منزوع الدسم مع شريحتين اناناس
و 3 فواكه
و اليوم الريوق نص كوب كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
الغدا سلطة مع جبن مع توسته وحده
العشاء كوب شوربة خضار او دجاج ما اعرف بشوف
و السناك فاكهة و 10 حبات لوز غير مملح
و نسكافيه مع حبتين بسكويت دايجستف
و 3 حبات تمر
و اذا يعت باكل خيار او جزر

يلا بنات شدو الهمة اصعب شي في الرجيم الوييييييييييييييييك اند :eh_s(16):

 

[felfelah]

اوه ما قلتلكم كم كنت و كم وصلت

طولي 162
بدأت من شهر يناير
كنت 84
و الحين 75

مع الرجيم كل يوم امشي على الجهاز 30-45 دقيقة

بديت بسرعة 3-4 و الحين 5-6

اللي الحين انضموا ويانا عقبالكم و اللي اتكاسلوا ما نبي كسل يللا ترا من الاشياء اللي مشجعتني اني اكتب في المنتدى عشان اقولكم اني نزلت و يوم اقرا اليوميات اتفشل من نفسي و اقول اني مشاركة وياكم و انتو ماشيين و انا اخرب فاتشجع و اكمل يلا شجعوني و عطوني وصفات سلطات سهلة و لذيذة او اي شي سناك مثلا جي يعني

 

[felfelah]

سوري وصلت 74 مو 75 بالغلط كتبتها وي ما صدقت تروح يقوم الكيبورد يرجعها بنتحر خخخخ