تجمع رشـــــيــقـــات المـسـتقـبل القريب بإرادتنا

[الحلوه الأموره]

قــــــــــوه بنات شلونكم شخباركم ...

أنا بصراحه أول مره أعزم اني اسوي رجيم صح وعلى ايد مختص ...

اللي حابه تشارك معاي .. وتكون ارادتنا قوية ... ونصمد مع بعض لمدة 3 أشهر

أنا راح أروح بإذن الله لدكتورة تغذيه اليوم .. وباخذ رجيم .. بحطه لكم

وراح أتبع رياضة المشي أو القاري ... اي واحد فيهم يوميا ساعه على حسب الظروف

وللكرش تمرين البطن 25 مره الصبح و 25 مره بالليل

طبعا طريقة التجمع ... تحطين وزنج أول ما بلشتي الرجيم ... وكل نهاية إسبوع نحط جم نزلنا ...



أنا وزني الحالي : 79

الوزن اللي أطمح له :65

الطول : 164

يـــــالــلــــــــــه همتكم يا رشيقااااااات​

 

[el3yooN-elswahi]

السلام عليكم



زين لقيت تجمع توه مبلش


انا معاج بس راح ابدي من يوم الاحد ان شاء الله

يالله اقيس وزني ولي باك ان شاء الله

 

[ضعيفه وعصله]

goooooooo
وعسى الله يوفقكم يارب

 

[الحلوه الأموره]

العيون السواهي ... حياج الله معاي ...

انا بعد ببلش من اليوم ... امس اخذت رجيمي من الدكتوره ... بحطه بعد شوي

جم وزنج .. وجم تبين توصلين ... ؟ وشنو رجيمج؟

 

[الحلوه الأموره]

هلالالا والله ضعيفه وعصله الله يسلمج ومشكورة عالدعوه الحلوه

 

[الحلوه الأموره]

الريوق 8 صباحا
توست اسمر -قطعتين
جبن سلايس قليل الدسم أو بيضه مسلوقه
خس وخيار وطماط

أو

كوب (حجم كوب الروب) واحد كورنفلكس اسمر allbran
مع حليب قليل الدسم
كوب شاي اخضر

سناك 11 صباحا

تفاحه خضره او حمره


بهالفتره شربي ماي وايد



الغداء 2:30 مساءا

كوب ارز او خبز اسمر قطعه أو توست اسمر قطعتين
دجاج مشوي 120 جرام او مسلوق
أو سمك مشوي 120 جرام

سلطه :
طماط وخيار وخس وفلفل بارد اخضر وملفوف وساليري وبصل
مع قليل من عصير الليمون وزيت الزيتون

أو مكان السلطه شوربة ساليري





عقب الاكل بساعه شربي ماي وايد


tea time 6 pm

اربع حبات تمر أو اصبع واحد كتكات
أو كيوي حبه وحده
أو برتقاله وحده
أو كمثري

مع روب قليل الدسم او شاي

يفضل الروب




عقب فتره شربي ماي وايد



العشاء
كوب كورنفلكس allbran
مع حليب قليل الدسم

أومثل الريوق

أو
تونا

او

دجاج مشوي
مع سلطه
وكوب شاي اخضر



يجب المشي على الاقل لمدة نص ساعه يوميا

يجب عدم تفويت أيا من هذه الوجبات حتى يعمل النظام

 

[om_y3GaA]

هاااي شلونكم انا ببلش معاكم.. انا صارلي سبوعين مسويه رجيم اول اسبوع ضعفت 3 كيلو وامس وزنت ولا ضعفانه نص كيلو بس حده احباط ضاق خلقي..جان اروح اكل وجبه من ماكدونالز بس اليوم قررت ابتدي من يديد
الطول 155
الوزن الحالي:70.500
الهدف الاول:65
الهدف الثاني:58​

 

[ام محمد وسيف]

مرحبا خواتي


انا حابة ابتدي معاكم


بس انا بادة تقريبا من شهرين


رجيم تخفيف

والحمد ومشي ورياضة


والحمد لله حصلت نتيجة حلوة


حاليا وزني 73 ونص



وان شاء الله اوصل 55

 

[آلعناآأ]

سبحان الله نفسي انا وزني 79~
وطولي 164~
واطمح للوزن 53
انا ببدي معاج بس متى اي يوم عشان ابلش معاكم~
انا لازم شهر 4 سمبتيك~
يلا همتكم الهمه الهمه ~

 

[آلعناآأ]

حلو تو انتبهت لردج سوري ~

بس بعطيكم معلومه مغبره رفيجتي تقول ان دكتورها اسمه يوسف بو عباس بس شنو ضعفت المهم يقول لها اكلي تونه وكثري منها لانها تشد الجسم وتساعد ان الجسم يضعف ~

 

[@ الرسامة @]

موفقين حبايبي

انا صارلي فوق الشهر مسوية رجيم وضعفت بس 5 كيلوات


يبيلي بعد 20 كيلو

 

[همسات ليالي]

وناسة توه بادي الرجيم

انا وياكم مع اني مسويه رجيم من شهرين بس وايد خربطت وما نزلت الا 4 كيلو بشهرين

وانا وزني 71 ونص وودي اوصل 65 بس شلون

وان شاء الله نوصل بصحة وعافية

 

[el3yooN-elswahi]

شخبار الرجيم معاكم


<--- للحين مابلشت ههههههههههههههههه


اليوم ان شاء الله بروح اشتري شغلات حق الدايت