تجمع " صحتنا أهم شي " مع طفولية .. حيآآآآآكم =)

[طفولية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم حبيباتي كويتيات .. :balo:
حبيت اسوي تجمع !
حق الكل !
السمينة الي تبي تضعف بتلقى الي تبيه بهالتجمع !
والضعيفونة الي تبي تمتن هم بتلقى الي تبيه ان شاء الله بهالتجمع !
بنآت انا عن نفسي جسمي ولله الحمد عاجبني بس بعد ابي اضعف شويتين ..
بس نبي صحتنا تكون قوية .. وهذا اهم شي ..
الضعيفة تمتن بصحة .. والمتينة تضعف بصحة ..
نبي نراجع نظامنا الغذآئي نشوف شنو فيه الصح وشنو الغلط ..
نبي نعدل أكلنا !
انا رحت حلللت دمي ولله الحمد ما فيني فقر دم بس للامانة كان دمي أعلى وكنت اظعف .. الحين امتن من قبل بوايد ودمي أقل ولله الحمد !
مع اني كل شي آكل !
والصج ينقال بنات احنا نحب المطاعم وكلنا روحات وردات وزوارات ..
وما نقدر نصير مثل الصنم هم نبي ناكل ..!
بس نبي نعرف شنو ناكل وشكثر ناكل ..
والله بنات في اشياء حيل لذيذة .. احنا ما ناكلها الا بالمطاعم مع ان نقدر انسويها بالبيت !
وسهلة حيل ونقدر انسويها بشكل صحي .!

الخلاصة يا بنات منو تبي تنضم معاي !
نكتب يومياتنا الصحية ..
نترك أكل متعودين عليه وما منه فايدة مثل الي تاكل البطاط سوالف ليز وكيتكو !
ولازم ندخل على اكلنا ..بروكلي .. سبانخ .. وغيره من الخضروات والفواكه ..
وناكلهم بطريقة صحية ..
وطبعا ما ننسى الرياضة .. على الاقل مشي كل يوم نص ساعة عشان الصحة مو بس عشان الرجيم ..
حتى الضعيفونات الي يبون يمتنون لازم يمشون ..
يالله بنات ..
بنبلش ان شاء الله باجر تاريخ 16 / 2 .. وكلش كلش ما عندي مانع اذا وحدة بعدين اكتشفت الموضوع وبتدخل من النص .. وانا باذن الله بين فترة وفترة بحطلكم نصايح .. اواكلات مفيدة .. او معلومات عن شغلة او اكله .. يعني بسوي تشكيلة
والله يوفقنا يا رب .. واهم شي " الصحة "
اختكم طفولية =)​

 

[طفولية]

بعض الطعام الي نبي ندخله حق نظامنا وفي فوائد وآآآآيد .. مو شرط ناكل منه كميات كبيرة .. بس على الاقل يكون شي يديد نظيفة ومنه فاايدة كبيرة =)

الافوكادو


* المحتويات:

- يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك ومصدر جيد للألياف والفيتامينات: B ، C الثيامين وحمض النيكوتين.

- والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف حبة أفوكادو تمنح الجسم حوالي 15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر. ويحتوي أيضاً على المغنيزيوم والحديد والفوسفور وغيره.



* الفوائد والاستعمالات:

- مع أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهن فإن الدهن الموجود فيه هو من نوع الدهن الأحادي غير المشبع ( مثل الدهن الموجود في زيت الزيتون ) الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL ويخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية.

- ويحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة التي تقوي الحيوانات المنوية عند الرجال وتساعد على تجنب إعتام عدسة العين.

- ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض الزهايمر (Alzheimer) .

- والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.



طريقة الاستعمال:
- من الأفضل تناول الأفوكادو طازجاً لأنه يخسر نكهته وفوائده عندما يتعرض للحرارة.

- ولأنه غني بالسعرات الحرارية فينصح بتناوله باعتدال.

- والمعروف أن الأفوكادو يتمتع بطعم لذيذ وعادة ما يضاف إلى الفواكه المقطعة أو البندورة أو الخضار في تكوين السلطة.

- وهناك طريقة مكسيكية لتحضير الأفوكادو على شكل غواكامول (guacamole) تدخله في كثير من الأطباق.​

 

[mn.mn]

يعطيج العافية على المعلومات

وان شاء الله نضعف بصحة وعافية

 

[طفولية]

فوآئد البروكلي



يعتبر البروكلى معينا لا ينضب من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الانسان إلا أن آلية حمايته للشرايين لم تكن معلوم تفاصيلها حتى الآن الى أن توصل فريق من العلماء البريطانيين إلى تفسير وكشف النقاب عن هذه الألية.

فقد توصل فريق من العلماء بالكلية الملكية إلى دلائل علمية جديدة تشير إلى أحتواء البروكلى وعدد من الخضراوات الورقية على مركبات كيميائية تعمل على تعزيز ورفع كفاءة الآليات الدفاعية الطبيعية فى الجسم لحماية الشرايين ووقايتها من الجلطات المسببة للازمات القلبية.

وكشفت الأبحاث الاولية التى أجريت على فئران التجارب أن المركب الكيميائى الطبيعى "سولفورافين" المتواجد فى البروكلى لديه القدرة على إثارة وتعزيز عمل البروتينات الواقية والمدافعة عن الشرايين لوقايتها من الاصابة بالجلطات الخطيرة .

تأتى هذه الدراسة لتفسر بالدليل القاطع فوائد الخضراوات خاصة البوركلى لصحة الانسان ولتدعم الصيحات المطالبة بضرورة زيادة الاستهلاك من الخضراوات المفيدة لصحة القلب.​

 

[طفولية]

يعطيج العافية على المعلومات

وان شاء الله نضعف بصحة وعافية

الله يعافيج حبيبتي اسعدتني مشاركتج كوني متابعة =)

 

[nono93]

()() واااااااااااااااااااااااااو بصراحه انا ابي اشترك يلا انا وياااااااااااااج بس نبي تجمع ونبي وااااااااايد بنات ()()

وانا هم بساعدج وبنزل انظمه غذائيه لنزول الووووووووووووووووووووزن

 

[أنوثهـ حتى الثمالهـ]

مشكككككككككككككورره حبيبتي
الافوكادو كذا مره اشتريه من كذا مكان عشان ابي ازيد وزني وانصدم كل مره بالطعم الماااصخ وبالاخير اخليه ماسك لليدين لوووول
اذا عندك شي يمتن وصحي اسعفينا فيه لان معدتي مااتتحمل دسم ووجبات سريعه
مع ان ادري الموضوع بينقلب دايت