تجمع : )) عشان نفسي قررت أغير نفسي ((

[ba6re8a]

عاد اليوم ارفيجتي قاااااااااااااااااااااااااالاتلي وااايد ظعفانه

 

[kuwaitya-frawla]

قووووووه حبيباتي شخباركم؟ولهت عليكم

 

[ba6re8a]

هلا فراااااشه تمام الحمدالله

 

[مـيـراس]

اشوة مو بس انا اللي بالمنتدى بطه خخخخخخخخخخخ

تصدقون توني اكتشف ان المنتدى فيه تجمع للبطااات <<<<<<<<<<< محبطة

مني لي باجر لو تسوون اللي تسووون لو ما تاكلووون لو تبلعووون ماراح تضعفووووووووووووووووون <<<<<<<< ام التحبيطات خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


اتغشمر


ودي انظم لكم بس مش قادرة نفاس


موفقات للامام يا تبتوبات

 

[miss_lymoona]

لوووووووووووووول ميراس ليش التحبيط

<<<شكو

 

[استثنائيه]

السلااام عليكم شلونكم شخباركم

وحشتووووووني

اعذروني بنات كنت تعبانه

ولوع جبدي هالمنتدى كله ايرور استخفيت منه

بالنسبه للرجيم هاليومين انا مو ملتزمه علي الدوره

صج ما اشتهي الاكل بس لازم اكل عشان الدوره

 

[مـيـراس]

استثنائية اكلي بس العبي رياضة


بنات انا هنا للتشجيع مع انكم رشيقات بالنسبه لي ههههههههه

اتغشمر

انا مثلكم تقريبا

بس اني نفاس

 

[ba6re8a]

هلا مييييييييراس ياللله فوقققققققققققققققه رجييييييييييييييييييييييم


سوي نيولوك حق ريلج




جم وزنج؟؟؟؟؟؟ :080402ask_prv:

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

مـيـراس انا كنت نفاس من اول اسبوع نفاس رحت حق محمد ربيع ونزلت وياه بشهرين 15كيلو

دشي مواضيعي راح تلاقين ريجيم محمد ربيع للمرضعات وطبقي وان شاء الله راح تنزلين وحياج ويانا

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

بنات انا اكيد اكيد زايده هالاسبوع انا اخوي مدرب كمال اجسام وانا بطه تخيلو المهم سويت رياضه لين قلت بس وصج صج تعبت

قست وزني لقيته 102 سبيت اخوي سب مو طبيعي وقلت له مالت عليك وعلى الرياضه المهم قالي صدقيني نازله مقاسات

بس مكان الدهن صار في عضل وراح ينزل وزنج فجأه الحين فعلا نزل وزني بس صار 101 قالي راح ينزل اكثر بس استمري على الرياضه

وصدقيني انه هذا عضل مو دهن انتي كانت عضلاتج نايمه والحين تنشطت فما ادري ان شاء الله باجراكون نازله لاني اذا مو نازله راح اقتله

 

[ba6re8a]

لوووووووووووووووووووول

هلا مياو انشاء الله نازله

 

[kuwaitya-frawla]

هههههههههههههههه مياو صح كلام اخوج




واي انا مفكره ادش نادي ههههههههههههههههههههههه لاني صج بفه لووووووووووووووول



مع اني رحت بيت يدتي وقالولي ضعفانه فارتفعت معنوياتي بس هم يبيليي شغل شغل اخخخ على هل ارطال وهل كيلوات هههههههه




عقبال ما اشوف وزني صار من رقمين مو ثلاث ارقام اخخخخخخخخخ

 

[صخر جلمود]

شخبااااااااااااركم

أنا كل من شافني قال شفييييج كل مالج تمشين بالعرض

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

لوووووووووووووووول صخوره

قست وزني وناله غرامات بس الحمد لله نزلت من الثلاث ارقام

المهم بانتظار اوزانكم حبايبي

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

يا بنات انا خلاص قررت بسوي ريجيم كميائي احس انه احسن شي الكميائي

 

[eman12]

صبااااح الخيراااااااااااااااااااااااااااااااات
انا اليوم قبل لا اصعد علي الميزان نزلت علي تكرمون الدورة فنقص الوزن احسه اكثر بس بسبتها ))))))
حبيبتى ميمي شنو الكيميائي هذه اللي فيه بيض

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

في وايد انواع يا قلبي انا خالتي اشترت كتاب الريجيم الكميائي كل شي فيه بس من جد يضعف صح هي كان وزنها 85 لانه زاد وزنها بالحمل

هي كان وزنها 55 وبالحمل زاد وزنها صار 85 والحين على هالريجيم صارلها شهر ماشيه عليها صار وزنها 62 وقالتلي انها بتكمل لين توصل لل55

عاد ما باقي لها شي لين توصل لهدفها

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

وفي هذا رجيم كميائي يضعف ب10 ايام 8 كيلو

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

كميائي ويضعف ب12يوم 12 كيلو

اليوم الأول والثاني والثالث..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

كميائي ب20 يوم 15 كيلو


الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واحد من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست ....

الخميس . الافطار . مفتوح
الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..