بنات انا سمعت نصيحة اختي الغاليه عاشقه وقعدت بروحي وصفيت مخي من كل شي وحطيت براسي ابي اضعف ابي اضعف ابي اضعف
جبت ورقه وقلم وكتبت شنو بسوي هالشهر كله بعدين قلت لا راح اكتب بس اول اسبوعين يعني كل 14 يوم ابي اكافأ نفسي وابي ابدأ من جديد
شوفو شنو سويت انا بدات من يوم الثلاثه انتو اكتبو اليوم والتاريخ اللي راح تبتدون فيه باذن الله
عندي دفتر صغيرون اول صفحه كتبت فيها :
بسم الله الرحمن الرحيم
التاريخ : 20 / 4 / 2010
الوزن : 100
الهدف الاول : 85
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث : 60
الايام : الفطور - الغداء - العشاء
الثلاثاء : سوائل - سوائل - سوائل ( يعني اي نوع عصير - شاي - قهوه - شوربه اي شي سوائل )
الاربعاء : توست وجبن - تونه - توست وجبن + نسكافيه
الخميس : سوائل - سوائل - سوائل
الجمعه : توست وجبن - تونه - توست وجبن + نسكافيه
السبت : لبن وخيار - لبن وخيار - لبن وخيار
الاحد : تفاحه - تفاحه - تفاحه
الاثنين : لبن وخيار - لبن وخيار - لبن وخيار
الثلاثاء : تفاحه - تفاحه - تفاحه
الاربعاء : بيض مسلوق + خس - بيض + خس - بيض + خس
الخميس : خضار مسلوق - خضار مسلوق - خضار مسلوق ( ماعدا البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات)
الجمعه : فواكه مشكله - فواكه مشكله - فواكه مشكله
السبت : لبن وخيار - لبن وخيار - لبن وخيار
الاحد : سلطه خضره - سلطه خضره - سلطه خضره
الاثنين : تفاحه - تفاحه - تفاحه
الثلاثاء : وجبه + 1 كاكاو
وطبعا من بعد التعب استاهل اخر وم اني ادلع نفسي او حاطه يوم الثلاثه هذا هدف جدامي متى اوصل لهالثلاثه علشان اكل وجبه وكاكاو
وطبعا راح اكون نازله اكيد وزن حلو طبعا هذا ريجيم كميائي بس من جد رائع وابي كل وحده تسوي مثل ما انا سويت لو سمحتو
ابي كل اسبوع اقصد كل يوم احد تكتبون لي جدولكم هالاسبوع بنفس هالطريقه انا بالدفتر ما اقول لكم شي روعه
منسقته بالوان تهبل يعني سليت نفسي ومن جد جربو تكتبون بالجدول وشوفو شلون راح تمشون يا بنات سوو مثلي وما راح تندمون باذن الله
وارد واقول ابي كل وحده فيكم تحط جدول اسبوعي هني بالتجمع وتمشي عليه احسن ما انا امشيكم على ريجيمي تعرفوني شريره لوووول
يالله حبايبي بانتظار اوزانكم بالخاص وجداولكم بالتجمع
