تجمع غزآله بعد العيد { للعصاقيل بس

[s1990]

اذا دخلت مسكي فيها خليها تعطينا حل

لوووووووووووول

يالله سي يا انا بدخل محاضرتي

 

[@الــزيــن@]

بالضبط طقيت فره ورديت
لا ماخلص اسبوع المرور
بس امس كان اكلي احسن خلص ريوقي كله
لا انا ملاحظه نفسي لامتنت شزي استانست وكسلت بالاكل

 

[@الــزيــن@]

موفقه حبوبه
الله يسرلج امورج
انتبهي على محاضراتج>>> بس ماما عوده نصايح

 

[نور الضي]

سارون
افا عليج راح استلمها عاد انتبهي
مو كله تسرحين

الزين
انا باسبوع المرور ما اكل
الله يستر شكله الاسبوع الجاي عسي ما انزل
المهم انا اول ما قلت قلت لج لا تتحمسين و ما تاكلين<<كلن يري الناس بطبع عينه هههه
لازم تردين علي النظام القديم
ولا تري الاسبوع الجاي بغلبج
نسيتي انا وياج نفس الوزن والطول

 

[@الــزيــن@]

هههههههههههههههههههههههه
لا دام السالفه فيها تحدي وغالب ومغلوب
اكيد بتحمس اكثر

 

[@الــزيــن@]

سي يووووو

 

[قمر غاليها]

:dddds:نيهههههههههههاي والله انكم تحفه:krkrkr:

اذا دخلت مسكي فيها خليها تعطينا حل

لوووووووووووول
افا عليج راح استلمها

بنات لوسمحتوا بدون تهديد وبدون اسلحه :eh_s(13)::eh_s(13):
انا استسلم:eh_s(1)::dddds:

بنات ابي اسألكم سؤال مهم جداً جداً
قمر غاليها اول وحده لازم تجاوب

ضريبة المتن اقصد الكروشه المليقه اللي تطلع لنا
تروح بالتمارين ؟؟
لان انا لايعه جبدي منها بصراحه وخايفه انها ماتروح بالتمارين

اللي جربت التمارين فادت معاها ولا تغير شي !!

حاضر ابله بس اذا جاوبت كم بتعطيني انا وحده شاطره ما اقبل الا A
هههههههههههههههه
بنات انا قلت لكم اياها من قبل واقولها لكم اياها مليون مره
التمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارين
لانها تحول الدهون لعضلات وهاي تمارين جبتها لكم مخصوصه لتخلص من الكرش
والله يابنات اللي يبي الدح مايقول اح شدوا حيلكم لاتعصبوني :eh_s(14):
لاتخلوني افتح لكم صاله خاصه فيكم امرنكم فيها :n2006107::weight_lift:

العاده هالحزه تشبك قمر غاليها
عسي اشوفها قبل لا اروح للجامعه

حبيبتي انتي والله اني ادش المنتدى من حزه لحزه عشان اشوفج بس ماالقاج
حتى واله وحشتني سوالفج بس اعذريني يالغلا اسبوع المرور مبهدلني
ومضيق خلقي شكلي ماراح اتهنى بالكيلو :eh_s(16):

مبروك :nbvppw: الف الف:nbvppw: مبروك
عقبال 2000 والزياده

 

[قمر غاليها]

تمارين للتخلص من الكرش و شحوم الخصر

تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن " الكرش " بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق

انسفي الشحوم
وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.

استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل

استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط

استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري

استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V

إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق
بنات جربوها لمده اسبوعين تكفون بس اسبوعين وشوفوا النتيجه

 

[قمر غاليها]

بنات لايفوتكم امس جاتني بنت عمي
وتسالف معاي وتقولي انها فالدوام
تسأل ربعها عن شي يمتنها خبركم
صارت موضه البنات هابين فيها كلن يبي يمتن
ههههههههههههههههه
المهم وحده قطريه قالت لها
جيبي ملعقه حلبه مطحونه وملعقه مكسرات مطحونه
وملعقه عسل وخلطيهم وتحطينهم على بوله ايس كريم
باسكن روبنز فانيلا وتاكلينها طبعا ماراح تحسين بطعم الحلبه
ووحده مغربيه قالت لها احنا عندنا العروس قبل عرسها
بثلاث شهور يشربونها قبل النوم حلبه
بنات اللي عندهم اجازه يجربونها واللي مثل حالاتي
ماتحب طعم الحلبه تسويها بحليب وهيل وزعفران
ماراح تحس بطعم الحلبه وسلامتكم ياحلوين

 

[غزالـــQ8ـــه]

اكيييد بلتززم لأنه لآآزم امتن لو اقولج جم وزني تموووتين تصدقيين مآعمري وحيآآتي صآر وزني 41 والله ورب الكعبه 40 وتحت يمآآ مسكيينه انآ

ياقلبي انشالله تزيدين وتستانسين بالمتن وتنغرين ولاتكلمينا

 

[غزالـــQ8ـــه]

غزوله حبيبتي
فديت روحج انا :friends:
تدرين والله توني
كاتبه ان نفسيتي اكس وتعبانه:0bee2e8d89:
بس لما شفت اكلاتج وصورج
فتحتي نفسي حييييييييييييييييل:ggdw:
تدرين والله اني كنت داشه اشوف اخر الاخبار
ومسويه لي مشروب تدرين من اول ماصحيت
ماقدرت اكل ولاشي بس كنت اشرب المشروب
هاي ثاني مره اشربه اليوم لان مالي نفس حق الاكل:eh_s(16)::eh_s(16):
بس الصراحه سندويشات الفول افتحت نفسي
والحين طيرااااااااااااااااااااااااان على المطبخ بسوي:roadrunner:
لي يسلمووو يالغلا:e3:

ياقلبي عليج بالف عافيه وكل مايضيق خلج دشي التجمع وانشالله كلنا نشجع بعض

 

[غزالـــQ8ـــه]

حياتي طرشتلج رسالة على الموبايل
و انشاء الله ازيد 10 كيلو يارب
و اذا عندج برنامج حق الاكل مسويته لا تبخلين علي فيه يا قلبي

اي عرفتج

لاتحاتين بتوصلج مع الطلب ورقه بتنفعج فيها كل الارشادات الي تساعدج بس اهم شي الالتزم ثم الاتزام ^_^

 

[غزالـــQ8ـــه]

لحقوووووووووني

غززووووله لحقيني وزني ثبت على 52 مو راضي يصعد ...مادري ليش مع اني ماشيه عدل واكل شكثثثثثثر...

بس مادري ليش مو راضي يتحرك ..!!!

اكيد نظامج ماغيرتيه صارلج شهر او اكثرصح عشان جذي ثبت لازم تغيرين فيه

قولي شنو تسوين كتبي نظامج

 

[غزالـــQ8ـــه]

مررررررررررررررررررررررررررررررررحبا شلونكم شلبكت لأني تشوقت بقرا ردودكم
ايمي وينها مختفيه
ثانكس نور الضي
غزوله انشالله بشرب حليب كاكاو على الريج بس صمونة نوتيللا مادري ليش قمت ما احب النوتيللا كللش وانا مشكلتي اول ما اقعد من النوم ما اشتهي اكل شي __ واطول على هالوضع __ ما أيوع إلا حزة الغدا بس انشالله بحاول __ انا صايره اتغدا وانام على طول عشان اقعد عندي محاضرة الساعه 5 ويععععععععععع انشالله امتن
غزوله الأكل حده يشهي ثانكس
نور الضي لا تجابلين النت وايد عشان ما تضعفين

بنات بالجامعه صرت اتأزم لما اشوف الاصنصير زحمه اخاف انزل بالدري واخسر سعرات حراريه

هلا ميما شخباااااااااااارج


خلاص دام ماتحبينها ماكو الا انج تشترين كرواسان الفصيل او امريكانا واخذيه معاج كل يوم الصبح جاهر مايبيله تعب بس حطي بحلجج :dddds:

وحاولي تحطين بجنطت فول سوداني كل ماتمشين من محاضره لمحاضره اكلي جيس

 

[غزالـــQ8ـــه]

ثانكس عبور ونور وسارون الله يسلمج حبيبتي

نور مبروووووك على الكيلووو يتربى بعزج ^_^

ايمي حبيبتي مشتاقتلج موت

 

[غزالـــQ8ـــه]

قمر حبيبتي خوش تمارين انا سويتها مرتين مانمت من عضله بطني اذبحتني لووول

بس تكاسلت اسويها بس ثانكس ذكرتيني فيها برجع اسويها

 

[s1990]

مساءكم ورد

غزوله وانا اقول النور اللي باين من التجمع من منو
صج انتي قاعده تحاولين تزيدين الحين ولا مخليه نظامج طبيعي


قمر شكراً شكراً التهديد نفع معاج :dddds:

ماتقصرين والله نصحتينا بالتمارين من قبل بس احنا ما نسمع الكلام يبيلنا طق

ان شاءالله ان شاءالله الله يهديني واسوي التمارين :tomato2:

لان شسمه شكلها مو شي

وبدور بالصفحات اللي فاتت التمارين اللي حطيتيها قبل
تمارين التحميه جنه مادري شيسمونهم
وتمارين الـ شسمه

 

[^emy^]

ايمي حبيبتي مشتاقتلج موت

تشتاااق لج العافيه با بعدهم ..

 

[s1990]

هلاااااااااااااا ايمي

وينج قاطعتنا؟

طمنينا عنج .. وشلون روتين الاكل معاج ؟

 

[زينــة]

هلا الزين
شلونج؟؟
غريبه اليوم زينه مو مبينه
عسي المانع خير

صك راسي السقف يانور نفختيني

لا الحمدلله مافيه الا العافيه بس نومي عدلته امس واليوم رجع يعتفس وصار لخبطه في السستم مالي