تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر من 90 الى 70 كيلوو

[رسَــيــل]

جنان

هلا يا قلبي ..

اي والله جتني فترة ارووح الممشى بأستمرار ..
بس والله ما تقدرين جهال .. واسم الله عليهم تعبوا .. ومن بعدهم انا طحت ..والحمد الله على كل حال

والحلا .. ما اقدر والله احاربة كل هالمدة ... ههههههه
بس ابغصب نفسي قد ما اقدر .. ودي اشوووف ارقام على الميزان ما شفتها بحياااتي ...

والله يثبتج .. ويوفقج وين ما تروحين ..





الحالمة

.. ان شاء الله ثبات الوزن بيكون حافز اتحدى فيه روحي
والله يوفقج يااا قلبي ..
وتنزلين هالــ 15 كيلو بصحه وعافية << بس ارسي على شي معين جم تبيييين خخخخخخخخخ




شمس

عوافي يا قلبي .. والكاككاو نفس معاناتي بس ان شاء الله احنا قدها ....

 

[جنان2006]

عوافي على قلبج أم فوفه :

 

[ام عفاف الكويت]

يعافيج ربي
شخبارج

 

[جنان2006]

رسيل


عسى ربي يحفظهم لج ان شاءالله ويقر عينج فيهم و الله يسمع منج ياقلبي وأجمعين يالغالية ويثبتنا وننزل بصحة وعافية يااااارب وبإذن الله دام الإرادة موجودة ان شاءالله بتتحدين نفسج وتنزلين بصحة وعافية وميخالف انا بعد غرامي الككاو بس المهم صحتنا الحين والحلويات لاحقين عليها

 

[جنان2006]

بخير الله يسلمج ويعافيج ياقلبي انتي اشلونج عسى صرتي أحسن ؟؟واشلون الحلوين ربي يحفظهم؟؟

 

[أحلى عيون]

مرحبااا علكل شخباركم ان شاء الله ماشي حالكم


اشكر كل من رسل لي الوزن ولكن يا بنات مااقدر انزل الاوزان وفيه بنات ما عطوني ومنهم

سارونه87
سماء الحسين
pink engineerh
ضحكتي هيبه بكاي


انتظرهم واعطيهم مجاال لي الساعه 9 بليل واذا مافيه انزل الاوزان الي ارسلتوهم لي ويخرجون الاخوات الي ما عطوني اسمحولي هذي قوانين القروب

 

[أحلى عيون]

يومي او تقريري اليومي


بصراحه قعدت من النوم على طول رحت للدكتوره التغذيه وبعدها رحت تمشيت في الغانم الي بالفروانيه وربحنا 36 دينار ههههههههههههههه


وبعدها اكلت كذا ملعقه عيش مع سفن اب

وبعدهاا شربت شاي اخضر مع ززنجبيل والله كريم

 

[جنان2006]

أحلى عيون

مساج الله بالخير والورد هلا وغلا فيج
يزاج الله خير تعبناج معانا ونوم العوافي ياقلبي وعليكم بالعافية ان شاءالله



سارونه87
سماء الحسين
pink engineerh
ضحكتي هيبه بكاي

ويلا بنات تكفون دشوا مانبيكم تطلعون

 

[رسَــيــل]

عوافي احلى عيووون ...

ومبروووك الــ 36 .. تستاهلين كل خير ...
ويعطيييييييج ألف ألف ألف عافيه ع المجهود ..


ويالله بنااات دزوا اوزانكم بنشوووف منو المركز الفضي والذهبي ..



.
.
.

 

[رسَــيــل]

أطعمة تساعد على حرق الدهون


الأطعمة كثيرة التوابل

إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.





الماء

الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الآيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء. ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.





الشاي الأخضر

أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. كما أنه يحفز الآيض. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.





لبن قليل - خالي الدسم

وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.





الجريب فروت

تشير الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا. ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان الوزن.





القرفة

أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.





البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.



.
.
.

 

[جنان2006]

رسيــل

يزاج الله كل خير ياقلبي وعساج عالقوة مشكورة عالمعلومات المفيدة:aha:

 

[جنان2006]

وينكم بنات التجمع صخة ؟؟

توني شربت جاي أخضر بالنعناع

 

[يمامة]

شخباركم بنات

انا تغديت دجاج +خياره +خس

 

[رسَــيــل]

جنان ..

ولو يا قلبي معلومات استفدت منها قلت افيييدكم .. تستاهلون كل خير والله



يمامة

عوافي يا قلبي

 

[أحلى عيون]

عوافي على الكل


رسوووله مشكوووره يا قلبي وفعلالالا القرفه او الدارسين روعه الدكتوره كله تقولي اشربيه قبل النوم


انتظر البنات بعد ساعتين والي ما ترسل تخرج من المسابقه والقروب

 

[رسَــيــل]

هلا احلى عيون ..

وما سويت شي يا قلبي ..


ومن تجميعي للمعلومات ..
قررت .. مع الريجيم .. يكون ...
على الرييييييج .. اشرب جريب فروت طازج .. قبل الغدا .. الحبوب الايرانية .. قبل النوم كوب دارسييين ...
بـ استمر هالاسبوع وبشوووف شيصير ... ينكسر وزني ولا نو ؟ .. والله كريييييم

 

[manarah]

السلام عليكم ..
شخباركم بنات ..
انا بنزل الحصيله اللي عندي وبعدين اقرى اللي طافني ..

يوم الاثنين : الصبح نسكافيه ... وعالساعه 8 وجبه اهي غدا وعشا : فطيره جبن + بسكوت + عصير اناناس



يوم الثلاثا : الصبح نسكافيه ... والساعه 11 لبنه وشابوره وخياره



والغدا والعشا عالساعه 7 : كفته

url=http://www.gulfup.com/]

[/url]

فتوش



واليوووووم :

الصبح نسكافيه ... وعالساعه 11 ونص شابوره وجبنه



والغدا والعشا عالساعه 7 : صمونه صغيره فيها قفشه بيض بطماط + قطعه دجاج بالبقسماط+طماط وخيار وخس



وتشيكوا على صحن ولدي بور رينجر هههههه ماكان لي خلق اييب لي صحن اللي ليقته جدامي
وسلامتكم وتعيشون وتضعفون

 

[أحلى عيون]

منوره بالعافيه على قلبج يا قلبي

والتقرير والصور شي بصراحه

 

[الحــــالمة]

هااااااااااااااي بناااااااااااااااااات

انا رجعت لكم يا حبايب قلبي

توني رديت من بيت يدتي

بعد ما افتريت بالسووووووق

ادور نفنووووف حق الحفلة اللي وراااااا العرس

بس ما لقيت شي عجبني



عمووووووما ببيت يدتي طلبووو مطعم

ما تعشيت

بس للامااااااااااانة اكلت كم حبة طرشي

خليت كل شي واشتهيت طرشي

وما اكلت شي من الغدااااااااااا

احس باجر فيه طلعة وخففت اليووووووم

بس الحين بشرب شوربة ارض الطبيعة

احلى ابشرج

خااااااااااالتي حبيبتي

يابتهااااااا حقي

 

[الحــــالمة]

رسيل

اذا ثبت على وزن معين بقووووووووووولج

ومشكوووووورة على التقرير الحلووووووو

مناااااااره

هني وعااااااااافية

تقريرج حلووو