تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر من 90 الى 70 كيلوو

[الحــــالمة]

أنــــــــــــــــــــآآآ أســــــــــــتــــــــــــــآآآهـــــــــــــل كـــــــــل اللي جرالي انا اســــــتـــــــاهـــــــل​

:denya:

الاسبوع كله فاتحته بحري

حلوياااااااااااااااات وكيك وعلى بوو انه نتفه نتفه مالت وانا اقص ع عمري :eh_s(4):

وشوربات ومادري شنووووووووووو

خرابييييييييييييييييييط

تم ارسال الوزن لي البيييق بوووووس​

:eh_s(16)::eh_s(16):

ما عليه حبيتي بتعوضين ان شاء الله

بس اهم شي اتبعي رجيم صحي مع رياضة

انا ما نزلت اللي متوقعته

يمكن لان الدورة علي

 

[جنان2006]

مساء الخير

اشلونكم بنات عساكم بخير؟؟
آسفة عالتأـخير لهيت ويا بنتي متعسرة من الحرارة

تم إرسال الوزن:eh_s(1):

 

[جنان2006]

حلووومة

ان شاءالله اتكونين نازلة بصحة وعافية ياااارب وعوافي على قلبج ماكليتي


مناره

يارب اتكونين نازلة بصحة وعافية


يمامة
ليش متضايقة من الوزن لا يضيق خلقج وإن شاءالله اتكونين نازلة بصحة وغافية


أم عفاف

ربي يرزقج باللي تتمنينه


خشوووفه

وعليكم السلام
وعليج بالعافية ان شاءالله
لا يضيق خلقج ياقلبي إن شاءالله تكونين نازلة بعافية يارب حتى لو اشويه وان شاءالله اتعوضينها الأسبوع الياي


رسيل ويــــــــنــج؟؟؟؟
ان شاءالله اتكونين دازة وزنج لأحلى عيون مانبيج تطلعين من المسابقة


أحلى عيون - رسيل - شمس - سماء - كماشة == > إن شاءالله اتكونون نازلين بصحة وعافية يارب

 

[shams2008]

تم ارسال الوزن

 

[shams2008]

هاي بنات

صج صج غلقت اليوم علي وزني الي موراضي ينزل يعني وجبه وحده
شوي اخربط فيها وزني يوقف!!!!

كابه مابعدها كابه
يعني انا لازم حرمان عشان يتحرك وزني التخفيف مايمشي معاي

وهالاسبوع مره وحده رحت الممشي
وجم حبه حلوووووووووو صج بطينيه
لازم اعاقب نفسي شوي يبيلي رجيم بو 3 ايام القاسي

 

[جنان2006]

شموسه

لا يضيق خلقج صاجة والله الوزن يغث لم ينزل بالقطارة

وإن شاءالله اتعوضينها الأسبوع الياي وتنزلين بصحة وعافية واتشوفين الوزن اللي يرضيج ياقلبي

 

[shams2008]

شموسه

لا يضيق خلقج صاجة والله الوزن يغث لم ينزل بالقطارة

وإن شاءالله اتعوضينها الأسبوع الياي وتنزلين بصحة وعافية واتشوفين الوزن اللي يرضيج ياقلبي

اجمعيين يارب الله يسمع منج

 

[shams2008]

نسيت اكتب يومي من القهر
الصبح
شربت نسكافيه تروبيكانا

الغدا

سلطه مع جبن قريش وحبتين دجاج بالقصمات

والحين جاي ااخضر

 

[يمامة]

انا الصبح شربت نسكافيه

والغدا سلطة

والله ما اخرب ملتزمة بس هلشحوم اللي مو راضية تروووح

 

[يمامة]

شفيج يمااااااااامة متضااااااااايقة

لا تحاااااتين بتعوضين الاسبووع الياي

:nbvppw:

هلا حلومة انا سبب هالاسبوع مو قادرة امشي لان عيالي اختبارات
مو قادرة امشي صراحة:eh_s(10):

 

[سماء الحسين]

سماء

الحمدلله بفضل الله ثم هالتجمع الراقي أكيد مستعده للرشاقة
قبل التجمع كل ما أنوي أبدأ رجيم لازم يطلع لي شي يخربه وما أكمله وأقول الأسبوع الياي ألتزم وتروح الأيام الوزن يزيد من الخربطة بالأكل وانا ماسويت شي وأكيد محد يتمنى المتن وكل وحدة ودها بالرشاقه والوزن المثالي بصحة وعافية

والحمدلله المعنويات مرتفعه والإرادة موجودة وهمن التشجيع موجود بفضل هالتجمع وبس اللي يضايجني إذا أحد لزم علي أو حلف إلا آكل اهني بس يضيق خلقي لأن الإرادة موجودة والحمدلله بس لأنهم لزموا وأحرجوني وهالشي مو عارفه اشلون أتعامل معاه يعني انا مقتنعه إن أبي انزل أكثر وأضعف اشوي بس الناس تتدخل بكل شي اشحقة وليش وماله داعي جسمج زين ليش رجيم ومن هالحجي اللي مايخلص بس ماعلي من كلام أحد ومو قاعد أسوي إلا اللي انا مقتنعه فيه

أنا كنت مثلج أنطر يوم السبت ,, بداية الشهر,, بداية السنة.. بس لما ندرك الشيء و نفهمه نصير ما نبي نضيع و لا يوم و لا دقيقة إلا تقربنا من الوصول لأهدافنا!


نصيحتي لج اتبعي الكتمان بكل أمورج و أكلي جدامهم إذا في أكل صحي و لا تسمحين لأحد يحرجج بالأكل.. و شي حلو إنج مقتنعة باللي تسوينه و معطتهم طاف و الله يتمم عليج وعلينا يا ررب

 

[سماء الحسين]

السلام عليكم

يومي كالتالي :

نص كوب حليب قليل الدسم

اثنين توست اسمر

ثمرة جريب فروت << حبيب قلبي هذا

و راح أشرب كوب أعشاب

و أرد بعدين أكمل ردوود

دزيت وزني و يا رب يكون لي لقب هالأسبوع حتى لو الأخير قابله :eh_s(22):

 

[أحلى عيون]

مساء الخير على الجميع


الكل ارسل الاوزان الا الاخت اللولو 84 لانه بصراحه يضيق خلقي انه وحده من البنات تنسحب

راح انتظرهاا ساعه كامله يعني على الساعه 7 لانه بعد الساعه هذي راح اطلع معزومه عند اختي واذا مارسلت لي نضطر اسفين على خروجهاا من القروب:ssssso:


المهم بعد مااخلص من الاوزان على طول راح انزلها يعني اذا ربي كتب من اخلص على طول انزلهم ماراح اطول ان شاء الله


يالله بهذا المطر الحلوو كل وحده تدعي ربي يستجيب دعائهاا انه ربي يستر علينا وعلى الامه الاسلاميه بالخير وربي يحقق امانينااا ان شاء الله ونضعف بصحه وعافيه وربي يحفظناا ويحفظ عيالنا واهلناا من كل شر ومن كل مرض اللهم امين يارب

 

[أحلى عيون]

يومي :


الحمدلله اليوم السادس لي من الصيام ربي يتقبل ان شاء الله


فطوري

شرب ماي قبل الاكل


وبعدهاا


فيليه سمك مشوي

مع شوربه كنووور

 

[جنان2006]

شموسه ويمامة
عليكم بألف عافية ان شاءالله

وحالي من حالكم والله انا عارفه جسمي خاصة بهالوزن يعلق ينزل بالقطارة ولازم مشي محترم بس ميخالف برد أحن على ريلي إلا اييب لي الأوربترااااك عالأقل أتمرن عليه يوميا وعلى راحتي ومتى ما رحت عند أهلي أمشي عالجهاز ....


سماء

يزاج الله خير ومشكورة عالدعوة الطيبة جزيتي بمثلها وزيادة كلامج ماشاءالله يريح وانا فعلا هالمرة كاتمة مو قاعده أقول لأحد إني ملتزمة برجيم وإذا أجبروني آكل شوي جدامهم وبس ... وإلا قبل والله اني على نيتي أتكلم إذا سألوني جاوبتهم بصراحه وقلت لهم اي امسوية رجيم وأروح الممشى ويبدا التحقيق والله يهداهم في ناس للأسف حتى ماشاءالله مايقولون تفز قلوبهم بدون ذكر الله
وعسى ربي يوفقج ويرزقج باللي تتمنينه ياااارب وهني عافية ماكليتي


أحلى عيون


مساء الورد هلا وغلا فيج
اللهم آمين والله يسمع منج ياااارب يزاج الله خير عالدعوة الطيبة
وإن شاءالله اللولو ادز وزنها بسرعه وما تتأخر
وهني وعافية ماكليتي وعسى ربي يتقبل طاعتج ان شاءالله
وتسلم ايدج مقدما عالأوزان والله يعطيج العافية

 

[جنان2006]

أسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية المتبعة للتخلّص منه:-

ثبات الوزن هو حالة يمرّ بها الجسم، ويمتنع خلالها عن خسارة مزيد من الكيلوغرامات، رغم اتّباع حمية معيّنة. «سيدتي» اطّلعت من اختصاصية التغذية مشاعل العطاس عن أسباب ثبات الوزن والطريقة المثالية المتّبعة للتخلّص من هذه الحالة.

لدى اتّباع نظام غذائي منخفض في سعراته الحرارية، يعوّض الجسم هذا النقص في السعرات عبر إحراق الدهون المخزّنة كمصدر للطاقة. ولكن بعد فترة قليلة، قد تكون خلال الأسبوع الثاني أو الثالث لدى البعض، يحاول الجسم أن يحمي مخزونه من الدهون ويقلّل من خسارته دفاعاً عن نفسه. أما ثبات الوزن عقب فترة طويلة من اتّباع نظام غذائي معين، فيكون نتيجة لتأقلم الجسم مع عدد السعرات الحرارية المفقودة.

ومعلوم أن اتّباع حمية غذائية يجعل الجسم يفقد بعض الكيلوغرامات بصورة سريعة، خصوصاً خلال الأسبوع الأول، وتكون معظم هذه الخسارة في شكل ماء، أما في الأسابيع التالية فتكون الخسارة من دهون الجسم، التي عادة ما يكون فقدانها أصعب وأبطأ. وخلال هذه المرحلة، يحاول الجسم استعادة السيطرة والدفاع عن نفسه عبر الحفاظ على ما اعتاد عليه من نظام حياة وتغذية، من خلال تثبيت الوزن الذي عادة يكون في بداية الأسبوع الثالث. وتلازم هذه الحالة متتبّعة الحمية من أسبوع إلى أسبوعين كحدّ أقصى! بعدها، يبدأ الجسم في فقدان الكيلوغرامات الإضافية مرّة أخرى، أي أن مرحلة ثبات الوزن مرحلة طبيعية متردّدة ومتوقّعة ضمن نظام إنقاص الوزن، وهنا يكون دور اختصاصي التغذية بتغيير نوع الحمية باستمرار ومتابعة نمط حياة المريض ليصل إلى تقييم سليم.

قياس الوزن:-

يجهل كثيرون الطرق السليمة في قياس الوزن، وبذلك يتكوّن لديهم انطباع خاطئ بأنهم في مرحلة ثبات الوزن. وحتى تتأكّدي من أنك في هذه المرحلة أو لا، إتبعي النصائح التالية:

- تأكّدي من قياس وزنك لدى الإستيقاظ من النوم، وبعد دخول الحمّام.

- لا تقيسي وزنك عقب ممارسة التمرينات الرياضية.

- لدى قياس وزنك، إرتدي ملابس خفيفة.

- يفضّل أن تأخذي مقاسات الجسم المختلفة ونسبة العضل والدهن، حتى تتعرّفي إن كان الثبات فعلياً.

- إذا لم تخسري من وزنك، وكنت قريبة من موعد دورتك الشهرية، فلا تعتقدي أن هذه الحالة تمثّل ثباتاً للوزن، فعادة ما يحتجز الجسم سوائل تترجم إلى كيلوغرامات زائدة قد تصل إلى كيلوغرامين لدى بعض النساء! لذا، انتظري حتى انتهاء ثالث يوم من دورتك الشهرية حتى يكون تقييمك للخسارة من الثبات دقيقاً.

- لمن يعانين من الإمساك المزمن: يعتبر مؤشر قياس الوزن سليماً بعد حلّ مشكلة الإمساك، الذي قد يزيد من 700 غرام إلى كيلوغرامين لدى البعض.

- لمن يعانين من احتباس مستمرّ للسوائل: يفضّل قياس الوزن بعد استخدام مدرّات البول، كعلاج للمشكلة.

حالات مرضية:-

هناك بعض الحالات المرضية التي تزيد لدى من يعانيها من فترة ثبات الوزن، وقد تكون دائمة للبعض:-

- مريضات قصور الغدة الدرقية. وهنا، يجب ضبط الهرمون الدرقي أولاً، ثم اتّباع حمية مناسبة، مع ممارسة الرياضة.

- مريضات تكيّس المبايض اللواتي يتبعن علاجاً هرمونياً.

- من يعانين من الإمساك المزمن.

- تناول بعض الأدوية كمضادات الإكتئاب وموانع الحمل والأدوية التي يدخل «الكورتيزون» في تركيبتها وبعض المضادات الحيوية، إضافة إلى بعض أدوية الضغط والسكري>

مـنـقـول

 

[جنان2006]

ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين:

الافطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد
شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

 

[الحــــالمة]

هااااااااااااااااااااي صبايااااااااااااا

توني رجعت من المشغل

نفاااااااااااانيفي طلعووووو يهبلوووووووووووووون

ونااااااااسة

طول اليووووووووووووم احاتيهم

بالنسبة للعشا ماااا تعشيت

اهلي مروا مطعم بو خضر

بس ما اكلت

الحمدلله

توني رجعت واكلت افندية واااااااااااااحدة

وشوي بسوي شوربة ارض الطبيعة مع برتقااااااااااااله

 

[الحــــالمة]

بالعاااااااااااافية احلى على الفطووور

وتقبل الله طاااااااعتج

وبالنسبة للولو نطري عليهاااااااا شوي

كأن مرة قالت المنتدى ما يبطل معااااااااااااااها

 

[خشف الرعآبيب]

آآآآآآآآآآآه منك منقهر

====> قاعده تاكل حب وينكم عنها

وفوووق هذا كيكه ومعموله