حرم راشد الماجد
New member
- إنضم
- 14 يونيو 2009
- المشاركات
- 10,222
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بسوي تجمع عشان نضعف بشهر رمضان المبارك
مبارك عليكم الشهر
حرم راشد الماجد ووزني 100
ابي اصير عالاقل 90
واذا اكثر احسن بعد :eh_s(6):
فقلت لاااااااااااااااااااااا للسمنه خنتيمع انا وخواتي كويتيات ونسوي حمله للقضاء على شحومنا:dddds:
بداية الحمله :
- قيسي وزنج الصبح اول ماتقعدين من النوم
- حددي هدف معين توصلين له (وزن معين )
- لازم تكونين مقتنعه انج تبين تخسرين وزنج وتذكري
* ان الشخصيه القويه لاتغلبها اغراءات
* ان السمنه بوابة الامراض
* تخيلي شكلج بعد ماتضعفين
* ددائما قولي انا شبعانه (بنبط من الاكل _ ماكو مكان )
يلا نبتدي
حطي جدول وكتبي فيه الايام والفطور والسحور وخلي مربع فاضي
تعالي نشوف النظام :
الفطور :
ابدأي بكوبين ماء فاتر وتمره واحده فقط
-طبق شورنة خضار بدون شعيريه + طبق سلطه اي نوع بدون صلصات سوا ملعقة زيت زيتون واحده فقط وعصير ليمون وملح قليل + دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق بدون دهن او بديل الدهن (موجود بالجمعيات )
السوائل : لا بأس بالعصائر المركزة ولكن بكميه محدده لا تتجاوز الكوبين باليوم واكملي بعد ذلك بالماء فقط
بين الوجبات : قطعتين بسكوبت دايجستف
او
قطعتين انانس
او
ثمرة فاكهه
او
ولا بأس بطبق جيلي للتحليه ( اي نكهه )
السحور :
طبق سلطة زبادي قليل الدسم بالخيار قطعة همبرغر بدون خبز وماء يمكن استبدال قطعة الهمبرغر ب
( 3 اصابع نقانق صغير الحجم - قطعة صدر دجاجه - علبة تونه بالماء صغيرة الحجم - 7 حبات روبيان - قطعة سمكه بحجم كف الايد )
وبالهنا والشفا
يلا نبتدي من اول يوم رمضان ونشوف انتايج
مبارك عليكم الشهر
حرم راشد الماجد ووزني 100
ابي اصير عالاقل 90
واذا اكثر احسن بعد :eh_s(6):
فقلت لاااااااااااااااااااااا للسمنه خنتيمع انا وخواتي كويتيات ونسوي حمله للقضاء على شحومنا:dddds:
بداية الحمله :
- قيسي وزنج الصبح اول ماتقعدين من النوم
- حددي هدف معين توصلين له (وزن معين )
- لازم تكونين مقتنعه انج تبين تخسرين وزنج وتذكري
* ان الشخصيه القويه لاتغلبها اغراءات
* ان السمنه بوابة الامراض
* تخيلي شكلج بعد ماتضعفين
* ددائما قولي انا شبعانه (بنبط من الاكل _ ماكو مكان )
يلا نبتدي
حطي جدول وكتبي فيه الايام والفطور والسحور وخلي مربع فاضي
تعالي نشوف النظام :
الفطور :
ابدأي بكوبين ماء فاتر وتمره واحده فقط
-طبق شورنة خضار بدون شعيريه + طبق سلطه اي نوع بدون صلصات سوا ملعقة زيت زيتون واحده فقط وعصير ليمون وملح قليل + دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق بدون دهن او بديل الدهن (موجود بالجمعيات )
السوائل : لا بأس بالعصائر المركزة ولكن بكميه محدده لا تتجاوز الكوبين باليوم واكملي بعد ذلك بالماء فقط
بين الوجبات : قطعتين بسكوبت دايجستف
او
قطعتين انانس
او
ثمرة فاكهه
او
ولا بأس بطبق جيلي للتحليه ( اي نكهه )
السحور :
طبق سلطة زبادي قليل الدسم بالخيار قطعة همبرغر بدون خبز وماء يمكن استبدال قطعة الهمبرغر ب
( 3 اصابع نقانق صغير الحجم - قطعة صدر دجاجه - علبة تونه بالماء صغيرة الحجم - 7 حبات روبيان - قطعة سمكه بحجم كف الايد )
وبالهنا والشفا
يلا نبتدي من اول يوم رمضان ونشوف انتايج
