تجمع للي يبون ينزلون اكثر من ثلاثين كيلو

[ليليان وروز]

وأنا بعد وياكم
وزني 106وطولي 163أب انزل 30 كيلو عشان اصير سمبتييييييييييك
أنا متبعه نظام فلونة عجيييييييييييييب كل يوم كيلو

 

[درر الحب]

هلا ليليان :friends:
ان شاء الله نمشي مع بعض في مسيرتنا ...انا اتبعت رجيم 12×12 اليوم بديت كله زبادي..
بس ايش رجيم فلونة اذا كان حلو بتبعه بعد رجيمي هذا ان شاء الله ..

 

[ميار2010]

رد : تجمع للي يبون ينزلون اكثر من ثلاثين كيلو

انا وزني 98 وطولي 158
وابي انزل 40 وانشالله انزلهم
اليوووم تريقت توتست اسمر مع بيض وكووووب حليب مع كركم
بناااات انصحكم بالكركم زين للدم ويبيض انا مجربته

ليليان ياقلبي شنو رجيم فلووونه
ورجيم 12×12

 

[يــ عذآبيئ ــآ]

انا بعد احتاج انزل 30 كيلو عالاقل
الوزن 90 .. الطول 155 .. :yaaaaaarb:

 

[انات قلب]

رد : تجمع للي يبون ينزلون اكثر من ثلاثين كيلو

اي حتى انا ابي انزل جم كيلو
وزني91
وطولي165
لازم يصر وزني المثالي من 55الى67

 

[درر الحب]

رجيم 12×12 ...هو 3 ايام زبادي ...و3ايام فاكهه...و3ايام خضار ...و3ايام بيض..طبعا الكميات مفتوحه .وسلامتك ...
خيال هاالرجيم جربته قبل فتره نقصت 4كيلو وصديقتي نزلت 6كيلو مع رياضة نص ساعه ...:friends:
بس قاسي شوي يحتاج تحمل ...:082502bye_prv:

 

[4eEver]

رد : تجمع للي يبون ينزلون اكثر من ثلاثين كيلو

مرحبـآ ثلاثينيات < لوووووووول
وآخيرآ لقيت قروب ينآسبني :ggdw:


أنا للأمـآنه كسسسسسسسسولـه وعمري ماجربت رجيم ؟؟؟!!!!
بس لما شفت العمر يركض ، و حالتى النفسيه كل يوم تتدهور !
لإني مو قاادره البس اللي ابي ؟؟؟ و الثقه بالنفس منعدمه / قررت آغير نظآمي ..


لازم آنزل 36 كيلو بالضبط !!
ووزني 95 وطولي 162


ومن اليوم سجلوني معاكم !

 

[ليليان وروز]

الأسبوع الأول

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :


الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


وتم والحمدالله وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاااااج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه بعد ... والله يووفقكم انشالله



الاسبوع الثاني

الفطووور :

سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس

العشاء :

سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..


اليوم الثانى :

الفطور :

ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد )


اليوم الثالث :

الفطور :

حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..

العشاء :

قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس


اليوم الرابع :

الفطوور :

برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..


الغذااء :

سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير


اليوم الخاامس :

الفطور :

نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس


اليوم السادس :

الفطور :
حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....

الغذاء :

قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....


اليوم السااابع :


الفطور :

نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس ..

العشااااااء : العشااااااء :

قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس .....

انتهى..........

عصير الاناناس والكيوي عباره عن 2 كيوي+علبة عصير اناناس KDD او اي نوع اخر بشرط ان لا يحتوي على سكر

 

[ليليان وروز]

انا طبعا الغي العيش والمايونيز والكوساالمحشي والزبدة صراحة حا عجبي اخوي كان 130صار 76قووووووووول ماشالله
جربوه راح تدعولي

 

[روح فايز]

رد : تجمع للي يبون ينزلون اكثر من ثلاثين كيلو

بالتوفيييق .... :yaaaaaarb:

 

[درر الحب]

ماشاء الله ليليان حلو رجيمك ...باالتوفيق بجربه ان شاء الله بعد مااخلص من رجيماتي ..
روح فايز يسلمو حبيبتي ...
افطرت تفاح برتقال ...ومويه ...

 

[ليليان وروز]

مسالخير على الحب
اليوم كان الفطور حليب خالي الدسم
الغدا بروكلي وقرنبيط مسلوق+سلطة +عصير كيوي وأناناس
العشا 1همبرغرعصير كيوي واناناس
طبع شربت شاي مع سكر دايت
وسلامتكم:n2006107:نبي همة ونبي ناس عندها ارادة وتبي تغير من نفسها............ولا شرايكم:friends:

 

[عربجيه]

حياكم بنات بتجمعنا

حلفت عمري وفهدهـ وينكمـ؟

 

[عشقي اناني]

رد : تجمع للي يبون ينزلون اكثر من ثلاثين كيلو

الله يوفقكم

 

[milkey way]

رد : تجمع للي يبون ينزلون اكثر من ثلاثين كيلو

هلووو ممكن اشارك معاكم طولي 173 ووزني 112 صارلي 3 اسابيع باديه ريجيم وضعفانه 7 كيلووو واذا في مجال اكمل معاكم واكتب يومياتي .​

 

[صبر ايوب]

رد : تجمع للي يبون ينزلون اكثر من ثلاثين كيلو

مــــــــــــرحبا بنوتات وستات ومدامات هههههه،،،،​

عفوا بكل اللغات يشرفني بل ويسعدني اني انظم الى حبيباتي الرشيقات قولوا امين وانا اولهم يارب ،،،​

وبقول لكم قصتي بختصار ،، وهو اني صارلي شهرين امسويه دايت ونقص وزني ولله الحمد،، ولكن ابي اكثر لان وزني من الاوزان الثقيله ويبيلي 45كيلو تقريبا ،،والله يابنات مرااااااااات يتسلل اليآس الى صدري بس خلاص امعزمه على الرشاقه ،،،​

من كل قلبي اقول لكم ايدي بيدكم وللرشاقه للامام سر،، اسفه طولت عليكم ​

_03ba:_03ba:_03ba:_03ba:_03ba:_03ba:_03ba:_03ba:​

 

[سنـــابل]

انا بعد وياكم

طولي 158 ووزني 101

 

[ليليان وروز]

اوف مليت من المنتدى كل ما اكتب وارحب يقولي حدثي الصفحة زهقت :gr4uu:
المهم مرحبا بالجميع الي انضموا معانا
يومي كان الريوق حليب خالي الدسم وتوسته محمصة
الغدا سلطة دجاج مع جبن خالي الدسم وعصير العجيب
العشا بطاطة مسلوقة مع معبوج (ما اقدر استغنى عنه)وحليب
وبس

 

[رﯘآيـہ]

رد : تجمع للي يبون ينزلون اكثر من ثلاثين كيلو

هلا والله بنات

صادتني ظروف ووقفت الرجيم يياربي كل ماابدا اوقف من باجر ببدا مره ثانيه شجعووني امانه

 

[درر الحب]

صباح الخير بنات ...
حياكن بنات ...
هلا حلفت الحمدلله على سلامتك ...وكملي كلنا تصير لنا ظروف :yaaaaaarb:
اهم شي نكمل والا الظروف ماتخلص كل يوم يطلع لي شي :bbbiu:
انا كملت مكمله رجيمي 12×12 اليوم اخر شي ان شاء الله ..
افطرت مويه ..عسل ...
اكلت تفاح ...برتقال ..كيوي ...كل اليوم ...
ببداء ان شاء الله برجيم الخضراوات ...يارب اعنا:yaaaaaarb:
وامشي محذووووف من حياتي مدري وش فيني ماله من المشي ولا ربع ساعه ...اف اف اف :s141: