تجمع من 1-3 الى 1-6 ((3شهور التزام تام))

[MOOON&M]

الف مبروووك سارونه على التجمع


امممممممم باجر بشوف وزني لان صايرلي سنه ما وزنت

وارجعلكم ان شالله

 

[قَلبڪْ صًخرْ]

أأأأأأأأأأأأأأااناااا وصلت متأخر أدري .. بس توني ادش النت
دشيت الظهررر مفيشششش موضووع سوير << عصبت


أنا طولي .. 167
ووزني .. 72

الوزن المطلوووب : 66 .. 67 ههههههههههه << اي واحد فيهم خير وبركة
يعني يبي لي 6 ويكون بيرفكت بس طبعا
ابي كرشتي تروووح مع المعدة
وظهري مربرب .. ابيه عظم ..


فنظامي .. بيكون
مشي نص ساعه على الريج مع شرب كوبين ماااي
والعصر مشي نص ساعة بعد ..
طبعا اكلي بيكوون خفيف ونظام من تطق الساعه 6 المغرب بودع الاكل ههههههههههههههههههه
ويكون عشاي عصير فررررش طبعا ان كان متوفر لأن بيتنا عقدتهم الفواكه هههههههههههه

وبسوي رياضة المعدة 10 مرات مع كل فرض .. وبحاول اشد بطني بكل وقت ..
ودي البس كورسية بالدوام بس اخاف امل منه وشلووون اقطه



بنات نبي تمارين تشد الجسم ..؟ صعود الدرج يشد الجسم صح ؟
وشنو بعد ؟
واللي تعرف شي يخفف الكرش ؟​

 

[جنان2006]

السلام عليكم
اموفقين بنات وان شاءالله ربي يوفقكم وتنزلون بصحة وعافية ويرزقكم كل ماتتمنون وعن قريب وشدوا حيلكم

 

[ام كوكه]

هاااااااااااااااااااااااااي مبروك لتجمع اليديد بناااااااااااااات وزني ثابت

وزني 62 ما يزل ولا يصعد لالالالالالالالالالالالالالالا لا عت جبدي ابي اظعف خلاص قررت اخفف


اول ما قعدت شربت نسكفيه وما تغديت والعشاء تعشيت 2 همبورجر مع فلفل اخضر وبصل اشوي هههههههههههههه


الحمد الله شبعت بس بنات ما اقدر استغني عن كوكاو بونجوم عطوني الحل ابلــــــــــــيززززززز

 

[غرور بحلا]

مبررررررررررررررررررررررررررووووووووووووووووووك الافتتاح قصيتو الشريط بغياااااااااااااااابي :lkmnkl:افا خخخخخخخخخخخخخ بس يلا اهم شي انزل اول وحده فيكم <<متحمسه بقوووووووووه خخخخخخخخخ الله يستر من هالحماس اخاف ازيد ماانقص <<شهالتحطيم ناطره هالشهر ع احر من جمر ابي انزل وزني طولي 156 ووزني 57 ابي انزل 10 كيلو << بس اطر الدوره تخلص وابلش باجر بالكثير الابسالكم كل امتى نقيس الوزن نشوف جم نقص هالوزن<<معقدها :eh_s(2): نا بس الارداف تنزل حبتين ياااااااااااااااااااااارب احف وانتو بعد

 

[غرور بحلا]

اوما اطر بدليه مو طبيعيه خخخخخخخخخخخخخ انــــــــــــــطر

 

[غرور بحلا]

قلبك صخر
الدرج يشد الجسم وينزل الوزن بسرعه لان ع ماسمعت ان طلوع ونزول الدرج 10 دقايق يعادل ساعه مشي
انا نظامي مشي الصباح نص ساعه والعصر نص ساعه ونط الحبل
وبجرب لبان الذكر تلقونه عند الحواج تاخذين مقدار كف ايدج وتحطينه بقارورة مويه وتضيفين مويه مغليه عليه عشان يذوب وتشربين قلاص كل يوم قبل النوم قريت انه يشد الجسم وببدا من اليوم ان شاء الله والاكل مو مقيده برجيم معين بس بخفف اكل اساسا انا بالعاده مااكل الاوجبه وحده اتعشى بصير اتريق واتغدى واتعشى واشوف شيصير طبعا موكل شي ابلعه لابخفف خخخخخخخخ
هم مشروب الشمر دكتور عبدالباسط سمعته بقناة بدايه يقول يشد الجسم تاخذين مقدار ملعقه ونص وتضيفين عليها مويه مغليه تنقع نص ساعه وتشربينها ان شاء الله اكون افدتكم:fun:

 

[kaboOOOOOOOOsa]

انا كاني موجوده ترى

مسويه رجيم من مخي واسوي رياضه باليوم ساعه

بس مشكلتي مع الماي مو قاعده اشرب ماي

 

[الـ غ ـلا]

سارووووووووونه الف الف مبروووك ع افتتاح التجمع وعساه تجمع خير ان شاء الله ،،،

الاسم : الـ غ ـلا

الطوول: 152

الوزن: 69

الهدف: 55 ماابي اكثرررررر

كان المفروض ادخل امس واقولكم شنو كان اول يوم رجيم بس للاسف دخت وتكرموون صادني اسهال ولوعه ماادري هو من الرجيم

المهم كانت البدايه : الفطور 5 تمرات وحليب ، والغدا 8 حبات شيش طاووق+ سلطه والعصر 3 حبات تمر مع قهوه ، والعشا لان جبدي تقلب كلت

مووزه وبس الصراحه كان يووم صعب علي بس يلا نستحمل طبعا مشيت ربع ساعه مع تمارين شد خفيفه يعني ماكثرت

اهم شي ابي الكررررررررررررررررررشه ترووح >>>> حدهااا محبطتها هالكرشه

وبس وسأووافيكم موجز اليوم بالليل ان شاء الله

 

[شيخة الغراشيب]

الف مبروووك على التجمع ربي يثبتكم اهم شي الاراده ان شاءالله تكون موجوده
وانا طبعاً مشتركه في قروب وان شاءالله بطلع عليكم بين فتره وفتره بشوف شو سويتوا
مع الرجيم وبقره نتايجكم عشان اتشجع

 

[طفلة كبيرة]

آنآ معآآآكم

بديت آمس لآزم آضعف لآن عرس آختى 30/6
هآلتجمع جآ في وقته آلمنآسب يعطيج آلعآفية ( :

عمري :24
وزني : آن شآللة مآتعدى 70 خخخخخ ميزآني تعطل ) :
طولي : 164

ريوقي كآن
بيضة مسلوقه وحليب قليل آلدسم

آلريآضة بعد شو آلعب برقص بعد خخخخخخخخخخ

بآلتوفيق لجميع يآرب

 

[طفلة كبيرة]

آنآ مشيت نص سآعة
بكمل بعد عآصي

 

[[كـالا]]

سلااااام

مبروووك افتتاح التجمع

وان شالله الكل يضعف ويوصل للوزن اللي يبيه

انا معاكم .. حسبوني عالعشا <<< من اولها عشا p:

لا جد جد انا بشارك معاهم وان شالله نشجع بعض

طولي 163 ووزني 89 .. اكثر وزن فيكم :/

ريجيمي من د.وجدان الشمري

وان شالله بلتزم بالمشي واشرب ماي واااايد واشرب جاي اخضر

والله يسهل علينا

 

[[كـالا]]

على فكرة انا ماعندي ميزان

فعلى حسب موعد مراجعاتي احط وزني

 

[sara al3soola]

فدييييت بنات تجمعي بقسم العروس والله كلكم كلكم منورين وناطره مشاركاتكم الحلوووه معاي كل يووم


كل بنات الجدد معاي بالتجمع حياكم الله وشاركوني كل يووم حبايبي

انا كليت خبز وجبن

انا حدي ظهري وبطني يعوروني ياربي بنزل الدوره بعد باجر بس ميته تعب جني ربيانه بس منسدحه بالصاله ​

 

[[كـالا]]

سارة شربي دارسين وايد زين حق قبل الدورة

وبعدي عن الاشياء الباردة تزيد عوار البطن

وسلامات ماتشوفين شر

 

[عسل الحلوه]

بنات ممكن أكون معاكم بالتجمع
ودي أنزل تقريباً 8 كيلو اذا قدرت

وان شاء الله بيكون نظامي تخفيف الأكل ، وما آكل شي من بعد الساعه 6 ونص غير إني أشرب عصير أو فواكهـ
وان شاء الله اني بلتزم بالرياضة تقريباً مشي نص ساعه

 

[DALO3T MAMATY]

اليوم ثاني يوم لي والحمد الله ماشيه على النظام عدل انا قاعده اطبق رجيم دشتي

وهم اروح النادي والعب رياضه ساعه ونص او ساعتين

 

[bader-albdor]

سلاااااااام
يوم الثلاثا كان مافي ريوق لانه كان عندي فحص و كنت صايمه حق الفحص لي 11
عقب شربت قهوه
الغدا كان توست اسمر امريكانت مع مرتديلا و جبن و شربت دايت صغير
و المغرب استكانت شاي
العشا كرواسونه وحده و شوية دايت كولا

 

[الـ غ ـلا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم ان شاء الله بخير ،،

عاااشوووو بنات التجمع ماشاء الله هذا التشجيع ولا بلااااااااااااااااااش يلا يلا جي ع طوول ونبي تشجيع اكثر واكثررررررر

المهم اقولكم شنو كان اكلي اليوم الثاني الفطور كان كوب حليب و صمونه داخلها جبنه والغدااء بعد اصرار من الوالده كلت عيش بس ماكثرت

يعني نص قوطي الروب والعصر 3 تمرات وقهوه والعشا قوطي رووب وبين كل وجبه اشرب مااي طبعا التمارين التماارين صج اول الايام

ينهد حيلج بس فيها فايده وبعد مشيت ع الجهااز 20 دقيقه كل يوم ازيد شوي تدريجيا ،،،

يلااااااااااااااااا بلا رقاااااد يابنااااات نبي تشجيييييييييييع وان شاء الله نوصل للوزن الي نبيهـ

واسمحووووولي جني هذرت وااااااايد

وسلاااااااااااامتكم