هاي بنات اشلونكم يسعدني اني انضم لكم
بدايتي مع الرجيم بسبت اني رحت محل زارا وعجبني جم كارديغان وخذيت مقاس xl
وطلعو مو كبري:eh_s(2): مع الاسف
فصار فيني احباط
ومن احباط الى احباط عقب بسبت الملابس:krkrkr: لوووول
بعدين عاد رحت مستوصف بيتنا وقالت لي اشوا اني مو بمرحلة السمنة انما زيادة وزن
عطتني نظام بس ماعجبني بالمره ولا طريقة اسلوبها
عاد سمعت بدكتور أحمد الخولي بعيادة بوشهري كلينك
البرنامج اللي عطاني اياه
الريوق
كوبين ماي دافي على الريج
1 توست اسمر + روب خالي الدسم
السناك
حبة فاكهة ماعدا التمر العنب الموز التين المانجا + مشروب دافي
الغدا
2 كوب ماء دافي
سلطة + شوربة + اي ايدام بس يكون مشوي أو مسلوق+ مرق+ 4 قفشات عيش
مافي سناك وما ادري شنو السر بس اشرب قهوة عربية مع قطعة حلويات او كيكه
العشا
2 كوب ماء دافي
حبة فاكهة
وطبعا قاعدة اكل كاكاو 4 قطع بس صغار نص الاصبع بس مو يومي + بيبسي دايت ومو قاعدة التزم بالعشا يعني ساعات آكل روب أو سلطة أو بررد
وطبعا ما اقدر امسك نفسي لازم اقيس بالميزان
عاد مال المستوصف يطلع لي 74 وبالبيت 76
ما ادري منو اصدق:eh_s(10):
واكثر شي يخوفني اروح موعدي الياي والقى نفسي نفس الوزن او زايده:eh_s(4):
لاني ساعات ما التزم
يعني بالغدا بس اكل سلطة والقطعة المشوية و4 قفشات العيش
والعشا ما اكل حبة فاكهه بس لا قاعده اكل سلطة أوشوربة!!!
حتى بوجبه السناك ساعات كاكاو أو بررررد أو قهورة عربية وكيكه
بس ان شاء الله اكون 74
وقاعدة امشي نص ساعه يوميا بالممشى
وبديت معاه نظام من تاريخ24 /5
وزني الحالي = 77
هدفي الاول = 65
هدفي الثاني = 57
ياللا كل وحده تقول لنا تجربتها وهدفها
وان شاء الله يكون تجمع فيه الفايدة بحيث نفيد ونستفيد:eh_s(15): ونتحدى نفسنا
اترك المايك لكم :eh_s(7):
بدايتي مع الرجيم بسبت اني رحت محل زارا وعجبني جم كارديغان وخذيت مقاس xl
وطلعو مو كبري:eh_s(2): مع الاسف
فصار فيني احباط
ومن احباط الى احباط عقب بسبت الملابس:krkrkr: لوووول
بعدين عاد رحت مستوصف بيتنا وقالت لي اشوا اني مو بمرحلة السمنة انما زيادة وزن
عطتني نظام بس ماعجبني بالمره ولا طريقة اسلوبها
عاد سمعت بدكتور أحمد الخولي بعيادة بوشهري كلينك
البرنامج اللي عطاني اياه
الريوق
كوبين ماي دافي على الريج
1 توست اسمر + روب خالي الدسم
السناك
حبة فاكهة ماعدا التمر العنب الموز التين المانجا + مشروب دافي
الغدا
2 كوب ماء دافي
سلطة + شوربة + اي ايدام بس يكون مشوي أو مسلوق+ مرق+ 4 قفشات عيش
مافي سناك وما ادري شنو السر بس اشرب قهوة عربية مع قطعة حلويات او كيكه
العشا
2 كوب ماء دافي
حبة فاكهة
وطبعا قاعدة اكل كاكاو 4 قطع بس صغار نص الاصبع بس مو يومي + بيبسي دايت ومو قاعدة التزم بالعشا يعني ساعات آكل روب أو سلطة أو بررد
وطبعا ما اقدر امسك نفسي لازم اقيس بالميزان
عاد مال المستوصف يطلع لي 74 وبالبيت 76
ما ادري منو اصدق:eh_s(10):
واكثر شي يخوفني اروح موعدي الياي والقى نفسي نفس الوزن او زايده:eh_s(4):
لاني ساعات ما التزم
يعني بالغدا بس اكل سلطة والقطعة المشوية و4 قفشات العيش
والعشا ما اكل حبة فاكهه بس لا قاعده اكل سلطة أوشوربة!!!
حتى بوجبه السناك ساعات كاكاو أو بررررد أو قهورة عربية وكيكه
بس ان شاء الله اكون 74
وقاعدة امشي نص ساعه يوميا بالممشى
وبديت معاه نظام من تاريخ24 /5
وزني الحالي = 77
هدفي الاول = 65
هدفي الثاني = 57
ياللا كل وحده تقول لنا تجربتها وهدفها
وان شاء الله يكون تجمع فيه الفايدة بحيث نفيد ونستفيد:eh_s(15): ونتحدى نفسنا
اترك المايك لكم :eh_s(7):
