تجمع 2010 بدون رجيم محدد

[Twinkle]

يصير بدال اللبن خالي الدسم او قليل الدسم حليب هم خالي الدسم او قليل الدسم و نفس الشي نقدر نبدله مع روب او نسكافيه مرات اقلل التمر
و هالرجيم يمكن ابدي في من باجر بس مادري شكثر راح اظل عليه يمكن يومين و ابدي رجيم ثاني

 

[كراميلا مرة]

صباح الخير
انا امس خربطت اشوي في الليل بدل الزبادي اكلت نص برتقاله وفنديتين وقطهة صغيره رمانه
بس ان شاء الله
اليوم التزام وبعد ماخربطت اشوي جلست اشرب شاي اخضر بالليمون والرياضه مازلت ملتزمه
واليوم الريوق 5 تمرات وحليب قليل الدسم

 

[كراميلا مرة]

حياج الله توينكل معانا وخلاص جربي رجيم التمر واللبن وان شاء الله تضعفين على صحه وعافيه
بس ماقلتي لنا كم وزنج وكم تبقين توصلين

 

[um_yoyo]

سلام على الرشيقات

انا امس تعيشت مشاوي

مشكله ان ويك اند لازم تخربط

على العموم قاعده احاول كثر ما اقدر ان اكون معتدله
وكل عام انتو بخير

 

[AooDoo]

انا ابي اصير معاكم
لان مالي رجيم محدد
لاني احب اغير كل اسبوع

 

[Twinkle]

حياج الله توينكل معانا وخلاص جربي رجيم التمر واللبن وان شاء الله تضعفين على صحه وعافيه
بس ماقلتي لنا كم وزنج وكم تبقين توصلين

أهلين كاراميلا
انا مو متينه بس عشان احافظ على وزني و كنت متعوده على جاي رويال الحين بحاول اقطعه
ولان ماعرف اثبت وزني فكل حياتي اسوي رجيم و ايام اخربط و ارد مره ثانيه رجيم..
اليوم الصبح شفت وزني 51 كيلو و 700 جرام
ودي يصير وزني 49

سلام على الرشيقات

انا امس تعيشت مشاوي

مشكله ان ويك اند لازم تخربط

على العموم قاعده احاول كثر ما اقدر ان اكون معتدله
وكل عام انتو بخير

وانتي بصحه و سلامه.. مو مشكله اذا مشويات ان شاءالله ما يأثر لان ما كليتي لا حلويات ولا نشويات

انا ابي اصير معاكم
لان مالي رجيم محدد
لاني احب اغير كل اسبوع

حياج معانا


______________________________________

انا اليوم ريوقي 7 تمرات و حليب خالي الدسم
و ان شاءالله غداي 7 تمرات و روب خالي الدسم

بنات ما قلتو جم طولكم وزنكم الحين و هدفكم الأول جم

 

[um_yoyo]

غداي اليوم صمونه سمره مع تيركي و جبن لو فات من سب واي مع سلطه

انا هدفي الاول 5 كيلو و طولي 171 و وزني ....... استحي اقوله بس ما يبين علي كلش لان طول شايلني الحمد لله

هدفي 85 هالشهر

 

[um_yoyo]

انا ابي اصير معاكم
لان مالي رجيم محدد
لاني احب اغير كل اسبوع

يلا حياج شنو رجيمج هالاسبوع :aha:

 

[Twinkle]

بالعافيه أم يويو
و ان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه بصحه و عافيه
____________________________
رجيم التمر ايوع بستمر عليه اليوم
ويمكن اسوي رجيم غيره باجر
مفكره اسوي جم يوم من رجيم د. أسامه حمدي

________________________________________














رجيم د.اسامة حمدي

==================
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
\\\\\\\\\\\\\
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه

 

[Twinkle]

ما حددتو أي يوم نقيس وزنا؟

 

[كراميلا مرة]

هاي بنات
كيف الحال انا امس الحمدلله عدا على خير ولا خربطت ابد
ولا زلت مستمره على الرجيم اللي اسويه
وفطوري مثل كل يوم 5 تمرات وحليب قليل الدسم

 

[كراميلا مرة]

بالعافيه أم يويو
و ان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه بصحه و عافيه
____________________________
رجيم التمر ايوع بستمر عليه اليوم
ويمكن اسوي رجيم غيره باجر
مفكره اسوي جم يوم من رجيم د. أسامه حمدي

________________________________________













رجيم د.اسامة حمدي

==================
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
\\\\\\\\\\\\\
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه

ودي اسويه رجيم الدكتور اسامه[
بس انا ماثق في الرجيمات اللي تنزل الوزن بسرعه
لاني مسويه رجيم الاسبوعين اللي راحوا يقولون ينقصون في الاسبوع على الاقل 5 كيلو وبالنهايه في الاسبوع الاول نقصت بس كيلو والا سبوع الثاني نقصت نص كيلو
بس اشوف يمكن بعد فتره اجربه وشوفي اذا جربتيه شنو يصير وياج/COLOR

 

[كراميلا مرة]

اي صح انا وزني 59 و900 غرام وهدفي الاول 55 والاخير 47 ان شاء الله
وطولي 155

 

[AooDoo]

انا حاطة لنفسي ريجيم الاسيوع اللي طاف
ونزلت عليه 2 كليو بالضبط
واللي كان من 20\12الى 26\12
وكان الريوق عصير برتقال
والضحى نسكافيه
والغدا سطله + تونه او صحن خضار اسويها بالبيت واللي هي (جزر مع فاصوليا) وعصير برتقال
المغرب قهوه و3 او 5 تمرات
العشا كيوي مع اناناس بالخلاط
والله ونزلت عليه كيلوين

 

[AooDoo]

ومن تاريخ 26\12 الى اليوم 2\1
مشيت عليه بس امس خربطت على الغذا والشعا ولا الريوق عادي

واليوم اوزن واقولكم جم نازله اوكي

وشرايكم نخلي الميزان كل سبت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[كراميلا مرة]

شكله رجيمج حلو ورجيمي يشبه له وانا عندي حلو الوزن يوم السبت وانا على طول كل سبت اوزن الا اليوم لانه الاحد الاسبوع اللي طاف خربطت وقلت بكره بوزن

 

[um_yoyo]

هلا بنات

انا امس بدعت شيز كيك و لقيمات يمعت بيت ابوي و بدعت عموما هذي حالي كل جمعه


علشان جذي خلو ميزان كل خميس شرايكم

 

[Twinkle]

ان شاءالله كلنا نوصل للوزن اللي نبي بصحه و عافيه..
انا امس سويت رجيم التمر بس اخر شي بليل خربته و كليت شورمه من غير خبز ولا ثوم و شربت عصير اناناس.. بس قبل لانام شربت جاي رويال مع ان كنت قايله بقطعه

و لاني خربطت ماراح اغير رجيم التمر ليلحين.. و رجيم التمر اذا هديتي مايرد وزنج بسرعه يعني يثبت اذا حافضتي على وزنج..

اما رجيم اسامه مادري يمكن لان كيميائي ممكن يرد الوزن اذا هديتي بس بحالة اذا ما حافضتي عليه..

خلاص ان شاءالله نوزن كل سبت..

أم يويو بالعافيه بس حاولي تبتعدين عن الحو احسن او اكلي شوي و لا تحرمين نفسج يعني مو مشكله اذا يوم بالاسبوع
و ان شاءالله توصلون للوزن اللي تبونه بصحه و عافيه

انا مو مشكله عندي متى نحط وزنا؟؟
اتوقع الخميس زين لان ليلحين ماصارلنا اسبوع بالتجمع.. شرايكم بنات؟

 

[um_yoyo]

اي انا من رايج كل خميس

اليوم رديت على دشتي لغاية يوم الخميس انشالله ما اخوره ....

تريقت بيض و الغدى انشالله سلطه دجاج مشوي من صب واي

 

[Twinkle]

بالعافيه ام يويو

انا البوم تريقت 7 تمرات و حليب خالي الدسم
بعد شوي بتغدى 7 تمرات و علبت روب خالي الدسم