*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[تفاصيل روح .!.]

حلوو ليلوو
انا كنت اسوي تمارين مرا اورنجيا حاطه رابطها كل رابط 10 دقايق صراحه حلووه ممنعه بسس تعورني رجولي وايد لما اسويهم انا اسوي رابطين او ثلاث يعني 20 دقيقه او 30 دقيقه بس ومع ذلك اتعور وايد

بس بحاول لحد ماتصير عادي انا اسويها يوم وافك يومين بسبب الالم وارجع اليوم الثالث بحاول اسويها يومين ورا بعض واتركها يوم

 

[قــل مـا تـشـاء]

اي هي بالبداية لآاازم الوحده تتعب من التمارين لمنها تتعود بس ماندري اذا تصلح لج انتي او لا
يعني مايسوى عليج تتعبين والا يصير فيج شي لآقدر الله < اسم الله عليج يعني ,,
انتي اصبري يمكن تومي تشوف الملف وتسوين التمارين الخاصة لحالتج
الله يعطيج الصحة والعافية

 

[تفاصيل روح .!.]

والله ماادري

بسمستعده اتحمل كل الاوجاع في سبيل اني اوصل 65 هالاسبوع

 

[ToOMii]

ليلوو .. الله يسلمج انا ماخذت قياسات .. انا خذت صور لوول
والصوره تتكلم وصج فرررق فظيييع باسبوعين يعني لو مكمله ثلاثين يوم مادري شنو بيصير
بس حسافه دشيت جيم وقطعتها بس هالمره خذت القياسات وبقيس كل عشره ايام ولم اكمل بقول لكم
الصوره القبليه صج جسمي كان يفشششلل كانت كرشتي ناطه ووفخوذي تبارك الله لكن اللي عقب صار
جسمي كيووت وكرشتي وفخوذي خفوا وااييد وصارت لي ممم تقاسيم لوول يعني تخصر جسمي
عندي الصور ليحين بس فشيله احط لكم الصور هههههه بس صج حتى خالتي أنبهرت يوم جافت الصور

 

[قــل مـا تـشـاء]

يومياتي لليوم
عالريق ,,
برتقالة وماي ,,
الفطور ,,
جبن أبيض وزيتون
بيضة مسلوقة
خبزة
شاي
سناك ,,
3 تمرات
الغدا ,,
صدر دجاجة صغير مشوي
شوربة البروكلي
سلطة خضراء
نص خبزة ونص كاس عصير آناناس
سناك ,,
نص كاس موكا
العشا ,,
فواكه .,
مجموع السعرات الحرارية لليوم 1034
الماي 10 كاست تقريبا
الرياضة نص ساعه عالسير
ربع ساعه عالدراجة
20 دقيقة مع المدربة ,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

تفاصيل حبه حبه توصلين للرشااقة لآتضغطين على نفسج
تومي يااااااربييي كلما قريت كلامج تحمست على تمارين جيليان
أنا أحس من بعد مانزلت الـ 5 كيلو ماادري شلون جسمي شوي كأنه مو متناسق .!
بس يلا أهم شيأسوي تمارين وتمارين جيليان بدور لها عالفراغة واهم شي اني أسوي رياضة ويا أي مدربة ,
هااا شخبار يومياتكم بناات ., ونقاطكم ,,

 

[دلوعتهـ]

اليوم خربطت بصراحه ما أكللت شي لغاية المغرب لاني ماكنت جوعانه وبعدين كليت معجنات وكثرت بعد وتعشيت معكرونه بس شوي وبعاقب نفسي وبسوي رياضه وبشرب جاي أعشاب

 

[ToOMii]

يووميي

ع الريج .. ٥٠٠ مل ماي وعصير ليمونه كامله
الريووق .. حبتين كيوي واناناس (٤)
الغداا .. شوربه خضار + سلطه بليمون وخل (٠)
السنااك .. حبتين كيوي وبرتقاله (٣)
العشاا .. شوربه خضار مع تفاحه (٢)
المجمووع .. ٩ نقاط ،، شوويه بس لإن يازعم اسوي ديتوكس ههههه *

الماي .. لترين و نص
الرياضه .. ٤٠ دقيقه مع جيليان ( ٢٠ الصبح و ٢٠ الليل )

 

[تفاصيل روح .!.]

بالعافيه عليكم اللي كليتووه

ليلوو الله يسمع منج حددي كرهت نفسي والله :"(

دلوعته ماعليه اليوم السبت يمديك تعدلينها قبل السبت الجاي >> اورنجيه لاتقرين

توومي حلو هالنظام وايد اسمع انه ينضف الجسم بس مايصلح اكثر من 3 ايام

 

[بريق أنثى]

اورنجينااا​

الف الف مبرووك فرحت لك يالغالية تستاهلين النزول ​

عقبال 60 ياارب​

ويعطيك العافية ع الجدول​

ليلووو​

الاسبوع هذا ماعندنا عذر لازم ننزل حبيبت قلبي تسلمييين فديتك طيب بشد ع رووحي خلاص الحين ماعندي عذر​

تفاصيل الروح ​

خلصت الاجازة وعندنا الاسابيع الجاية ننزل ياقلبي عشان نفسيتك حاولي تغيري جو والادويه بعد الله يشافيك ويعافيك ياارب لاتضقين صدرك يعطيك العافية ع الاوسمه​

تووومي​

الف الف مبرووك وااي وناسه تستاهلين الوسام بااقي كيلو شدي حيلك يالله الاسبوع هذا لازم نشووف الستينات الف مبروك النجاح عقبال التخرج​

تووته الحلوه ​

هلا هلا والله نفس الحال نشيل الزايد خلاص انتهت الاجازة​

ام فجر ​

الف الف مبرووك​

بريق أنثى​

زايد وزنك ياويلك ان مانحفتي الاسبوع هذا ورجعتي 63 وطبعا عقابك من بكره تمارين ومشي​

ههههههههههه وسام الدبدوبه توي ادري​

دلوووعه ​

احلى دلوعه الف مبروك بااقي كيلو شدي الهمه وسكري فمك واصلي ​

اخت خالتهم ​

مبرووك وواصلي ​

اورنجيناا ​

طيب بطبق التمارين بس وينها ؟؟ عندي تمارين ثاانيه ​

 

[بريق أنثى]

هههههههههههههه شو هيدا ؟؟
الله يصبرني ويقدرني ويقويني ياارب وارجع 63
بكره بنات راجعه بقووه
لازم السبت الجاي يصير وزني 63 او 62
​

 

[تفاصيل روح .!.]

الله يعين برريق يبي لنا مشووااار

 

[om_fajer83]

اي والله حلو تومي وليلو ال٤ كيلو نعممممممة

وان شا الله ادعيلكم ليلو لسافرت ابشرررررررررري



الله يبارك فيج برووووقه

 

[تفاصيل روح .!.]

صباح الخير


وينكم كل هذا نوووم !!!!!!!

توته مادخلت اليووم ان شاء الله انها بخير

 

[Orangiya]

مسا~ الخير .. > صرنا الظهر هههههه


سوري بنات امس واليوم حدددي مشغولة مع اختي .. قريت الردود بس مستعيلة بطلع معاها ماقدر ارد عليكم ..

امس للأسف خربطت عالعشا .. مع انه مو وايد .. بس يأنبني ضميري اذا كليت شي المفروض اكون قوية الارادة و امنع نفسي منه >_> ..

وماقدرت امس اروح النادي .. فاليوم الصبح سويت تمارين جيليان .. صج تهلك >_< ... وانا اصلاً معاي شد عضلي بزنودي لوول ..

لي باك بليل ان شالله اذا قدرت .. لف يوو اووول

 

[بريق أنثى]

مساء الشوق لعيونك
الفطور
فطيرة جبن+سينابون+حليب
السناك
برتقالة
الغدا
مافيه
برووح في عالم النوم عالم بعيد احلق فيه بعيد عن واقعي
اشوفكم ع خير​

 

[تفاصيل روح .!.]

حياك اورنجيه

بالعافيه عليج بريق

 

[قــل مـا تـشـاء]

آهلينااات بناات وعواافي عليكم اللي كليتوه .,
أم فجووورة تسلمين ان شاء الله تروحين وترجعين بالسلآمة .,,,
أنا اليوم قلت ابي اسوي رياضة في العصر أحسن لي لآن في الليل بعض الاحيان اطلع
ومااقدر أسوي رياضة .,,
وأحسن عشان افتك منها ههههههههههههههههه
هااشخباركم اليوم ., أنا غصب قمت الظهر ماابي اقوم من النوم .,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

توووووووته الظاهر صرتي تتغلين علينا لووووووول
اتمنى انج تكونين بخييير حبوبة .,

 

[اخت خالتهم]

الله يبارك فيكم بنات
اليوم غداي كليت خبزتين اول مرة بحياتي اسويها ببجي
ان شاءالله عشاي داييت كير

و اللحين قاعد اشرب عصير ليمون