*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[om_fajer83]

بنوتاااااااات بكرا راح اسااااااااافر لمكة العصر ان شا الله وراح ادعيلكم

وراح ادعيلكم ان شا الله

فراح اوززززن بكرا الصبح ان شا الله

 

[قــل مـا تـشـاء]

تفاصيل الله يعافيك يارب
ومشكوووورة عالطريقة قريتها مره في منتدى بس ماسويت الحسابات اللي انتي سويتيها
يبيلي اسويها واكتب لج شنو اللي طلع لي
بس المشكلة تمارين المدربة مااعرف جم تحرق
بريق انثى
عوافي يارب
ام فجر
بالعافية علييييج وان شاء الله وزنج نازل
وتروحين وتردين بالسلامة لاتنسينا من الدعاء قلبوو

 

[تفاصيل روح .!.]

ايه انا دوم اشوف مثل هالاشياء بس مافكرت فيهم الا هالفتره مع ثبات الوزن والنقاط لانه مثله

انا حتى تمارين المدربه ماحسبتها بسس اتوقع لو استمر هالاسبوع بنفس النشاط مستحيل انقص اقل من كيلو
لو مابان على الميزان اكيد بتفرق بالمقاس

باخذ قياساتي ووزني وببدا احسسب اسبوعيا حرام يضيع الوقت وانا باقي في 68

يلا اترياك حسبيهم وعلميني

والله يجزاك خير على دعوتك



ام فججر

ترجعين بالسلامه ياررب لاتنسيننا من الدعاء
كل ماجيتي عند ماي زمزم شربي بنيه ان ربي يرزقج ياهل وايد زين ونفع مع حريم وايد




تووومي وينج وربي وحشتيني :"(

 

[بريق أنثى]

تفااااصيل الرووح​

الله يجزاك خير ويحقق احلامك ويشفيك ويعافيك​

مشكوورة ع الملعومات جدا حلوة ​

بس شغله كل يوم اجلس احسب في السعرات ​

مقدار سعراتي ​

1872​

لاني مااسوي ريااضه بس الاسابيع الاولى​

ام فجر ​

ترجعين بالسلامه دعواتك لنا​

​

 

[بريق أنثى]

تفااصيل الرووح
قلبي احسبي لي لو اسوي رجيم 600 سعر حراري باليوم مع مشي نص ساعه ونص ريااضه كم المفرووض بالاسبوع انزل لاني ببتدي من اليوم الى الجمعة الجاي

 

[توووووتة الحلوة]

صباح الخير بنوتات

يوه ياناس ياحلاتكم :eh_s(7):

اسفه على التأخير

نصائح الدكتور عبدالله المطوع:

*اللقمه الواحده تتطلب 13 مضغه على الاقل .. و ذلك لتجنب معظم اضطرابات الجهاز الهضمي .. #إطحن

* من أبسط فوائد الكمون .. أنه يقلل ولو بشكل بسيط من القنابل و المدافع الناتجة من تناول البقوليات ‎‏ #خطير

* للنساء: تناوُل الكمون بإنتظام له دور فعّال في تخفيف "اللوعة" المصاحبة للأشهر الأولى للحمل بالإضافة الى زيادة در الحليب للمرضع

* يُعتبر تناوُل الكمون عامل مؤثر جداً للقضاء على بكتيريا (H. Pylori) المصاحبة لتقرحات المعدة #دمّر البكتيريا

بنات بليييييييز اللي تاكل منتجات الالبان خالية الدسم، تقرا هالنصيحة:

*تشير جمعية التغذية الأمريكية أن منتجات الألبان قليلة الدسم أفضل بكثير من خالية الدسم من حيث إمتصاص الجسم للكالسيوم الموجود فيه #القليل ألذ


--------------------------------

لي لي

انا اول شيء اكل ملعقة دارسين مطحون و بعدها اشرب مااااي لاني ما اقدر اشرب الدارسين بعدها اشرب كاس زنجبيل طازج. طريقتي في تحضير الزنجبيل كالاتي: ابشر الزنجبيل الطازج و احطه في كاس و اصب عليه ماي مغلي و اتركه ربع ساعة بعدين اشربه

ملاحظة: ترى حركة الدارين خطرة لاني اكله بودرة ... بليييييييييز بنات لأحد يقلد طريقتي ممكن اي شخص يشرق بالبودر و تروح روحه

لووووول ايي والله قمت أخورها على قولتج ., بس مضطرة وزين اني تغديت لآني قلت مابتغدآ ., بس الجوع .,,
مضطرة أبي أوصل الستينات بسررعه قبل ماتفتحون الجزء الثالث ., ون شاااااااء الله وزني يكون حلووو يوم السبت .,,

@@ حبيبتي سمعيني زين ... الريجيم السريع نتايجه سريعه لكن على المدى البعيد نتايجه مؤلمة. انا من ثلاث اسابيع صرت رشيقة الاسبوع لاني سويت ريجيم قاسي و تومي انصحتني جزاها الله خير وقالت لي ترى راح تصير عملية الحرق عندج بطيئة لكن انا ما سمعت النصيحة و النتيجة اني لما ردت لنظامي القديم للدايت زدت نص كيلو و الاسبوع اللي بعده نص كيلو لدرجة اني فكرت اني انسحب من التجمع لانو انقص و يهي جدام البنات لاني الظاهر كنت عبالي داخله تجمع النحيفات لكن الحمدلله وزني وقف عن الزيادة

اما انج ودج توصلين للستينات لاتنسين قلبو انتي طويلة روحي شوفي اطول البنات اللي في الستينات انا مثلا طولي 161 ... حبيبتي ردي لعقلج و لاتخربين على عمرج العجلة من الشيطان. انا اخوي عرسه بعد اقل من ثلاث شهور وحاطة ايدي في ماي بارد لان ابي اكون رشيقة طول حياتي باذن الله مو فترة قصيرة و تنتهي. اول كنت ودي انحف بسرعة علشان العرس الحين ما عاد يهمني لان الاشياء يبيلها صبر وطوله بال

الفطور .,
برتقالة > تووته تصوري هالبرتقالة بيضة وخبزة وشاي لووووووول

ايش هالاجرام الريوق برتقالة كاملة، المفروض انج ناديتي الجيران ياكلونها معاج

العشا .,
بيضة مسلوقة ونص خبزة وسلطة فيها جبن أبيض

لا اااااااااااااا ... اجرام حتى في العشا، يوه اكلتي بيضة مسلوقة المفروض خليتي ريلج يتقاسمها معاج

بلييييييييييز لي لي ... ردي حق نظامج القديم حتى لو كان وزنج ينزل نص كيلو بالاسبوع، على كذا راح تصير عملية الحرق في جسمج بطيئة، صدقيني ما يأتي سريعا يذهب سريعا. و تجربتي خير برهان

توتو

على سالفه خلطة الثوم، ياخوفي لما تشربينها تستفرغين. انا عارفة نفسي عدل علشان جذي ما راح اتعنى واسويها. و مشكورة على الشرح الوافي والمفصل لنظام السعرات راح ارد له و اقراه بتأني ان شاء الله. وهاي بوسة لج لانج نصحتيني اني اكل زبادي، ياحلة هالنصيحة :eh_s(15): انا راح اكل زبادي مع 5 تمرات كل يوم لكن باوقات مختلفة يعني يوم اكله ريوق ... يوم ثاني اكله غدا ... يوم ثالث اكله عشا

بريق انثى

الدايت لازم يكون نظام حياة، لازم تحاولين تكونين و سط لاني عارفة انج من النوع على قولتج "انا مااعرف يااكل اكل لين بطني يقول بس او احرم حالي للاسف وسط مااعندي"

انا انصحج من خوفي عليج، عنوني

و مشكورة على التهنئة :eh_s(7):

ام فجر

تروحين وتردين بالسلامة ان شاء الله. الله يتقبل منك

 

[توووووتة الحلوة]

يومي امس

الريوق

2 بيض مقلي مع طماطم، نص خبزه بر. كاس شاي

الغدا

سلطة بس، هاي اول واخر مرة اتغدى سلطة بس لاني ما شبعت

العشا

دجاج محمر بالفرن ونص خبزه بر مع ملعقتين كاتشاب. 1 بيبسي

الرياضة

مشيت 45 دقيقة

 

[Laidy n3ooma]

ام فجر تروحين وتردين بالسلامه


اليــــــــــوم الريروق .. نسكافيه

الغدا ربع دجاجه مشويه + سلطه

 

[اخت خالتهم]

بنات انا هاليومين ماراح ادخل وايد
ما نزل وزني على فكرة ثابت هههههههههه يا لهوووي

 

[تفاصيل روح .!.]

تفااااصيل الرووح​

الله يجزاك خير ويحقق احلامك ويشفيك ويعافيك


مشكوورة ع الملعومات جدا حلوة


بس شغله كل يوم اجلس احسب في السعرات


مقدار سعراتي


1872


لاني مااسوي ريااضه بس الاسابيع الاولى


​

الله يجزاك خير ماقصرتي على الدعوات

تفااصيل الرووح
قلبي احسبي لي لو اسوي رجيم 600 سعر حراري باليوم مع مشي نص ساعه ونص ريااضه كم المفرووض بالاسبوع انزل لاني ببتدي من اليوم الى الجمعة الجاي

الرياضه ماعرف كم تحرق

بس مع مشي سريع لمده نص ساعه كل يوم تنحفين 1.3

صباح الخير بنوتات

صبااح النور والسرور


اسفه على التأخير

نصائح الدكتور عبدالله المطوع:

*اللقمه الواحده تتطلب 13 مضغه على الاقل .. و ذلك لتجنب معظم اضطرابات الجهاز الهضمي .. #إطحن

* من أبسط فوائد الكمون .. أنه يقلل ولو بشكل بسيط من القنابل و المدافع الناتجة من تناول البقوليات ‎‏ #خطير

* للنساء: تناوُل الكمون بإنتظام له دور فعّال في تخفيف "اللوعة" المصاحبة للأشهر الأولى للحمل بالإضافة الى زيادة در الحليب للمرضع

* يُعتبر تناوُل الكمون عامل مؤثر جداً للقضاء على بكتيريا (H. Pylori) المصاحبة لتقرحات المعدة #دمّر البكتيريا

بنات بليييييييز اللي تاكل منتجات الالبان خالية الدسم، تقرا هالنصيحة:

*تشير جمعية التغذية الأمريكية أن منتجات الألبان قليلة الدسم أفضل بكثير من خالية الدسم من حيث إمتصاص الجسم للكالسيوم الموجود فيه #القليل ألذ


--------------------------------
مشكوره على النصايح يالغاليه >> جالسه امضغ التمره واعد هههههههههههههه>> تطبيق مباشرر :rerrerek:



توتو

على سالفه خلطة الثوم، ياخوفي لما تشربينها تستفرغين. انا عارفة نفسي عدل علشان جذي ما راح اتعنى واسويها. و مشكورة على الشرح الوافي والمفصل لنظام السعرات راح ارد له و اقراه بتأني ان شاء الله. وهاي بوسة لج لانج نصحتيني اني اكل زبادي، ياحلة هالنصيحة :eh_s(15): انا راح اكل زبادي مع 5 تمرات كل يوم لكن باوقات مختلفة يعني يوم اكله ريوق ... يوم ثاني اكله غدا ... يوم ثالث اكله عشا


على سالفه الثوم امي حلفة ماسويها :bbbiu:
العفوو حااضرين :eh_s(7):
بالعافيه عليج الزبادي لاتخلينه وايد اهتمي فيه والله مفيد ويقي من كثير امراض بالاضافه انه يساعد على الرشاقه

اول اذا دخلت البقاله مدري وش اخذ اختار والحين اروح ثلاجه الالبان واخذ الزبادي وارجع

يومي امس

الريوق

2 بيض مقلي مع طماطم، نص خبزه بر. كاس شاي

الغدا

سلطة بس، هاي اول واخر مرة اتغدى سلطة بس لاني ما شبعت

العشا

دجاج محمر بالفرن ونص خبزه بر مع ملعقتين كاتشاب. 1 بيبسي


الرياضة

مشيت 45 دقيقة

بالعافيه على قلبج :yaaaaaarb:

 

[ToOMii]

تفااصييل وتووته .. ثانكسس ع المعلومات الحلووه
وصاجه تووته طعم خالي الدسم اييب اللوعه ولا الحليب xD

ليلوو .. لوووووول حسييت اني غبيه xD
بس اذا قطعته قطع صغار بتطلع ريحته وبتلصق فيدي عاد شيطيرها !!

ام فجر .. ترووحيين وتردين بالسلامه

 

[قــل مـا تـشـاء]

هااااايو ياحلوات شلونكم
توته كلامج عدل قلبووو بس شسوي والله وعشاي البارحه بالعكس حلوو صحيح اني تالي جعت بس عادي مااحدقال لي ماانام بدري
وعلى الفطور زين اني اكلت البرتقالة لان ام زوجي كله تقول لي اني مااتغدى وتقول لي لاكان فطرتي لان امس واليوم غداي عندهم
ترا حتى اليوم اكلت برتقالة لوول بس والله حتى لو فطرت عال ١٠ الصبح اتم شبعانه الى الغدا
وعلى الريجيم القاسي انا مو قاسي اللي اسويه اكل كل شي حتى حلويات وكل اللي ابيه بس هالاسبوع خففت من الدهون ماقمت احط وخففت من النشويات والسكر بعد مااستخدمه الا في الحلويات
خوفتيني جان مايزيد وزني بعد اسبوع والا اسبوعين الله يستر
اليوم اكلت السعرات الحرارية ٨٨٠ سعرة حرارية وتعشيت بدري بس الحين انعزمت شهالوووووهقة والله
استغفر الله الحمدلله يارب على النعمة ودي انام خفيفة واجلس خفيفة بس باكل عالخفيف لابد من المجاملات
عشان ودي اجلس بكره ووزني ناقص وايد مثل اليوم شكله بكره بيصير وزني زايد عن اليوم
لانه معروفه كلما بكرت بالاكل ونمت خفيفة احسن عشان الوزن

 

[بريق أنثى]

مساكم سكر
الغدا سندويش بركباب مع شرايح طماطم+لبن خالي الدسم
العشاء
جزره+رمانه+كمثرى+لبن خالي الدسم​

 

[ToOMii]

هاييي شخباااركم بنوتات ؟؟

 

[تفاصيل روح .!.]

No comment

:"(

انا بوووقف الدايت هالفتره يمكن سبوع ويمكن اسبوعين ويمكن شهر ماعررف

وزني اليوم 68 :"(

 

[ToOMii]

فدييييتج رفييجتي :"(
لاتوقفين .. جربي مره ثانيه وانا وياج
شنو بتستفيدين اذا وقفتي ؟؟ بتاكلين اليوم وبإجر بعد بتاكلين ، زين واللي عقبه ؟؟
بتتحسفييين وبتندمين وبتقولين ياريت وياريت .. تذكري وزنج القبلي و وزنج الحين
حدددج جررريييبه من هدفج ماباقي شي فدييتج وحتى لو تأخذين كرتزون بتقدرين تنزلين وزنج
اذا مانزل اليوم بينزل باجر او اللي عقبه وهالتجمع لو يوصل جزء الألف ماينصك الا وكلنا واصلين اهدافنا
ماااافيييي شي اسمه انسحاااب هالكلمه ذي شيليها من قامووسج نهائي .. انا مابخليج تنسحبيين
*تذكررري يوم جافوج أهلج في اليمعه وكلهم يطالعونج ومنبهرين ويقولون لج ضعفانه ومحلووه
ماودج تضعفين اكثر وتبهرينهم اكثرر واكثرر ؟؟ لاتوقفيين بلييز ماباقي شي واكيد اخر جم كيلوو صعبين
بس انتي قددها وركزيي ع الرياضه اكثر شي لاتهتمين للأكل وااييد وبينزل وزنج ان شاءالله
لا تضيعين تعب اشهرر فلحظه .. هدي روحج الحين ولم تحسين روحج احسن فكري وقرري مره ثانيه

 

[Orangiya]

صباااح البررد في يوم الميزاان ...


واايد كلاام طافني اشتقت اسوولف معاكم ... شسوي امس كان زوارتنا وفوقها عيد ميلاد بنت اخوي بعد .. رجعت البيت هلكانة و علطول نوم ..

شابكة من الفون الحين كلش ما يساعد ارد عليكم ..

تفاصيل يسلم نقلج للموضوع الروعة .. ترى النشاط العالي مو شرط للرجال .. يصير للحريم اللي يشاركون بالرياضات او اللي ملتزمة مع النادي كل يوم .. او تركب بايسكل كل يوم .. هالكلام مو لنا طبعا خخخخخ ..

انا وحدة ما احب الرياضيات .. الله يعافي البرنامج يحسب لي اشكثر سعرة احتاج هههههه كسلانة

نووتة .. يسلموووو عالنصاايح .. اذا كل لقمة 13 مضغة جان ما كليت من اكلي الا ثلاث لقمات بس .. شالعذاااب هذاااا ...

ليي بااك مع باجيالردووود ...

 

[بريق أنثى]

تووومي
هلا بك
شخبارك مع الكليه
تفااصيل الرووح
قلبي اسمعي كلام توومي
وغيري في نظامك
خذي لك بس اسبووع جربي رجيمي ذيك الايام ووشوفي يبنزل وزنك
بدون سكريات ولانشويات ولا دهون
وحتى الفواكة بس المسموحه انتي جربي مانتي خسرانه شي وحااولي تمشين
ويمكن زايد عندك العضل من الرياضه
واذا كلش رووحي حق دكتورة وقولي لها عن الادويه وهي تصرف لك رجيم
ورااح تنحفين
اووورنجينااا
اهلييين اليوم يوم العجب والعجاب
ربنا يستر
وين بااقي البنات استعداد للجدول ​

 

[بريق أنثى]

الاسبوع هذا بمشي ع نظام السعرارت الحرارية ​

بحاوول اتبع نظام فيه 600 او 700 ​

بحاول قدر مااقدر اقلل لاني برياضة صفر برد ونزلت علي الدورة ​

الفطوور​

سندويش بر 209​

بيضه 79​

عصير برتقالين+ليمونه 141​

المجموع 429​

ابيييييييييييييه واجد السعرارت يااويل حالي​

الغدااا​

موزه 105​

المجموع للحين534​

​

 

[بريق أنثى]

http://www.ashefaa.com/files/Calories.html
الموقع هذا حلو حق السعرارت وسهل ابي الاسبوع هذا يمر بسرعه والشهر بعد ابي اشوف 60