*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[بريق أنثى]

تم بحمدالله وتوفيقه

 

[قــل مـا تـشـاء]

مرررررحبآ بنات شلونكم .,,
بنآآآت أنتو وااااااااااااايد مختفين .,,
وآنا مع تفاصيل أنها تآخذ فترة راحة من الدايت ولآ تخافون عليها بترجع وبقوووة للدايت
شوفوني أنا الاسبوع اللي طآف أخذت اسبوع كآمل وتعدلت نفسيتي على الريجيم وعرفت شنو اللي أبي أسويه غير عن قبل .,,
وكل وآحد يحتاج فترة يبتعد فيهآ عن الأشياء اللي تسبب له ضغوطآت ., بس أتمنى أنها تطل علينا مره باليوم مانستغني عنها آكيد ولآ عن نصايحها فوديتهآ :eh_s(17):.,,,
وشلوووووووون أوزانكم وش فيكم مانتو متحمسين .,؟.,
بريق أنثى .,,
يا أنثى يا جميلة ياااناعمة 600 والا 700 سعرة شنو بتاكلين فيها ؟ واايد قليلة .,
زيديها خليهآ من الـ 800 لي الـ 1000 ولآ تخافين بتنقصين
وتقدرين إذا خلصتي من الدورة يآ قمر تسوين مع المدربة ثلث ساعة والا تتدرجين من 10 دقايق .,,
يـــــــــا الله بناااات صج ماتوقعتكم جذي ., توقعت حمااس يوم الميزآن مثل كل أسبوع وترقب .,, وتوقعت آنا آخر وحدة تحط وزنها ., أو أنكم منزلين الجدول وخانتي فاضية .,,
:eh_s(17):آورنجيآ وينج ماييتي ثانية .,
:eh_s(17):تووووته يآآعمري ويييينج اليوم بعد أختفيتي .,
:eh_s(17):تومي أنتو اليوم وباجر إجازة وينج مختفية ؟! .,
:eh_s(17):تفاصيل طلي علينا اليوم .,
:eh_s(17):ليدي نعومآ تقولين راجعة بحماس عفية لآتقطعين .,
:eh_s(17):دلوعته الظاهر بعدج بالسعودية .,
:eh_s(17):أخت خالتهم مسافرة .,
:eh_s(17):آم فجر مسافرة
> الله يرجعهم بالسلآمة .,

 

[بريق أنثى]

ياابعدي يااليلوووو:eh_s(22):فديتك ابي انحف

يقول المثل تجري الرياح بما لاتشتهي السفن

ودي اطبق بس























سمعت طرق باب غرفتي

بريق انثى: مين

الطارق:أنا

بريق انثى: انت منهو

الطارق :انتي فتحي ويصير خير

بريق أنثى: انا خفت بصراحه :eh_s(2):افتح الباب الا اشووف
























:rgewrg: وحش الطعام
قال اصبري لاتخافين وتقومين علي بنات التجمع سمعت ان في خطه قتل ضدي وانا متخفي ومغير صوتي خاايف منهم
شووفي بريق بكل ادب واحترام بزورك بس اكل مفيد لاني ادري فيك جوعانه لك يومين اكل عصافير
رووحي ياااشاطرة المطبخ بس هاه شوي شوي عشان ماتقولين مني
بريق أنثى: وانت الصداق وينك ابي اكل
طبعا نزلت المطبخ
اكلت قطعه لحم من الغدا +وذرة مشوي +7 تمرات+صامولي بالجبن +حليب خالي الدسم خلاص بحسبه عشاء لي ​

 

[بريق أنثى]

صدق ليلووو البنات مختفين وكل وحده بظرووفها ياارب يرجع زي اول

 

[توووووتة الحلوة]

مساء الخير بنوتات :eh_s(17):

توتو و اورنجيه و تومي

لا شكر على واجب حبيباتي


توتو

زين ما سوت امج، انا قلت البنت لو اشربت خلطة الثوم ... اكيد ما راح تقدر تشربه
اما الزبادي، ان شاء الله ماراح اتركه صحي و لذيذ :rerrerek:

لي لي

وعشاي البارحه بالعكس حلوو صحيح اني تالي جعت بس عادي مااحدقال لي ماانام بدري

انا عارفة ان عشاك كان صحي وزين لكن الكمية قليل انتي ما اكلتي الا بيضة وحده، وهذا يعتبر قليل لو بيضتين كان زين او بيضة وقطعة جبن مثلث

ترا حتى اليوم اكلت برتقالة لوول بس والله حتى لو فطرت عال 10 الصبح اتم شبعانه الى الغدا

لازم تاكلين علشان عملية الايض ترتفع بجسمج، و على فكرة عملية الايض ترتفع بعد الاكل.

وعلى الريجيم القاسي انا مو قاسي اللي اسويه اكل كل شي حتى حلويات وكل اللي ابيه بس هالاسبوع خففت من الدهون ماقمت احط وخففت من النشويات والسكر بعد مااستخدمه الا في الحلويات

قلبو انا عارفة انو مو قاسي مرة و انج تاكلين كل شي، انا عتبي على الكمية. الكمية اللي تاكلينها قليلة مرة. ترى الجسم ذكي جدا اذا شاف ان اكلج قليل يصير يحاول يقلل صرف الطاقة لانه يخاف انه يتعرض لمجاعة بعدين و هذا اللي صار معاي بعد ريجيم صارم لمدة اربع ايام ... اني صرت ازيد نص كيلو لمدة اسبوعين ورا بعض

اليوم اكلت السعرات الحرارية 880 سعرة حرارية وتعشيت بدري بس الحين انعزمت

انا رايي لايقل معدل السعرات اللي تاكلينها باليوم عن 1000 سعرة لانو ممكن في يوم من الايام تتعرضين لاي ظرف مثل سفر ... عزايم ورا بعض، انشغلتي لاي سبب. يعني الواحد يصير يفكر لبعيد. انا صرت افكر اقول ... الحمدلله انا ماعندي ضغوط الحين شلون اذا صار عندي ضغوط اتحكم بنفسي ... قلت ما يبيلها اخلي نظام اكلي نظام حياة، هذي افضل طريقة

عشان ودي اجلس بكره ووزني ناقص وايد مثل اليوم شكله بكره بيصير وزني زايد عن اليوم
لانه معروفه كلما بكرت بالاكل ونمت خفيفة احسن عشان الوزن

لي لي هذا اللي اتكلم عنده، احيانا احنا ما نقدر نتحكم بالظروف علشان جذي خلي نظام اكلج نظام حياة يمكن النزول يكون ابطى لكن صدقيني افضل مليون مرة للنفسية و للجسم

بريق انثى

زين يومج امس، صرتي تاكلين، عوافي على قلبج حبوبه

تومي

انا بخير الحمدلله

توتو

لااااااا، بليييييز لا تنسحبين، انا مريت بنفس اللي مريتي فيه الاسبوع اللي طاف و قلت لاختي راح اترك الدايت و اني راح انسحب من التجمع. قالت لي انتي مو مشكلتج الدايت انتي مشكلتج الميزان اللي كل شوي ناطة عليه لعب في نفسيتج لعب، حطيه عندي و لاتقسين وزنج الا مرة بالاسبوع. طبقت كلامها و فعلا حسيت براحة نفسية عجيبة. و الحمدلله الحين نفسيتي عال العال :rerrerek: الله يبارك

اورنجيه

اهم شي انج تكونين استانستي بالزوارة.

بريق انثى

بحاوول اتبع نظام فيه 600 او 700

عنوني، زي ما قالت لج لي لي يعتبر قليل. نصيحتي لج اقل شي 1000 سعره باليوم

لي لي

تووووته يآآعمري ويييينج اليوم بعد أختفيتي .,

ما ادري اشفيني هالايام الكسل طاقني طق. قاعدة افكر اني افتح جزء ثاني لموضوعي ان شاء الله قريب، اقول يمكن اتنشط و اصير ادش اكثر

 

[توووووتة الحلوة]

يومي امس

الريوق

ملعقة من زبدة الفول سوداني + ملعقة جبن سايل مع نص خبزه بر وكاس شاي

السناك

شيبس = 150 سعره

الغدا

7 تمرات و زبادي قليل الدسم

العشا

دجاج محمر بالفرن مع نص خبزه بر. 2 ملعقة كاتشاب و بيبسي

السناك

ملعقة اكل شكولاته نوتيلا

الرياضة

مشيت ساعة

 

[توووووتة الحلوة]

بريق انثى

هههههههههههه :krkrkr: ضحكتيني، وحش الطعام قص عليج ... الله ياخذ ابليسج

 

[ToOMii]

باااك =]
دقيقه بس اشووف اللي طافنيي

 

[قــل مـا تـشـاء]

تووووووووووته .,,
يااابعد عمري .,, صحيح كلآمج بالخصوص أني الآسبوع اللي طآف وااايد أشتهي آكل فواكه بس ما آكل لآني أخاف من الزيادة وبيني وبينج حتى اليوم حددده خاطري في فواكه ., شكلي بآكل لي بعدين .,,
وخلآص دامني نزل وزني وقمت أسوي رياضة ويا امدربة بعدل نظامي وبخليه نظام حياة مثل الأسبوع اللي طآف .,,
ومشكوووووووووووورة قلبوو عالنصاايح .,,
ومن ناحية الميزان أنا أوزن كل ماجلست من النوم معنوياتي تررررتفع وااااايد إذا شفت روحي ناقصة .,, ويصير لي حافز للريجيم .,, والله يوفقنآ .,,
برييييق .,,
هههههههههههههههههه صج والله أنتي مااااعندج حل وسط لووووووول .,, يلا عوااافي عليييج قلبو بس أنتبهي على نفسج .,
تووومي .,,,
هلآ هلآ قلبووو مابغيتوا تبينوووون ؟...

 

[قــل مـا تـشـاء]

برييييق .,,
أنا أقول لج حاجة عشان ترتاحين مع اني أدري أنج مابتسمعين كلآمي بس خل أقول يمكن تغيرين راااايج .,,,
خلي يومج جذي .,,
الفطور .,
فاكهة أختاري صنف مثل ( تفاحة , برتقالة , كيوي ., أناناس , فراولة .,,, الخ
+ بيضة أو جبن أو لبنة او زبادي
+ خبز أو توست
+ حليب أو شاي أو كآفي بدون سكر
الغدآ .,,
مافي مانع أنج تستخدمين الإيدام اللي بيتكم ياكلونه إلا إذا صار مقلي تاخذين جزء وتسلقينه وتشوينه
وبيصير .,, أكلي كالتآآآلي .,,,
دجاج أو لحم أو سمج أو ربيان
+ خبز أو 6 ملآعق رز أو 8 ملآعق معكرونه
+ سلطة خضراء
+ مافي مانع تسلقين لج أو تشوين خضار مثل ( كوسا + باذنجان + زهرة + بروكلي . إلخ باستثناء الذرة والبطاطس لآنها نشويات وحتى الجزر بعد لآتاكلينه .,
العشآ .,
بيكون خفيييف .,,
لبنة مع خيار وخس
أو زبادي
أو لبن وتمر
أو فواكه
و تكونين مقفلة كل من الساعه 8 بالليل .,,,
والكميآت أنتي تحددينهآ ماتتجاوزينها يعني ماشاء الله الأكل متنوع فالخبز خذي نص خبزة بس والتوست شريحة والجبن إذا كآن سايل ملعقة بس والا مكعب كيري أو واحد مثلثات أو 100 جم أبيض .,
والغدا ., جتف أو فخد دجاج بس هاا مو يكون وزنه كبير خليه في حدود الـ 150 جم
والسمك بعد في هالحدود واللحم اقل يصير 75 جم بس
و العشا فواكه صح بس يعني حبة حبه مثلآ حبة تفاح + برتقال أو شريحتين أناناس وحبة كيوي أو 5 حبات فراولة + فندية أو بطيخة ., وهكذا
الفطور إذا تجلسين بدري خليه عالـ 9
الغدآ عالـ2 الظهر
العشا الساعه 7 ونص
رياضة تسوينها بعد الغدا جذي بساعتين ونص يعني 4 ونص تسوين رياضة لمدة نص ساعة مع المدربة
تشربين ماي 8 كاسات ولآ تقللين منه .,,
موزعة على مدار اليوم كالتالي .,
كآس أول ماتصحين
كأس قبل الغدا بربع ساعه
كآس بعد الغدا بنص ساعه
كآس قبل التمرين
كآس بعد التمرين
كآس قبل العشا بربع ساعه
كآس بعد العشا بنص ساعه
كآس قبل النوع
جذي أضمن لج يقول لج وحش الطعااام حشىىىى غلبتيني على هالآكل .,,
وهذي تمارين جيليان لعيووونج .,,
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

 

[دلوعتهـ]

مرحباااا شلووونكم
توني واصله من السعوديه وشوفو التخبييص اللي خبصته ولا بعد الدوره موعدها قرب خلال هاليومييين تجيني وماودي أشووف الميزان عقب هالسفره
بس صج صج استانست كلللههم يقولوون دلوعتهـ حيييل ضعفانه لدرجة اني لما كنت قاعده بنت خالتي ماعرفتني تقول والله عبالي اختج بس متنانه شوي هههههههههه وناسه شعور حلوووووو

 

[ToOMii]

بريييق .. انا الحمدالله بخيير surviving على قولتهم
ولييييه مع وحش الطعام :| انتي ما اتوبييين !! ليش تصدقينه

ليلوو .. لوووول حاسديني ع الاجازه مثلا
السالفه ان النظري بدا وانا اذا ما اذاكر يوم بيوم يتراكم على وعادي ارسب
وانا محاظراتي من ٨ الصبح لين ٤ العصر عاد عدي جم محاظره فوقتي بالبيت
كله جدام اللاب ادرس .. قبل كان عندي عملي ما احاتي الا دوام المستشفى فكنت
٢٤ ساعه مجابله التجمع .. الحيين لازم ادرس خصوصا ان المواد هالسمستر لا تعليق
خخخخخ مب كأني كل اقول هالحجوه " موادي دسمه او لاتعليق " ههههههههههههه
المهم بحاول اتواجد اكثثرر لعيووونج *:

دلووعته .. حمدالله على سلامتج قلبووو .. هههههههه ونااسه الاكل فالسفر
علييييج بالف عافيه .. يالله شددي حييلج اكثرر عشان تزيد التعليقااات =]

 

[بريق أنثى]

تووته الحلوه


هههههههه صدق قص علي


ماكليت كثير لان الغدا كان موزة ولي يومين قحط حتى الاشياء اللي اكلتها اعتبرها صحيه يعني مااخربطت بس اووريه اذا جا مره ثاانيه حتى لو غير اسلوبه


ليلوووو


قلبي لي يومين اكلي قليل بس اليوم اكلت بس احس مش كثير سندويش وذره حليب وشوي لحم وحليب لان الغدا كان موزة وبس


يعطيك الف الف عافيه حبيبتي مااقصرتي حلو النظام


يجنن بااخذ شوي منه وشوي مني وشوي من وحش الطعام وشوي من ااكل البيت يوم بجوع حالي ويوم وسط وهيك وعسى انزل


مشكوووره ع التمارين تم حفظ الصفحة بس لين الله يعزك تخف الدوره علي


هههجيليانههههههههه لاتعلمين احد من دخلت هالتجمع وع باالي جيليان رجااااااااال يؤيؤيؤيؤ ههههههههه وش هالفشله طلعت فتاة


هههههههههههههه احسبها رجال وش يدريني بس هاه ستري علي ماابي اتفشل قدام البنات<<<شدعوه مايشفون ردك؟؟


دلووعه


الحمدلله ع سلامتك وااااو وناسه الشعور هذا


منوره السعودية


توومي


هلا بك قلبي بس اكلت شوي لي يومين اكلي مره قليل ولايهمك المره الجايه افقع عيينه هههههههه بخليه اعوور بس اخااف يفقع بطني هههه


الله يوفقك ويسهل عليك ​

 

[بريق أنثى]

اووورنجينااااااااا
اين انتي ياافتاة ع قوله عدنان حق لينا
وينك اين الجدول اريد النوووم

 

[قــل مـا تـشـاء]

دلوعته .,
الحمد لله ع السلآمة ., وأهم شي غيرتي جو وأرتفعت معنوياتج .,,
والميزآن شر لآبد منه
تووومي .,,
آهاااااااا ماجا في بالي أنج تذاكرين والله قلت بس إجازة عندكم > لآلآكلللش مو حسد على هاليوم هههههه
لآاا قلبوو دراااستج أهم > أنا هني لآنه ماعندي مذاكرة ولآ شي .,,
ويحليييييييييل الكلية والدوام و المذاكرة صج صج تشغلج ومااتفكرييين وااايد .,
الله يوفقج قلبوو ., وإن شاء الله كل شي سهآلآت ,,.,,

ومتبااااااااركين إن شاء الله بالمولد النبوي الشريف .,, الله يعوده علينا وعليكم بالصحة والسلآمة والخير والبركات والأفراح والمسرات .,,,

 

[Orangiya]

سوري بنات تأخرت عليكم
كنت طالعة بسرعة اليوم لظروف قاهرة ... وكاني بعد شوي ارجع واسولف معاكم و نفرفش وانسى الهموم ... هه ههه هه > وحدة مالها خلق تضحك ..

باك مع الجدول ان شالله من اكون بالشقة ...

لف يوو بنات

 

[قــل مـا تـشـاء]

بريق موو آنا ادري أنج ماتاكلين هاليومين فمن جذي جآ لج وحش الطعام لآنه اشتاااق لج .,,
كلي بإعتدال وشوفي شنو يصير والتمارين هذي ابديها بعد الدورة ,’
ههههههههههههههههههههههههههههههه متت ضحححك عليج حبووبة ., بس أحنا نقول المدربة مانقول المدرب .,,
الله يوووفقج وشكله الجدول مابينحط هني الا فوق الـ 10 .,
نأأأأمي قلبوو نووم العوااافي يااارب .,,,

 

[بريق أنثى]

وياااااحسرتناه التمارين صعبه هههههههههه مره دخلت ناادي مع مدربه وكرهت عمري ولولا ال500 اللي دفعتها والا كان هجيت مدربه رووسيه كسرت عضاامي حتى الجلد تكسر من اول يووم تكسير يؤيؤيؤ ههههههههههه ايام لاتنسى
ساعه وحده تطلع روحي معها
وبااقي لي 7 جلسات وهجيت عنهم ولا شاافو وجهي
مره انحشت قلت زحمة مراح تشووفيني بعد النص سااعه وجات لي قالت وش فيه انتي تعبان قلت ايه تعبان هههههه
وانا ابي الفكه اياااام بس بصراحه جسمي صاار روعه سبحان الله شلون تشكل والخصر منحوت والبطن داخل وتركت الريااضه وطلعت لي كرووشه كرشا طلعت كذا بق سمعتو بق والى يومكم بس اذا مشيت تدخل المشي رووعه
لين يخف البرد ارجع امشي

 

[قــل مـا تـشـاء]

هلآ هلآ أوورااانجس شلوونج .,
إذا مانتي راايقة حطي الجدول وطلعي برااا هههههههههههه
سوري سوري .,
يلآ ننتظرج ., ونشوووف .,
بس تفاااصيلة مختفية ., ياليتها تطل علينآ .,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

خلآص إذا على الرياضة بقووول لج شنو آنا مسويه .,,
وبقتبس ردي في آحد المواضيع .,,