*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[om_fajer83]

يااااااااااا بنااااااااااااااااات بضععععععععععععععف متـــــــــــــــــــــــى ؟؟؟؟؟؟

لو ما الزاوئد والكرش جان بخيررررررررررررررررررررررررررررررررررر

 

[ريم خانم]

الله يحييك تفاصيل مشكوره
يعني ابدا من بكره انزل يومياتي ؟:eh_s(17):

 

[om_fajer83]

الريوق شريحة توست أسمر وشريحة جبن سلايز لوفات وبيبسي دايت
الغدا اندومي فيها 335 سعرة وسلطة خيار بالروب وبيبسي دايت
العشا نفس الريوق
كسرة ككاو رجيم قطعة جباتي كسرة كندر وبس

ماي قلاص ونص وبشرب قلاص ونص بعد
سويت رياضة لعبت عالغزال 10د
ونطيت 60 مرة
وتمارين بطن 60 مرة

من باجر إلغاء الحلا نهائياً

ويوم الاثنين بداية رجيم التمر واللبن ان شا الله

 

[تفاصيل روح .!.]

ريووم ايه من باجر واذا ودج اليووم عادي


البنات الجديدات يوم الجمعه والسبت لاااززم ترسلون اوزانكم فيها على اورنجياا حتى لو مانحفتوو


اامم فجججررر

ااااااه بسسسسسسسسسس متى نشووف 65 متي حدددي مشتاااقه لهاا

 

[katkoota90]

بنااااااااات شلونكم شخباركم اليوم ؟


ما تريقت !

تغديت سمج - زبيديّه مقليه + سلطة جرجير


تعشيت دياي تكا ..


خربطت اني كليت تقريبا خبزه كامله عرايس

وشربت بيبسي



وليلحين ما كليت شي

وسوري ما وزنت لان الحين قاعد تنزل علي الدورة
اكيد زايدة جم كيلو

اوزن معاكم يوم الثلاثه ان شاءالله

 

[katkoota90]

لوووووووووووووووووول اورنجيه

ماشاءالله الصدفة ان نفس الشي بالظبط



ليدي ان شاءالله نتنافس ليش لا
دام الشي في مصلحتنا
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
اتحداااااااااااااااج


يالله يمديني اضعف لان بروفة نفنوفي الأولى .. اخر الشهر لازم اكون قاطه جم كيلو
لا اتعب المصممة كل شوي تضيج النفنوف هههههههههه


ولا انسى بعد عشان البدلات



فديتكم بنات :*

 

[تفاصيل روح .!.]

بنوتااااااااات لاتنسسسووون باجر المييزاان عششان الجدوول


>> للبنااات الجديدين

بليييز كلكم ترسلونه لاورنجيا باجر الصبح .. ترا الاهمال بارسال الوزن اسبوعين بتسبب باستبعاادك من القرووب

 

[قــل مـا تـشـاء]

آآآآآهلينآت بنوتآت حبوبآت حلوآت .,
سوووري مادخلت هاليومين انشغلت حددددي .,,
وعلى أثر هذا الآنشغال ماقدر أسوي رياضةالأربعا ولآ الخميس
واليوم الجمعة في نيتي أسوي بس ظهري يعورني إذا تحركت والا مشيت .,
ويومي اليوم كآن أووكي بس قلت لمرت حماي تجيني ويمكن آكلت 500 سعرة وياها لوووووووول .,
ماادري صج بس كنت آكل الساعه 8 سندوتشة وكآفي وخلآص عشي وبقفل كليت نص الساندوتشة وقلت لها تجيني وآكلت معها الحمد لله .,
آكلت بسكوت ووشوي فوشآر والعشا سويت سباكتي وعصير ., بس ماادري جم السعرات .,,,
بس حطيتهم عالـ 500 احتياطييشن ., جان مايزيد وزني بووكرآ لآن اليوم وزنت ماشاء الله وزني ثااابت .,
وحددده ودي أسوي رياضة بس مايندرى على حسب ظهري والآ عادي اسويها حتى لو يعورني ؟؟
دهنت بفولتارين بس بعده في ألم .,,
يومياتي هالأسبوع عادية يعني ., شكله نظامي اسبوع دايت واسبوع لآ لوووول .,,
إذا قريت الردود اللي يحتاج رد برد عليه .,,
وان شاء الله هالأسبوع الجدول حلوووو مثل الأسبوع اللي طآف .,,,

 

[فلاش ميموري احم]

عادي اددخل وياكم

؟؟!!!!!!

 

[اخت خالتهم]

بنات انا ماراح اكمل بالتجمـع بكمل رجيم بروحي
واللحين لاهية بالجامعة و الدوامات
بس والله ان ملتزمة بالرجيم واكثر من قبل وشريت جهاز مشي

بس ما اقدر اكتب يومياتي كللش و بخلي ميزاني كل شهر مرة

 

[F.L.O.N.A]

ممكن اشترك معاكم ولو اني يايه متاخر حدي

 

[Laidy n3ooma]

اخت خالتهم انسحبت .. من بتكون منافستي

 

[قــل مـا تـشـاء]

آهلينات بنات .,
شلونكم وشلون الميزان معاكم ,,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

يآآآ هلآ ومررررحبآ بالبنات الجدد منورين التجمع وفااالكم الرشااقة ياارب

مبرووك خآله توووتووو ., صآر عندكم بيبي في البيت آلحين .,,​

دلوعته .,
الله يفرج عنج كل هم وحزن وضيق .,, ان شاء الله ماتطولين علينآ وترجعين بقووه .,,
أم فجووورة .,,
هلآ وغلآ ومررحبآ ومسهلآ تقبل الله منج ., والحمد لله عالسلآااامة .,,
ايي من صجج بتسوين ريجيم في السفر لوول كللش ماتجي .,
وشكلي وياج بروح وطي دامج بتشتركين في الشركة لوووول .,,,
تووووووته .,,
زين بتخلين السعرات جذي وحت آنا اقتنعت بكلآمج وبرفع من معدل السعرات الحرارية وبخليها من الـ 1000 وطآلع ولآحقين عل الريجيم وخسارة الوزن .,,
لووول عآد كلي عادي ., > يبيلي أسوي فناتق في الآكل عيل عشان تستفيدين عدل ههههه
آورانجيآ .,,
كآآني هني بس انشغلت شوي لوووول عيل بسمي روحي آم هاري
ليدي .,,,
تمشيتج واااااااااايد حلوة ., ويبيلي اذا زرت قطر اشرب لي شاي كرك شكله حلو بس بسويه هني قبل ابي اشوف شنو طعمه .,,
وبالعافية عليج .,,
وشوفي وحده من الجدد حتى لو وزنها 75 والا 74 تصيرون مع بعض
آخت خالتهم .,,
حياااج الله وقت اللي تبي تجين هني التجمع مفتووح وفالج الرشااقة يارب ,,,
وتوومي آكيد مشغولة بالدراسة الله يوفقها .,

 

[Laidy n3ooma]

اليوم اول ماقمت شربت شاي

والغدا كلت لحم من غدا البيت

ورحت الجيم

لعبت نص ساعه على الســييكل

ونص ساعه على الاوربت تراك

خلاص مابسوي التمارين اللي كل مره اسووويها تدرون ذاك الشهر مانقصت الا كيلووييين مع ان رياضتي قووويه قالوا لان التمارين اللي فيها رفع اثقال تثبت الوززززن يعني تعبي راااااح اهئ اهئ

قلت كل يوم بمشي وبلعب على السيكل والاوربت تراك لين ماينزل وزني

بعدين يصير خير على رفع الاثقال وشد الجسم

 

[Orangiya]

مسا الخييير بناااااات

سوري كنت طالعة من الصبح .. بعد شوي ارجع البيت واضبط لكم الجدول ..

سيي يووو

 

[تفاصيل روح .!.]

ليلوو

الله يباارك فيك يالغلا

اورنجيا

على احر من الجمر ننتظر

بريق وينها اليووم

توته مختفيه

 

[فلاش ميموري احم]

بنات انا بنظم معكم ..

وزني 76.9

وطولي 165

الهدف 67 ..

ريجيمي وجبتان فقط ..اكل اللي ابغاه اول ماصحى من النوم والوجبة الثانية بعد 6 ساعات ..تكون اما صامولي فيها جبن او زبادي مع توست حبة او اي شي مرة قليل مرررة

ومتى انتوا توزنون ؟؟!!

 

[om_fajer83]

الريوق شريحة توست جبن لوفات عصيراناناس 6 حبات بسكوت مالح
الغدا اندومي عصير اناناس
العشا توسته جبن لوفات عصير اناناس

السناكات كسرتين ككاو وبفك حار نار (وبرد فانيلاا هذا ضمن الرجيم الاساسي)

 

[Orangiya]

حبيباتي البنات الللي حابين ينضمون معانا نعتذر بس اكتفينا بالعدد سجلوا معانا هاليومين بنات يدد وغطينا عاللي انسحبوا ..
تقدرون تشاركون بالتجمعات الثانية او تفتحون لكم تجمع يديد .. والله يوفقكم ان شالله



لييديي /// منافستج راح تكون ريم خانم ان شالله انتو الثنتين بفريق واحد ... ^_^

جاري تعديل الجداول اليديدة

تفاصيل // عطيني دقيقة وارد عليج خاص