*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[تفاصيل روح .!.]

اليوم

الريوق
مافيه ريوق

الغدا
نص خبزه مع 2 بيض مسلوق و كاس شاي

السناك
بوب كورن = 120 سعره
ويفر

العشا
نص خبزه مع بيضة مسلوقة وشوي جبن فيتا. كاس شاي

السناك
بوب كورن = 120 سعره

الحين ان شاء الله راح اشرب زنجبيل مع دارسين و امشي ساعة

بنات عندي اقتراح انا اتابع د/ عبد الله المطوع في التويتر وهو ينزل نصايح فحبيت اني انقل لكم شويه نصايح انا استفد منها

*إياك وتناول الطعام وأنت متوتر .. فقد لا يفرز الجسم الإنزيمات الكافية لهضم الطعام مما يؤدي الى عسر هضم و زيادة في الوزن #رخ أعصابك << حسيت ان هذي النصيحة لي

*معلومة ذكرتها للتو وقد اختلطت عليّ الألوان .. تصحيح: الطبق الأزرق والأخضر .. لسد الشهية و الطبق الأحمر والأصفر .. لفتح الشية شكرا للتنبيه

*هل تعلم أن لون الطبق الذي تأكل منه له تأثير مباشر على مراكز الشهية في العقل ! #الأزرق والأخضر .. دمار شامل #الأحمر والأصفر .. لسد الشهية

بالعافيه عليج يالغلا ماكليتي بس ليش ماكوو فطور ؟!

كنسلي اي وجبه بس الفطور لاا والف لا لانه يفيد كثير بالحرق

حلو نصايحه بطل على الصفحه اتفرج اكيد عنده وايد اشياء بتفعنا

 

[تفاصيل روح .!.]

بااااك حبوبات ~~



لااااااااااء نوو واي .. مستحيييل ما احب البيض المسلوق لووووول ...
خليني افكر بشي ثاني اعاقب نفسي فيه .. هههههه



اليوووم ...

ريوقي .. شاي الاعشاب تبعي ... بس .. مع ماي ..

الغدا ... خضار مشوية .. وعصير اناناس ..

عند نفسي مسوية انجاز يعني مصورة هالطبق ومكشخته لكم هههههههههههههههه ..


سناك .. هذا .. احبه .. ^_~

العشا ... شاي الاعشاب ... وبيض بالجبن ... المفروووض حق ولدي الصغير بس الله يهديه ما بغاه وقام يلعب .. >_< " ..


رياضة .. ما سويت للاسف .. حايشني عوار اسفل الظهر يصير معاي بين فترات شهور وسنين .. يخلي الحركة صعبة خصوصاً الانحناء .. :"(
عسى ما يظول هالمرة .. حاولت اسوي شوي .. بس ما قدرت ..


يلا حبوبات .. من باجر نبدي نستقبل الاوزان ... اربعا خميس جمعة ...
والسبت يوم العقااااااااااااااااب .. و تنزيل الجدول ..

موب بكيفج اصلا توني ادري ان الوحده تختار عقابها

تعالي مو طاالع صح الخضاار حسافه حدي تحمست

وبالعافيه ماكليتي
والف سلامه عليج ماتشوفين شر

خلي حد يدهن ظهرك بكريم اسمه روفيناك رهيييب مراا:rerrerek:

 

[تفاصيل روح .!.]

تووومييي ازز باااك .،

تفااصييل .. اييي يبيلنا عقووبه محترمه حق اللي ماينزل وزنها
وامبيييييه تفاصيل عجبتني عقوبه اورنجيه "بيض مفيوح" ههههه خطييره أنتي
انا صراحه وحده استاهل العقوبه لوول اذا تبون تعاقبوني ع الاسبوع اللي طاف
ماعندي اي مشكله لوول اصلا انا ما امشي الا بالعين الحمره هههه

اوورنجيه .. موافقه على كلامج اقل شي 200 واكثر شي كيلوين

توووته وشيخه العذارري .. عفووااا وان شاء الله تفيدكم النصايح

وعوااافي ع قلوبكم اللي كلتوه .. مطرح ما يسري يمري

هههههههههههه اعجبك انا بس خلي وزنها ماينقص وتشوف بسس >> المشكله اللي تهدد لها سبوع ونص وزنها يايزيد ياثابت ههههههههههههههههههههههههههههههه

لا هذاك الاسبوع راح بنبدا من هالاسبوع انتبهي

المشكله ماعرف ازف بسس بتعلم عشان ازفكم لوول

 

[تفاصيل روح .!.]

اليوم كان سخييف لوول وماكنت مشتهيه اكل شي

الريوق .. شاي حليب
الغداا .. حليب و كوب سلطه
السناك .. نسكافيه و3 قطع دايجستف
العشاا .. ماكلت شي

الماي .. لترين
الرياضه .. 20 دقيقه Ski steps

بالعافيه ياقممر




تلاحظوون شي

صوري راحت بعيد محد شافها :eh_s(2): لحد يرد خلاص >>اوت لو سمحتي

 

[ام ريري*]

يابنات ترى غلط اللي ماتفطر :eh_s(4): اسمعوني كويس
الفطور اهم وجبه في الريجيم ولازم تكون هي الاكثر
لان الجسم اول مايصحى من النوم محتاج غذاء واذا ما افطرتي فسيولوجيه الجسم تتكيف على ان الجسم اليوم في حاله مجاعه
ويقوم بابطاء عمليه الايض حتى يستفيد الجسم من الغذاء في وقت طويل ويصير الجسم ما يحرق بسرعه السعرات الحراريه لكن اذا افطرتي راح يحرق بسرعه
ومعلومه ثانيه
اول ماا تقومي من النوم امشي قبل الاكل يساعد على الحرق بشكل اسرع طول اليوم بعدين افطري
ولا تمشين بعد الاكل على طول خليه من ساعه الى ساعتين بعدين امشي كمان يبطيء عمليه الايض
صرت اتبع التعليمات ذي والله ليه شهر احيانا امشي واحيانا اخبص وعزايم وزواجات وجمعات حريم وحلا
طبعا انا ماشيه على جدول حميه من اخصائي وامشي على السير واسوي رياضه سويدي ربع ساعه مو كل يوم بس اغلب الايام امشي بس
ونحفت اربع كيلو بدون تعب كان وزني 79 والحين 76 وطولي 168 وباقي لي شوي على الوزن اللي ابغاه ولي شهر بس
يابنات ترى قله الاكل مو طيبه ابد تهلك جسمك
ومعلومه كمان
اتركوا الشاي الاخضر بعد الاكل يثبت الوزن او يقلل من الوقت اللي ينقص فيه وزنك وتصيرين تنزلين بصعووووبه
اشربي بداله نعناع بالزنجبيل او قشرررر القهوه مع قرفه ومسمار
افضل. احسن
طولت عليكم اعرف بس حبيت اصحح معلومات خاطئه حتى انا كنت اسويها والله قبل شهرين وزني كان 83 والحمد لله بديت انقص بعد ماتركت العادات الغلط ووجباتي كااامله فطور+ غداء+ عشاء
وسلامتكم وان شاء الله تنحفون بصحه وعافيه يارب

 

[ToOMii]

اورنجيه .. من قالج كل وحده تختار عقوبتها بنفسها
هههههههههههه لا عقوبتج على وعلى تفاصيل ابشررري بس *

 

[Orangiya]

اورنجيه تدرين نفسي اصير اكبر من جذي نفسي ادخل الثلاثينات بعدين الاربعينات ( سن الاربعين فيه يكتمل العقل) دايم اقول لاختي ودي ادخل الثلاثينات بسرعة ... شي حلو كثير لما الواحد يكبر. احس كلما اكبر انضج فكريا و اصير اعمق بالتفكير، و اضحك على طريقة تفكيري لما كنت في التعش و بداية العشرينات

هههه ماشالله ناس ما تحب الثلاثينات والكبر وناس تحب الثلاثينات والعقل ..

بالنسبة لي احب هالعمر اللي انا فيه حالياً .. من 22 ليما 27 ... ..
والحمدلله احس نفسي فاهمة الدنيا بالمقدار اللي احتاج اعرفه وعقلي مستعد وواعي ويتقبل اقوى الصدمات xd .. > فلفسة تايم.

بالنسبة لي اضحك على تفكيري ايام المراهقة .. والمشكلة وقتها كنت 18 .. الكل كان يقول لي انتي عمرج 23 ؟! طريقة كلامج كبير !!!!! ×_×

...

اورنجيه عندي سؤال محيرني انتي طولج 170 وزنج 71,5 يعني ما بقى لك شي على الوزن المثالي، تبارك الرحمن. احس 60 بالنسبة لطولج وايد يعني حييييييل نحيفة. لكن اهم شي توصلين للوزن اللي تحسين انج مرتاحة معاه شكلج مرتاحة من الستين الله يوفقك

اي مو هذي المشكلة .. الكل عباله الطول = الوزن المثالي نفس الرقم .. لاااا صدقوني غلط ..
دشوا كل المواقع الطبية والعلمية و شوفوا الوزن المثالي لطول معين للجسم الانثوي جم لازم يكون ...

انا دايماً يطلع معاي الوزن المثالي لطول 172 .. هو 62 .... وفعلاً ترى انا من وصلت 60 جسمي كان يهبل مع ان فيه ترهلات شوي وقتها ما كنت اسوي رياضة عدل للاسف ...


انا الحين وزني 71 .. مستحيييل يكوون مثالي حق طولي .. الحين عندي بلاااوي اللهم يا ستار استر .. لوووووووووووول ..

 

[ToOMii]

ام ريري .. كلامج ١٠٠٪ صح ومشكوره فدييتج ع النصايح

تفااصيل .. واااي عمري انا جفتهم =) لوول بس نسيت اعلق
يوومج عجييييب وامبييه صار خاطري في أومليت تركي وجبن
اما بيض ويا طماط يالهووي انا زين مني اكل الطماط ويا السلطه
استمررري فدييتج

 

[Orangiya]

تومي وتفاصيل .. =__=

يلهوي رحت فيها .. ماشي اراويكم ان ما نزل وزني شلون اعاقبكم انتو .. لوووووووووول

اكيد كل وحدة تعاقب الثانية .. بس شسوي الا البيض المفيوح ههههههههههههه ...


تفاصيل .. حبيبتي ولا يهمج والله شفنا صورج بس نسيت ارد ههههههه ..

اهم شي طريقة تصفيطة البيض الاخيرة .. بلوزة مو بيض لووووووووووووووول ..

وصح .. عدلت الصورة الحين تطلع ..

ام ريري .. كلامج عالعين والراس .. درر .. يسلمووو~~ ..
بس ما عرفت تبين تدخلين التجمع معانا والا مجرد ضيفة

 

[شيخه العذارى]

ههههههههههههه ضحكتييني تفاصييل مو عرسي انااا بعدي 18
عررس بنت عمي

 

[ToOMii]

لوووووول
انزيين اتريا عقابج لوول
هاي فكره تفاصيل ههههههه جهنمية موو ؟؟
حسييتي انتي هههه؟ لكن التصفيطه شهتني زود ع البيض المقلي
بس خلاص بأجر بإتريق بيض مقلي بإذن الله *

 

[شيخه العذارى]

ام ريري ماقصرتي صححتلي معلومات كنا اسويها جعلهىبميزان حسناتج يارب
ممكن رجيمج شوقتيني صرااحه *

 

[ام ريري*]

هلا حبيباتي
ودي ادخل التجمع بس انا موملتزمه يعني ماقعد ى منتدى واحد باليوم انوووع
وما ابغى اخذلكم
بس ممكن اطل عليكم :eh_s(7)::eh_s(7): من وقت للتاني :rerrerek:
بالتوفيق حبيباتي ويمديكم ان شاء الله تحققون اهدافكم قبل اجازه الربيع وموسم الزواجاات :eh_s(8)::eh_s(8):

 

[تفاصيل روح .!.]

ام ريري .. كلامج 100٪ صح ومشكوره فدييتج ع النصايح

تفااصيل .. واااي عمري انا جفتهم =) لوول بس نسيت اعلق
يوومج عجييييب وامبييه صار خاطري في أومليت تركي وجبن
اما بيض ويا طماط يالهووي انا زين مني اكل الطماط ويا السلطه
استمررري فدييتج

اهم شي شفتوهم ههههههههه والله جالسه اصور احس اني اتحممس اذا شفت احد يتابعني

والله محتاجه دعم معنوي قوي هالاسبوعين عشان اقدر اكمل بدشتي

انا احس هالنظظام بيوصلني للـ 45 متفائله فيه قوووه بس اللي قهرني انه الفتره الاولى مافيه فواكه ولا سكريات وخلاني هالشي على طول مصدعه ويدور فيني راسي

بس سمعت انه باول الايام

النظام اكله حلو بس مثل ماقلت عيبه السكريات

ادعو لي بليييز اخلص لو اسبوعين ووزني ينقص فيهم مايصير ثابت

انا متفائله كثير ان باكر بحصل نفسي ناقصه لو 200 جرام احساسي كذا قالي

اليوم بالعافيه سويت الرياضه من الصداع اصلا مو اجباري فيه الرياضه بس انا اصلا الدكتور ملزم علي الرياضه عشان مفاصلي ماتتعود على قل الحركه
يعني في خططر علي لو ما عملت رياضه ممكن اصير امشي بعربيه لاسمح الله

وقال ضروري تخفضين وزنك قد ماتقدرين لان وزنك ثقيل ورجولك مو قادره تحمل جسمممك :eh_s(2):

 

[تفاصيل روح .!.]

تومي وتفاصيل .. =__=

يلهوي رحت فيها .. ماشي اراويكم ان ما نزل وزني شلون اعاقبكم انتو .. لوووووووووول

اكيد كل وحدة تعاقب الثانية .. بس شسوي الا البيض المفيوح ههههههههههههه ...


تفاصيل .. حبيبتي ولا يهمج والله شفنا صورج بس نسيت ارد ههههههه ..

اهم شي طريقة تصفيطة البيض الاخيرة .. بلوزة مو بيض لووووووووووووووول ..

وصح .. عدلت الصورة الحين تطلع ..

ام ريري .. كلامج عالعين والراس .. درر .. يسلمووو~~ ..
بس ما عرفت تبين تدخلين التجمع معانا والا مجرد ضيفة

ماراح تلقين عقاب لي كل شي عاادي

ههههههههههههههه اجل بلووزه

والله اسوي كذا عشان اتحمل اكلها على فكره صرت انتظر كل صبح عشان اعملها

 

[شيخه العذارى]

جبت لكم نصايح الدكتور عيسى العيسى
** ٨٠ بالميه من الذين يفقدون اوزانهم يعيدونها لاحقا بينما ال ٢٠ بالميه الذين حافظو على اوزانهم ولم يعيدوها كان. ينزلون اقل من كيلو غرام في الاسبوع ،،،،،،

لان النزول السريع في الوزن لا يحرق الشحم فقط بل كثير من عضلات الجسم وذهاب العضلات يقبب حرق السعرات الحراريه ويسبب رجوع الشحم


^^^^^ حبطني يعني بالله اذا نزلت نص كيلو كل اسبوع ابقعد سنه ماضعفت وبممممل بسررعه وشرايكمم ؟؟؟؟؟

 

[تفاصيل روح .!.]

لوووووول
انزيين اتريا عقابج لوول
هاي فكره تفاصيل ههههههه جهنمية موو ؟؟
حسييتي انتي هههه؟ لكن التصفيطه شهتني زود ع البيض المقلي
بس خلاص بأجر بإتريق بيض مقلي بإذن الله *

هههههههههههه

تريي لحالج انا بنحف ان شاء الله >>سحبت عليها لوول

اعملي لي معك بس اعمليها بدري عشان انا بعدل نومي >>ياذا النوم اللي شقت بالعالم عنده







............................
ام ريري يعطيك ربي الف عافيه ياعسل

الله يحقق لك مرادك

 

[ام ريري*]

هذا جدول الوجبات اليومي



جدول الريجيم
الافطار
كوب حليب قليل الدسم
شريحتين توست اسمر
شريحه جبن قليل الدسم او بيضه مسلوقه او لبنه ..........۔ الخيارات مفتوحه
خضار مقطعه ( خس، طماطم ، خيار .....۔ الخيارات مفتوحه
وممكن عند لجوع العاشره صباحا تاخذين عصير برتقال طبيعي



الغداء
طبق شوربه خضار او خضار مطبوخه مع الابتعاد عن البقوليات والنشويات في الشوربه
مقدار 6 ملاعق مطبوخه رز عادي مسلوق او رز اسمر
صدر دجاج مشوي منزوع الجلد
سلطه خضار متنوعه وممكن اضافه زيت الزيتون والليمون على السلطه وابتعدوا عن التتبيلات


العشاء
سلطه خضار متنوعه + عنصر من المواد التاليه :
علبه زبادي قليل الدسم
او علبه تونا صغيررره بدون زيت
او فيليه دجاج مشوي
او خمس حبات زيتون +30 غم من الجبن قليل الدسم
والسلطه تتناولينها من غير خبز

وفي حالات السهر اكثر من 4 ساعات بعد العشا خبز اسمر شريحه + لبنه



الاطعمه المطروحه في الجدول القابله للتبديل
النشويات : ارز ، خبز، مكرونه سمراء ، برغل ، شوفات ، كورن فليكس ، بطاطس ، جريش <<<<< طبعا كلها من غير دسم
اللحوم : صدر دجاج ، سمك ، قطعه لحم احمر <<<<< ملحوظه ( اللحم الاحمر غني بالكوليسترول والدهون المشبعه )
البقوليات : عدس، حمص ، فول ، فاصوليا (البقوليات غنيه بالبروتين والنشويات ) *
وفي حاله وجود بقوليات في الوجبه استغني عن النشويات الصريحه في الوجبه مثل الخبز والرز والمكرونه

واتمنى انكم تستفيدوا منه

 

[شيخه العذارى]

على فكره تفاصيل اكلك يشههي مررره
ماشاءالله اجل بجيكم افطر كل يوم ههههههه

 

[شيخه العذارى]

مشكوووره ام ريري عسى ربي يسعدك