*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[تفاصيل روح .!.]

وسسسسسسسسسسسعووو


جاااكم يوووومي >>شوي شوي على عمرج

اول شي صحيت 8 وجيت اسوي ازعاج عندكم وماصحيتو ليششش!!!!:eh_s(10):>>جايه بشرها


المهم ياحلوات الساعه 9 شربت وايد مويه لان اليسا تقول انها تشرب لترين مويه على فكه الريق :eh_s(1):
بس انا اختصرتهم لكاسين احمدو ربكم فيه تخفيضات بعد

وجلست اعممل تمارين الزنود :eh_s(14): :eh_s(2):
وبعدها بساعه مدري نص ساعه

عملت 3 حبات بيض بالطماطم و طعمه عاادي ماجاز لي حق امس احلى رحت واضفت زيتون له وصار احسن شوي

وبعدها بساعه شربت الببسي حقنا وانطلقت للدراجه الثابته ولعبت 45 دقيقه
وعملت تمارين المنطقه السفلى

وبعدها جلست اطقطق على اللاب

واخر شي رحت اتغداء بس الغداء الييييييييم يجنن طعمممه :rerrerek:

2 هوت دوق عملتها مع بصل وطماطم وفلفل رومي وملفوف كشنتها نفس تكشين الكودو طلعت خططيييره انصحكم جربوها

وبعدها انشغلت مع اممي

واخر شي العشاء بيضه + شريحتين جبن سلايس

شربت 3 اكواب من الببسي حقنا + قرابه 12 كوب ماء

وبسسسسسسسس

عوافي على قلبي

 

[شيخه العذارى]

بناااااات اذا مانزلت هالاسبووع اعذرووني لظرررف مو بيدي :"""(

 

[توووووتة الحلوة]

اذا نفسيتك متعكرة عشان الرجيم او عشان مانحفتي فصدقيني مستحيل تنحفين جرام واحد لان الوزن له علاقه كبيره بنفسيه الشخص
هالشي يأثر عليج بكل شي

لا ... مو الريجيم اللي معكر مزاجي او عدم النقصان. لان الحمد لله وزني مقبول ما عندي سمنة مفرطة. انا وزني 68 و طولي 161 يعني احتاج انزل 7 كيلو و يكون وزني بيرفكت :rerrerek:. تفاصيل ... انتي كم طولج؟ و كم وزنج؟ اللي قريته ان وزنج 69

تفأئلي بالخير وبتلقينه

ادعي ربج وربج مايخيب اللي يدعي (( اليدان التي ترتفع للسماء محال ان تعود صفرا )) >> فكري بالعباره كويس

مشكورة على التنبيه و النصيحة، نصيحتج ما تقدر بثمن

اذا على نقص الوزن تراي نقصت وبعدها زدت وهذاني مستمره لو صغفت شوي رححت اتفرج على المواضيع واقول الحمد لله وزني في الستينات في ناس يتمنون يوصولن 90

والله اعرف واحد مايقرب لنا بس نعرفه من بعيد توفى بسسب السمنه
فحنا الحمد لله احسن من غيرنا والعمر قدامنا مادمنا وصلنا للسبعينات والستينات بنوصل الخمسينات ان شاء الله

جددي ارادتج وابدي الدايت من جديد اذا مليتي من هالنظام ابدي نظام جديد واذا تبين بعد تعالي ابدي معي بدشتي انواع الفله سامحين بالمقليات حتى وكلي الكميه اللي تبينها

وفيه انظمه غيره كثير انا كل اسبوع اخذ واحد ثاني عشان ما اممل حتى التخفيف جربته بس اكتشفت اني ما انعطى وجه اذا كليت من اكل اهلي ماقووم لين اشبع وساعات اشبع بس بعد اكمل اكل وهالشي سمنني قوه فاتباعي برنامج افضل ينظم حياتي :eh_s(22):
وحياج الله من جديد نورتينا :eh_s(17):

ثانكس قلبوووش على الترحيب. تبين الصراحة ودي اشترك معاج لكن ريجيم دشتي ما يصلح لي لاني جربته لمدة اسبوع تقريبا وزني ظل ثابت لا زاد و لا نقص. تفاصيل انتي عكسي ... انا اكثر ريجيم احبه هو التخفيف ما احب اي ريجيم يقيدني باكل معين مثل ريجيم الفواكه و ريجيم التمر واللبن و دشتي ... الخ. يجيني احساس قوي اني مقيدة و محرومه و يصيرمزاجي متعكر بعكس التخفيف، احس بالراحة و النشاط.

 

[شيخه العذارى]

تفاصييل عليج بالعافيه ياقلببي
ببدي بيومي انااا

بسم الله توكلت على الله ^^اشتطييت لوول


الافطاااارر :- عصير برتقال كي دي دي + بيضه مسلوقه + توسته شريحه وحده سمره كامله الحبووب + جبنه لايت + سلطه
الغداء :- عوود كباب مشوي قطعته قطع صغيره + سلطه + صلصه كاتشب قفشه واحده مع الكباب
العشاء:- افنديتين + تمره
السناك :- نسكافيه بدون سكر
المااي ماذكر جم كوب بس كل شرربت وايد الحمدلله
سويت رياضه اول شيىاحمااء بعدين رياضه المعده والزند والفخذين
باقييلي امشي نص ساعه واشررب بيبسييناااا


تم بحمدلله *

 

[Dreams Of a girL]

السلام عليكم


انا معاكم اكيييد

كنت في التجمع السابق
وكان وزني اول مابديت فيه 78
والحين الحمدالله 73
وطولي 160
الهدف الاول 70
الثاني 65
والاخير ان شاءالله 60 مناسب لطولي

وان شاءالله نضعف بصحه وعافيه يارب

 

[توووووتة الحلوة]

تووتة .. لووول حقج علينا معذورين وايد بنات يختفون بدون عذر ... خلاص رديت اسمج وكتبت بيباناتج ~~

مشكورة اورنجيه انج رديتي بياناتي، انتو ما قصرتوا. التقصير كان مني.

لونيتا .. هلا فييج كبيرتنا انتي و تووتة كبر بعض ماشالله ... يلا حاولوا تنزلون قبل لا توصلون الـ 30 .. ههههههه
هالكلام امشي واقوله حق خواتي الثنتين نفس الشي

اوه اخيرا في احد بنفس عمري كلللللللللوش. حسبت انو انا اكبر وحده في التجمع. اهلا فيج لونيتا :ggdw:

اورنجيه تدرين نفسي اصير اكبر من جذي نفسي ادخل الثلاثينات بعدين الاربعينات ( سن الاربعين فيه يكتمل العقل) دايم اقول لاختي ودي ادخل الثلاثينات بسرعة ... شي حلو كثير لما الواحد يكبر. احس كلما اكبر انضج فكريا و اصير اعمق بالتفكير، و اضحك على طريقة تفكيري لما كنت في التعش و بداية العشرينات

ليما صرت قبل زواجي .. قبل 4 سنين ونص ... صار وزني 60 ... !!!!!!

سوري قرقت وايد قصة حياتي هههههههههه ..

يلا ان شالله ارجع 60 بس بصحة وعافية ... باجر عندي موعد بالمستوصف 4 ابر فيتامين د .. فيني نقص حااااد .. لووول .. الحمدلله على كل حال.

اورنجيه عندي سؤال محيرني انتي طولج 170 وزنج 71,5 يعني ما بقى لك شي على الوزن المثالي، تبارك الرحمن. احس 60 بالنسبة لطولج وايد يعني حييييييل نحيفة. لكن اهم شي توصلين للوزن اللي تحسين انج مرتاحة معاه شكلج مرتاحة من الستين الله يوفقك

في كل بيضه 79 سعره


كلي عادي اتحداك تكملين 4 بالكثير 3

لانه بتنغثين منه لو مقلي ممكن تكملين 4 بس مسلوق جربي حظك

يوه تفاصيل .. انتي تدرين انا اكل ثلاث بيضات مسلوقة و مستمتعة لاني احبه وايد حتى اختي تقو لي ما تملين لكن انا حيييل مستمتعة


بنوتات فيه قاعده تقول كلي اكثر تنحفين اكثر

ولي باك بشرح القاعده


واللي يعرفها يشرح بدالي والا انتظرو توومي مشاء الله شاطره بالشرح

ايه حبيبتي اعرفها لكن انا مو شاطرة في الشرح ... شاطرة في الفهم اكثر من الشرح. ذكرتيني بايام المدرسة كان عندنا نشاط الابله تقعد و وحده من البنات تشرح لكن لما يجي دوري ما اعرف اشرح بالرغم من اني فاهمة الدرس عدل
راح احط الرابط اللي يتكلم عن الموضوع: د/ عادل عبد العال

http://www.youtube.com/watch?v=5HmQhB3Y0Q4

 

[توووووتة الحلوة]

اوه دريمز اوف قلر، من زمان مو شايفتج. زين انج رديتي. اهلا وسهلا فيج

 

[تفاصيل روح .!.]

ثانكس قلبوووش على الترحيب. تبين الصراحة ودي اشترك معاج لكن ريجيم دشتي ما يصلح لي لاني جربته لمدة اسبوع تقريبا وزني ظل ثابت لا زاد و لا نقص. تفاصيل انتي عكسي ... انا اكثر ريجيم احبه هو التخفيف ما احب اي ريجيم يقيدني باكل معين مثل ريجيم الفواكه و ريجيم التمر واللبن و دشتي ... الخ. يجيني احساس قوي اني مقيدة و محرومه و يصيرمزاجي متعكر بعكس التخفيف، احس بالراحة و النشاط.

وزني 69.3 وطولي 158

التخفيف حلوو بس ماقدر اذا عطيت نفسي ووجه اخرب الدنيا

بس انا حاليا بديت بدشتي واحس اني مبسوطه عليه عاد مدري اكمله او لا الوعد الجمعه

البنات يقولون ان دشتي اول ماتبديه اول يومين وزني بيضل ثايت عشان يستوعب الجسم

ان شاءلله يكون صح وينقص باكر

 

[تفاصيل روح .!.]

بناااااات اذا مانزلت هالاسبووع اعذرووني لظرررف مو بيدي :"""(

لا ياحبيبتي التزمي وبتنقصين تفائلي مو لازم ترسلين وزنج باكر خليه للجممعه بينقص لو شي بسيط لو مانقص انتي اول وحده بنجرب فيج العقوبه

 

[شيخه العذارى]

بنات تهقووون اذا استمررينا ان شاء الل على هالنظام بالشهر حم نخسسر<<< تحااتي العرس لووول

 

[شيخه العذارى]

تفاصييل ابشرري

 

[تفاصيل روح .!.]

تفاصييل عليج بالعافيه ياقلببي
ببدي بيومي انااا

بسم الله توكلت على الله ^^اشتطييت لوول


الافطاااارر :- عصير برتقال كي دي دي + بيضه مسلوقه + توسته شريحه وحده سمره كامله الحبووب + جبنه لايت + سلطه
الغداء :- عوود كباب مشوي قطعته قطع صغيره + سلطه + صلصه كاتشب قفشه واحده مع الكباب
العشاء:- افنديتين + تمره
السناك :- نسكافيه بدون سكر
المااي ماذكر جم كوب بس كل شرربت وايد الحمدلله
سويت رياضه اول شيىاحمااء بعدين رياضه المعده والزند والفخذين
باقييلي امشي نص ساعه واشررب بيبسييناااا


تم بحمدلله *

الله يعافيج

وبالعافيه ماكليتي يومك بططل استمري

 

[تفاصيل روح .!.]

السلام عليكم


انا معاكم اكيييد

كنت في التجمع السابق
وكان وزني اول مابديت فيه 78
والحين الحمدالله 73
وطولي 160
الهدف الاول 70
الثاني 65
والاخير ان شاءالله 60 مناسب لطولي

وان شاءالله نضعف بصحه وعافيه يارب

حياج حبيبتي وان شاء لله تلتزمين باليوميات

لان كل اسبوع راح يكون فيه تصفيه للجدول

 

[شيخه العذارى]

لحظه اللي ياكل اكثر ينحف اكثر؟؟؟ وشلوون حان نحفت انااا من زمااااااان

 

[تفاصيل روح .!.]

اوه اخيرا في احد بنفس عمري كلللللللللوش. حسبت انو انا اكبر وحده في التجمع. اهلا فيج لونيتا :ggdw:

اورنجيه تدرين نفسي اصير اكبر من جذي نفسي ادخل الثلاثينات بعدين الاربعينات ( سن الاربعين فيه يكتمل العقل) دايم اقول لاختي ودي ادخل الثلاثينات بسرعة ... شي حلو كثير لما الواحد يكبر. احس كلما اكبر انضج فكريا و اصير اعمق بالتفكير، و اضحك على طريقة تفكيري لما كنت في التعش و بداية العشرينات



اورنجيه عندي سؤال محيرني انتي طولج 170 وزنج 71,5 يعني ما بقى لك شي على الوزن المثالي، تبارك الرحمن. احس 60 بالنسبة لطولج وايد يعني حييييييل نحيفة. لكن اهم شي توصلين للوزن اللي تحسين انج مرتاحة معاه شكلج مرتاحة من الستين الله يوفقك



ايه حبيبتي اعرفها لكن انا مو شاطرة في الشرح ... شاطرة في الفهم اكثر من الشرح. ذكرتيني بايام المدرسة كان عندنا نشاط الابله تقعد و وحده من البنات تشرح لكن لما يجي دوري ما اعرف اشرح بالرغم من اني فاهمة الدرس عدل
راح احط الرابط اللي يتكلم عن الموضوع: د/ عادل عبد العال

http://www.youtube.com/watch?v=5HmQhB3Y0Q4

انا ما استصيغه بس بدشتي غصب بصير احبه :bbbiu:

ابد الرابط يشرح لكم ماقصرتي فديت قلبج >>مصدعه حدي مافيني اشرح

 

[تفاصيل روح .!.]

شيخه العذاري متى عرسج ؟؟

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
مافيه ريوق

الغدا
نص خبزه مع 2 بيض مسلوق و كاس شاي

السناك
بوب كورن = 120 سعره
ويفر

العشا
نص خبزه مع بيضة مسلوقة وشوي جبن فيتا. كاس شاي

السناك
بوب كورن = 120 سعره

الحين ان شاء الله راح اشرب زنجبيل مع دارسين و امشي ساعة

بنات عندي اقتراح انا اتابع د/ عبد الله المطوع في التويتر وهو ينزل نصايح فحبيت اني انقل لكم شويه نصايح انا استفد منها

*إياك وتناول الطعام وأنت متوتر .. فقد لا يفرز الجسم الإنزيمات الكافية لهضم الطعام مما يؤدي الى عسر هضم و زيادة في الوزن #رخ أعصابك << حسيت ان هذي النصيحة لي

*معلومة ذكرتها للتو وقد اختلطت عليّ الألوان .. تصحيح: الطبق الأزرق والأخضر .. لسد الشهية و الطبق الأحمر والأصفر .. لفتح الشية شكرا للتنبيه

*هل تعلم أن لون الطبق الذي تأكل منه له تأثير مباشر على مراكز الشهية في العقل ! #الأزرق والأخضر .. دمار شامل #الأحمر والأصفر .. لسد الشهية

 

[Orangiya]

بااااك حبوبات ~~

والعقاااب لاورنجيه يعتمد تفطر 4 ايام ورى بعض بيض مسلووووق ولي مشي زياده عشاني ماحب امشي ولـ لولو رياااضضه

انتو وش تكرهون يالباقي عشان نعتمده هههههههههههههههههههههههه>>نذله

لااااااااااء نوو واي .. مستحيييل ما احب البيض المسلوق لووووول ...
خليني افكر بشي ثاني اعاقب نفسي فيه .. هههههه



اليوووم ...

ريوقي .. شاي الاعشاب تبعي ... بس .. مع ماي ..

الغدا ... خضار مشوية .. وعصير اناناس ..

عند نفسي مسوية انجاز يعني مصورة هالطبق ومكشخته لكم هههههههههههههههه ..


سناك .. هذا .. احبه .. ^_~

العشا ... شاي الاعشاب ... وبيض بالجبن ... المفروووض حق ولدي الصغير بس الله يهديه ما بغاه وقام يلعب .. >_< " ..


رياضة .. ما سويت للاسف .. حايشني عوار اسفل الظهر يصير معاي بين فترات شهور وسنين .. يخلي الحركة صعبة خصوصاً الانحناء .. :"(
عسى ما يظول هالمرة .. حاولت اسوي شوي .. بس ما قدرت ..


يلا حبوبات .. من باجر نبدي نستقبل الاوزان ... اربعا خميس جمعة ...
والسبت يوم العقااااااااااااااااب .. و تنزيل الجدول ..

 

[ToOMii]

تووومييي ازز باااك .،

تفااصييل .. اييي يبيلنا عقووبه محترمه حق اللي ماينزل وزنها
وامبيييييه تفاصيل عجبتني عقوبه اورنجيه "بيض مفيوح" ههههه خطييره أنتي
انا صراحه وحده استاهل العقوبه لوول اذا تبون تعاقبوني ع الاسبوع اللي طاف
ماعندي اي مشكله لوول اصلا انا ما امشي الا بالعين الحمره هههه

اوورنجيه .. موافقه على كلامج اقل شي 200 واكثر شي كيلوين

توووته وشيخه العذارري .. عفووااا وان شاء الله تفيدكم النصايح

وعوااافي ع قلوبكم اللي كلتوه .. مطرح ما يسري يمري

 

[ToOMii]

اليوم كان سخييف لوول وماكنت مشتهيه اكل شي

الريوق .. شاي حليب
الغداا .. حليب و كوب سلطه
السناك .. نسكافيه و٣ قطع دايجستف
العشاا .. ماكلت شي

الماي .. لترين
الرياضه .. ٢٠ دقيقه Ski steps