ام ريري البرنامج كم ينحف
وكم سعره حراريه فيه ؟
وهل اتبعتيه شخصيا ؟؟ اذا كانت الاجابه نعم
ماهي انطباعاتك عنه
>>مقابله شخصيه والله طحبتي يام ريري ومحد سمى عليك
كنت بقول تصبحون غلى خير بس طار نومي الحين بستقعد لك
هلا حبيبتي
اسفه على التاخير
انا الحين ماشيه عليه لي شهر نزلت 4 كيلو
ايه ينحف بس مع رياضه تنحفين اكثر
انا اسبوعين ماشيه عليه واشتريت سير قبل اسبوعين كملت شهر
وعدد السعرات الحراريه في الجدول 1500 سعره حراريه
انطباعاتي عاجبني
ما اجوع وينحف ولا احس بدوخه زي الرجيم القاسي
وللعلم خبصت كثييير
لاني كل اسبوع اروح عند امي وتهاوشني على الرجيم تقول جسمك حلو وش تبين
قلت لا والف لا لازم ارجع لوزني الاول
وبديت اليوم تمارين قاسيه لاني احس اني مصختها مع التخبيص
قلت خليني ارجع للجدول مضبوط بدون تخبيص
وازود الرياضه
رياضتي هي سير لمده ساعه << اقسمها على مرتين في اليوم صباح ومسا
وتمارين للزنووود هي اللي تعبتني نحفت من فوق وهي باقي :bbbiu: اسوي pushup تقريبا اربعين مره
وتمارين بطن 100 مره وتمارين خفيفه stretch عشان العضلات ماتتعب
اما pushup<<<< تمرين الضغط سوالي سالفه خخخخخخخخخخخخ
معاد احس بيدي اول ايام ولا اقدر اشيلها واقوم من النوم اصيح منها ههههههههههه بس زوجي شجعني قال لا تتركينها هي كذا بالبدايه لانه هو مسجل بنادي وبعدين يروح الالم وتبدا تنشد وفعلا احسها بدت تنشد بعد اسبوع ونص ومعاد هي مترهله زي اول
وبس
كثرت عليكم هرج
ايه نسيت باركولي نقصت كيلو كمان ذا الاسبوع :ggdw::ggdw:*
