*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[توووووتة الحلوة]

تراا بنات انا ازف لووووووووول فـ عاااادي مو تزعلون بس ابي اشجعكم

توته حبيبتي نوووورتي التجمع
و مبروك النزول
اي والله انا مشكلتي اذا زاد وزني تكبر الحلوه و بطني
فـ اللحين لان وزني زاد بسرعه فـ اقدر بإذن الله انزلة بسرعه

انا نفسي احد يزفني، انا كل يوم اكتب يومياتي علشان اقول في نفسي يمكن احد ينبهني اذا كنت مكثرة في الاكل او لا. لكن للاسف ما حد يعلق على يومياتي.

التجمع منور بوجودك، حبيبتي :eh_s(17): مشكوووووووووووووورررررررة على التهنئة، الله يبارك فيك. ان شاء الله كبر بطنك والمناطق الثانية تنتهي لما توصلين للوزن اللي انت تبينه :rerrerek:

 

[توووووتة الحلوة]

ان شاء الله راح اكتب يومي في الليل بعد العشا.

 

[دبه موت]

مساء الخير
يومياتي:
الفطور:حبة كمثرى+كوب نسكافيه بالمبيض بسكر الرجيم
الغداء:حبتين كمثرى+علبة زبادي ماتحملت الجوع:eh_s(2):
العشاء:كوب ونصف عصير الاناناس بالكيوي بكره بصوم
الرياضه:الايروبيك 56دقيقه
الدرج 100مره
جالسه اشرب قشر القهوه مع الزجبيل والدارسين والكمون وشوية قهوه عاديه وربي جالسه اتغصب لاعت جبدي:eh_s(14):

 

[Miss shatha]

بتاااات لاتكفخووووني

من اول يوم هربتها وبقوووووه



واالله والله بكره بجوع تفسسسي

الفطور بيضه مسلوقه مع توست بر وشاي بسكر بني


بعدين بلجامعه خربتها اكلت ٥ حبات ورق عنب وخبزه مع كباب دجاج


بعدين تعشيت وجبه من بوبايز بس بيبسي دايت



لاحد يكفخخخخخني ادرري خربتها كثيرر

بيسووعد بكره اعوض


والحين مسويه دله ليمون مع كمون. نعناع


يقولون يخفف بعط ماتاكلين وجبه دسمه

والي تعرف شي بعد الاكل ينشرب وينفع تقولي


كارهه نفسي بمووت من الاكل

 

[اخت خالتهم]

مس شذى
عادي حبيبتي مرة بالاسبوع لازم نبدع عشان الجسم يحرق
انا اليوم كانت وجبتي الفري وخليتها غداي من فرايديز
أما عشاي ما تعشيت .. ولا راح اتعشـى ..
و باجر مقرره بإذن الله ريوقي يكون جاي حليب

و غداي بيضة مع جبن وعصير برتقال ..
اما العشا ما ادري ريلي بيرد من السفر و اشوف شنو يبي
بس اتوقع باكل روب​

 

[قــل مـا تـشـاء]

محتارة بنات ماادري اشترك معاكم والا لا لوووول
انا طول عمري وزني مثالي بس من سنه ماادري شفيني زاد وزني تقريبا 10 - 12 كيلو !!
قبل شهرين تقريبا نحفت 4 كيلو بس رديتهم توني اليوم وزنت ولقيت روحي مرجعتهم خخخخخ
طولي : 165 سم
وزني : 77 كيلو بالضبط
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 65

ودي انحف بس اخاف ماالتزم وياكم واخاف أخربط وتزفوني لووول
أنا اللي يمتنني الكاكاو و عدم تنظيم الوجبات ,, انا آكل من المطعم مره في الاسبوع ..
اذا بشترك وياكم ماراح اسوي دايت دايت لا بتبع نظام التخفيف وتنظيم الوجبات
وانا طبيعة أكلي مااكل المقالي الا نادر ,, وراح اقلل من الحلويات والسكريات والشيبسات
واكثر من شرب الماي .. والسناك ان شاء الله اخليه يعتمد على الخضروات الفواكه ,,
وراح اسوي رياضة عالجهاز اللي عندي في البيت يمكن نص ساعه

هاا شرايكم اشترك وياكم والا لا ؟؟

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
40 جرام شيبس + كاس شاي

الغدا
2 بيض مسلوق و نصف رغيف خبز. كاس شاي و حبة طماطم

السناك
ويفر بالشكولاته

العشا
2 بيض مسلوق+ 2 ملعقة زيت زيتون و نصف رغيف خبز. كاس شاي و حبة طماطم

السناك
شيبس 14 جرام

الرياضة
ساعة مشي

 

[دبه موت]

اليوم

الريوق
40 جرام شيبس + كاس شاي

الغدا
2 بيض مسلوق و نصف رغيف خبز. كاس شاي و حبة طماطم

السناك
ويفر بالشكولاته

العشا
2 بيض مسلوق+ 2 ملعقة زيت زيتون و نصف رغيف خبز. كاس شاي و حبة طماطم

السناك
شيبس 14 جرام

الرياضة
ساعة مشي

عفيه ياقلبي عليش المشي حلو
بس ياقلبي اكلج خفيف وماتاكلين الا اللي يضرج ابتعدي عن هالشبسات والشكولاته
لاحقه فديتج عليهم:eh_s(15):

 

[دبه موت]

محتارة بنات ماادري اشترك معاكم والا لا لوووول
انا طول عمري وزني مثالي بس من سنه ماادري شفيني زاد وزني تقريبا 10 - 12 كيلو !!
قبل شهرين تقريبا نحفت 4 كيلو بس رديتهم توني اليوم وزنت ولقيت روحي مرجعتهم خخخخخ
طولي : 165 سم
وزني : 77 كيلو بالضبط
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 65

ودي انحف بس اخاف ماالتزم وياكم واخاف أخربط وتزفوني لووول
أنا اللي يمتنني الكاكاو و عدم تنظيم الوجبات ,, انا آكل من المطعم مره في الاسبوع ..
اذا بشترك وياكم ماراح اسوي دايت دايت لا بتبع نظام التخفيف وتنظيم الوجبات
وانا طبيعة أكلي مااكل المقالي الا نادر ,, وراح اقلل من الحلويات والسكريات والشيبسات
واكثر من شرب الماي .. والسناك ان شاء الله اخليه يعتمد على الخضروات الفواكه ,,
وراح اسوي رياضة عالجهاز اللي عندي في البيت يمكن نص ساعه

هاا شرايكم اشترك وياكم والا لا ؟؟

أنا اقول جربي واشتركي يمكن تلتزمين :eh_s(15):

 

[قلبي معااك]

السلام عليكم

ممكن اشترك معااااكم..



الوزن :73

الطول :159

الهدف :65

الرجيـم المتبع :تخفيف

 

[جاتيم]

مرحبااا بنااااااااات ودي اشترك معااكم وانشالله نضعف

الوزن/72
الطول/154 <<<وايد قصيره لووووووووول
الهدف الاول/70

حدي متحبطه صارلي جم يوم ثابت وزني علي 72 ودي اشوفه بالستينيات انا مسويه رجيم صارلي شهر ونص ونزلت 7 كيلو بس ,,,

وما عندي ريجيم ملتزمه فيه بس قاعده اسوي ريجيم من مخي لوووول /طبعا دامني قالبه نومي من زمان فما اتريق بس اتغدا واتعشي واذا يعت بليل اشرب كله ماي

تغديت اليوم كباب2 وشويه سلطات تبوله مع ذره يعني مشكله لوووووول

والمغرب شربت قهوه تروبيكانا <<<امووت علي هالقهوه احس صار ادمان عليهااا خخخخخخ وتعشيت سلطات وشربت عصير اناناس كدي دي

وكل يوم بليل العب رياضه القاري وتمارين المعده ,,,

انشالله بس ماشيه صح ودي بريجيم قوي ينزلني لي الستينات لووووووول
متشووقه اشوف وزني فيه رقم 6 خخخخخخخخخ

 

[دبه موت]

مرحبااا بنااااااااات ودي اشترك معااكم وانشالله نضعف

الوزن/72
الطول/154 <<<وايد قصيره لووووووووول
الهدف الاول/70

حدي متحبطه صارلي جم يوم ثابت وزني علي 72 ودي اشوفه بالستينيات انا مسويه رجيم صارلي شهر ونص ونزلت 7 كيلو بس ,,,

وما عندي ريجيم ملتزمه فيه بس قاعده اسوي ريجيم من مخي لوووول /طبعا دامني قالبه نومي من زمان فما اتريق بس اتغدا واتعشي واذا يعت بليل اشرب كله ماي

تغديت اليوم كباب2 وشويه سلطات تبوله مع ذره يعني مشكله لوووووول

والمغرب شربت قهوه تروبيكانا <<<امووت علي هالقهوه احس صار ادمان عليهااا خخخخخخ وتعشيت سلطات وشربت عصير اناناس كدي دي

وكل يوم بليل العب رياضه القاري وتمارين المعده ,,,

انشالله بس ماشيه صح ودي بريجيم قوي ينزلني لي الستينات لووووووول
متشووقه اشوف وزني فيه رقم 6 خخخخخخخخخ

والله أنا بعد أتمنى اشوف وزني وحلمي الصراحه بالستينات يالله اهم شي الهمه:eh_s(9):

 

[قــل مـا تـشـاء]

طيب بسالكم بنات عادي اشرب لي كافي وهوت شوكليت ,,, ترا أنا احبهم وااايد
وبالذات ألحين في الشتا ما استغني عنهم ,,
واذا استعملت سكر الدايت مافيه ضرر ؟ وأي نوع أفضل ؟
أنا استخدم بديل السكر تروبيكانا

 

[قــل مـا تـشـاء]

وانا من قبل مالي في سكر الدايت لأني قاريه عنه فترة بس ألحين ماادري شفيني صرت استخدمه
بس مااستخدمه وايد على حسب اذا شفت نفسي افرطت في استخدام السكر في يوم من الايام احط لي هذا سكر تروبيكانا
وان شاء الله خلاص راح اشترك معاكم و ابتديت من اليوم ,,
مشكورين بنات .
خيتو دبه موت ,, ان شاء الله نسميج رشيقة موت بعد كم شهر ,, اذا انتي نازل وزنج ياليتج تكتبي لنا تجربتج وتحفزينا
تاخذين فينا أجر والله ,,
الله يوفقج ويوفقنا وينزل أوزاننا بصحة وسلامة ,,,

 

[توووووتة الحلوة]

عفيه ياقلبي عليش المشي حلو
بس ياقلبي اكلج خفيف وماتاكلين الا اللي يضرج ابتعدي عن هالشبسات والشكولاته
لاحقه فديتج عليهم:eh_s(15):

الله يعافيك، يا حبوبه :eh_s(17):
مشكوووووررررررة حبيبتي على التنبيه :eh_s(7): الله يجزاك كل خير. انا دايما احط يومياتي و كان ودي احد ينبهني على اي خطأ قاعدة اسويه و الحمد لله جت ال Hero اقصد دبة موت اللي رايها يعنيلي كثيررر لانها ال Hero :ggdw:

الشبسات ان شاء راح اقطعها اما الويفر بالشكولاته راح اكل قطعة واحدة متوسطة الحجم، انا راح اقولك ليش يا دبة موت لاني ان شاء الله قررت انو يكون هذا الريجيم نظام حياتي على طول يعني لما اصل للوزن اللي ابيه ما راح اوقف الريجيم لان انا ما بي وزني يرجع زي اول ولاني اعتبر ريجيمي صحي اذا خذفنا الشبس و كتفيت باليوم الواحد بقطعة ويفر متوسطة الحجم. دبة موت ترى انا اشوف البنات اللي مشتركين بشركات التوصيل يحطولهم مرة وحدة في اليوم سناك عبارة عن قطعة حلو.

مشكورة مرة ثانية على النصيحة القيمة، ان شاء الله راح اطبقها :rerrerek:

 

[اخت خالتهم]

حيـاكم الله سبعينيااات

شلوونكم

واي الجامعه تعب و مع ترتيب الشقة ريلي بيرد اليوم من السفر
قرة عيني لوووول

المهم ريوقي كان عصير برتقال

بين الريوق والغدا بالجامعة قعدت اخز مكينة الككاو خززز ولازم خردة لقيت 250 فلس قلت يبيله جلكسي
جان اعصب على نفسي و حطيت ال100 فلس بمكينة الماي لووووووووووول عشان ما اقدر اشتري ككاو
و بس المهم ان قعدت اشرب ماي
و توني قبل نص ساعه تغديت
غداي
بيضتين من غير صفار البيض و قفشة من المشروم
و حطيت قفشة كجب و خستين و ميني كرواسون الصغيره وايد اذا تعرفونها
بس جذي عشان تعطيني طاقـه ..

والعشا مادري على حسب واكيد بقولكم​

 

[اخت خالتهم]

طيب بسالكم بنات عادي اشرب لي كافي وهوت شوكليت ,,, ترا أنا احبهم وااايد
وبالذات ألحين في الشتا ما استغني عنهم ,,
واذا استعملت سكر الدايت مافيه ضرر ؟ وأي نوع أفضل ؟
أنا استخدم بديل السكر تروبيكانا

هوت جوكليت ابتعدي عنه احسن
أما النسكفيه عادي حياتي

 

[Miss shatha]

ممسسساء الخير حبيباتي

قرره عينك بزوجك


اليوم فطوري بيضه مسلوقه مع توست بر وشاي ب سكر دايت

غداي كباب واحد مع خبز تورتيلا


وعشاي مدري بس بخبر كم

 

[دبه موت]

خيتو دبه موت ,, ان شاء الله نسميج رشيقة موت بعد كم شهر ,, اذا انتي نازل وزنج ياليتج تكتبي لنا تجربتج وتحفزينا
تاخذين فينا أجر والله ,,
الله يوفقج ويوفقنا وينزل أوزاننا بصحة وسلامة ,,,

انا لو احط تجربتي اللي يقرأ يتعور رأسه مني ماضل رجيم الا وجربته طبعا لي ثمان شهور وانا في الريجم يا أستفيد برجيم معين ولا أطلع منه فاشله ومايصلح لجسمي يعني عانيت الصراحه
لعبت بعمري لعب وين الرياضه؟ قلبووو

الله يعافيك، يا حبوبه :eh_s(17):
مشكوووووررررررة حبيبتي على التنبيه :eh_s(7): الله يجزاك كل خير. انا دايما احط يومياتي و كان ودي احد ينبهني على اي خطأ قاعدة اسويه و الحمد لله جت ال hero اقصد دبة موت :d اللي رايها يعنيلي كثيررر لانها ال hero :ggdw:

الشبسات ان شاء راح اقطعها اما الويفر بالشكولاته راح اكل قطعة واحدة متوسطة الحجم، انا راح اقولك ليش يا دبة موت لاني ان شاء الله قررت انو يكون هذا الريجيم نظام حياتي على طول يعني لما اصل للوزن اللي ابيه ما راح اوقف الريجيم لان انا ما بي وزني يرجع زي اول ولاني اعتبر ريجيمي صحي اذا خذفنا الشبس و كتفيت باليوم الواحد بقطعة ويفر متوسطة الحجم. دبة موت ترى انا اشوف البنات اللي مشتركين بشركات التوصيل يحطولهم مرة وحدة في اليوم سناك عبارة عن قطعة حلو.

مشكورة مرة ثانية على النصيحة القيمة، ان شاء الله راح اطبقها :rerrerek:

فديت روحج دنيتي ياقلبي انا أقول ماتكلين شي حبي وتأكلين يضرج يعني في بالي بدل هالخرابيط تأخذين شي يفيدج أحسن ما أقول قطعيه أبد لا
بلعكس أنا برجيم نقاط كنت أحط لي سناك قطعة حلى وبالنهار يعني بين وجبة الفطور والغداء
وعفيه عليج تسوين جذي أنا أشهد انك شطوره ياقلبي وحنا خوات غلاتي مافي بينا شكر ولا رسميات

حيـاكم الله سبعينيااات​

شلوونكم​

واي الجامعه تعب و مع ترتيب الشقة ريلي بيرد اليوم من السفر
قرة عيني لوووول​

المهم ريوقي كان عصير برتقال​

بين الريوق والغدا بالجامعة قعدت اخز مكينة الككاو خززز ولازم خردة لقيت 250 فلس قلت يبيله جلكسي
جان اعصب على نفسي و حطيت ال100 فلس بمكينة الماي لووووووووووول عشان ما اقدر اشتري ككاو
و بس المهم ان قعدت اشرب ماي
و توني قبل نص ساعه تغديت
غداي
بيضتين من غير صفار البيض و قفشة من المشروم
و حطيت قفشة كجب و خستين و ميني كرواسون الصغيره وايد اذا تعرفونها
بس جذي عشان تعطيني طاقـه ..​

والعشا مادري على حسب واكيد بقولكم​

هههههههههه ياهلا بك ياقلبي قرة عينج حبي بجيت زوجج
أما من ناحية الجامعه شطوره مشاء الله عليك واما يومك توب 5 يالغلا بس لاتخبصين عاد بفرحتج بجيت زوجج وتحطين حرت الفرحه بالاكلأنا اللي بزفج أنتبهي ماراح أسألج عن الرياضه لانه عارفه بتكرفين كرف بشقتج

ممسسساء الخير حبيباتي

قرره عينك بزوجك


اليوم فطوري بيضه مسلوقه مع توست بر وشاي ب سكر دايت

غداي كباب واحد مع خبز تورتيلا


وعشاي مدري بس بخبر كم

يومج يالغلا تمام التمام مشاء الله عليج واصلي ياقلبي
والعشاء خفايف عشان تنامين وانتي خفيفه حياتوو وين الرياضه؟

 

[دبه موت]

يومياتي
كنت صايمه.
فطرت كوب ماي دافي بعدها بربع ساعه شربت نص كوب شاي بسكر الرجيم
الفطور:علبه ونص زبادي قليل الدسم+بيالة سفن أب دايت لانه حسيت بشبع مو طبيعي ولا قدرت أكمله
العشاء:عصير اناناس بالكيوي
بشرب كوب قشره القهوه
الرياضه:الصباح سويت 5أميال لمده ساعه
و100مره الدرج بقوم اللحين اسويهم

متى الميزان يابنات؟