*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[Miss shatha]

اهلن حبيباتي


تومي حبي هابي بيرررثداي العمر كله يااااررررب


دبدوووبتي حبيبتي انا وعدتك امسس صحح


وانا قد وعدي



الفطور ٢ توست اسمر مه جبن سلايس قليل الدسم مع كاس ماي


في الكليه شربت غرشه ماي كامله



الغدا قطعه صغيرونه سمك ب الفرن مع٤ ملاعق اكل رز



العشا ٢ توست اسمر مع تونه وخيار



السناك رمانه


وبسس

شرايك

 

[دبه موت]

اهلن حبيباتي


تومي حبي هابي بيرررثداي العمر كله يااااررررب


دبدوووبتي حبيبتي انا وعدتك امسس صحح


وانا قد وعدي



الفطور ٢ توست اسمر مه جبن سلايس قليل الدسم مع كاس ماي


في الكليه شربت غرشه ماي كامله



الغدا قطعه صغيرونه سمك ب الفرن مع٤ ملاعق اكل رز



العشا ٢ توست اسمر مع تونه وخيار



السناك رمانه


وبسس

شرايك

ايوووه فديتج كذا تعجبيني ويارب دوم تمشين تمام
عاد مو بس اليوم الالتزام كل يوم ماابي اشوف كلمت خبصت حبي :eh_s(7):

 

[دبه موت]

الفطور:على الريق كوب ماي دافي
الساعه 9شربت كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم بدون سكر
سناك:شربت كوبين ماي
الغداء:شريحتين توست بر+شريحة جبن قليل الدسم+سلطه خفيفه مره حطيتها في التوست
سناك:كوب ماي وكوب زنجبيل بشرائح الليمون
العشاء:بيضتين مسلوقه+سلطه(ملفوف+جرجير+خس+بقدونس)+شوي فلفل حار
سناك:كوب قشر القهوه+نص كوب نسكافيه بدون سكر+نص كاس شاي الضيافه بالينسون
من شوي أكلت خياره من عند ولد أختي ماحبيت أرده
الرياضه:ساعه مشي

 

[ToOMii]

دبه مووت ومس شذي
فدييييتكم والله وانتوا بالف خير وصحه
وخووشن صوور دبه صار خاطري في الكيك هههههههه
بس اشووه انه صوره مب صج ما اضمن روحي هههههههه
يووعانه أنا الحيين :| بس مب مأكله شي باروح انام
تصبحوون ع خيير

 

[om_fajer83]

بنات انا راح اقطع رجيم بو ٣ ايام لان حيل قاسي وانا علي الدورة اليوم جت فمو زين
مع ان باقيلي يوم فيه ويخلص حسافة الحين برجع لرجيم المطوع واذا خلصت الدورة برد لرجيم بو ٣ بعدين بشترك برجيم سنتر

 

[جاتيم]

دبدوبه..لا بالعكس وايد حلو الريجيم وخفيف جربيه علي الاقل لو تنزلين كيلوين نعمه,,,


عاد يومي بدايته كان حلووو بس مدري خبصت ,,
الغدا,,,شريحتين تست اسمر وسلطة تبوله وعصير اناناس
عاد السناك صار تخبيص حدي منغثه كنت في بيت رفيجتي وكان عندها عزيمة واغصبتني اكل كليت بس حلوياات,,,

والعشا,,نص دجاجه مشويه وببسي دايت ,,,

بس ندمانه حيل اني ما قاومت لووول

 

[om_fajer83]

لا ليش جاتيم جان مسكتي نفسج

 

[الفدنه]

تومي كل عام وانتي بخير
وعاشوا البنات يالله انشالله بالسنه الجديده
كلكم مانيكانات

 

[جاتيم]

واااااااااي ام فجوور شسوي ورفيجتي اغصبتني الا اكل لووول عاد بدال لا اكل وحده كليت وايد خخخخخخخخخخ لا بس خلاص باجر يوم جديد وحافل بالريجيم الملتزم

 

[محسن ولدي]

:eh_s(11):انا وزني 75
طولي 161
بس مو قادره اسوي رجيم ماقاوم

:bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu:

 

[دبه موت]

دبدوبه..لا بالعكس وايد حلو الريجيم وخفيف جربيه علي الاقل لو تنزلين كيلوين نعمه,,,


عاد يومي بدايته كان حلووو بس مدري خبصت ,,
الغدا,,,شريحتين تست اسمر وسلطة تبوله وعصير اناناس
عاد السناك صار تخبيص حدي منغثه كنت في بيت رفيجتي وكان عندها عزيمة واغصبتني اكل كليت بس حلوياات,,,

والعشا,,نص دجاجه مشويه وببسي دايت ,,,

بس ندمانه حيل اني ما قاومت لووول

بجربه أن شاء الله
بس بجد زعلتيني منج المفروض كلتي نتفه عن خاطر صديقتج مو تبلعين بلع يا حلوه:rgewrg:

 

[دبه موت]

بنات بسوي جدول لنا علشان نعرف على الأقل خلال شهر كم ننزل بس البنات اللي سجلتهم عندي مدري أذا في أحد ماشاف أسمه
يقولي بنات ​

قل ماتشاء
76.500
om_fajer83
75​

دبه موت​

76,500​

توته الحلوه​

70
جاتيم
70
Zen&7ala
77
Laidy n3ooma​

79​

Dreams Of a girl​

78
Miss shatha
72
شسمه
72
الملكه
71
Orangiya
78
ورده​

78.7
Newme​

75​

ToOMii
٧٧.٢​

 

[دبه موت]

شوفو الجدول :

 

[أم بدير]

انا وزنت
من شهر مانزل وزني شي
مع ان اكلي قليل جدا جدا
يعني غداي يا قطعة دياي او لحم مشوي
ريوقي نسكافيه واذا يعت كليت كورن فليكس فيتنس
وعشاي قطعة فاكهه
واسوي رياضه.. مو وايد بس اتحرك
شسوي لاعت جبدي
الحين وزني 72 من شهر
طولي 166

 

[Orangiya]

نايس الجدول ..حبيت الفكرة ..

قررت اني امشي على نظام حسبة الكالوري .. عندي البرنامج بالتلفون وواايد استخدامه حلو و يشجع وايد عالاهتمام بالاكل الصحي ونقدر ناكل كل شي بس بحدووود.

طبعا على حسبة طولي ووزني وابي انزل كيلو بالاسبوع. والرياضة كل يوم طبعا.. مشي و تمارين بطن وارداف ومؤخرة و كل الجسم عموما .. هم عندي برنامج رياضة لكل جزء من الجسم صور متحركة وحدة تسوي التمرين،وانا اقلدها لول ..

صج البرامج هذي نعمة تشجع وتحبب الواحد ان يسوي رياضة او ريجيم ..

المهم .. عندي نسبة 1110 سعرة حرارية اقدر اكلها باليوم .. مع الرياضة اللي كتبتها طبعا.


جني قرقت وايد xd

 

[قــل مـا تـشـاء]

هـــــــــــــايو بنااات كييفكم ..
عوااافي علييكم والله يقويكم على الرياضة وتنحفون بصحة وعااافية
تومي عيد ميلاد سعيد وعمر مديد إن شااء الله
أورنجيا .,
حبيبتي ابي اسم البرنامج ماعيج أمر إذا جوالج آيفون ,, واذا مافهمته بخليج تقولي لي شنو سالفته
يومياتي مالت أمس ...
الفطور :
فطيرة سبانخ وكافي بسكر اريجيم
الغدا :
سباجتي مع نص كاس عصير وسلطة
سناك :
3 تمرات والمشروب ( شاي اخضر وزنجبيل ونعناع )
العشا :
4 حبات سمبوسة موكبيرة حيل وصحن صغير كاسترد
بس تآلي ماادري شلون اشتهيت فواكه وكليت
برتقالة وتفاحة وشوي تمر هندي ( أصبار )

 

[قــل مـا تـشـاء]

إي نسيت أمس سويت رياضة كللوش هههههههههه
سويت 20 دقيقة مشي و 5 دقايق عالأوربت تراك ,,
إن شااء الله مع الأيام بزيدهم شوي .,

 

[عصير برتقال]

سلااام اخباركم ؟؟؟

انا حابة اشارك معكم اذا ممكن وراح التزم
انا وزني 69

وطولي 163

وعمري 20

اتمنى تقبلووووووووني

 

[Dreams Of a girL]

اهلين بالبنات اللي انضموو للحمله

قعدت متأخره طبعآ تريقت توسته وقفشتين روب وطماطم وحده وجم زيتونه


البريك لازم قطعة حلوى لاني اموت بالحلا

وماحب البيض فما اكله بأي وجبه

 

[Zen&7ala]

ههههههههههه حمدي ربج
أنا دوامي من 8 لين 4:30 :eh_s(2): وغصب عني اروح وانا اضحك هههههههه
وبالنسبة لرجيمج حلوو .. عليييج بالديج الرومي تراا وايد يضعف
وعجبني اللي ماقبل النوم .. شنو مفعوله ؟؟ يمكن اسويه

اهليين حبيبتي

اي والله رجيمي مشيت عليه قبل فتره كان وزني 75 و نزلت باسبوع 3 كيلو تقريبا

مشاء الله مشاء الله وايد حلو


و الي قبل النوم الصراحه عن نفسي حييل حلو !!

اول شي كل الاشياء الي فيه مفيده و مو مضره كلش

و الزنجبيل معروف يسحب الشحوم و الدارسين و الشاي الاخضر هم تذوب الشحوم

فما بالج كلهم مع بعض؟

انا احس اني حيل افرق معاه لان طعمه حلو انا احط معاه شكر (تروبيكانا الرجيم)


و اشربه حيل حلو و منعش (الشاي اخضر نوعه (شاي اخضر مع نعناع ) )

فطعم الشاي الاخضر و النعناع حيل حلو

جربيه وايد حلو و طريقته (ماي حار مغلي + شاي اخضر مع نعناع + زنجبيل مبشور طازج + عودين دارسين) نقعيهم في كوب او Maag لمده ربع ساعه تقريبا و اشتخليه و شربيه