*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[CUTIE-THUG]

انا ابيي
الوزن : 72 اتوقع من الخربطة

الطول : 150

الهدف : 69.9 لول

 

[CUTIE-THUG]

بنات ما اقدر على الشبس و الدوناتس بتعشى روب

 

[Miss shatha]

توووني تعشيت شوربه بلخضار مسويتها انا


وبعدها سويت دله ليمون وكمون وجالسه اشرب وبعدها ماراح اكل شي

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
2 بيض مسلوق+ نصف رغيف خبز. حبة طماطم و كاس شاي. ملعقة صغيرة زيت زيتون

الغدا
مافيه غدا، شربت 2 كاس ماي فاتر

الرياضة
مشيت ساعة


العصر
2 كاس ماي فاتر
مشيت 25 دقيقة

العشا
2 بيض مسلوق+ نصف رغيف خبز. حبة طماطم و كاس شاي.

 

[قــل مـا تـشـاء]

انا اليوم سويت تخفيف وتنظيم للوجبات ..
الفطور :
اكلت سندوتش سبانخ مع كافي ,, ( استغنيت عن ثلث السندويشه )
السناك :
رطبه و حبة فراولة < لووول عشو شهالذراابه خخخ
الغداء :
سندوتشه فيها دجاج انا مسويها لذيذه لووووول وكاس عصير برتقال
بعد الغدا سويت لي مشروب ( نعناع وشاي اخضر و زنجبيل )
العشاء :
شوي جبن مالح وشوي بيضه مع خبز بر ونص كاس عصير ليمون
وأكلت كم من عنبه و فلح برتقاله
وقبل العشا بشوي اكلت ربع دانيت بالشوكولاته ,,
الرياضة اليوم ماسويت لأني انشغلت شوي طلعت
وما أتوقع اسوي رياضة هاليومين لأن دورتي قريبه

بنات انا كذا نظامي تخفيف بس وتنظيم للوجبات
واتوقع وزني بينزل كيلوين بس في الشهر أو ثلاثه اذا مارست الرياضة ,, احس وزني صعب النزول
بس ماعليه انا اصلا حاطه لي 4 الى 5 شهور عشان الوزن الزايد ينزل لأني ما أأيد النزول السريع بالوزن

 

[جاتيم]

دبه مووت/فدييتج انشالله تضعفييين وينزل وزنج بصحه وعاافيه يارب

اليووووم عاد صج خربتهااا خخخخخخ احس اني ببجي حده ضميري مأنبني

تغديت/شريحين تست اسمر وشريحة مرتديلا وجبن سلايس مع عصير اناناس كي دي دي

كنت يا حليلي منتظمه بس ما ادري اشفيني خربتها بعدين كليت كاكاو واندومي لووووووووووول واااااااااااااااااااااااااااااي حدي منغثه

ابي التزم شلووووووووووووووووووون ,,,

بعد شوي بعوضها وبلعب بالقاري ومن باجر خلاااص بسكر حلجي وراي عرس وابي اضعفففففففففففففففف

 

[دبه موت]

دبه مووت/فدييتج انشالله تضعفييين وينزل وزنج بصحه وعاافيه يارب

اليووووم عاد صج خربتهااا خخخخخخ احس اني ببجي حده ضميري مأنبني

تغديت/شريحين تست اسمر وشريحة مرتديلا وجبن سلايس مع عصير اناناس كي دي دي

كنت يا حليلي منتظمه بس ما ادري اشفيني خربتها بعدين كليت كاكاو واندومي لووووووووووول واااااااااااااااااااااااااااااي حدي منغثه

ابي التزم شلووووووووووووووووووون ,,,

بعد شوي بعوضها وبلعب بالقاري ومن باجر خلاااص بسكر حلجي وراي عرس وابي اضعفففففففففففففففف

اندوووووووووووووومي كاكاوو ياشينك بس
ماودج تكونين يوم عرسج بأحلى طله هااا ولا تبين تأكلين وبس
ترى اللي أكلتيه أنتي مو عن جوع بس تسلي :rgewrg:
ضبطي يومج صح وحطي لك سناكات خفيفه لجل ماتخبصين ياحلوه والفطور أهم شي غداج حلوو
لاكن لعبتيها شنو الفايده أمشي ترى القاري مايكفي رياضه بس مشي لمدة نص ساعه على الاقل ولعبي قاري :jumpon:
مانبي نشوف تخبيص ياأموره :eh_s(4):

 

[دبه موت]

اليوم

الريوق
2 بيض مسلوق+ نصف رغيف خبز. حبة طماطم و كاس شاي. ملعقة صغيرة زيت زيتون

الغدا
مافيه غدا، شربت 2 كاس ماي فاتر

الرياضة
مشيت ساعة


العصر
2 كاس ماي فاتر
مشيت 25 دقيقة

العشا
2 بيض مسلوق+ نصف رغيف خبز. حبة طماطم و كاس شاي.

غلاتي ليش ماتتغدين فديتك حلو يومك الصراحه بس غداء وينه:eh_s(10):
وبعدين الرياضه يبي لي احط لك نجمه بجبهتك توب 5 حبي أستمري :eh_s(9)::eh_s(9):

انا اليوم سويت تخفيف وتنظيم للوجبات ..
الفطور :
اكلت سندوتش سبانخ مع كافي ,, ( استغنيت عن ثلث السندويشه )
السناك :
رطبه و حبة فراولة < لووول عشو شهالذراابه خخخ
الغداء :
سندوتشه فيها دجاج انا مسويها لذيذه لووووول وكاس عصير برتقال
بعد الغدا سويت لي مشروب ( نعناع وشاي اخضر و زنجبيل )
العشاء :
شوي جبن مالح وشوي بيضه مع خبز بر ونص كاس عصير ليمون
وأكلت كم من عنبه و فلح برتقاله
وقبل العشا بشوي اكلت ربع دانيت بالشوكولاته ,,
الرياضة اليوم ماسويت لأني انشغلت شوي طلعت
وما أتوقع اسوي رياضة هاليومين لأن دورتي قريبه

بنات انا كذا نظامي تخفيف بس وتنظيم للوجبات
واتوقع وزني بينزل كيلوين بس في الشهر أو ثلاثه اذا مارست الرياضة ,, احس وزني صعب النزول
بس ماعليه انا اصلا حاطه لي 4 الى 5 شهور عشان الوزن الزايد ينزل لأني ما أأيد النزول السريع بالوزن

أنا أنتحر لو أنتظر وزني على حساب حضرته ينزل بشهر كيلو ولا كيلوين:rgewrg:
بعدين ياقلبي أستبدلي بدل السندويش أبيض خليه أسمر أنتي واضح تخفيف نظامج لجل مدى العمر هو حلو
بس مو على حساب الوزن وأذا مثلا أشتهيتي حلى ياروحي خليه وقت نهار يعني سناك بين مثلا وجبة الفطور والغداء حاولي قد ماتقدري يكون الليل خالي من هالخرابيط عشان بدل الكيلوين بشهر تنزلين 4 ولا 5

 

[rawanooo]

الوزن : 75

الطول :172

الهدف :60

الرجيـم المتبع : نفس المذكور بالموضوع

 

[قــل مـا تـشـاء]

دبدوبه حبيبتي ,,
هههههههه ضحكتيني بسالفة الوزن ,,
انا اول ما انتبهت لوزني قبل كم شهر انه زاد لرقم ماشفته طول حياتي قلت خلاص بسوي رياضه
سويت يوميا نص ساعه مع تخفيف أكل وعطيت نفسي اني انحف كيلو واحد في الاسبوع بس ماضعفت
ماادري لييييش يعني خبز مااكل الا اسمر ومقالي مااكل و حلويات قللت منها ماقطعتها و قللت اكل ووزني ماتحرررك مانزل الا يكن كم جرام
بس لمنه ينزل وزني 4 كيلو صرت مسافر شهر وزيادة وقطعت الكاكاويات بس اكل ايس كريم وبعض الاحيان بسكويت بس اكلي حيييل خف
بس رجعت هني رجعتهم مره ثانية كأني اشتقت لهم لووووول
ولاحظت نفسي من قبل على الكاكاو أنه ينفخ بطني واذا تركته 10 ايام يروووح البطن فعشان جذي البداية بخليها بدون كاكاويات
احسن لي عالاقل اضمن اني انحف شوي ,,
بس ترا انا مااستغني عن الرطب والا التمر يوميا ,, لازم اكل منهم

بسألج انتي كم حاطه في بالج انج تنزلين في الشهر ؟

على فكره انا اليوم صايمة والبارح تسحرت موزة و3 رطبات
بس تالي قبل ماانام خربتها شوي ههههههههههه اكلت 3 رقاقات بطاطس برينجلز و شوي دانيت لوووول

 

[Miss shatha]

هااااي. حبيبات قلللبي


اليوم افطرت ك العاده بيضه مسلوقه مع ساندوتش وشاي بلحليب خاص للدايت وسكر دايت


الفطور موزه وشوربه خضار انا مسويتها جزر وكوسا وفلفل اخضر وشوفان


بسس عاد مدري في للليل وش باكل يارب مااخربط


بخبركم وشو عشاي
بسال الحين مرق الدجاج ماجي يمتن ؟ لان حطيت منه في الشوربه


وعلى فكره انا دورتي قريبه كثير

اممم وترا مااسوي رياضه انا

واشرب ماي كثير

 

[توووووتة الحلوة]

دبة موت
غلاتي ليش ماتتغدين فديتك حلو يومك الصراحه بس غداء وينه :eh_s(10):
وبعدين الرياضه يبي لي احط لك نجمه بجبهتك توب 5 حبي أستمري :eh_s(9)::eh_s(9):

انا ما تغديت لاني اصلا حذفت وجبة الغدا من اكثر من اسبوع، لان اذا اتغديت راح انقص ربع كيلو او يثبت وزني انا وزني بطىء النزول

ههههههههههههههههه :krkrkr: موتيني من الضحك على سالفة الرياضة، انك راح تحطين لي نجمة على جبهتي

مشكورة حبيبتي على تعليقك، رايك دايم يهمني وهو محل تقدير بالنسبة لي :eh_s(17):

ايه نسيت اقولك اليوم بعد الريوق كنت ابي اكل شيبس صغير 14 جرام لكن تذكرت كلامك و بطلت.

 

[دبه موت]

الوزن : 75

الطول :172

الهدف :60

الرجيـم المتبع : نفس المذكور بالموضوع

يالله حيهم أرحب أرحب يالغلا :eh_s(9)::eh_s(9):

دبدوبه حبيبتي ,,
هههههههه ضحكتيني بسالفة الوزن ,,
انا اول ما انتبهت لوزني قبل كم شهر انه زاد لرقم ماشفته طول حياتي قلت خلاص بسوي رياضه
سويت يوميا نص ساعه مع تخفيف أكل وعطيت نفسي اني انحف كيلو واحد في الاسبوع بس ماضعفت
ماادري لييييش يعني خبز مااكل الا اسمر ومقالي مااكل و حلويات قللت منها ماقطعتها و قللت اكل ووزني ماتحرررك مانزل الا يكن كم جرام
بس لمنه ينزل وزني 4 كيلو صرت مسافر شهر وزيادة وقطعت الكاكاويات بس اكل ايس كريم وبعض الاحيان بسكويت بس اكلي حيييل خف
بس رجعت هني رجعتهم مره ثانية كأني اشتقت لهم لووووول
ولاحظت نفسي من قبل على الكاكاو أنه ينفخ بطني واذا تركته 10 ايام يروووح البطن فعشان جذي البداية بخليها بدون كاكاويات
احسن لي عالاقل اضمن اني انحف شوي ,,
بس ترا انا مااستغني عن الرطب والا التمر يوميا ,, لازم اكل منهم

بسألج انتي كم حاطه في بالج انج تنزلين في الشهر ؟

على فكره انا اليوم صايمة والبارح تسحرت موزة و3 رطبات
بس تالي قبل ماانام خربتها شوي ههههههههههه اكلت 3 رقاقات بطاطس برينجلز و شوي دانيت لوووول

ياجعلها دوم الابتسامه ياقلبي ماتفارق خشتك
خلاص بدل الكاكاو مو مشكله التمر احسن الله يقطع بليسج يبغى لي اجي بيتكم كل هالخرابيط
على اقرب بزارين اوزعه :eh_s(14)::eh_s(4):
انا ماني حاطه هدف كم انزل بشهر احط هدف كل اسبوع بحيث ماانزل عن كيلوين ولا ثلاثه
اما بحط هدف شهر انزل كيلو ولا كيلوين عمري مانزلت اجل:eh_s(1):
وأنا بكره بصوم بعد :eh_s(15):

هااااي. حبيبات قلللبي


اليوم افطرت ك العاده بيضه مسلوقه مع ساندوتش وشاي بلحليب خاص للدايت وسكر دايت


الفطور موزه وشوربه خضار انا مسويتها جزر وكوسا وفلفل اخضر وشوفان


بسس عاد مدري في للليل وش باكل يارب مااخربط


بخبركم وشو عشاي
بسال الحين مرق الدجاج ماجي يمتن ؟ لان حطيت منه في الشوربه


وعلى فكره انا دورتي قريبه كثير

اممم وترا مااسوي رياضه انا

واشرب ماي كثير

يالله حيهم قلبوووو بالعافيه عليج بس لاتكثرين مرقة ماجي لانه على ماأسمع تمتن بس أن شاء الله مابتأثر كثير
ويومك تمام التمام
وزين تسوين دام راح تجيك الدوره وقفي لين تخلص وبلشي رياضه عيوني:ggdw:

دبة موت
غلاتي ليش ماتتغدين فديتك حلو يومك الصراحه بس غداء وينه :eh_s(10):
وبعدين الرياضه يبي لي احط لك نجمه بجبهتك توب 5 حبي أستمري :eh_s(9)::eh_s(9):

انا ما تغديت لاني اصلا حذفت وجبة الغدا من اكثر من اسبوع، لان اذا اتغديت راح انقص ربع كيلو او يثبت وزني انا وزني بطىء النزول

ههههههههههههههههه :krkrkr: موتيني من الضحك على سالفة الرياضة، انك راح تحطين لي نجمة على جبهتي

مشكورة حبيبتي على تعليقك، رايك دايم يهمني وهو محل تقدير بالنسبة لي :eh_s(17):

ايه نسيت اقولك اليوم بعد الريوق كنت ابي اكل شيبس صغير 14 جرام لكن تذكرت كلامك و بطلت.

ياحياتي أذا تبين تنزلين نص ولا ربع ألغي وجبة العشاء وخلي وجبة الغداء أفضل
يابعد جبدي أنتي وشاطره مسكتي نفسك عن الشبسات مو مشكله لو يوم في الاسبوع ماراح يأثر زود
أحنا وش قلنا ياحظي خوات مابينهم رسميات وشكر وهالخرابيط :eh_s(14)::eh_s(4):

 

[دبه موت]

يومياتي
اليوم احس تعبانه بجد مدري ليه واحس مو قادره امشي والدوخه ذبحتني
الفطور:كوب نسكافيه بالمبيض بسكر الرجيم+نص علبة زبادي+ملعقة جبن مبشور+3حبات زيتونه
سناك:
بعدها حسيت زاد التعب فيني ماادري لانه بس خلصت فطور سويت رياضه
رحت اخذت لي تمرتين+و4حبات زيتون
الغداء:علبه ونص زبادي
سناك:كلت حبة كيوي ونص
والعشاء:عصير اناناس بالكيوي
وجالسه اشرب قشر القهوه كوب
الرياضه:3أميال سويت
الدرج احتمال بسوي بس 50مره لانه احس للحين تعبان جسمي

 

[توووووتة الحلوة]

دبة موت

ياحياتي أذا تبين تنزلين نص ولا ربع ألغي وجبة العشاء وخلي وجبة الغداء أفضل
يابعد جبدي أنتي وشاطره مسكتي نفسك عن الشبسات مو مشكله لو يوم في الاسبوع ماراح يأثر زود
أحنا وش قلنا ياحظي خوات مابينهم رسميات وشكر وهالخرابيط :eh_s(14)::eh_s(4):[/QUOTE]

انا اصلا اتعشى تقريبا الساعة 6 المسا يعني مو متاخر ولا اقدر الغى وجبة العشاء لاني احب اجتمع مع اختي المغرب وهي اكل العشا الساعة 6 حتى هي مثلي ما تتغدى.

ايه على قولتك راح اكل شيبس مرة وحدة في الاسبوع :eh_s(17):

طيب خلاث خلاث :eh_s(22): ماراح اشكرك ... الظاهر اني مللتك من كثر ما اقول شكرا لكن هذا طبع فيني، اذا احد اعطاني نصيحة او نبهني او اعطاني اهتمام، اني اقوله شكرا وجزاك الله خير :eh_s(17): حتى اخواني. ما ادري احس اللي ما يشكر احد ساعدة او اهتم فيه او اعطاه نصيحة ... انسان ما يقدر كثير<< وجه نظر

 

[توووووتة الحلوة]

دبة موت

ياحياتي أذا تبين تنزلين نص ولا ربع ألغي وجبة العشاء وخلي وجبة الغداء أفضل
يابعد جبدي أنتي وشاطره مسكتي نفسك عن الشبسات مو مشكله لو يوم في الاسبوع ماراح يأثر زود
أحنا وش قلنا ياحظي خوات مابينهم رسميات وشكر وهالخرابيط :eh_s(14)::eh_s(4):

انا اصلا اتعشى تقريبا الساعة 6 المسا يعني مو متاخر ولا اقدر الغى وجبة العشاء لاني احب اجتمع مع اختي المغرب وهي اكل العشا الساعة 6 حتى هي مثلي ما تتغدى.

ايه على قولتك راح اكل شيبس مرة وحدة في الاسبوع :eh_s(17):

طيب خلاث خلاث :eh_s(22): ماراح اشكرك ... الظاهر اني مللتك من كثر ما اقول شكرا لكن هذا طبع فيني، اذا احد اعطاني نصيحة او نبهني او اعطاني اهتمام، اني اقوله شكرا وجزاك الله خير :eh_s(17): حتى اخواني. ما ادري احس اللي ما يشكر احد ساعدة او اهتم فيه او اعطاه نصيحة ... انسان ما يقدر كثير<< وجه نظر [/QUOTE]

 

[قــل مـا تـشـاء]

دبدوووب ,,
لوووول من جهة الخراابيط اللي عندي كنت بسألج وش اسوي فيها هههههههههه
و خفي على نفسج شوي شهالأكل !! لا وتسوين رياضة بعد ؟؟ لااازم يبيلج طاقة
كم باقي لج للوزن المثالي ؟
اذا وصلتي للوزن المثالي الله يخلييييييج كتبي لنا تجربتج
مو التجربة كلها كتبي لنا اهم النقاط اللي ممكن تفيدنا وكم خذالج وكم نزلتي وهل وقفتي الريجيم فترة وشفتي وزنج زاد والا نقص وشلون عن وقت الدورة تسوي ريجيم و رياضة والا لا وهل تشربي اعشاب معينه
هل جسمج مشدود والا فيه ترهلات ,, ووش الدافع اللي خلاج تسوين ريجيم ,, يعني مثل هالموضوع ,,
بستى الموضوع ترآ p:

 

[منال2012]

واااي حماااس
يااللله بناات تكفون نبي نضعف مليت من نفسي
الوزن: 71
الطول: 164
الهدف الاول65
رجيمي
كوب حليب خالي دسم كي دي دي بدون سكر لان اكل فطيرة لوزين بتفاح مثل مربى يغني عن سكر
غدا مرق خظراوات مع جبس التوست المحمص عرفتووه اللي يجي بزعتر
بين عصر ومغرب ثلاث تمرات بس
مااتعشى

 

[منال2012]

اي نسيت اقولكم مرات اتغدى سابوية نص ساندوش اسمر ديك رومي ومرتديلا وطبعا يوم خميس اكيد جمعت الاهل فيه خربط فبنخلية اوف لنا

 

[اخت خالتهم]

هلا والله بنات
اسفه على انشغالي هالايام الجامعة و الزواج ملهيني
المهم
اليوم ريوقي عصير فراوله
و غداي كان 2 ورق عنب + قطع دياي صغيره فقط
وبين الغدا و العشا شربت قهوه
ومشيت مشي اليوم بالسوق والجامعة من 8 الصبح لي 8 ونص بليل وانا احوس بالجامعة والسوق ماشاءالله
وبس توني واصلة البيت تسبحت و مادري شتعشى
عاد العشى مشكلة لان مع ريلي .. يارب اقاوم

تصبحون على خير​