*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[om_fajer83]

اها صح روعة الخيال وينهاااااااااا

اخر خبري فيها لما قالت تعبانة ودايخة

 

[om_fajer83]

لعبت عالغزال ١٥٠ مرة

وسويت تمارين بطن ١٢٠ مرة

 

[om_fajer83]

اليوم ماقمت الا متأخر للدوام وماتريقت
شربت ماي مع حبة معمول
بتغدا شوووربة مع شريحة توست باللبنة
والعشا توست أسمر مع جبن وخس ومخلل مع عصير برتقال وبس

احس اني دايخة وماني مشتهية شي ودي اناااام بسسسس

شربت نسكافيه مع قطعتين مدري 3 بسكوت دايت بالنخالة وقطعتين ككاو رجيم

ترا اكلي خفيف اليوم لا احد يحاسبنني


انا اكتشفت سر يمكن وزني ماينزل من الككاو فعشان جذي راح الغيه نهائي واذا اشتهيت باكل بسكوت نخالة

 

[om_fajer83]

بالعافيه عليك

والف مبروك نزولك

يمكن دايخه من نقص سكر بدمك سوي فحص بالبيت اذا كان ناقص وايد اكلي تمر او اي شي بالبيت حالي بس ابتعدي عن الشوكولا

الله يبارك فيج تفاصيل

 

[om_fajer83]

وينج ليدي مو مبينة اليوم



اب اب اب تجمعنا الاوووووول

 

[تفاصيل روح .!.]

يومي كان

الفطور عصير اناناس + ربع خبز بر + جبن لايت

ماكو غداء

المغرب زنجبيل

العشاء ./ زبادي + 4 حبات تمر + ملعقه تونه مكشنه مع طماط وبصل خذيت بس ملعقه


والحين كاس زنجبيل بخلصه وبشرب 3 او 4 اكواب شاي اخضر

طبعا المويه لحد الحين شربت 8 اكواب وبشرب اكثر


بنوتات اليوم الصباح طلعت سامنه !! تتوقعون ليش ؟
تتوقعون التمر يسمنني

عاد تراي باواخر الستينات خايفه ارد للـ 70

 

[Laidy n3ooma]

كل عام وانتوا بخييير ليدي
والله يعوده عليكم بالسلامه اميييين

اليوم لعبت عالغزال الطائر نص سااااااااعه
تدرون شنو يعني نص ساعه عالغزال الطائر!!!
يعني انا صرت غزال طااااااائر
ياويلييييي تعذيب

وعقبها تمارين معده 90 تمرين
ايواااا منو قدي

طبعا مانطيت حبل
ماكو شغل بعد عقب هالتعب انط حبل
وانشالله اكون عوضت تخبيص اليوم

وباجر راح التزم انشالله

وانتي بخير حبيبتي

وزين تسوووين عاقبي نفسج وبس دلع .. ترا ازعل اذا خبصتي :bbbiu: >>> خفي علينا

ايه اذا ذكرتينا ان فيه ميزان وحدول محد بيخبص

ماعندي مانع افتحه بس بتكونين انتي مسؤله عن الاوزان كل اسبوع والا كيف ؟؟

كل عام وانتو بخير الله يديم عليكم الامن والامان :yaaaaaarb:

اعشق الشعب القطري ولا يهونون البقيه

وبالعافيه عليكم كلكم اللي كليتوه

فديييييييييت قلبج والله حياتي انتي واحنا نحبكم بعد ..

خلاص افتحيه انتي وانا بكون مسأوله عن الاوزان

ليدي نعومه

انا ابي اشترك معاكم، احتاج تشجيع

رااااااح ارسلج بياناتي على الخاص

حياج حبي .. شفت رسالتج بس اللي انتي كتبته وزنج عند بدايه التجمع ولا ؟؟؟ لان ابي الوزن عند بدايه التجمع والوزن هذا الاسبوع اللي هو الاربعا

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ليدي نعومآ ,,
كل عام وانتو بخير الله يعوده عليكم بصحة وسلامة ,,,

وانتي بخير ياقلبي :eh_s(17):

اليوم ماقمت الا متأخر للدوام وماتريقت
شربت ماي مع حبة معمول
بتغدا شوووربة مع شريحة توست باللبنة
والعشا توست أسمر مع جبن وخس ومخلل مع عصير برتقال وبس

احس اني دايخة وماني مشتهية شي ودي اناااام بسسسس

بالعافييييييه ..

ابشركم قست اليوم وزني ٧٣.٨
شكله ينزل بالقطارررررررررررررة

هههه معليه حبيبتي ان شاء الله بيييينزل لاتفقدين الامل

مسا الخير عالحلوين

الجياكر خلهم على جنب

اليوم ريوقي كان قهوه فرنسيه مع قطعتين صغار بسكويت دايت من مركز سلطان



طعمه حلو
مافيه حلات زايده

الظهر كليت قطعة بسكويت مووو دايت :eh_s(4):

وطبعا من التقشف بالحياة الرجيميه
قررت ابحث عن اطباق دايت للغدا

ولقيت هالطبق



سويته حق غداي اليوم



مع عصير اناناس

لحد الحين ماكو رياضه
انا رياضتي مسائيه
ناويه نفس المس امشي على جهاز الغزال الطائر نص ساعه او اكثر
وطبعا كالعاده تمارين البطن اليوميه

بالعااااااافيه

والعبي رياضه يوميا :rerrerek:

لعبت عالغزال ١٥٠ مرة

وسويت تمارين بطن ١٢٠ مرة

استمررررررررررري :eh_s(15):

شربت نسكافيه مع قطعتين مدري 3 بسكوت دايت بالنخالة وقطعتين ككاو رجيم

ترا اكلي خفيف اليوم لا احد يحاسبنني


انا اكتشفت سر يمكن وزني ماينزل من الككاو فعشان جذي راح الغيه نهائي واذا اشتهيت باكل بسكوت نخالة

المدربه قالت لنا اذا تبين ينزل وزنج تقطعييييييييييين السويت نهائيا مافي شي اسمه سويت دايت ومدري ايش السويت سوييييت وتقدرين مره بالاسبوع تاكلين بس

 

[Laidy n3ooma]

اليوم شربت شاي الصبح

وعلى الغدا كلت قطعت ديايه

رحت الجيم على المغرب

لعبت 20 دقيقه على جهاز المشي

نص ساعه على جهاز الاوربت تراك

نص ساعه على السيكل

100 مره تمارين بطن

160 مره تمارين زنود (ذراع)

تمارين للخصر 100 مره

تمارين للساق 20 مره

خسرت تقريبا 460 كالوري

شربت 4 اكواب ماي

والعشا سلطه

وتوني شاربه حليب زنجبيل

 

[تفاصيل روح .!.]

بالعافيه ليدي


استمري يابطله

 

[تفاصيل روح .!.]

http://www.q8yat.com/t986480.html

موضوعنا الجديد

انطلقوا

 

[دلوعة حبيبي]

سلام انا ويني عن هالتجمع

اذا يصير بشترك معاكم

الوزن :75

الطول :160

الهدف :65

الرجيـم المتبع : تخفيف

 

[Dreams Of a girL]

اشتقت للتجمع

صارلي فتره اخوره وزارتني الحبيبه بعد وكل شوي ابلع




موفقين يارب

 

[Dreams Of a girL]

السلام عليكم


وزني الحين بالضبط 73 الحمدالله

وبكمل هم رجيم
ان شاءالله

 

[شيخه العذارى]

مساااء الخيييير يالحلوااات خل اقوولكم يووومي
قبل الافطاار: قلاص مايً
الافطار: عصير برتقال وبيضه مسلوقه مع حبنه لايت وتوسته شريحه وحده سمره ومانسسيت السلطه
الغداء: عودبن كباب مشووي وسلطه
العشاء: افنديتين وتمره
السناك : كوب نسكافيه مع بسكوته دايجستف وطبعا الماي بكذا مرا
والرياضه : مشي نص ساعه، تمارين المعده والارداف نص ساعه
وبسسسسسسسس شرايكم ياحلواات *

 

[ana_q8eya]

انا وياكم بس بروح الجزء الثاني