*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[om_fajer83]

لعبت بالغزال الطائر وسويت تمارين خفيفة

 

[Laidy n3ooma]

بالعافيه ام فجررر

 

[om_fajer83]

الله يعافيج ليدي ليدي ههه تذكرتيها احبها هالرسوم

 

[Laidy n3ooma]

بنات عندنا حاله وفاه

ادعوا له الله يرحمه

وحيد امه وابوه جابوه عقب علاج 18 سنه .. وتوفه امس عمره 22 شاب صغييير بحادث سياره

حاله امه تققققققطع القلب ادعوله ربي يرحمه ويصبر قلب امه وابووووه

 

[تفاصيل روح .!.]

طبعا اليوم قمت متاخر كالعاده

وتغديت من البيت بس شوي ماكان لي نفس يمكن قفشتين عيش وقطعه لحمه صغييييييييره

وكلت 4 تمرات ..


رحت الجيم ساعتين ..

لعبت على جهاز المشي 20 دقيقه بين مشي سريع ومشي متوسط

ولعبت تمارين بطن 60 مره .. وتمارين بجهاز مخصوص حق الريل والظهر والبطن ومادري شيسوي بعد 60 مره بتاع كلوو يعني خخخخخ

ولعبت على جهاز حق الزنوود 160 مره >> هلكت فيهم

ولعبت جهاز الظهر والبطن 30 مره

وجهاز ثالث حق البطن والخصر والزوايد اللي بين الصدر حول 80 مره

ولعبت على جهاز الاوربتراك نص ساعه

والسيكل 20 دقيقه

خســــرت تقــريبـــا 370 كـــالـــوري


لحــد الحين شـــــربــــت 3 اكــــواب ونـــص مـــــاي

بالعافية عليك

رياضتك تجنن مشاء الله استمرري

الله يسلمج تفاصيل

تصدقين ماطرى علي التمر ليدي

عالريج نسكافيه 3x1
الريوق س11 3 توسات مع جبن لوفات شرايح وعصير اناناس
اكلت نص افندية

الغدا اكلت اشوووووووووووي شوربة واشووووي سلطة

العصاري اصبع ككاو فلوتس واصبعين ككاو رجيم تقريباً فيهم 100 سعرة
اكلت عشان مايجيني هبوط نفس امس

المغرب كابتشينو رجيم

الدكتور سامح لي بالقليل من الشبس
والككاو عند الحاجة .

العشا سلطة معكرونه بالجبن والشبس قفشتين كبار وبسسسسسسسسس
وبشرب ماي وبسوي تمارين البطن


وشكراً ههههه

بالعافية بالغلا

 

[تفاصيل روح .!.]

بنات عندنا حاله وفاه

ادعوا له الله يرحمه

وحيد امه وابوه جابوه عقب علاج 18 سنه .. وتوفه امس عمره 22 شاب صغييير بحادث سياره

حاله امه تققققققطع القلب ادعوله ربي يرحمه ويصبر قلب امه وابووووه

يحياااتي :eh_s(2):

الله يصبرهم يارب ويربط على قلب امه وابووه :eh_s(2):ويغفر له ويرحممه

عظم الله اجرك

 

[om_fajer83]

الله يرحمه اميييييييين ويعوضهم خير منه اميييين

 

[تفاصيل روح .!.]

يومي

صحيت وشربت ماي دافي مع ليمون

فطرت على .. 1 خبز توست بر + جبن مالح لايت + عصير اناناس

لعبت على السيكل نصف ساعه + قفز 300 مرا

وماكليت شي بعدها خلاص انسدت نفسي

احس بالم ببطني الله يستر لاتجي العمه

 

[قــل مـا تـشـاء]

مرحبا بنات شخباركم ,,
انا هالاسبوع قلت لكم صايمه بس مااخفي عليكم اني قاعده اخربط بالأكل عشان جذي غاطه عنكم هاليومين مالي وجه أقابلكم فيه ص1
انا ذكرت في اول رد لي بالموضوع بالصفحات الاولية ابي اشترك معاكم بس اخاف ماالتزم بس هذا اللي صار للأسف
مع اني نقصت كيلوين بس الله يعييينني مع نفسي انا بس لو اسوي رياضة .! ,, بس ماالتزم ماادري شلون
المهم يوم الجمعه أشوف الوزن والله يعييييييين ,,
بنات بشويش لا تعصبون علي خخخخخ > أنا اللي جبته نفسي , أحس اني زيادة عدد هني ص1 ,,
وصحيح نقصت كيلوين بس أحس بالشكل مبين و بالملابس بعد

ليدي نعومآ عظم الله اجركم والله يربط على قلب امه وابوه , الله يعينهم على هالمصيبه

 

[تفاصيل روح .!.]

حسيت بصداع وراسي يدور فيني وكليت 3 حبات تمر

 

[aya faid]

صباحكم ورد وجوري

ليدي البقاء لله الله يعظم اجركم ويرحمه ويصبر اهله امييين

اليوم عالريقً قلاصين ماي وتفاحه خضرا

تريقت ربع خبزة سمرة مع جبن شتورة قليل الدسم

عقب ساعه شربت جاي اخضر

العصر مشيت ٣٥ دقيقه

وسويت تمارين بطن

سناك ١ كيوي

الغدا باميه + قطعة لحم + سلطة

جاي اخضر بعد الغدا

العشا نصف قلاص حليب قليل الدسم مع كورن فلكس فتنس


وسلامتكم

 

[om_fajer83]

عوافي بنات ماكليتوووووووووا

قل ماتشاء ماعليه كلنا نخربط بس استمري


حلوووو رجيمج آية

 

[مس مونتريال]

بنات عندنا حاله وفاه

ادعوا له الله يرحمه

وحيد امه وابوه جابوه عقب علاج 18 سنه .. وتوفه امس عمره 22 شاب صغييير بحادث سياره

حاله امه تققققققطع القلب ادعوله ربي يرحمه ويصبر قلب امه وابووووه

الله يرحمه ويغفر له ,, ويمسح على قلب امه وابوه ويصبرهم وياجرهم على ماابتلاهم​

 

[مستقبلي احلى]

انا معاكم من اليوم

 

[Orangiya]

مرااحب بناااات ...

امس سويت رياضة اخيرااا.. صارلي جم يوم ما اسوي عدل ..
غداي كان مجبوس خضار بالعيش الاسمر مقدار طاسة ...
والعشا صحن صغير سلطة خس وديك رومي وزيتون.
الماي ...شربت وايد بس ما حسبت لوول ..

سويت رياضة مؤخرة و بطن لووووول ... اهم منطقتين عندي ..هههه

اليوم الصبح شابورة و شاي اخضر زنجبيل ...
بحاول اخفف كثر ما اقدر مع الريااضة ... وان شالله اوصل 71 عالاسبوع الياي !!!


سوري بنات كان ودي ارد عليكم وحدة وحدة بس بالسيارة لاهية مع ولدي ..

ارجعلكم بليل .. سي يووو ..

 

[Orangiya]

صح اهم شي ... كسر خاطري اللي توفى بحادث .. اخييه على قلب امه الله يصبرهااااا حرام عليهم الشباب جذي يتهوروون بالسياقة جم واحد من معارفنا راحوا شبااب عمرهم صغيير والسبب نفسه .. الله يرحمهم كلهم برحمته ..

 

[Laidy n3ooma]

 

[Laidy n3ooma]

هل موضوع عجيييب حق السيليوليت

http://www.q8yat.com/t608530.html

 

[Laidy n3ooma]

اليوم شربت شاي ورحت الجامعه باروكولي اول مره اسوي زين بالماث خخخخ اكره هل ماده ..

ولما رجعت على طول اشرب ماي خلصت 3 اكواب .. والغدا سمجه وسلط ..

وبس تمسوووون على خييير وبكمل باقي يومياتي بليل ..

احبكم

 

[ام أنوسه و رنود]

ليدي نعوم مبروووووووووووووك حبيبتي وان شاء الله في كل المواد