>< ().... تجمـــــع بنااات الريجيم (( بنات الدااايت )) .... () ><

[الجرح ارحم]

قووووووه حبايبي شلووووونكم ؟؟!!

كنت افتر بهالقسم وشفت كل وحده مسويه موضوع عن الريجييييييييم

وقلت اختصر الموضووووع واسوي تجمع للريجيم

المهم الموضوع ومافيه ان كل وحده تقولنا برنامجها اليومي اللي تسوي

يعني مثلا وحده رااحت عيااااده وخذت منها برنااامج دايت

تقولنا شنو ريوقها وغداها عشاااها

وشنو تنصحنا انا نروووووووح للعياده


يلاااا نبي تفااعل حبااااايبي

ودايما ارفعووا الموضوع >> طراره وتتشرط خخ

:23_asmilies-com:

 

[Low_Fat]

السلالالالالالالالام علييييييييييييييييييكم

وناسه انا اول وحده برد وان شاء الله افيدج

انا وزني فوق ال100 بعيد عنكم
وزهقت من نفسي ووراي عرس ولد خالتي ووظيفه قلت لازم اضعف
جااان اروح حق حبايبي تغذية الصباح
حبايبي لان اهم اللي ضعفووني قبل هالمره ومو حبايبي لان مالي خلق اسوي الرجيم بس الله المعين

المهم
بكتبلكم رجيمي

الريوق :
علبه كورن فلكس فتنيس + حليب قليل الدسم + ملعقتين شوفان << لان حديدي نازل
أو
2 توست اسمر +2جبنة سلفايد + طماط وخيار + حليب قليل السدم

وجب خفيفه أولى :
حبتين فاكهه + جاي اخضر لاني احبه

الغدا :
نص صدر دياي أو لحم أو سمج + 8 قفاش اكل عيش + سلطه + لبن أو روب قليل الدسم

وجبة خفيفة ثانيه :
حبتين فاكهه + جاي اخضر

العشا :
نفس الريوق أو كلوب سندويج 200 سعره او اقل + سلطه + روب او لبن قليل الدسم


طبعا الاكل واااايد عليي ما اكله كله
والحمدلله وماشاء الله نزلت 4 كيلو بأول اسبوعين لوول بس بعد خربطت بعد المراجعه يومين فأتوقع ماراح انزل هالكثر المراجعه اليايه
بس انصحكم تروحون لهم يعطونكم بدائل وما يقيدونكم باكل معين
وان شاء الله نضعف بصحه وعافيه

 

[Zozαĺiиaђ]

الله و انا ثاني وحدة ارد

انا ابي انزل بس الحين ما عندي رجيم محدد بس اخفف

الريوق اشرب قهوة و اي شي اكله خفيف و اصلا انا ما اشتهي اكل اول ما اقعد

الغدا كلا اشياء مشوية همبرغر دياي مشوي بصمونة احط فيها خس وايد و طماط عشان تصير تشبع

و العشا هم نفي الشي بس يكون اخف شوي

و اذا قدرت اسوي رياضة

بس الحين ما اقدر عشان امتحانات ما عندي وقت بس اسوي اول ما انسدح عالسرير ابي انام اسوي جم حركة مثل set ups و جي اشياء و انا منسدحة

انشالله اضعف بسرعة عشان حفلة التخرج اخر الشهر 30 و هم ورا عرس بداية شهر سبعة فمناسبات ورا بعض ابي يكون جسمي حلووو

انشالله كل متينة تضعف

 

[Q8stylle]

انا باجر ببلش
مخففه اكل + مشي كل يوم نص ساعه + الاكثار من شرب الماي + من ساعه 6 ماراح اكل شي
ريوق انا دايما اشرب تسكافية والغا اتغدي عادي بس هالمرة بخفف

 

[Zozαĺiиaђ]

up
up
up

 

[هيـآآطً انثـےَ]

بناااااااااااااااات حباااااااايبي تسلموووووووووووووووووووووووون ع المرووووور

وانا انشالله بمشي ع هالبرناااااااااااامج بنوتات بس اناا بعد ودددددي ادش نادي صحي نزيد الخير خيرين شرايكم ؟

 

[هيـآآطً انثـےَ]

** عالموضوع

 

[هيـآآطً انثـےَ]

--------------------------------------------------------------------------------

السلالالالالالالالام علييييييييييييييييييكم

وناسه انا اول وحده برد وان شاء الله افيدج

انا وزني فوق ال100 بعيد عنكم
وزهقت من نفسي ووراي عرس ولد خالتي ووظيفه قلت لازم اضعف
جااان اروح حق حبايبي تغذية الصباح
حبايبي لان اهم اللي ضعفووني قبل هالمره ومو حبايبي لان مالي خلق اسوي الرجيم بس الله المعين

المهم
بكتبلكم رجيمي

الريوق :
علبه كورن فلكس فتنيس + حليب قليل الدسم + ملعقتين شوفان << لان حديدي نازل
أو
2 توست اسمر +2جبنة سلفايد + طماط وخيار + حليب قليل السدم

وجب خفيفه أولى :
حبتين فاكهه + جاي اخضر لاني احبه

الغدا :
نص صدر دياي أو لحم أو سمج + 8 قفاش اكل عيش + سلطه + لبن أو روب قليل الدسم

وجبة خفيفة ثانيه :
حبتين فاكهه + جاي اخضر

العشا :
نفس الريوق أو كلوب سندويج 200 سعره او اقل + سلطه + روب او لبن قليل الدسم


طبعا الاكل واااايد عليي ما اكله كله
والحمدلله وماشاء الله نزلت 4 كيلو بأول اسبوعين لوول بس بعد خربطت بعد المراجعه يومين فأتوقع ماراح انزل هالكثر المراجعه اليايه
بس انصحكم تروحون لهم يعطونكم بدائل وما يقيدونكم باكل معين
وان شاء الله نضعف بصحه وعافيه

الظاااااااااااااااهر بمشييي علييييييييييييييييييييييييييييه وحبيبتي ويييين مكانه ؟؟؟!!

وانشالللللله تضعفيييييييين