~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

[om la6ofa]

مرحبى بنااااات
انا ماشية على الدايت
بس ما ادخل وايد سامحوني
شخباركمممم يلا فريقي همتك

 

[أم عامر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع قريته واستفدت منه وحبيت تستفيدون

نقلته من موقع رجيم




فى بداية التزامك بالريجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
.

ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :
ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏ <يقولون القهوه تثبت الوزن والله اعلم

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏
معلومة مفيدة

حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...

 

[أم عامر]

8
8
8

الظاهر هذا الحاصل معاي جسمي تعود على النظام الحالي

لذلك راح أكسر الثبات بيوم افري من قلب ههههههههههههههااااااااااي :krkrkr: <<< ما صدقت على الله

بكره ان شاء الله زواره أهلي وراح أبدع


صحيح لا تنطرون مني هالاسبوع نزول مو لايق

 

[LadY BuG 80]

رد : رد: ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

يسعد صباحكم ياحلوات

ريوقي لليوم كان

صمونه هوت دوغ الصغيره مع مسحه جبن وشوي بيض +حليب بشاي


الحين قاعد اشرب ماااااااااي

وأخذت قضمه ككاو بس وحده صغنونه :23_asmilies-com:



كيوتن أكلج يونس والتقرير بالصور أحلى بس مالي خلق أقعد أحمل وأرفع :eh_s(20):


الحمد لله قاعد أحس نفسي أخف بوايد وشكل جسمي تغير وااايد وما تعطيني وزني 83

وكل الي اقوله وزني يقول لاااااااااا شكلج أقل الحمد لله ماشاء الله يمكن علشان جسمي مقسم

وأنا ابي اوصل لل75 وأصير أوكي بس متأكده ماراح أوصل لها ألحين لاااااااااااااااااا

لأن في مشروع حمل ان شاء الله فخلي ال75 لي بعد الولاده ان شاء الله ورجيم دشتي مناسب للنفاس

لأنه كله دهون ومافي نشويات

راح العمر بين سمن وضعف أنتفخ بالحمل وبعدها أقعد أضعف بعد الولاده :nocommint:

المهم ما أيأس ولا أسمح للسمنه أن تسيطر علي وأن أقهرها

مافي أحلى من الرشاقه والضعف يكفي أنج تلبسين ألي تبين بثقه وخاصه قدام زوجج

قرقت وايد على الصبح ماعليه


صحيح كيوتن انتي وين عايشه وليش مغتربه وشنو جنسيتج سعوديه ؟؟؟؟

عجبتني القرقه تونس على هصبح , اصلن انا الي يخلني ادخل و اشارك انتي و ريحانه و حلاوه و بنت النور ولا

القروب مدري وينهم لو ماتدخلون شكلي بنسحب

انا عايشه في نورث اميركا ( كندا) السعوديه مسقط رأسي و الهجه مسكت معانا و مغتربه من 17 سنه. و انا من

اليمن السعيد ( الحين مو سعيد مره بس شوي لوووووول

بس عادي ما احس بلغربه الحمدلله الهلي هنا نسافر و نرجع

نعووود ليومي

الحين الشرب 2 مويه سخنته شوي

و كأني راح امرض الله يستر بس الحمدلله اخذت تطعيم الزكام يعني انشالله مرضه خفيفه

:eshrab:

يشبهني صح لووووووووول شوفوا الكاسه ( سبحان الله يخلق من الشبه اربعين )​

 

[أم فـرح الحلوه]

رد : ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

السلام عليكم شخباركم ..
يعطيج العافيه ام عامر ع المعلومااات الي صج استفدت منها...
انا اليوم كليت عيش بكمية قوطي روب وحبة افندي وذرة وسلامتكم..

 

[LadY BuG 80]

رد : رد: ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

8
8
8

الظاهر هذا الحاصل معاي جسمي تعود على النظام الحالي

لذلك راح أكسر الثبات بيوم افري من قلب ههههههههههههههااااااااااي :krkrkr: <<< ما صدقت على الله

بكره ان شاء الله زواره أهلي وراح أبدع


صحيح لا تنطرون مني هالاسبوع نزول مو لايق

لوووووووووووووووووووووول ايه ولله هاذي انصايح الي تنسمع و تشجع

يسلموا بعد عمري علي المعلوما ت خلينا نستفيد

شوفي حبيبتي انتي لا تهتمين الحين تضعفين لل 75 قبل الحمل سوي الي تقدرين عليه و حاولي لا تزيدين على

الحمل , اذا اكلك صحي نو وي تزيدين و اذا زدتي مايخالف بس مو تفتحينها عل بحري لوووول

و انا راح اقولك حركه جهنميه تخليكي غصن البان على الأربعين النفاس ما تدري انها تملك العصا اسحري
و تححححححرق بس شلون :sfg:

الحين بروح افطر و ارجع اعلمك ولله بتدعيييين لي من قلب :eh_s(20):​

 

[LadY BuG 80]

رد : ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

السلام عليكم شخباركم ..
يعطيج العافيه ام عامر ع المعلومااات الي صج استفدت منها...
انا اليوم كليت عيش بكمية قوطي روب وحبة افندي وذرة وسلامتكم..

فيييييه العاااااااااااااااااااااافيه عيوني :wqedqw:








​

 

[LadY BuG 80]

رد : ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

فطوري متأخر الساعه 12

بيضه + تونه ( شكشوكه)

وشاي حليب بلهيل

و هاذي اصوره لعيون ام عامر الشاي الي استخدمه

و الحين امزمز على الشاي على الهواء المباشر

 

[LadY BuG 80]

رد : رد: ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

مرحبى بنااااات
انا ماشية على الدايت
بس ما ادخل وايد سامحوني
شخباركمممم يلا فريقي همتك

يا ربييي على اذوق و اهل اذوق

مسموحه حبيبتي :friends:​

 

[أم عامر]

فديت والله أهل اليمن

يابعد رووووحي والله كيوتن

بالعافيه خيتوا ما كليتي

بس ولا عليج أمر شوي جاي معاج >>توني ماخذا شور وبردانه

يلااا أستنى السحر الي يخليني غصن بان هههههههههههه

ترى والله اكلي بالحمل صحي اصلا طول اربع الاشهر الاولى وانا بس ترجيع أعزكم الله وحام

بس جسمي خلقه الظاهر هرمون ينتفخ مع الحمل

 

[أم عامر]

<<< احترت من كيوتن وقاعد تشرب حليب بشاي:weight_lift:

 

[حلاوة حمرة]

رد : ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

اليووم الخميس

ع الريج قفة عسل + قلاصين ماي

عقبها باشوي كوب حليب دافي خالي الدسم

السناك الأول قطعة ككاو كاندل

الغدى عيش أسمر مع دياي مفيوح بس خوووش طبخة وصحية
وسويت دقووس حق الرجيم (قصيت طمامة + عصير نص ليمونة+ فلفس أسود) بالخلاط

انا خليته بارد اللي تبي حار تسخنة اشوي بس خيااالي واهوا بارد

عقب الأكل بساعة نسكافيه 2 في 1

طبعاا السناك 2 : قطعة كوكي

وبس شربت ماي بس للحين مخلية الشاي الأخضر عقب الـ 7

 

[ريحانة السعوديه]

رد : ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

السلام عليكم
اخباركم حبايب قلبي
اسفه والله اليوم ما قدرة ادخل للمنتدى
كان عندي ضيوف من الصبح وانا لويه بالبيت
يالله الحين يوم خلصة شغلي
قلت اسلم وبلمره اكتب يومياتي
الفطور لاشي
الغداء لاشي حلوه لاشي عجبتني ههههه
ماكان لي نفس اكل بس قاعده اسوي اكل للضيوف و انا اتحسر على الاكل
العشاء سلطه فواكهــــــــــــــــــه

 

[ريحانة السعوديه]

رد : رد: ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

عجبتني القرقه تونس على هصبح , اصلن انا الي يخلني ادخل و اشارك انتي و ريحانه و حلاوه و بنت النور ولا​

القروب مدري وينهم لو ماتدخلون شكلي بنسحب​

انا عايشه في نورث اميركا ( كندا) السعوديه مسقط رأسي و الهجه مسكت معانا و مغتربه من 17 سنه. و انا من​

اليمن السعيد ( الحين مو سعيد مره بس شوي لوووووول ​

بس عادي ما احس بلغربه الحمدلله الهلي هنا نسافر و نرجع ​

نعووود ليومي ​

الحين الشرب 2 مويه سخنته شوي​

و كأني راح امرض الله يستر بس الحمدلله اخذت تطعيم الزكام يعني انشالله مرضه خفيفه​

:eshrab:​

يشبهني صح لووووووووول شوفوا الكاسه ( سبحان الله يخلق من الشبه اربعين )​

يسعد ايامك يا كيوتن حتى
انا الي يشجعني بالتجمع انتي وحلاوه حمراء وبنت النور وام عامر وام فرح الحلوه
والله يعينك على الغربه بس غربة 17 سنه مو هينه
يالله موفقه يا قلبي
وصدقتي على شبه الكووووووووووووووووب
خخخخخخخخ

 

[ريحانة السعوديه]

رد : ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

مشكوره يا ام عامر
على المعلومات عاد تصدقين اي معلومه اقره على طول اسيفه بالجهااااااااااااااااز
الف شكر ياقلبي

 

[ريحانة السعوديه]

رد : ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

يالله تصبحون على خير
بكراءجمعه لاتنسون سورة الكهف
والصلاة على الرسول عليه افضل الصلاة والسلام
استودعكم الله

 

[LadY BuG 80]

رد : ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

ريحااااااااااااااااااااااااااااااااااانه وحشتينيييييييييييييييييييييي

يالخايسه كذا تقطعين خرعتيني ،قلت مسكينه اكيد مزكمه ،

بس حمدلله زي البومب

انا اعرف الي عندهم عزايم يخربونها بس مشالله قضيتيها

صيام و اخرتها سلطه
انشالله دايم قويه و صامده :ggdw:

شفتي الكوب لوووووووول مستانسه عليه الحين كوبي الشهير:dddds:​

 

[LadY BuG 80]

رد : رد: ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

فديت والله أهل اليمن

يابعد رووووحي والله كيوتن

بالعافيه خيتوا ما كليتي

بس ولا عليج أمر شوي جاي معاج >>توني ماخذا شور وبردانه

يلااا أستنى السحر الي يخليني غصن بان هههههههههههه

ترى والله اكلي بالحمل صحي اصلا طول اربع الاشهر الاولى وانا بس ترجيع أعزكم الله وحام

بس جسمي خلقه الظاهر هرمون ينتفخ مع الحمل

تؤبري ألبي أبررررر :aha: ------شوية شاي ؟؟؟؟ الكتلي كله ارسله DHL

جاني البرد على طاري اشور، نعيما

اسفه حبيبتي خليتك منتظره و انشغلت و كان عندي مشاوير,

بسألك أول انتي ترضعين طبيعي ؟
​

 

[LadY BuG 80]

رد : ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

اليووم الخميس

ع الريج قفة عسل + قلاصين ماي

عقبها باشوي كوب حليب دافي خالي الدسم

السناك الأول قطعة ككاو كاندل

الغدى عيش أسمر مع دياي مفيوح بس خوووش طبخة وصحية
وسويت دقووس حق الرجيم (قصيت طمامة + عصير نص ليمونة+ فلفس أسود) بالخلاط

انا خليته بارد اللي تبي حار تسخنة اشوي بس خيااالي واهوا بارد

عقب الأكل بساعة نسكافيه 2 في 1

طبعاا السناك 2 : قطعة كوكي

وبس شربت ماي بس للحين مخلية الشاي الأخضر عقب الـ 7

فيه العافيه ​

 

[أم فـرح الحلوه]

رد : ~ تحدي كويتيات biggest loser واحنا قدها ..حياكم :$ ~

قوه شخباركم يارشيقات المستقبل..
انا اليوم اكلت2 برتقاله 1كيندر وسلامتكم والحين بروح اشرب جاي اعشااب..