تخفيف بنزل 5 كيلو بشهر بدون تعب مـع الصـور ..~

[Blonde B]

..,

قــوه

:eh_s(22):

شلوــونكمـ ؟!

:eh_s(7):

آشكر كل من دخل موضوعي وشجعني
ريلي مسافر دورة شغل لمدة شهر بيمشي 13-5 ويرجع 13-6 بآذن الله

فقلت استغل الوقت واضعف لي 5 كيلو وبسني بلعه

:eh_s(4):

طبعآ انا وزني طبيعي مو زايد ولا شي بس ودي انزل
ماراح اسوي رجيم صعب واتعب نفسي واقصي على نفسي
لاني مثل ما قلت لكم وزني الحمدلله زين

:eh_s(10):

بس قلت بسوي كذا نقطه مهمه :

1- ممنوع وجبات سريعه بس في هالاشهر لي 3 مرات
2- ممنوع مشروبات غازيه ماعدا 3 مرات مع الوجبه
3- يجب شرب جاي اخضر وزنجبيل يوميا كوبان الى 3
4- عمل تمارين البطن والمعده 100 مره
5- عدم الاكل بعد الساعه 8 بليل
6- شرب 6 اكواب مااي يوميا
7- تحويل كل شي من كامل الدسم الى خالي الدسم وكل ابيض يصير اسمر

:rerrerek:

بنزل من باجر اخر اليوم على الساعه 8 تقرير كامل

ويكون الميزان كل يوم سبت باذن الله اقول لكم كم نزلت

اتمنى تتابعوني واللي يبي ينظم معاااي حيااه الله

:eh_s(15):​

 

[Break Time]

يشرفني اكون اول وحدة ترد على موضوعج
وانا من اول متابعينج
وبادية صارلي اسبوع علشان عرس اخوي رجيم خفافي لاني نفسج جسمي زين بس زيادة الخير خيرين
ومنها صحيا افضل


يعطيج العافية وبالتوفيق يالغالية

 

[دلوعتهـ]

ان شاءالله تنزلين للوزن اللي تبينه بصحه وعافيه

 

[Break Time]

اي ونسيت
لا للمقليات والمعكرونة والعيش يتفخون

 

[لمعه الالماس]

الله ينحفك من غير شر

 

[Cherri!]

موفقه وبنتظار يومياتج

 

[سعوديه 6]

متابعينك الله يوفقك

 

[Blonde B]

اليوم الاول ..,​

الريوق
عصير توت مشكل
صمونه سمرا فيها جبن لايت و مرتديلا لايت
سلطة بقدونس و خل تفاح وليمون وملح
بعدها بساعتين شربت جاي اخضر و زعتر

الغدا
شوربة خضار لذيذه وفيها 47 سعره بس
وبعده بساعه اكلت منجا باارده
بعدها بساعه شربت جاي اخضر وزنجبيل

العشا
سويت نودلز بالطريقه الصينيه لذيذ وكله خضار و دجاج مشوي
اكلت ربع الكميه بس

رياضه :
مشي نص ساعه
​

تم بحمد الله​

​

 

[افهمني تملكني؟؟]

ماشاء الله موفقه يارب انا اشجعك صراحه التخفيف + رياضه =نزول بالوزن وصعب ترجعينهم بسرعه اذا حافظتي انا مااشجع الرجيمات القاسيه لاني جربت ومافيه فايده منها
وان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق

 

[eminem]

انا مثلك بالضبط وراح اسوي مثلك

 

[Blonde B]

اليوم الثاني ..,
نزلت علي الدوره ..,​

الريوق
نص عصير توت مشكل
كرواسان سمرا فيها جبن لايت و مرتديلا لايت
بعدها بساعتين شربت جاي اخضر و زعتر

الغدا
اكلت 2 منجا باارده
بعدها بساعه شربت جاي اخضر وزنجبيل
بعدها بساعتين اكلت 4 حبات اجنحة دجاج مشويه

العشا
ما كان لي خلق اسوي شوي فاكت اللي بقى من امس تقريبا ربع الكميه

رياضه :
مشي نص ساعه
​

تم بحمد الله​

 

[سيدة المنزل]

بالتوفيق

 

[Blonde B]

مشكووورين حباايب قلبي
واللي يبي يشااركني

حياااااااااااااااااااااكم

 

[Blonde B]

اليوم الثالث ..,​

الريوق
كابتشينو لايت بدون سكر
كروسان فيها جبن لايت و مرتديلا لايت
بعدها بساعتين شربت جاي اخضر و زعتر

الغدا
8 ملاعق عيش و شويه دجاج وملعقة روب
وبعده بساعه اكلت منجا باارده
بعدها بساعه شربت جاي اخضر وزنجبيل

العشا
سويت سلطة بقدونس و بطاط وباذنجان مشوي مع ليمون وخل التفاح
وزيت زيتون وحطيته فوقه ملعقتين روب خالي الدسم ومايو ملعقه بعد خالي الدسم

رياضه :
مشي نص ساعه
​

تم بحمد الله​

 

[تهبل و تستهبل]

ان شااءالله تضعفين بصحه و عاافيه

اب اب اب اب استمري حبيبتي

متااابعيييييينج
​

 

[ككاوة الكويت]

الله يسهل عليج رجيمج انشالله وإالى الامام انا ودي اضفعف مليت من جسمي من ولدت جسمي اخترب: (

 

[كويتيه فرنسيه]

مشاء الله حلوو نظاامج

موفقه يارب وان شاء الله توصلين للنتيجه الي تبينها

 

[sindrella]

بالتوفيق

 

[sanyoretaQ8]

بالتوفيق